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Citananda Yoga
เข้าร่วมเมื่อ 18 ส.ค. 2020
Cours de yoga gratuit en français avec Emmanuelle
20 min de yoga pour célébrer l'été
Un petit yoga frai et fluide pour célébrer l'été. Maintiens ta pratique pendant les vacances en m'emmenant partout avec toi grâce à ma chaîne youtube.
retraite yoga : www.citananda.com/retraites
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วีดีโอ
Mouvements pour soulager les genoux . 20 min avec Emmanuelle
มุมมอง 128หลายเดือนก่อน
Mouvements pour soulager les genoux . 20 min avec Emmanuelle
Yoga doux pour se relaxer 15 min avec Emmanuelle
มุมมอง 1382 หลายเดือนก่อน
Un yoga au sol tout doux accessible aux débutants pour relâcher les tensions et étirer tout le corps. Visite m'a chaîne secondaire @citrus-motivation et découvre ma dernière vidéo. Je te propose de fabriquer ta propre tisane aux épices Chai et à la mangue séchée. Une activité relaxante pour occuper les mains et l'esprit. th-cam.com/video/oOHnck7mbQY/w-d-xo.htmlsi=1n6rjHVjhZD_0Xfr
Mobilité hanches . 20 minutes de yoga matinal avec Emmanuelle
มุมมอง 2422 หลายเดือนก่อน
La mobilité fait référence à l'amplitude des mouvements que peut réaliser une articulation selon des axes fonctionnels. Plus notre mobilité est grande, plus notre panel de mouvements est large, et plus nous sommes libres de bouger. Pour activer une articulation, il faut des muscles. Ceux-ci sont composés de fibres puissantes qui ont la capacité de se contracter. Lors de cette contraction, le mu...
25 min Pilates cuisses, abdos, fessiers avec Emmanuelle
มุมมอง 1893 หลายเดือนก่อน
Un cours de Pilates pour renforcer cuisses abdos et fessiers . Découvre ma chaîne secondaire Citrus , dédiée au bien-être et la motivation : th-cam.com/channels/wJl8xbQpscCDo1Vt3UOj5w.html
20 minutes de yoga pour renforcer le dos avec Emmanuelle
มุมมอง 1603 หลายเดือนก่อน
Des mouvements pour mobiliser la colonne et stimuler les muscles du dos.
Mouvements pour stimuler les épaules. 20 min de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 1504 หลายเดือนก่อน
Une séance e yoga pour stimuler les deltoïdes, les trapèzes et les rhomboïdes, muscles principalement responsables de la mobilité et de la stabilité des épaules. www.citananda.com
20 min de yoga sur les torsions pour la sangle abdominale avec Emmanuelle
มุมมอง 1654 หลายเดือนก่อน
un yoga tonifiant pour la sangle abdominale et stimulant pour la colonne vertébrale. www.citananda.com
Mouvements pour soulager le nerf sciatique 20 min de yoga avec Emmanuelle .
มุมมอง 3084 หลายเดือนก่อน
Dans cette vidéo, je t'explique d'où vient la douleur de la sciatique et je te montre des exercices pour soulager tes douleurs. www.citananda.com
Yoga matinale pour réveiller les hanches 20 min avec Emmanuelle
มุมมอง 2165 หลายเดือนก่อน
Une séquence douce pour réveiller et mobiliser les hanches ainsi que pour étirer le bas du dos. www.citananda.com emma_citananda_yoga
Mouvements pour renforcer le dos. 20 min de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 2125 หลายเดือนก่อน
J'aimerais discuter avec toi cette semaine du plus grand muscle du corps humain : le grand dorsal. Nous en faisons un usage fréquent sans toujours réaliser ses multiples fonctions : lancer, soulever, mobiliser, se redresser, renforcer... Je te propose de découvrir immédiatement ses spécificités. Le grand dorsal est en effet le plus large muscle du dos chez les humains. Il s'étend des vertèbres ...
