- 64
- 110 571
Physio Heidi 和你躍動。Keep U Moving
เข้าร่วมเมื่อ 4 เม.ย. 2020
改善寒背。趕走富貴包。踢走上背崩緊痛Rhomboid training to correct hunch back and No Dawager Hump
#物理治療師馮凱怡
#改善寒背
#趕走富貴包
#上背崩緊痛
#RhomboidMuscle
#hunch back
#DowagerHump
#改善寒背
#趕走富貴包
#上背崩緊痛
#RhomboidMuscle
#hunch back
#DowagerHump
มุมมอง: 1 177
วีดีโอ
肩膊痛前臂有痳痺可能係喙肱肌崩緊‼️物理治療師馮凱怡示範伸展運動Coracobrachialis Stretch to soothe Shoulder Pain/ forearm numbness
มุมมอง 5302 หลายเดือนก่อน
經常使用電腦，或操肌肉例如做平板，掌上壓，引體上升，或玩球類運動都會令喙肱肌崩緊。喙肱肌崩緊有可能導致前臂麻痹。  物理治療師馮凱怡示範伸展運動有助伸展胸大肌三角肌及喙肱肌，適合經常使用電腦，或做運動及家務的朋友做。 #物理治療師馮凱怡 #physioHeidi #coracobrachialis #shoulderpain #armnumbness #辦公室伸展運動 #做完掌上壓伸展 #喙肱肌 #前臂麻痹 #伸展胸大肌 #三角肌伸展
【腰緊腳緊點算好？】物理治療師馮凱怡示範一招伸展腰背及下肢Fascial release for back & leg
มุมมอง 3.6K3 หลายเดือนก่อน
#back #back_pain #fascialrelease #hamstrings_stretch #physio_Heidi #物理治療師馮凱怡
【Thoracic Rotation Exercise】睡前鬆一鬆。舒緩日間肌肉崩緊。有助安眠😌Reduce back-shoulder pain & stiffness before bed
มุมมอง 1.3K6 หลายเดือนก่อน
肩頸膊痛同上背繃緊息息相關，呢個動作幫大家旋動胸椎，以及伸展胸部及肩膊肌肉，有助舒緩肩頸膊痛及幫助睡眠！ #thoracicmobility #upperbackpainrelief #pectoralis
【Heel Toe Raises 小腿肌肉訓練】預防跌倒。增加足踝腳趾活動。行樓梯更靈活安全 Fall Prevention。Better Safe stair and ramp climbing
มุมมอง 4036 หลายเดือนก่อน
好多時行路疾步係因為小腿前面肌力不足，以及腳踝及腳趾活動不靈活，呢個動作有助改善小腿肌力，改善平衡，預防跌倒，特別幫助行樓梯及斜路能力 #fall #tripped_over_prevention #tiptoe #fallprevention #ankleexercises #kneepainrelief #plantarfasciitisrelief
【點解拗開柴就會再拗呢⁉️Why twist ankle always?】Heidi示範平衡測試及鍛練有助預防拗柴及跌倒 Check balance & train ankle stability
มุมมอง 4928 หลายเดือนก่อน
點解拗過柴嘅朋友好容易唱拗柴呢，就係因為拗柴之後腳踝穩定性不足，呢個動作可以評估穩定及改善平衡，預防再次拗柴 #sprainankle #chronicankleinstability #fall #fallprevention #tandem #anklepainrelief #balance
工作成日企攪到腰又硬腳又痛仲有靜脈曲脹點算好？😫物理治療師Heidi介紹三個動作及站立小貼士💡tips for prolonged standing with English Subtitles
มุมมอง 63510 หลายเดือนก่อน
#成日企 #經常站立 #飲食業 #腰梗腳痛 #靜脈曲張 #腳踭痛 #物理治療師馮凱怡 #physio_Heidi #UK_Peak_District #VaricoseVien #heelpain
