วีดีโอ

5分鐘 Hip Mobility Flow 髖關節靈活訓練 提升運動表現 (Yoga with Olmen)

每天2分鐘 挑戰平板支撐 Forearm Plank |全身核心訓練 居家練腹肌 改善身體平衡及駝背問題

20分鐘 Vinyasa Flow 流瑜伽 (適合恆常練習者，有手平衡和半倒立練習)

Studio: Prana Yoga HK Studio

燃燒你的核心肌肉，螢火蟲式是一種手臂平衡姿勢，需要比手臂力量更多的核心力量 Studio: Prana Yoga HK Studio Yoga with Olmen TH-cam Channel 🧘🏻‍♀️ yogawitholmen Olmen Facebook 専頁 🧘🏻‍♀️ yogawitholmen Olmen IG 🧘🏻‍♀️ olmenchu

不少產後媽媽無論順產或是剖腹，都有陰道鬆弛問題。如果你都想訓練盆底肌、收緊陰道，就要跟我做凱格爾運動(又稱骨盆運動、骨盆底肌肉收縮運動)！另外一個秘密緊陰方法，就是食「維特健靈 #緊肌秘密」！ 「緊肌秘密」獨有天然緊陰修復配方，蘊含多種珍貴中草本，有效緊緻、止滲、滋潤妹妹，每日早晚食2粒，食完超有感，超緊緻～幾位學生產後食完「緊肌秘密」都表示無再滲漏，重拾女人自信！！！ 「緊肌秘密」係萬寧、維特健靈專門店同網店都有售～ 網店傳送門 :bit.ly/3GnBaEY

如果你有手腕疼問題，前臂平板式可以改善姿勢並抵消長時間坐著和進行電腦工作的影響；它可以增強你的核心（包括腹部和背部肌肉）、手臂、肩膀、大腿、小腿和腳部肌肉 Studio: Prana Yoga HK Studio Yoga with Olmen TH-cam Channel 🧘🏻‍♀️ yogawitholmen Olmen Facebook 専頁 🧘🏻‍♀️ yogawitholmen Olmen IG 🧘🏻‍♀️ olmenchu

開髖輕輕地拉伸和放鬆這些緊繃的肌肉，逐漸改善它們的運動範圍。 通過定期練習，您會發現臀部的靈活性和運動變得更加輕鬆，使您能夠在沒有疼痛或不適的情況下完成更具挑戰性的瑜伽姿勢 Music: Lovely Piano Song Musician: Rafael Krux Site: freepd.com/ License: creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/legalcode Yoga with Olmen TH-cam Channel 🧘🏻‍♀️ / yogawitholmen Olmen Facebook 専頁 🧘🏻‍♀️ yogawitholmen Olmen IG 🧘🏻‍♀️ olmenchu

Music: Denim Musician: EnjoyMusic Site: enjoymusic.ai Yoga with Olmen TH-cam Channel 🧘🏻‍♀️ / yogawitholmen Olmen Facebook 専頁 🧘🏻‍♀️ yogawitholmen Olmen IG 🧘🏻‍♀️ olmenchu

Music: Empty Mind Musician: Lofi_hour Site: pixabay.com/music/empty-mind-118973/ Studio : Prana Yoga Studio Yoga with Olmen TH-cam Channel 🧘🏻‍♀️ / yogawitholmen Olmen Facebook 専頁 🧘🏻‍♀️ yogawitholmen Olmen IG 🧘🏻‍♀️ olmenchu

Yoga with Olmen TH-cam Channel 🧘🏻‍♀️ / yogawitholmen Olmen Facebook 専頁 🧘🏻‍♀️ yogawitholmen Olmen IG 🧘🏻‍♀️ olmenchu

瑜伽輪是一種新的治療工具，可以加深的瑜伽練習並將其提升到一個新的水平，有助於減少緊張和更新筋膜/結締組織 場地: prana yoga studio 音樂: Music: Feeling Fine Musician: Uncleboris Site: icons8.com/music/

全身伸展是改善身心的重要關鍵，不單止能讓我們的肌肉保持健康、靈活和強壯，還能為我們的關節活動帶來很多好處，當我們拉伸肌肉和筋膜（也稱為它們周圍的結締組織）時，我們“可以緩解緊張、減輕身體疼痛、改善姿勢等，所以今天花18分鐘跟大家一起全身伸展，適合初學者一起練習 Yoga with Olmen TH-cam Channel 🧘🏻‍♀️ th-cam.com/users/yogawitholmen Olmen Facebook 専頁 🧘🏻‍♀️ yogawitholmen Olmen IG 🧘🏻‍♀️ olmenchu

空中鴿王式 Aerial Pigeon Pose (初學者適用）

空中蝴蝶式 Aerial Butterfly Pose 適合初學者(Yoga with Olmen)

20分鐘後彎練習 改善身心健康，加強背部、肩膀、胸部和臀部，拉長脊柱，增加柔韌性，改善活動能力 (Yoga with Olmen)

用1分鐘教你用Yoga Wheel做高難度式子Chin Stand 和Scorpion (Yoga with Olmen)

10分鐘居家瑜伽練習｜伸展與肌肉強化更有效率｜Yoga with Olmen

最容易做錯的式子 3分鐘教你做基礎瑜伽動作 戰士式二 Warrior Two Pose (Yoga with Olmen)

教你用瑜伽磚做Side Crow Pose 側烏鴉式（Yoga with Olmen)

40分鐘恆常瑜伽 Daily Yoga Routine (伸展 力量訓練) Yoga with Olmen

1分鐘教你靠牆 瑜伽磚做Tripod Headstand (Yoga with Olmen)

教你30秒靠牆肩膊伸展 簡單易學 放鬆肩膊和上背 （Yoga with Olmen)

9分鐘拉筋 背部伸展 | 簡單易學| 改善腰酸背痛 |有神秘嘉賓出場| (Yoga with Olmen)

Beyond Sleep x Bamford 睡前小儀式，和簡單睡前瑜珈

每天練習肩頸運動 一齊趕走肩頸膊痛

每天練習肩頸運動 趕走肩頸酸痛 糾正寒背 (Yoga with Olmen)

大人細路都啱做系列 1分鐘一齊做拱橋

每天練習系列 18分鐘腿部拉筋伸展 減少酸痛 加強腿部柔軟 拉長腿部線條(Yoga with Olmen)