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앗, 첫 라이브라 횡설수설했는데 여러모로 부끄럽습니다ㅎㅎ 올해 새로운 pb달성하신 점 축하드립니다. 저도 만나뵙게되어 영광이었습니다. 저도 오래 뛰었지만 부상이란 게 참 쉽지 않은 것 같아요. 하지만 트레드밀로 몸을 회복하면서 달리기에 대한 열정을 서서히 끌어올리시면 내년에도 또 한번 도약하는 한 해가 되지 않을까 생각합니다. 저도 올해에 이어 내년도 즐겁게 달려보겠습니다. 많은 분이 좋아할만 한 영상도 올리면서 다 함께 성장하고 싶은 마음입니다. 내년도 잘 부탁드려요 :)

넵! 재밌게 다녀오시고 내년에 뵙겠습니다 :)

안녕하세요 :) 기한 제한은 고지하지 않아서 한동안은 구입 가능할 것 같습니다! 궁금하시면 한번 알아볼게요 :)

방금 물어봤는데 2월 28일까지 진행한다고 합니다 :) 기회되면 구입해 보셔도 좋겠습니다~!

@@chaekbangrunner 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요😊

감사합니다! 카톡 친구도 추가해서 할인 더 받으셨지요? 천천히 회복하시고 다음주에 뵙겠습니다 :)

정상은 역시 바람이 어마어마하더라고요. 훈련하기 좋은 코스였습니다! 당분간은 훈련하더라도 트레닝 러닝 조끼 대신 겨울 등산복으로 대신해야할 것 같습니다ㅎㅎ

운동 전문가 분께 칭찬을 듣다니 송구스럽습니다. 프로그램 짜시는 데 자그마한 도움이 되면 좋겠습니다. 앞으로도 책 관련해 정보들을 안내해 드릴게요 :)

감사합니다ㅎㅎ 다음주에 또 뵙겠습니다. 정주님도 파이팅입니다 :)

초창기부터 응원해주셔서 감사합니다 :) 내년에는 영상 뿐 아니라 기량도 성장하는 한 해가 되겠습니다. 파이팅하세요 :)

틈틈이 봐 주시고 응원해 주셔서 감사합니다ㅎㅎ 내년도 힘내겠습니다 :)

감사합니다. 앞으로도 러닝 관련해 다양한 영상을 안내해 드리겠습니다 :)

중고책은 자유롭게 읽어도 되는데, 신간 도서는 가급적 구매 후 읽기를 권하고 있습니다ㅠ 소개해 드린 러닝 도서는 대부분 신간이네요..ㅠㅜ

​@@chaekbangrunner ㅎㅎ 넵 감사합니다!!

감사합니다! 앞으로도 꾸준하게 영상 올릴게요 :)

감사합니다 :) 책을 읽으면서 달리기에 더 깊이 빠져보는 시간이 되시길 바랍니다. 라이브에서 뵙겠습니다!

꾸준히 관심갖고 응원해 주셔서 감사합니다 :) 내년도 파이팅해 볼게요!

감사합니다!!ㅎㅎ 말씀하신대로 토론토, 보스톤이나 뉴욕 마라톤을 나가게 된다면 인사드리러 가겠습니다. 언제가 될 지는 미지수입니다만...ㅠㅜ

감사합니다!ㅎㅎ 앞으로도 꾸준하게 영상 올릴게요 :)

훈련 일정 공유해 주셔서 감사합니다. 책과 영상이 도움이 된 것 같아 기쁩니다. 차근차근 몸 상태를 끌어올리면서 대회에서 만족할만한 성적 내시길 기대합니다. 부상 조심하시고 늘 건강하세요 :)

다행히 가결 이후 잠시나마 편안한 주말을 보낼 수 있게 되었네요. 네!! 시간 나실 때 언제든지 방문해 주세요. 연말 따뜻하게 보내세요 :)

오잉.. 오히려 쪘습니다ㅜㅠ... 산을 많이 타서 근육량이 는 것인지도 모르겠습니다ㅎㅎ 라이브 곧 준비해서 안내해 드리겠습니다. 편안한 주말 보내세요 :)

저야말로 감사합니다ㅎㅎ 네, 곧 준비해서 안내해 드리겠습니다. 편안한 주말 보내세요 :)

코치에 따라 혼용하는 이가 있는가 하면 개별적으로 보는 이도 있습니다. 이 영상에서는 다니엘스의 러닝 포뮬러에 기반해 뛰었는데, 그에 따르면 레피티션은 인터벌과 구분되며 그보다 더 빠르게 뛰고 충분하게 휴식하는 방식이라고 정의합니다.

아이고 저런... 겨울은 마음만 먹으면 스피드를 내기 쉬운데, 그만큼 부상당할 확률도 올라가는 것 같아요. 회복 잘 하시고 강도를 조절하면서 훈련하시길 바랍니다 :) 이번 영상은 심혈을 기울여서 만들었는데, 그만큼 좋아해주시는 것 같아 기쁩니다. 또 정리해서 전해드릴게요 :)

세계 정상급의 선수들도 고강도 훈련 비율이 적은 걸 보면, 천천히 달리면서 유산소 능력을 쌓는 게 참 중요하다는 걸 새삼 깨닫습니다. 정신적으로 피곤하지 않아서 좋고요. 지금은 기초 체력 훈련 단계, 즐거운 러닝 라이프 보내세요 :)

항상 좋게 봐 주셔서 감사합니다. 시간주는 몸을 다져 나가는 것 외에도 기록에 대한 집착을 잊게 해주는 면에서 참 좋을 것 같아요. 파이팅입니다 :)