Mouvements pour étirer les hanches, 15min de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 1105 หลายเดือนก่อน
L'iliopsoas, le muscle fléchisseur de la hanche, prend son départ des quatre premières vertèbres lombaires et de la crête du bassin pour s'insérer sur la face interne supérieure du fémur. Lorsqu'un muscle se contracte, il se raccourcit pour entraîner l'activation de l'articulation. Dans notre cas de figure, la contraction de l'iliopsoas permet la flexion de la hanche. Lorsque je cours, je me pe...
Mouvements pour renforcer les abdominaux. 20 min avec Emmanuelle
มุมมอง 1415 หลายเดือนก่อน
Le muscle transverse est le plus profond des abdominaux. Il participe à l'effort de l'expiration en assistant le diaphragme. Lorsque ces deux muscles se contractent, l'espace dans la cage thoracique diminue et l'air est expulsé. C'est le même principe que lorsque l'on appuie sur un tube de dentifrice, la pression exercé sur le tube réduit l'espace pour le dentifrice et provoque sa sortie sur ta...
Mouvements pour libérer la respiration, 20 min de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 1535 หลายเดือนก่อน
Une séquence pour recréer de l'espace dans la cage thoracique, mobiliser le dos, les épaules, la poitrine afin de libérer ta respiration.
Mouvement pour renforcer les épaules. 20 min de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 1686 หลายเดือนก่อน
Une séance pour renforcer les deltoïdes et mieux articuler les épaules. Le deltoïde est un muscle de l'épaule. Il se compose de 3 grands faisceaux de fibres qui partent de la clavicule et de l'omoplate pour s'insérer dans l'humérus. C'est donc un muscle qui permet de retenir le bras dans l'articulation. Il sert aussi de coussin protecteur contre les chocs à l'épaule. Il a un rôle dans le mouvem...
Séance matinale pour le dos. 20 minutes avec Emmanuelle
มุมมอง 1776 หลายเดือนก่อน
Séance matinale pour le dos. 20 minutes avec Emmanuelle
Mouvements pour se motiver !! 20 minutes de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 1786 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour se motiver !! 20 minutes de yoga avec Emmanuelle
Mouvements pour facilité le transit. 20 min de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 3227 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour facilité le transit. 20 min de yoga avec Emmanuelle
Mouvements pour mobiliser les hanches. 15 minutes avec Emmanuelle.
มุมมอง 1517 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour mobiliser les hanches. 15 minutes avec Emmanuelle.
Mouvements pour gagner en équilibre 20 min avec Emmanuelle
มุมมอง 1978 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour gagner en équilibre 20 min avec Emmanuelle
Mobiliser les articulations, 20 minutes de mouvements avec Emmanuelle
มุมมอง 3428 หลายเดือนก่อน
Mobiliser les articulations, 20 minutes de mouvements avec Emmanuelle
Mouvements tout doux au sol, 15 min avec Emmanuelle
มุมมอง 3278 หลายเดือนก่อน
Mouvements tout doux au sol, 15 min avec Emmanuelle
Mouvements pour mobiliser la colonne vertébrale. Yoga avec Emmanuelle 20 min.
มุมมอง 3799 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour mobiliser la colonne vertébrale. Yoga avec Emmanuelle 20 min.
Mouvements pour étirer le piriforme . 25 minutes de yoga avec Emmanuelle.
มุมมอง 3829 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour étirer le piriforme . 25 minutes de yoga avec Emmanuelle.
Mouvements pour renforcer les ilio psoas
มุมมอง 21010 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour renforcer les ilio psoas
Mouvements pour se détendre. 20 min de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 19210 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour se détendre. 20 min de yoga avec Emmanuelle
Mouvements au sol pour s'étirer en douceur. 20 min yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 55310 หลายเดือนก่อน
Mouvements au sol pour s'étirer en douceur. 20 min yoga avec Emmanuelle
Mouvements du matin pour étirer le corps et mobiliser les articulations 15 min avec Emmanuelle
มุมมอง 41610 หลายเดือนก่อน
Mouvements du matin pour étirer le corps et mobiliser les articulations 15 min avec Emmanuelle
Mouvements pour soulager la nuque 20 min de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 30811 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour soulager la nuque 20 min de yoga avec Emmanuelle
Mouvements pour étirer les lombaires. 15 min de yoga avec Emmanuelle
มุมมอง 23011 หลายเดือนก่อน
Mouvements pour étirer les lombaires. 15 min de yoga avec Emmanuelle
Je suis revenue sur cette vidéo qui me semble vraiment adaptée pour préparer une bonne journée, chaque jour. On entend bien les respirations, et je sens que je m'assouplis un peu plus chaque jour. Avec des douleurs de hanche, elle est faisable, et la posture en tailleur permet d'étirer chaque jour un peu plus. C'est l'occasion de sentir que le reste du corps va très bien et ça fait vraiment du bien ! Merci Emmanuelle !
