วีดีโอ

お疲れ様でした！ サロモンを着こなしてかっこよかったです(^^) ゼッケン番号から速いんだろうなとは思ってましたがさすがですね👍 ナイスラン！

ありがとうございます！ これからもチラつかせていきますね(^^)

それは悔しいですね！😢 ８合目からは動かなくなる身体との闘いですから、気持ち分かります！ 来年リベンジですね！(^^)

それはもう無理でしたね。 3本目の足もズタズタになりました🍌

ありがとうございます！ 手ごたえアリだったので来年リベンジします⛰️🏃

ナイスランです！ おぉ！同志でしたか！ あの下山は地味にきついですよね笑 山頂の空の青さが毎年忘れられない思い出になります(^^)

お疲れ様でした！ 8回もですか！！？ 近くに山がないので羨ましいです😭 来年は3時間30ぐらいで走れちゃいそうですね🏃⛰️

ありがとう！ 今度2人で行ってみるといいよ(^^)

ありがとうございます！ ジェル発売したら是非オナシャス！ とても良い大会ですよ(^^) 年に一度しっかり富士山味わえるのでオススメです！ 、、ﾁﾄｷﾂｲﾃﾞｽｶﾞ

日頃ロードトレーニングのみなので、登りが驚くほどキツかったです😵 登りのトレーニングしないとダメですね笑

お疲れ様でした！ 5合目コースは力の抜きどころなくて逆に難しいですよね🤔 来年は山頂コースで競り合いましょう(^^)

ラン動画童貞を無事卒業しました！ vlog的なのは初だったのでここもトレーニングしないとですね(^^)

ありがとうございます。 そこは少し気をつけて解説する様にしていたので、そう仰って頂き光栄です！(^^)

ご視聴ありがとうございます。 めちゃくちゃトレーニングされてますね！ もし暑さが苦手でしたら15㎞や20㎞の中に短めのファルトレクの方が取り組みやすいかもしれません。 ※涼しい時間帯に実施 私もビルドアップ走は取り入れますが、夏場で行うには相当きついトレーニングです。 10㎞ビルドアップ走の設定がわからないので、的確なアドバイスができませんが、トレーニン負荷的にかなりきついと感じるのでしたら、そうするのがオススメです。 ただ、10㎞のビルドアップはとても良いトレーニングですので、取り組みやすい。9月末から10月あたりから始めると良いかと思います！ あと相当トレーニングされているので、しっかりリカバリーもしてくださいね！

早々のご教示有難うございます。10kmビルドアップ設定は、1～2km 6:40・2～5km 6:20・5～8km 6:00・8～９km 5:40・９～10km 5:20です。先週は暑さのため9kmで終了となりました。変化走は、1～3km 6:50・3～４km 5:30・4～6km 7:00・6～7km 5:31・7～9km 7:00・９～10km 5:16でした。以前もコメントいたしましたが68歳の爺さんサラリーマンランナです。こんな感じで Sub5（あわよくばSub4.5）を目指しております。如何でしょうか。因みに仕事もありポッチランナーです。

いいトレーニングされてますね！ 多分私が同じぐらいの走力の時より練習できてますよ(^^) この感じでトレーニングして、レース後半に足がヘタってきたとしたら、長い距離のジョグを優先すると良いかと思います！ ビルドアップは負荷大きめなので、気をつけてトレーニングしてくださいね！

またまた早々のご指導有難うございます。何しろ相談する人もいなく自分の練習が良いのか悪いかの分かりません。ヒロ さんから「いいトレーニングされてますね！」とお言葉をいただけるとテンションが爆上がりです。テンションが上がったところで今朝も夜明けとともに1km インターバル5本を完遂するためキロ5分43秒平均で実施してきました。引き続き、ご指導の程 宜しくお願い申し上げます。

時々2部練ですね(^^)

あ、本当ですね！ 悪いテロップが入っていてけしからんですね(^^)

