วีดีโอ

ゴムバンドを使った腕の引き締めルーチンのビデオへようこそ! 💪 このセッションでは、ゴムバンドを使用して腕を強化し、引き締めることを目的とした一連の効果的なエクササイズをご案内します。このルーチンは、初心者から上級者まで、あらゆるフィットネス レベルに最適です。 🔸 このルーチンの利点: 腕の強さと持久力を高めます。 柔軟性と可動性を向上させます。 いつでもどこでも行えます。 他の形式のトレーニングを補完するのに最適です。 怪我を避けるために、始める前のウォームアップと最後にクールダウンすることを忘れないでください。一緒に健康になりましょう！このビデオが気に入ったら、高評価をしてチャンネル登録し、次のルーチンを見逃さないようにベルをアクティブにしてください。どのように取り組んだか、他にどのようなルーチンを見てみたいかを以下にコメントしてください。 #自宅でトレーニング #腕を締める ...

🧡ピラティスで腹筋を鍛えましょう!🧡 トレーナーのエリー ( body_mo) が、自宅でできるピラティス ルーチンでお腹の調子を整え、腹筋を共有します。必要な時間はわずか 12 分と、たくさんの熱意だけです。はじめましょう！

😌中級レベルのフィギュアを使ったバチャータの振り付けをお楽しみください!😌 ある程度のバチャータダンスの経験がある場合、バチャータのチュートリアルの初心者レベルは簡単すぎますが、官能的なバチャータの講師であるアレックスとローラとのコラボレーションで、次のステップに従うことができます。中級レベルのバチャータフィギュアを備えた美しいコレオ。ソーシャルダンスにさらにロマンスを加えて、パートナーと楽しい時間を過ごしましょう... ダンス! 😉 ALEX と LOLA のソーシャル ネットワークをフォローしてください: 🔹 alexylola.sensualfusion

😤初心者向けの 20 分間のステップ クラス、ちょっと待ってください!😤 ステップ クラスを試してみたいけど恥ずかしい、またはドロワーを家に捨ててしまったのでもう一度エクササイズしたいという場合... 私たちはあなたの必要なものを持っています!カロリーを消費し、体の調子を整えるこの 20 分間のステップ クラスでは、ベロとその仲間たちが、エネルギッシュにスポーツを行う方法を紹介します。準備ができて？はじめましょう！

🥴DPR IAN の DON'T GO INSANE の振り付けを学びましょう!🥴 ダンサー兼シンガーの XENIA とのこの UNCOMO コラボレーションでは、今の振り付けの VIRAL DANCE を学ぶことができます!ベルトに絡まないように手の動きに合わせて操作してください。準備を整えて、始めましょう! XENIA のソーシャル ネットワークをフォローしてください: 🔸TH-cam: www.youtube.com/@Xenia_Official 🔸ニューシングル「Da La Li」: th-cam.com/video/ZZWLSj7C1P8/w-d-xo.html 🔸インスタグラム： xenia_shining

⭐ステップルーチンで脚と臀筋を強化しましょう!⭐ STEPクラスをしながら脚と臀筋のトレーニングに集中したい場合...私たちはあなたが必要とするものを持っています!この 12 分間のステップ クラスでは、大臀筋としっかりした脚を強化します。ベロとその仲間たちが、元気にスポーツをする姿を見せてくれます。準備ができて？はじめましょう！

🌸VIVIZ の MANIAC の振り付けを発見してください!🌸 ダンサー兼シンガーの XENIA とのこの UNCOMO コラボレーションでは、VIVIZ の MANIAZ の振り付けを段階的に学ぶことができます!ついていけると思いますか？準備を整えて、始めましょう! XENIA のソーシャル ネットワークをフォローしてください: 🔸TH-cam: www.youtube.com/@Xenia_Official 🔸ニューシングル「Da La Li」: th-cam.com/video/ZZWLSj7C1P8/w-d-xo.html 🔸インスタグラム： xenia_shining

🔵アドバンスボールを使用したピラティスルーチン!🔵 ピラティスが好きで、もう少し要求の厳しいルーチンをお探しですか?トレーナー ELLIE ( body_mo) によるこのクラスでは、体の調子を整える 15 分間のボール ピラティス クラスを受講できます。はじめましょう！

🤩 20 分間のステップ クラスをお楽しみください!🤩 ステップ クラスに挑戦したいけど恥ずかしい、またはドロワーを家に捨ててしまったのでもう一度エクササイズしたいという方... 必要なものが揃っています。カロリーを消費し、体の調子を整えるこの 20 分間のステップ クラスでは、ベロとその仲間たちが、エネルギッシュにスポーツを行う方法を紹介します。準備ができて？はじめましょう！

フィットネスの目標に一歩近づいてみませんか?それなら、あなたはまさにここです！楽しいズンバ セッションにぜひご参加ください。楽しいだけでなく、なんと 600 カロリーも消費できます。音楽の躍動するリズムに身を浸し、ズンバに合わせて踊ることでフィットネスが新たなレベルに上がるのを体験してください。経験の有無に関係なく、このクラスはあなたを刺激し、あなたの目標に近づけます。だから、ダンスシューズを持って、ここに来てください！皆さんと一緒に汗を流して踊れることを楽しみにしています！ 💃🔥

スタンディングピラティスを30分間練習して、より引き締まった体を手に入れましょう！トレーナーのエリー ( body_mo ) とのこのコラボレーションでは、全身スタンディングを 30 分以上トレーニングできるようになります。最高の自分になって体を強化する準備はできていますか?はじめましょう！

😮‍💨10分間のステップクラスでウォームアップしましょう!😮‍💨 ステップクラスに挑戦したいけど恥ずかしい、または引き出しを家に捨ててしまったのでもう一度エクササイズしたいという方...私たちはあなたに必要なものをご用意しています。 ！この 10 分間のウォーム アップ ステップ クラスでは、ベロとその仲間たちが、難しい部分に入る前に体調を整えてくれます...準備はできましたか?はじめましょう！

STANDING NEXT TO YOU ダンスチュートリアル 💗Standing Next To You ジョングク振付ミラー

500kcal消費しましょう！ 時間のラテンアメリカンズンバ🎶

減量のための 15 分間のズンバ コレクション

ZUMBA ラテン系女子が減量へ 🪭 初心者向け ZUMBA フィットネス

初心者向けエラスティックバンド付きピラティス 🥵 ピラティスクラス 20 分

ゴムバンドを使った短い柔軟性ルーチン ⬅️➡️ ゴムバンドを使った伸び

ZUMBAで体重を減らす 🥰 ZUMBAで太ももと腹部を減らす

痩せるズンバクラス 💗🔥 全身痩せるズンバ

SORRY SORRY Super Junior 振り付け 🙇🏻‍♂️ Old Kpop 振り付け

ZUMBAで腹部とウエストを緩める 🐝 ズンバダンスレゲトンスタイル

一日の始まりにストレッチ☀️ 朝のストレッチ

体重を減らすためのプランク 🔥 初心者男性向けの平らな腹部のためのプランク

初心者のための自宅でのズンバ 📺 レジートンの振り付け

柔軟性と可動性を高めるストレッチ 🔝 初心者向けの弾力性ルーチン