- 16
- 60 451
Олександра Журавльова
เข้าร่วมเมื่อ 17 พ.ย. 2020
Привіт! Мене звати Саша і я тренерка з фітнесу. У своїх програмах я використовую інструменти MFR, 3D фітнесу і пілатесу. Мої тренування- це концентрація на відчуттях в тілі і акцент на здорових рухах. Підписуйся, щоб підтримувати україномовний контент❤️
Inst: zhuravleva_ssasha
Inst: zhuravleva_ssasha
Ранкова руханка проти набряків
Це легке тренування всього за 10 хвилин позбавить вас від ранкових набряків і дозволить дихати глибше
มุมมอง: 3 610
วีดีโอ
Тренування для постави
มุมมอง 4K7 หลายเดือนก่อน
🟠 колір тренування, тренування середньої інтенсивност Тренування без інвентаря На сьогоднішньому тренуванн попрацюємо нам м‘язами кору, тазового дна відкриттям грудного відділу. Дихайте плавно виконуйте вправи згідно вашого темпу глибини дихання нікуди не поспішаючи
Тренування на все тіло з акцентом на сідниці
มุมมอง 3K8 หลายเดือนก่อน
🟠колір тренування оранжевий. Підготуйте додаткову вагу,мфр рол питну воду, вас чекає силове тренування для мʼязів ніг сідниць ✨на початку попрацюємо з мобільністю кульшового суглобу зробимо легкий мфр, який ви можете повторювати перед кожним подібним тренуванням дал перейдемо до силових вправ. Гарного тренування!
Мобільність грудного відділу, дихання
มุมมอง 2.2K9 หลายเดือนก่อน
🟢 колір тренування зелений, отже сьогодн вас чекає відновлююче відносно легке тренування для розкриття плечового поясу грудного відділу. На таких тренуваннях варто зосередитись на своїх відчуттях у всьому тіл намагатись «продихати» кожну клітинку тіла м’язи. Виконуйте вправи підконтрольно насолоджуйтесь відчуттями тіл Гарного тренування!
Тренування на все тіло
มุมมอง 3.2Kปีที่แล้ว
Підготуйте коврик мʼячик для МФР. Це тренування можна виконувати у декілька підходів
Комплекс для покращення постави
มุมมอง 4.4Kปีที่แล้ว
Експрес комплекс наближений до універсального для покращення постави, зняття напруги в поперековому відділ розкриття грудного. Для цього тренування вам знадобиться МФР рол, або пляшка наповнена водою❣️
Руханка на мобільність всього тіла
มุมมอง 3.4Kปีที่แล้ว
Для цього тренування підготуй коврик мʼяч для МФР, можна використовувати також звичайний тенісний. Виконуй це тренування хоч кожен день у якост ранкової руханки, або ввечер після важкого робочого дня. Слідкуй за відчуттями в тіл виконуй вс рухи в комфортній амплітуді, гарного тренування🥰
Пробне силове тренування з онлайн клуба
มุมมอง 2.8Kปีที่แล้ว
Пробне силове тренування з онлайн клуба. В середин цього відео ви знайдете промокод на знижку 10% на перший абонемент
Пробне силове тренування з онлайн клуба
มุมมอง 2.4Kปีที่แล้ว
Для цього тренування вам знадобиться додаткова вага. Підготуйте питну воду відчиніть вікно, щоб дихати свіжим повітрям. Приємного тренування🤍насолоджуйтесь відчуттями в тілі
20 хвилин, щоб позбавитись від болю в спині
มุมมอง 17Kปีที่แล้ว
Це тренування для тебе, якщо ти багато часу проводиш в одному положенн без руху. Спробуй напиши в коментарях, якщо сподобалось☄️
Хороше тренування, спочатку попітніла, потім потягнулась. Клас, дякую, Саша 💞