今度別動画で解説してみます！

そうです。 私のも折り畳めないモデルです(^^) 持ち運び無茶苦茶不便ですが、それに変え難いかっこよさがありますよね！ 赤もかっこいいです！

ありがとうございます😊 刺激的でギリギリを攻めるチャンネルなのです。

いい感じでトレーニングされていますね！ やはりレース本番はターゲットペースでの筋持久力がどれだけあるかですよね。 トレーニングの感じからして、徐々に慣らして4分30が楽に感じるようになればサブ3も見えてきますね(^^) お互い頑張っていきましょう👍

トレランお疲れ様でした(^^) すごいですね！20位以内入るとテンション上がりますよね！ 継続してトレーニングされているのが成果として出ていますね(^^) 夏が苦手でしたらそれでいいと思いますよ👍 実際に成果として出ているわけですし、ファルトレクなど刺激入れが出来ていれば9月あたりから中強度の頻度を徐々に入れて行けばいいと思います！ 今年のマラソンも楽しみですね😊 お互い頑張りましょう！ 私もトレイルを速く走るために今はマラソンに特化している感じです。 もちろんそれには山に入る時間も必要と感じていますが、まずはマラソンのタイムを上げることは間違いではないと思っております。

それは被り過ぎですね😉 やはり夏は練習難しいですよね。 走り易い時間に調整すれば夏なりの質や量は確保できると思います。 やはりオススメは雨の日ですね！(^^)

レース中にバッテリー残量が減ったときに、ウォッチが提案してくるパターンもありますが、最初から節電モードで行くのであればい以下の手順となります。 ①真ん中のボタン長押し ②システム ③GPS ④Ultra Trac これがバッテリー優先の設定です。

@@mountain-runnerさま ありがとうございます。　せっかくのレースでログや地図が見れないのは辛いので、それで試してみます。 ありがとうございました！

隠しエロっぷですね(^^)

こちらこそご視聴ありがとうございます！

チャレンジャー7ですね！

このモデルで横スライドは危険ですからね⚠️

@@mountain-runner リカバリー系の動画ぜひぜひ🙏自分はLSDのアクティブリカバリーと重炭酸浴をメインにしてますが重炭酸浴はきんひろうのみならず全身の血行を促進するので東鳩および性機能向上にも明確な効果が認められるためトップアスリートのみならず多くの方に有効と信じて実行しています。

長距離は慣れだと思います。 徐々に運動負荷を上げて行けば自然とタイムや一度に走れる距離は伸びると思いますよ(^^)

そこはいい気分になるやつですね🍌 伸ばしながら使うと効果高いですよね(^^)

後半ゲキタレしたので今年はリベンジしたいです！

速さというモザイクですね！

大丈夫です👌 どんぐりサイズまで攻めましょう(^^)

@@mountain-runner どんぐりかわゆす❣️あれは医学的には運動起因の虚血性器官縮退とでも称するものでしょうか先生⁉️

最も重要なトレーニングですよね(^^) マラ損ランナーになってしまいますし。

@@mountain-runner ラントレもchintoreもやり過ぎ注意⚠️です。しかし問題はラントレするとchintore欲が増すこと%#$%#

ウスウスソーティで1400kmってすごいですね！ 中強度以上はマジスピ3履いてるので、ほぼ毎日履いてますがかなりいいですよ(^^)

それは気の性でしょう(^^) 朝ビルドアップはコスパいいのでオススメです！

夜の運動は控えて朝の運動に精力を使うべし主義です🎉

オススメです(^^) 特に張ってる時にやると次のトレーニングがいい動きでスタート出来ると思います！

そうですね！ 使い分けがオススメです(^^)

5000からハーフに取り組まれる場合でも私なら30キロ走はやります。 負荷は調節しながらですが、有酸素の基本は中距離からハーフまで25-30キロ走が効果的だと思いますね。 最終的に目標とするレースの刺激に合わせるのがコツだと思います！

