- 46
- 168 849
Mahdyar Rashvand بدنسازی
Germany
เข้าร่วมเมื่อ 7 พ.ค. 2021
مهدیار رشوند هستم مربی فیتنس و ورزشکار فیزیک
بدنسازی از شناخت بدن شروع میشه !
اینجا تجربه مربیگری و ورزش خودم و مطالب علمی که تو روند بدنسازی و فیتنس و لایف استایل خوب
مهمه بررسی میکنیم به زبان ساده و بدون پیچیدگی
ویدیو هارو ببین و اگر دوست داشتی بگو آموزش یا بررسی چیو برات بذارم
بدنسازی از شناخت بدن شروع میشه !
اینجا تجربه مربیگری و ورزش خودم و مطالب علمی که تو روند بدنسازی و فیتنس و لایف استایل خوب
مهمه بررسی میکنیم به زبان ساده و بدون پیچیدگی
ویدیو هارو ببین و اگر دوست داشتی بگو آموزش یا بررسی چیو برات بذارم
بهترین وعده بعد از تمرین بدنسازی !
"بهترین وعده بعد از تمرین برای حداکثر رشد عضلات و ریکاوری سریع | تغذیه ورزشی"
دنبال بهترین غذا برای بعد از تمرین هستی تا عضلاتت رو سریع‌تر ترمیم کنی و به حداکثر رشد برسی؟ این ویدیو بهت کمک می‌کنه تا با بهترین انتخاب‌های غذایی برای بعد از تمرین آشنا بشی و از تمریناتت بیشترین بهره رو ببری.
در این ویدیو به سوالات زیر پاسخ میدیم:
• بهترین منابع پروتئین برای بعد از تمرین کدامند؟
• چه کربوهیدرات‌هایی به ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کنند؟
• نقش چربی‌های سالم در تغذیه بعد از تمرین چیست؟
• چه اشتباهاتی در تغذیه بعد از تمرین نباید مرتکب شویم؟
با تماشای این ویدیو، یاد می‌گیری که چطور با برنامه‌ریزی درست تغذیه‌ای، به اهداف ورزشی خودت نزدیک‌تر بشی.
#وعده_بعد_از_تمرین #تغذیه_ورزشی #بدنسازی #افزایش_حجم_عضله #ریکاوری #پروتئین #کربوهیدرات #چربی_سالم #مکمل_ورزشی #تناسب_اندام #سلامتی
دنبال بهترین غذا برای بعد از تمرین هستی تا عضلاتت رو سریع‌تر ترمیم کنی و به حداکثر رشد برسی؟ این ویدیو بهت کمک می‌کنه تا با بهترین انتخاب‌های غذایی برای بعد از تمرین آشنا بشی و از تمریناتت بیشترین بهره رو ببری.
در این ویدیو به سوالات زیر پاسخ میدیم:
• بهترین منابع پروتئین برای بعد از تمرین کدامند؟
• چه کربوهیدرات‌هایی به ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کنند؟
• نقش چربی‌های سالم در تغذیه بعد از تمرین چیست؟
• چه اشتباهاتی در تغذیه بعد از تمرین نباید مرتکب شویم؟
با تماشای این ویدیو، یاد می‌گیری که چطور با برنامه‌ریزی درست تغذیه‌ای، به اهداف ورزشی خودت نزدیک‌تر بشی.
#وعده_بعد_از_تمرین #تغذیه_ورزشی #بدنسازی #افزایش_حجم_عضله #ریکاوری #پروتئین #کربوهیدرات #چربی_سالم #مکمل_ورزشی #تناسب_اندام #سلامتی
มุมมอง: 441
วีดีโอ
وعده قبل از تمرین چی بخوریم و چی نخوریم ؟
มุมมอง 608หลายเดือนก่อน
توی ویدیو راجع به وعده قبل از تمرین بدنسازی به صورت کامل توضیح دادم چی بخوریم برای عضله سازی چی بخوریم برای چربی سوزی چجوری با وعده قبل از تمرین به بدن سوخت برسونیم و انرژی رو افزایش بدیم چقدر پروتئین و کربوهیدرات و چربی قبل از تمرین بخوریم؟ قهرمان های بدنسازی قبل از تمرین چکاری انجام میدن؟ چه چیزی قبل از تمرین نخوریم غذاهایی که قبل از تمرین ممنوعه چی هست ؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ...