【退化性膝關節炎要換骹❓】物理治療師Heidi講解人工膝關節置換手術。仲有運動示範💪🏻
มุมมอง 1.9Kปีที่แล้ว
#退化性關節炎 #膝頭無力 #上落樓梯痛 #下肢肌力訓練 #預防膝關節痛 #換膝頭哥 #膝關節人工置換手術 #膝痛 #臀部訓練 #四頭肌訓練
【關注乳癌。淋巴水腫不可怕6️⃣🤝】物理治療師Heidi示範包紥壓力繃帶
มุมมอง 2.5Kปีที่แล้ว
#乳癌 #淋巴水腫 #breast_cancer #lymphedema #壓力襪 #包紥 #物理治療師Heidi #物理治療師馮凱怡
【辦公室人體工學】物理治療師Heidi詳細講解辦公室擺位貼士，幫助大家預防肩頸膊痛、腰背勞損🥰
มุมมอง 591ปีที่แล้ว
【辦公室人體工學】物理治療師Heidi詳細講解辦公室擺位貼士，幫助大家預防肩頸膊痛、腰背勞損🥰
側臥髖關節外展運動。鍛鍊臀部肌肉Hip Abduction Exercise to train up gluteal muscle group
มุมมอง 8592 ปีที่แล้ว
側臥髖關節外展運動。鍛鍊臀部肌肉Hip Abduction Exercise to train up gluteal muscle group
【腹直肌分離⁉️腰背痛‼️便秘‼️🤰🏻】胎兒較大或懷孕多胎媽媽有腹直肌分離點算好？物理治療師馮凱怡示範修復運動。改善背痛 便秘 Exercises to fix Diastasis Recti
มุมมอง 1.5K2 ปีที่แล้ว
「腹直肌分離」是什麼❓🤔 🤰🏻除咗孕媽媽之外，「操腹」過度嘅朋友亦要注意呀‼️ What is Diastasis Recti ❓🤔 Pregnant women or people with aggressive abdominal training may suffer from it ‼️ 腹直肌（六嚿腹肌）一般併埋一齊中間有條「腹白綫」。假如懷有孖胎或多胎媽媽、多次懷孕、或腹肌較弱而體重急增嘅媽媽、或者鍛練腹直肌過勞嘅朋友有可能使腹直肌分開咗，而中間腹白綫撐開多過2.5公分就稱為「腹直肌分離」。腹直肌分離令腹部軟弱導致腰背疼痛，便秘及坐立不安。 Abdominal Rectus ( Six Packs muscle) is packed together with linea alba at centre. Pregnant women carrying twins or t...
【中咗肺炎之後覺得有氣促‼️仍有痰好難咳出‼️行一陣就唔夠氣‼️】物理治療師馮凱怡示範呼吸運動。排痰技巧。擴張肺部運動。增強心肺功能及耐力❤️
มุมมอง 2.4K2 ปีที่แล้ว
呢排身邊都好多朋友中招😷🤒 縱然未必好嚴重需要入院治理，但係都有感到氣促唔夠氣。有咳。有痰。。。 今次呢條片介紹 1️⃣噘唇式呼吸：舒緩氣促。放鬆減壓 2️⃣腹式呼吸：擴張肺部。提昇含氧量 3️⃣自我排痰技巧：排出痰涎。舒緩不適 4️⃣胸部伸展運動：伸展上肢胸部。改善肩頸疼痛 5️⃣恢復身小貼士。預防中招 祝大家早日康復。身體健康❤️ 請大家分享俾有需要嘅朋友 #自救多福 #疫境自強互相扶持 #感謝各位前線醫護及守護香港的人 #肺炎 #氣促 #有痰 #呼吸運動
【腰背無力引致撻腰又背痛⁉️】物理治療師馮凱怡示範空中踩單車🚴♀️鍛練盤骨穩定。改善撻腰。預防腰痛。仲可以「增高」🤩Leg Changes Exercise for Abs Training
มุมมอง 4552 ปีที่แล้ว
【腰背無力引致撻腰又背痛⁉️】物理治療師馮凱怡示範空中踩單車🚴♀️鍛練盤骨穩定。改善撻腰。預防腰痛。仲可以「增高」🤩Leg Changes Exercise for Abs Training
【點解肩胛骨飛起咗❓嚴重嘅話會影響肩膊活動㗎‼️】物理治療師馮凱怡講解成因及如何鍛練 Cause of Winged Scapula and exercise avoid shoulder pain
มุมมอง 2.9K2 ปีที่แล้ว
【點解肩胛骨飛起咗❓嚴重嘅話會影響肩膊活動㗎‼️】物理治療師馮凱怡講解成因及如何鍛練 Cause of Winged Scapula and exercise avoid shoulder pain