Величезне дякую, Саша, за тренування 😍😍😍😍 трішки спітніла, трішки пришвидшилось серцебиття, те що треба після робочого дня 🥰🥰🥰🥰 Бажаю наснаги в роботі та для нових відео 💫
Вдячна за тренування ❤
я взагалі не відчуваю сідниці лише ікри(не хейт
Постарайтеся згинати ноги трохи в коліні та не відгинати грудну клітку сильно назад, а ще так як казала Олександра у відео під час вправ постарайтеся тягнутися маківкою вверх, тобто верхньою задньою частиною голови, мені це завжди допомагає відчути сідничці м’язи)
І ще концентруйте увагу на м’язах над якими працюєте та робіть вправи в своєму темпі не поспішаючи
Доброго дня можете будь ласка допомогти мені 12 років вага в мене не велика і сама вся я худа але дивіт випирає і є великий жир на ляшках та ікрах я вже пробувала займатися спортом нічого не допомагає щось поїм дивіт вже великий
дякую за відео! тренування кайф, картинка кайф, звук кайф, суцільний кайф!❤
Дякую за руханку Бадьорить і після неї чудовий настрій
Дякую, зранку перед роботою саме та що треба, і вже після одного тренування спина перестала боліти! Дякую! Бо 2 дні відчувала біль у спині😢
тренування супер!!!!!!!! дуже сподобалось, дякую!!!!!!
ваші вправи це знахідка для моєї спини та постави. щиро вам дякую за такий якісний безкоштовний контент!
Як тобі личить цей краєвид 😍 найкращий початок дня - твої руханки ✨
🥹❤️❤️❤️❤️
В мене така подвижна грудна клітка як виявилось 😳😳😳😳😳
Дякую за тренування!
я чуть не вмерла, на останньому я все, хоча роблю сіднічний міст у залі 140кг
Клас, дуже круте тренування, дякую ❤
Дуже дякую за чудовий комплекс
Дуже дякую за тренування, спина й справді почала менше боліти😍🥰
Дуже класне тренування, і не залегке, і не дуже важке. Мені дуже сподобалось, якраз для повернення до тренувань після тривалої паузи. Моя спина Вам вдячна😀
Дякую за тренування на сідниці❤️
вау вау вау😍😍
Дякую за тренування Трішки заважає музика на фоні
Чудове тренування, дякую)) подобається, що ви чітко озвучуєте техніку, що і як повинно працювати
Дякую за тренування ✨
Це просто вау❤❤❤
Дякую за тренування 😍
а можна посилання на віск, будь ласка
Саша, дякую за це тренування ❣️ чекаю нових відео, особливо на прес 💪🏼
нереально🔥
Класно!
Дякую. Відчуття - супер!
Дуже класне тренування, ви молодчина🫶🏻❤
Дякую за відео! У вас чудовий голос до того ж. Вправи для осанки потрібні найбільше)
Дуже класні вправи. Я коли лягала робити то спина не розгиналась. Після закінчення біль як рукою зняло.
приємно потягнулась кожна м‘яза у тілі! відчуваю розслаблення та кожен м‘яз у тілі!супер!дякую
Найкомфортніша людина🥹❤️🔥
Шикарне тренування ❤
🥹❤️
У вас така крута чиста шкіра і макіяж дуже гарний, не як маска виглядає🤩🤩
Холодний відтінок від Шорлоти Тілбері це 🔥😀
Віск для брів дуже зацікавив😂
Кайф❤️🔥 поєднання щирого відео, милої тебе і корисних простих порад ❤️❤️❤️ дякую ❤
Яка ви мила 😍 і красива 🤩 дякую за відео ❤️ було дуже цікаво 😘 класний макіяж! Вам і справді личить багато рожевого 😍🤭
клін гьорл🔥
Така красуня що з мейком, що без нього) Бiльше такого контенту😍😍😍 за ABBA на фонi окремий лайк))
Зробила, виглядає ну дууууже круто і свіженько!
Яка ж ти гарна ❤
🥹❤️❤️❤️