غلبه بر تنبلی و شروع باشگاه
มุมมอง 4192 หลายเดือนก่อน
خسته شدی از بهونه‌گیری و تنبلی؟ میخوای یه تغییر اساسی تو زندگیت ایجاد کنی و به اندام ایده‌آل برسی؟ این ویدیو دقیقا همون چیزیه که بهش نیاز داری! در این ویدیو بهت یاد میدیم چطور: • تنبلی رو شکست بدی: با تکنیک‌های ساده و کاربردی، انگیزه‌ات رو افزایش بده و اراده‌ات رو تقویت کن. • تغذیه مناسب رو رعایت کنی: با تغذیه سالم و متعادل، به بدنت انرژی بده و به رشد عضلات کمک کن. • موانع رو شناسایی کنی و ازشو...
پنج اشتباه لاغر اندام ها در بدنسازی !
มุมมอง 49K3 หลายเดือนก่อน
پنج اشتباه لاغر اندام ها در بدنسازی !
شش تا کاری که بعد از غذا خوردن نباید انجام بدید ❌
มุมมอง 1.6K4 หลายเดือนก่อน
شش تا کاری که بعد از غذا خوردن نباید انجام بدید ❌
دوش آب سرد واقعا چربی سوزی می‌کنه ؟ واکنش بدن به سرما ی زیاد چیه ؟
มุมมอง 7K4 หลายเดือนก่อน
دوش آب سرد واقعا چربی سوزی می‌کنه ؟ واکنش بدن به سرما ی زیاد چیه ؟
تمرین کامل بازو با تمرکز بر قسمت بیرونی !
มุมมอง 1K5 หลายเดือนก่อน
تمرین کامل بازو با تمرکز بر قسمت بیرونی !
خب الان این چه چرت و پرتیه گذاشتی داش کامل بزار خب
حاجی دویست گرم دانه سویا بزن پرتوئین روزانت تامینه
چند وقته این کارو میکنی ؟
همش درسته ......گینر و وی ۱تومن بالاتره
@@mahdjnilghaz1081 فکر کنم گرون تر شد...
2:07 همین الان دارم میخورم 😂
توی اون ویدیوت که گفتی برای صبحونه تخم مرغ با کره بخورید یه هفتس که صبحونه این جوری میخورم و میتونم بگم واقعا حجم قابل توجهی ازش دریافت کردم درکل دمت گرم و اینکه موفق باشی❤ سرسخت بمونید
@@AbolhenzoAslidorost-gm6fi حتما عزیز ، همینجوری ادامه بده🔥
کسی که هوازی نزنه و قدرتی بزنه کند میشه ؟؟؟؟؟
@@AR-lp8mp رشته ورزشیت چیه
@@mahdyarrashvand بدنسازی فعلا
@@mahdyarrashvand صرفا برای تناسب
اگه فقط با رژیم و ورزش قدرتی چی ؟؟؟؟؟ برای تناسب نه کاهش وزن برای فرد چاق
شب ساعت ۹ اوکیه واسه تمرین ؟
کارت چیه
@@mahdyarrashvand بدنسازی تناسب اندام و کاهش وزن
عالی
@@ariyanasgari9847 خوشحالم که دوست داشتی
عالی بووود🔥
ممنونم 🩵
واسه منی که تیرویید دارم چی؟؟ بخاطر استرس کنکور و درس تیرویید دارم و به شدت لاغرم واسه منم جوابه ؟
قد و وزن و سنت چقدره ؟
عالییی با یه ویدیو کوتاه جواب چندتا از سوال های مهم رو دادید خیلی ممنون🙏🥰👍👍
این سبک ویدیو ها خیلی خوبن ادامه بدین🙏🔥
حرف نداره
عالی بود
🔥🔥
عالی و مفید
🔥🔥
@@shayansanjari 🙏🌹
خیلی طرز فکرم درباره‌ی پروسه‌ی تناسب اندام تغییر کرد ممنون از محتوای مفیدت❤
@@FaezehMohammadi-oh3qf خوشحالم که استفاده کردید 💫
سلام داش من مشکل اسکلویز کمر دارم (انحنا در مهره کمر ) به نظرت اصلا نباید سراغ بدن ساز برم؟
بله قطعا میتونید . ولی با رعایت یک سری نکات ، تقویت بعضی عضلات به درمان شما کمک می‌کنه
سلام اگر هر روز فقط شنا تمرین کنیم خوبه
😂
