bounding

@Coach Deaw การฝึกท่าเบสิค แบบฉบับของโค้ชเดี่ยวนั้นสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่จะช่วยปรับท่าวิ่ง ฟอร์มการวิ่งให้ดีขึ้น สำหรับนักกีฬาจะช่วยพัฒนาความเร็ว เสริมความเร็ว ทั้งนี้การฝึกเบสิคจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ด้วย

[@7Segment555]

การฝึกท่าเบสิค ทั้งหมด มือใหม่ ควร ทำอาทิตย์ละกี่ครั้งดีครับ

[@coachdeaw]

สัปดาห์ละ 2 ครั้งได้ครับถ้ามีเวลา สามารถทำได้หลังวันวิ่งสบายๆ ครับ