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ジェルのクラファンチャレンジ始まりました！↓camp-fire.jp/projects/view/749427応援よろしくお願い致します！
池上さんや深澤さんが何度も口酸っぱく重要性を仰る中強度走ですね!昨年12月ごろから中強度走を週2〜3回取り入れました!私的にポイント連の質が少し落ちますが、回復力が増す感覚があります♪中強度走の重要性を述べている方やトレーニング本はなかなかないので広まってほしいですね(^^)
そうですね！さすがにあのお2人程の質の高さは私にはありませんが、同じ考えです。深澤さんは大阪に向けてかなり戦略的に取り組まれた様でホント凄いと思います。私も取り組むうちにLSDの重要性にも気づいたのでかなり収穫でした。
サブスリーしたくてトレーニングしている40代オーバーの女性ランナーですが水曜日、土曜日、日曜とポイントをいれており週末は男性サブスリー、サブエガランナーに混じってショートインターバル、ぺーす走をトラック中心でしてますが私には高負荷過ぎるのか坐骨が痛くなり故障気味です。中強度のトレーニングを中心にした場合のポイント練の強度、回数を教えて下さい🙏
すごいですね😵本調子でしたら、私負けてしまうと思います！それだけの頻度でポイント練習ができれば、基礎力は充分あると思います。私の場合は、全て1人でのトレーニングでしたので、ポイント練習は週に1度では、中強度トレーニングでカバーしてました。ポイント練習をそれ以上入れると、中強度のトレーニング頻度は私の場合減ってしまいます。最近でこそようやく週に2回ポイント練習を入れられるようになってきましたが、その場合は中強度走の負荷も細かく変えています。設定の内容がわからないので何とも言えませんが、もしポイント練習の負荷が強すぎることが原因で痛みが発生しているのであれば、思い切って、ポイント練習を週に1度にして、後は中強度のトレーニング量を増やすと良いかもしれません。あと、レースに向けたトレーニング時期によっても変わってくるかと思いますので、うまく強弱をつけながらトレーニングしていくのがオススメです。
起きてすぐでないと走る時間ないので起きて5分後には走ってます。身体に良くないなー思いながらやってましたが1．2分でも動的ストレッチはしよ思います
その方が動きも良くなるのでいいですよね。ただ、起きてすぐ走るのって気が重いですよね笑
私も中強度中毒です笑
仲間がいました笑押す必要がなく流れで行けてしまうのもあるので、つい中毒になりがちですよね😉
アラフォー 40以下ですか？以上ですか？
今年41です！
lsdをロードバイクにしても良いでしょうか？
アクティブレストや心肺強化にはバイク練使えます。ただバイクは着地衝撃ないので、ラン用筋持久力はランでLSDやらないと鍛えられません
私もリカバリー目的でしたら、クロスバイクで長時間サイクリングしたりしますね。も促進されるので、リカバリーには効果的だと感じます。ただ、脚筋力の向上を目的としてLSDを行うのであれば、やはりランニングがオススメですね(^^)
ありがとうございます!足アーチのトラブルがあり回復させる時間がどうしても欲しくて
確かにその場合はバイクが良さそうですね！ペダルの接触で痛みが走る様でしたら水泳もオススメです。痛い時のトレーニングはなかなか難しいですが、体を動かしておけばそこまで走力落ちることはないと思いますので、頑張っていきましょう👍
一瞬だけ「チントレ」...w（弱気過ぎる、もうちょっと長く表示してください♪）
チントレで長くなりましたら伸ばしますね^_^
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応援よろしくお願い致します！
池上さんや深澤さんが何度も口酸っぱく重要性を仰る中強度走ですね!
昨年12月ごろから中強度走を週2〜3回取り入れました!
私的にポイント連の質が少し落ちますが、回復力が増す感覚があります♪
中強度走の重要性を述べている方やトレーニング本はなかなかないので広まってほしいですね(^^)
そうですね！
さすがにあのお2人程の質の高さは私にはありませんが、同じ考えです。
深澤さんは大阪に向けてかなり戦略的に取り組まれた様でホント凄いと思います。
私も取り組むうちにLSDの重要性にも気づいたのでかなり収穫でした。
サブスリーしたくてトレーニングしている40代オーバーの女性ランナーですが水曜日、土曜日、日曜とポイントをいれており週末は男性サブスリー、サブエガランナーに混じってショートインターバル、ぺーす走をトラック中心でしてますが私には高負荷過ぎるのか坐骨が痛くなり故障気味です。中強度のトレーニングを中心にした場合のポイント練の強度、回数を教えて下さい🙏
すごいですね😵
本調子でしたら、私負けてしまうと思います！
それだけの頻度でポイント練習ができれば、基礎力は充分あると思います。
私の場合は、全て1人でのトレーニングでしたので、ポイント練習は週に1度では、中強度トレーニングでカバーしてました。
ポイント練習をそれ以上入れると、中強度のトレーニング頻度は私の場合減ってしまいます。
最近でこそようやく週に2回ポイント練習を入れられるようになってきましたが、その場合は中強度走の負荷も細かく変えています。
設定の内容がわからないので何とも言えませんが、もしポイント練習の負荷が強すぎることが原因で痛みが発生しているのであれば、思い切って、ポイント練習を週に1度にして、後は中強度のトレーニング量を増やすと良いかもしれません。
あと、レースに向けたトレーニング時期によっても変わってくるかと思いますので、うまく強弱をつけながらトレーニングしていくのがオススメです。
起きてすぐでないと走る時間ないので起きて5分後には走ってます。身体に良くないなー思いながらやってましたが1．2分でも動的ストレッチはしよ思います
その方が動きも良くなるのでいいですよね。
ただ、起きてすぐ走るのって気が重いですよね笑
私も中強度中毒です笑
仲間がいました笑
押す必要がなく流れで行けてしまうのもあるので、つい中毒になりがちですよね😉
アラフォー 40以下ですか？以上ですか？
今年41です！
lsdをロードバイクにしても良いでしょうか？
アクティブレストや心肺強化にはバイク練使えます。
ただバイクは着地衝撃ないので、ラン用筋持久力はランでLSDやらないと鍛えられません
私もリカバリー目的でしたら、クロスバイクで長時間サイクリングしたりしますね。
も促進されるので、リカバリーには効果的だと感じます。
ただ、脚筋力の向上を目的としてLSDを行うのであれば、やはりランニングがオススメですね(^^)
ありがとうございます!
足アーチのトラブルがあり
回復させる時間がどうしても欲しくて
確かにその場合はバイクが良さそうですね！
ペダルの接触で痛みが走る様でしたら水泳もオススメです。
痛い時のトレーニングはなかなか難しいですが、体を動かしておけばそこまで走力落ちることはないと思いますので、頑張っていきましょう👍
一瞬だけ「チントレ」...w（弱気過ぎる、もうちょっと長く表示してください♪）
チントレで長くなりましたら伸ばしますね^_^