주위에 궁금해하시는 분들이 많아서요. 이 기회에 정리해보자 했는데 좋아해 주셔서 감사합니다 :) 네, 내년 파이팅해 보겠습니다. 또 주로에서 뵙겠습니다 :)

주위에서 '최대 유산소 안정 상태'에 대해 많이 궁금해 하셔서 이 기회에 정리를 해 보았습니다. 도움이 된 것 같아 기쁩니다 :)

안녕하세요 :) 저야말로 항상 관심 갖고 시청해 주셔서 감사합니다. 춘마 싱글 축하드립니다! 내년에는 함께 서브3를 달성해 보아요. 주로에서 뵙겠습니다 :)

영상을 참고해 주셔서 감사합니다 :) 다만 훈련량을 갑작스레 늘리면 부상을 입을 수 있으니까요. 무리 안 가는 선에서 서서히 늘려나가시길 권해드립니다 :)

교양 프로그램이라니. 그 정도까지인가요?ㅎㅎ 열심히 자료 모아서 만들었는데, 그만큼 좋아해 주셔서 뿌듯합니다. 감기 조심하시고 동계 훈련도 파이팅입니다 :)

저도 항상 시청해 주셔서 감사합니다 :) 앞으로도 다양한 영상 만들어 안내해 드리겠습니다!

마라톤 대회에 나가기로 결심하셨군요. 대회야 매년 열리니 천천히 회복하신 후 임하시길 바랍니다 :) 감사합니다!

잔잔하고 보기 편안한 영화이지요. 반갑습니다 :)

안녕하세요. 책 관련해 문의해 주셔서 감사합니다. 네, 원문에도 전부 L로 써 져 있는데요. 말씀하신대로 대회 페이스로 풀코스를 달리는 것으로 해석하면 되겠습니다. 개인적인 생각으로, 연습에서 그 정도의 강도로 진행하면 부상이 우려되므로 그 부분은 참고만 하면 좋지 않을까 생각합니다. L 강도로 5~10km 정도라면 부상 없이 꾸준히 진행할 수 있지만, 20km 넘어가면 다음날 훈련에 차질이 생길 수도 있을 것 같아요(물론 기량에 따라 다를 수도 있겠습니다). 무엇보다 몸에 무리가 안 가는 선에서 점진적으로 역치를 끌어올리면 좋을 듯합니다. 감사합니다 :)

안녕하세요 :) 물론 기억하고 있습니다! 아이고... 부상 입으셨군요.. 시즌이 끝나면서 주위에 부상 입은 분들을 많이 보는데요. 부상은 아픈 것은 둘째 치고, 뛰지 못하는 게 참 사람을 괴롭게 하는 것 같아요. 푹 쉬어주는 게 좋지만, 말씀하신대로 보강 운동으로 근력을 다져주는 작업도 필요할 것 같아요. 예전에 저는 재활 삼아 등산하러 자주 갔는데, 무릎에 무리 안 가는 선에서 진행해도 좋을 듯합니다. 산책도 좋고요. 이 달리기를 길고 오래 하기 위해 천천히 생각하는 시간을 가져 보아요. 파이팅입니다 :)

도움이 되신 것 같아 기쁩니다. 재밌게 읽어 주세요 :)

집 앞에 한의원이 있어 종종 가는 데 친절하게 진료해 주셔서 회복하는 데 많은 도움을 받았습니다. 이제 50~60% 정도의 몸 상태인데 12월에 마일리지를 끌어올려서 조금씩 몸 상태를 끌어올리려고요. 아이고... 제마에서 원하던 목표는 달성하지 못하셨군요. 슬럼프를 겪을 정도면 그만큼 노력도 많이 하셨을텐데... 날이 추우니 쉽지는 않겠지만, 무리하지 말고 천천히 시작하시길 바랍니다. 전 여러 변수를 없애기 위해 헬스장도 등록할 예정입니다ㅎㅎ 꾸준하게 밀고 나가 보아요 :)

감사합니다 :) 몸과 마음이 건강해야 오랫동안 꾸준하게 이어갈 수 있는 것 같아요. 어느정도 에너지를 채웠으니 천천히 다음 영상을 준비할까 합니다. 항상 재밌게 봐 주셔서 감사합니다 :)

네! 다행히 점점 좋아지고 있습니다. 산을 오르면 하체 근육도 강해지니, 무리 안 가는 선에서 진행하면 회복 속도도 더 빨라질 거예요 :) 내년에는 산에서 만나뵐 수도 있겠네요ㅎㅎ

감사합니다!! 에너지 채웠으니 슬슬 다음 영상 준비하겠습니다 :)

장경인대는 무릎의 안정을 도울 뿐 아니라 충격 흡수를 하는 역할도 있기 때문에 부하가 쌓이기 쉽습니다. 열감이 느껴지는 (염증)부위에 소염제를 바르거나 스트레칭을 꾸준히 해주면서 피로도를 풀 필요가 있으며, 근본적으로는 엉덩이를 비롯한 하체를 단련시키는 게 필요하겠습니다. 춘마 뛰시느라 수고많으셨습니다.저는 오랜 시간 등산을 하면서 회복했습니다. 극복하시는 데 참고하시길 바랍니다 :)

감사합니다 :) 사실 후지산도 가고, 히말라야도(고산병으로 하산하긴 했지만) 다녀오긴 했습니다. 올 겨울은 반쯤 등산하는 느낌으로 부담없이 트레일런하려고 해요. 항상 시청해 주셔서 감사합니다 :)

가 보셨군요! 힐링하기 좋은 장소 같아요ㅎㅎ

관심 가져주셔서 감사합니다. 다만 이 책은 한국어판으로 정식 발매된 책이 아니어서요... 구하기가 어렵겠습니다ㅠㅜ

감사합니다. 재밌게 읽어주세요 :)