วีดีโอ

笑一個吧 功成名就不是穆迪

kd就是1v1的goat

老實說這種切球方式並不推薦 因為你即使成功切到球後續的動作也會打擊到進攻方的手部造成犯規

KD大傷後對抗差蠻多的，常常頂不開防守者

穆迪的防守應該有跟小AI偷學幾招

哈迪防住死神了

3:10 太销魂了

如何選擇進攻防守人的前腿和後腳？

請問切入時與防守時 不習慣主動與對手做身體對抗 請問有相關練習嗎?

有没有兴趣做体育代理

哥你终于发视频了🎉🎉

希望穆迪这个赛季可以打出来 很喜欢他

單挑來說防的很不錯了，但不要忘記5打5有更多的戰術，不會每球都這樣硬打

讚

就是训练比比赛强度要大

力量不够的当然要碎布减速

热身（全部半场来回）：弓箭步（每侧保持15s），侧弓步（每侧保持15s，前脚脚尖朝外脚后跟抬起）、足踝跟腱（单脚着地向前推柱子，脚趾发力，每侧15s）、足踝动态热身（使用小腿力量向上跳，10s * 2）、双脚侧向/前后来回快跳（10s * 2）、单脚行进间前后/左右跳（10s * 2）、全身动态热身（行进间慢速高抬腿，半场来回）、 髋关节（后退间大腿左右外扩，6次）、大步横移（3*2）、向后左右横移（4次）最伟大拉伸（弓箭步，单手撑地，对侧手与上半身向上伸展，4次）。 运球：滚球（注意髋关节内旋，全程慢，半程快30/45s，）、大力拍球（每只手15s）、8字运球/手指运球（30s，正反，身体自然跟随）、 拱形运球（单手30s，可以衔接胯下/背后）、行进间运球（单手前后拉球、胯下后退、胯下、背后、变向、变向加背后(半场来回，注重球与身体的结合) ）、行进间重心速率（胯下+变向（感受重心高低变化，胯下时压低）、胯下加速（加速时压低重心）、结合两项训练+急停）。 篮下终结：面框+背框各10球、稍远外侧勾手(左右手3球)；内侧手伸展终结（各3球）、一步上篮（同手同脚，各3球）、侧身对抗上篮（欧洲步对抗，各3球）、篮下急停假投/转身终结（各3球）、抛投（强侧5球）。 基础投射：中距离急停跳投（两侧45°分别连续2球 ）、急停跳投变招（连续2球）。 远距投射：靠近弧顶接球三分（3/5球）、刺探步三分（3/5球）、两侧挡拆三分（3/5球）。

不是哥們 你BGM放的挺酷 挺會選啊 這麼喜歡"想要做 i "啊

看完這部影片後我深受啟發我現在很有信心

普尔穿的是什么鞋？底很薄，我喜欢

热身：弓箭步、足踝跟腱、双脚变向快跳、单脚交替变向跳、全身动态热身、 髋关节、横跳、最大拉伸。 运球：滚球、原地运球、8字运球、 拱形运球、行进间运球（前后拉球、胯下后退、胯下、背后、变向、变向加背后）、行进间重心速率（胯下+变向、胯下加速、结合+急停）。 篮下终结：面框+背框、外侧勾手；内侧手伸展终结、一步上篮、顺向欧洲步？、篮下急停转身/假转身投、抛投。 基础投射：中距离急停跳投、急停跳投变招。 远距投射：接球三分、刺探步三分、挡拆三分

求科懷倫納德的

這雙鞋好穿嗎 推薦嗎

看到高腳杯深蹲我就知道這練得不太實際==

Gd

你似乎对投篮练习有点误解，球员每个位置的出手是一样的，希望你能理解我这句话

現役的Jrue Holiday

那麼請問大概要買一個多重的調節啞鈴？

讲的太好了，非常实用，关键点还是多练，变成一种习惯和肌肉记忆

謝謝您製作這部影片，讓我知道如何用更正向的心態面對球場上的失誤。

热身最重要~

❤

但雙腳終結很吃核心穩定力量

確實我現在也處於質疑階段!! 也不曉得怎樣算正確發力動作

怎麼感覺寶石的片子特別亮

這個練習和技術已經太夠用了，只要打球聰明一點，懂無球、懂配合，不可能防守的住的

宝藏

篮球教学很多 什么挖步 我觉得这个动作关键就是重心不要太过落到前脚上 始终保持重心在后脚 别把前脚踩"死"了

不错，平足咋整 😂

每次看教練做都覺得很輕鬆，今天自己完成了整套訓練就花了1小時，腿都快廢了，累的跟狗一樣😂😂

可以講講DDR

inout幅度不要太大,也不要太小

歷史技術最頂的

終於出新片

耳聞帶隊戰績都墊底

欧文是真的厉害越看越厉害

感谢博主用心分享训练的知识❤不容易，加油

想問怎麼練出自己的運球節奏🙏

2:04 走步 2:14 走步

真是干货中的干货，每次看你的视频，都有新收获