私も今朝ランニングしてきました(^^) 10キロでも内容により私も筋肉痛です笑

変態ランナー友達は10kmがショートらしいですが10kmはロングですよ🎉🎉

えっ！？日本語すよ！笑

やっとホノオノアラフォーランナー聴き取れました🎉 あとマッサージガン購入しました小さいほうありがとうございます😊

そうなんす、流行らせましょう！(^^)

ありがとうございます。 田舎だとお互い単独トレーニングでメンタルが試されますね笑 同じ200㎞でも、距離の強弱つけると効果高いと思いますので、良さそうでしたら取り入れてみてください(^^)

私はFF派ですね笑 今は減量中ですので、ボンネットをカーボンにしている感じです。 夏には足回りを鍛える予定です(^^)

いつもありがとうございます！ ご質問の回答ですが、夏場は無理にペースを上げる必要はないと思います。 私も昨年は夏場のトレーニングとしては中強度のロングランとショートインターバル程度しか行っていません。 閾値走については本来であればやりたいのですが、暑い中行うのはあまり現実的ではないと感じます。 （暑さに強くて、こなせるのであればやるのもありかと思います！） 10月頭のマラソンから記録を狙うのであれば、8月末に閾値走を少しは入れるべきかもしれませんが、私は昨年やろうと思ってもできませんでした。 ただ、今年は年内のレースで昨年以上の記録を狙おうと思っているので、暑い中でも閾値走までは行かなくとも、マラソンレーススペースでのトレーニング頻度は昨年より増やすつもりです。 いずれにしても、夏場のトレーニングは、中京度以上のボリュームを増やすことを重視して、トレーニングされると良いかもしれません！🏃

@@mountain-runner 毎度分かり易いご返答ありがとうございます！ となると、①または③で、出来れば中強度走の割合を増やすと良さそうな具合ですね😊 自分の場合、アプリのVDOT カリキュレーターで計算すると、 普段のVDOT51.5 ⇨ 25℃補正 ⇨ 例).Mペース 4:32/km この辺りから10秒落としまでを中強度と考えると良さそうですかね🤔 10月に壱岐島のウルトラ100kmに初出場予定なので暑いこの時期にどうやって距離獲得とバランスを取れば良いかが非常に悩みどころです😅 7/6が初のトレイルレース30kmなのでそれが終わり次第、低強度から月間走行距離を増やして行こうかなと思います！

いいですね！ 夏場は自分が思っている以上に負荷がかかるので、体に正直にトレーニングされると良いかもしれません。 VDOT指標は夏場はあくまで参考程度に考えて、質の高いトレーニングは涼しくなってから入れても全然間に合うと思います。 9月に入れば日没後は結構涼しいので、その辺から一気にトレーニングされると良いかもしれませんね！

こちらこそありがとうございます！ トレーニングお疲れ様です！ 実際のレースで後半足が動かなくなる傾向にある様でしたら、思い切ってスロージョグの距離に特化してトレーニングされた方がタイムは一気に伸びるかもしれません。 私もサブ5やサブ4の頃に、比較的強めのポイント練習をしなくてはいけないと思っていたのですが、筋持久力が低い段階では帝京都の上で長く走る方がタイム短縮には効果的だったと感じます。 それであれば、低強度のジョギングの最後に200メートルダッシュを5本などを入れた方がタイムが伸びる可能性があります。 今の時期は結構暑いので、体調に気をつけてトレーニングしてくださいね！

ジョグや街歩きにフル活用してます。 足作りにオススメです。

おそらくこの感じだと1000㎞以上は履けると思います。 私の場合、ミッドソール素材が外側から潰れて行き履き潰すことが多いのですが、それが穏やかに進んでいるように感じます。 履き方や着地にもよると思いますが、かなり消耗が激しい使い方をしているので、そのぐらいはいけるんじゃないかなと思ってます！

すいません