【改善寒背。舒緩肩膊上背疼痛：鍛練背濶肌】Physio Heidi demonstrates Latissimus Dorsi Pull to correct hunchback
มุมมอง 1.2K2 ปีที่แล้ว
【改善寒背。舒緩肩膊上背疼痛：鍛練背濶肌】Physio Heidi demonstrates Latissimus Dorsi Pull to correct hunchback
【平板支撐升級版：Mountain Climber】物理治療師馮凱怡示範增強軀幹穩定。提昇運動表現 Plank Variation: Core training and Better Running
มุมมอง 4572 ปีที่แล้ว
【平板支撐升級版：Mountain Climber】物理治療師馮凱怡示範增強軀幹穩定。提昇運動表現 Plank Variation: Core training and Better Running
【髖關節手術後復康活動】Rehab Exercises for Total Hip Replacement 。及早活動。促進康復🌻🥰
มุมมอง 4.1K2 ปีที่แล้ว
【髖關節手術後復康活動】Rehab Exercises for Total Hip Replacement 。及早活動。促進康復🌻🥰
【文職經常腰梗膊痛❓貓仔伸展啱曬你😇】物理治療師馮凱怡示範一招伸展背闊肌。活動整條脊椎。紓緩腰梗膊痛Latissimus Dorsi Stretch丨Full Spine Extension
มุมมอง 6123 ปีที่แล้ว
【文職經常腰梗膊痛❓貓仔伸展啱曬你😇】物理治療師馮凱怡示範一招伸展背闊肌。活動整條脊椎。紓緩腰梗膊痛Latissimus Dorsi Stretch丨Full Spine Extension
【一招練好『股巨肌』‼️😃】物理治療師Heidi馮凱怡話你知提昇臀部線條之外，仲有咩好處❓❓🍑 Gluteal Muscle training
มุมมอง 1.4K3 ปีที่แล้ว
【一招練好『股巨肌』‼️😃】物理治療師Heidi馮凱怡話你知提昇臀部線條之外，仲有咩好處❓❓🍑 Gluteal Muscle training
【挑戰世紀伸展動作⁉️😄既活動胸椎又伸展髖關節及後腿肌肉】物理治療師馮凱怡示範一招預防上中下背痛This exercise prevents thoracic and low back pain👍
มุมมอง 8563 ปีที่แล้ว
【挑戰世紀伸展動作⁉️😄既活動胸椎又伸展髖關節及後腿肌肉】物理治療師馮凱怡示範一招預防上中下背痛This exercise prevents thoracic and low back pain👍
【臀中肌肌力測試。睇吓自己有無「搖擺步態」⁉️ 】物理治療師Heidi示範臀中肌訓練預防膝。踝。腰痛 Trendelenburg test & gluteus medius training🦵🏻
มุมมอง 1.4K3 ปีที่แล้ว
【臀中肌肌力測試。睇吓自己有無「搖擺步態」⁉️ 】物理治療師Heidi示範臀中肌訓練預防膝。踝。腰痛 Trendelenburg test & gluteus medius training🦵🏻
【嘩！一招練曬全身肌肉⁉️😃】物理治療師Heidi示範Pilates Push Up動作鍛練手臂及核心肌群 Whole Body Training and Calf Stretch exercise
มุมมอง 9853 ปีที่แล้ว
【嘩！一招練曬全身肌肉⁉️😃】物理治療師Heidi示範Pilates Push Up動作鍛練手臂及核心肌群 Whole Body Training and Calf Stretch exercise
【無傷跑步熱身2️⃣】物理治療師Heidi 馮凱怡示範動態伸展運動訓練跑步推進動作 Running Prehab: Dynamic Stretching & “Take-Off” Training
มุมมอง 6403 ปีที่แล้ว