@@Amirali-o1g9k امیر علی چطور بود
مفید ❤❤❤
@@sanator7934 قربانت
با نکته صبحانه موافقم😴
کدومش ؟
Good
یه ویدئو بساز راجب اینکه سبک بزنیم یا سنگین یه ویدئو از اندروتیت دیدم ک میگفت سبک میزنه تعداد بالا ک سرعت هم داشته باشه
@@Rastegar_5 چشم داداش
خیلی خوب بود ممنون، ولی یسوال شما گفتی بعد از تمرین اینکارو نکنیم رشد عضله کمتر میشه، اما اگر قبلش اینکارو کنیم چی بازم تاثیر میزاره؟
منی که ۴۰ کیلو ام با ۱۶ سال سن روزی ۲۰ کیلو غذا میخورم ☺
@@zenonx-uh6rv 20 کیلو؟
سلام من دامداری دارم 20 کیلو غذای چهار تا گاوه مطمئنی اشتباه نمیکنی؟ 😂😂❤
@@mohamadreza6649 😂😂😂😂😂
حق خودم اینطوریم 😂😂❤
خدای من ... من روت کراش دارم🤭
داداش ولی میدونی اگه یکی باشه ک بهت انگیزه بده خیلی خوبه
سلام استاد من ۱۴ سالمه باشگاه بدنسازی نمیرم تو خونه تمرین میکنم بارفیکس کش ۲ تا دمبل ۵ کیلویی دارم وزنمم ۵۲ قدمم ۱۶۷ هست میشه لطفا یه برنامه تمرینی بدید بهم؟؟
@@HamiGooshe سلام حالت چطوره لطفا به این آیدی در تلگرام پیام بده @dtm2fit
ردیف😊
@@MeysamAlinejad-j6d درود بر شما🙏🌷
🔥🔥
خیلی ممنون از راهنمایی خوبتون
@@مژگانباقری-ع8ز ممنون از شما🙏🌷
واقعا عالی و کامل بود
@@ElhamGhahremanzadeh ممنونم🙏🌷
❤❤❤
عالی بود ممنونم❤❤❤❤
@@نازنینپورداوود ممنون درود بر شما🙏🌷
عالیییی بود ممنون👍👍❤️
@@RezvanZ ممنون از شما
خیلی خوب توضیح میدی مرسی
@@SinaMohammad-t5x ممنون که نظرتو گفتی 🌹🩵
فدات
الکاتراز بازا😂
@@NONSTOP-u4n اسمش آلکاتراز بود؟
و بهترین بین اینا به نسبت قیمت؟
@@عرفان-ع9ح قطعا کراتین
؟ یکی نیست ب ما کمک کنع چجور ورزش کنیم. برنامه بگیریم. اشکال ندارع شمام سنتون میره بالا 😏😏تف تو صورتتون نمیندازم🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️
وی ۲ تا ۲ونیم کراتین ۴۵۰تا۸۰۰ گین آپ ۸۰۰تا۲ گینر ۲تا ۴
اینایی که شما گفتی بخوریم بعد کدوم بیمارستان بریم؟
@@mahdyarrashvand بیمارستان نمی‌خواد عزیز همشون ایرانین و فیک هم ندارن من خودم ۴ساله کراتین ژن استار استفاده میکنم و مشکلی نداشتم
@@vansamm راستش من مشکل داشتم ، ولی ممنونم که نظرتو گفتی عزیز🩵
داش آدرس بده
کراتین زیر یکونیم گیرت نمیاد دیگه البته اصلش...
من ماه اول میله خالی میزدم تمام بدنم درد میکرد قرض الارژنین و شروع کردم و تا ماه دوم فک میکردم ک داره عضله هامو میسوزونه چون لاغرم قطعش کردم بعد تا ماه چهارم وزنم مثل ماه اول ثابت موند و اصلا اضافه وزن نداشتم ولی زورم به وزنه ها رسید و بازو هام اومد بالا الان تنها مشکلی ک دارم وزنمه ک از ماه اول تا الان بالا نیومده
وقتی نود نشستی بعد بیا ادعا کن.اینجوری تا دو برابرم میتونی اسکوات بزنی
گویش خوبی داری ، دمت گرم ورزشکار
ممنون🌹🌷
واسه محدویت زمان و هذینه باید بگم تو خونه هم میشه تمرین کرد حتی بدون وسایل مثل بارفیکس شنا دیپ دراز نشست و... بهونه ایی نیست🦾🔥😉
دقیقا همینطوره 🎯
فوق‌العاده ایی پسر❤🔥