【無傷跑步熱身2️⃣】物理治療師Heidi 馮凱怡示範動態伸展運動訓練跑步推進動作 Running Prehab: Dynamic Stretching & “Take-Off” Training
【想修腰⁉️必做😉】物理治療師Heidi示範普拉提「一百式」踢走肚腩又預防腰背痛 The Hundred for trimming tummy & back pain prevention👍
มุมมอง 2.8K3 ปีที่แล้ว
【想修腰⁉️必做😉】物理治療師Heidi示範普拉提「一百式」踢走肚腩又預防腰背痛 The Hundred for trimming tummy & back pain prevention👍
【運動肌貼。腰痛篇】腰梗酸痛無力點算好？😢物理治療師Heidi示範運動肌貼舒緩疼痛支撐腰力貼法 Kinesiology tape application for acute BACK pain
มุมมอง 9603 ปีที่แล้ว
【運動肌貼。腰痛篇】腰梗酸痛無力點算好？😢物理治療師Heidi示範運動肌貼舒緩疼痛支撐腰力貼法 Kinesiology tape application for acute BACK pain
【改善寒背+頭前傾第5️⃣招：鍛練頸屈深肌群】Physio Heidi shows neck flexors strengthening exercise to correct poking chin
มุมมอง 9033 ปีที่แล้ว
【改善寒背 頭前傾第5️⃣招：鍛練頸屈深肌群】Physio Heidi shows neck flexors strengthening exercise to correct poking chin
不正确
❤❤❤
❤謝謝妳
❤謝謝分享
謝謝分享❤
謝謝分享❤
地震都拍片😂
你好呀Heidi多謝你示範運動教學加油期待你更多不同類型的物理治療知識以及運動示範教學長知識了加油呀！
Thank you ❤
謝謝Heidi示範☺️ 💞做福人群❤
Thank you 😊
睇你個片，我唔知你做緊乜。我以為企喺度影相。 我估你鏡頭喺唔喺應該對住腳。這樣才能讓人明白。
多謝你的意見！
多謝妳❤
你好呀多謝你運動強化教學我🙏🙏💪👍👍多謝你Heidi！
你可吾可以將全套動作做由頭到尾做咁會明白d😵💫我睇到都好亂😳
多謝Hidy運動教學，希望有更多不同的運動影片教學加油感恩獲良多！
Thank you 😊
請問可找你幫忙嗎？
可以呀！❤
紮繃帶 係好有效
唔係好覺收緊可以點？
非常感謝你的分享❤❤❤
如果換了要做的是兩條腿都要做嗎還是只要做手術的那條腿呢
做完手術幾耐先可以遊水？怕傷口感染細菌
想問出面按摩院稍有力的按法正確嗎？
唔啱㗎🙅🏻♀️
感謝大家期待更加多教學！
very good
網上一堆說修不到腩
謝謝你，剛剛切除了右邊淋巴二組，等待引流管拆了以後會跟着做的 ☺️
多謝你們分享運動獲益良多繼續努力拍教學影片感謝你們！
朋友約40歲髖關節置換後運動（跑步時）髖位不一定但常出現痛楚，有什麼可做？
朋友做咗手術多久？步行上落樓梯有痛嗎？
@@physioheidikeepumoving1591 他約4年前做手術，上落樓梯不會痛，但跑步則時常會，尤其是速度較快則更易出現痛楚
@@rickywuth 應該係肌力及盤骨穩定性不足，加強相關鍛練可處理，有需要請諮詢專業人士評估及制定一些針對訓練處理☺️
多謝你既回應。祝你身體健康
講解得好清楚，又做埋錯誤的示範，條片拍得好好呀！我們該怎樣選擇適合自己的壓力帶呢？
What is the difference between elbow and hands on the supported the body when we do planks?
簡單易做，每日去做👍保持健康👍👍
👍🏻👍🏻
腳筋唔夠鬆，腳會曲，難做呀
按能力，起初雙膝可微曲，慢慢練習😌
化療藥物治療，小罐，活9
👍🏻👍🏻
Thanks for sharing👍🏻
吸氣拍五下，呼氣拍五下，一般重覆十個循環，就是一百下。 按能力做。每天做兩次，肌肉鍛鍊較見效。加油啊！💪🏻😊
請問點為之一下？同埋每次做幾多下？每日做？
吸氣拍五下，呼氣拍五下，一般重覆十個循環，就是一百下。 按能力做。每天做兩次，肌肉鍛鍊較見效。加油啊！💪🏻😊
看似簡單，其實唔易
個景顏色禁靚嘅