Tjs un plaisir de vous aider ❤
Merci pour cette video que j'ai suivie avec plus de peine, car je ne peux pas faire de compression sur une de mes jambes.
Il y a des vidéo un peu plus débutant et des que j'ai le temps je vous fais une vidéo spécial Arthrose de la hanche. Essayez les vidéos " Yoga doux du matin " ça devrait peut être vous convenir ❤
@@citanandayoga Tout de suite après, j'ai resuivi la séquence "30 minutes pour soulager l'arthrose" , qui me convient magnifiquement !
@@citanandayoga Merci pour vos conseils !
Je souffre d'arthose de hanche et je suis cette video presque tous les matins. Elle permet vraiment de se détendre tous en douceur, mais en avec des efforts sur tout le corps. Merci vraiment Emmanuelle. Quelle serait la vidéo suivante pour augmenter ma souplesse de hanche sans me faire mal ? J'ai 59 ans. Merci beaucoup !
Merci pour ton témoignage Sophie. Et merci de me suivre sur toutube. Je suis contente que cette séquence te fasse du bien. Dans le commentaire qui va suivre celui ci je te mets le lien vers une autre vidéo qui pourrait te soulager. A bientôt sur le tapis. Emmanuelle
@@sophienussbaumer-lot4058 th-cam.com/video/2Mj6u3os-Qc/w-d-xo.htmlsi=jS053-FcG1cOddI3
@@sophienussbaumer-lot4058 th-cam.com/video/csQ7TQ7MIcw/w-d-xo.htmlsi=Ynh2jSNO2B6cX9AN
En mode "hot yoga" ici sous le soleil de l'Italie! Merci Emma et bonnes vacances :)
Ah trop bien !! Je te souhaite du bon temps en Italie et à bientôt sur le tapis. ❤
Alors à l’inverse de tout le monde j’ai fait ce yoga du soir le matin avant d’aller travailler. Moralité détendu pour la journée. Merci 🙏
Ahahah. Moralité, il n'y a pas d'heure pour faire du yoga ! Merci d'avoir été la ❤
Merci pour votre message ❤😂
Au top comme d’habitude ! Et bonnes vacances 😜
Merci et bonne vacances à toi aussi 😊❤
Merci beaucoup pour cette séance.
Avec plaisir 😊
Bonjour très beau cours mais étant debutante cela va trop vite pour moi .
En le faisant plusieurs fois ça fini par être plus facile. Sinon j'ai des cours débutants sur la chaîne aussi , plus doux. ❤
J’ai adoré merci beaucoup pour ce partage 🙏
Bonnes vacances ❤
Merci 🙏🏼 🌺
Merci à toi Pauline ❤
parfait❤merciii..svp on perd combien de calorieq danq unz Eance comme ca
A la louche , je dirais 300 ou 400 calories. 😊 merci d'avoir suivit cette séance !
Mille merci
Merci pour votre message 😊
Super séance pour se réveiller !
Après un viol j' ai mes intestins bloqués jusqu'à présent je me faisais des lavements tous les 3 à 4 jours...ce matin en allumant mon téléphone je suis tombée directement sur vos vidéos.. j' ai commencé Aujourd'hui les 10 postures contre la constipation..je vous tiendrai informée.. Un grand merci pour votre vidéo qui est vraiment faîte pour moi .. c'est bien expliqué, c'est au bon rythme.. j' ai 64 ans et je pèse 89 km .. j' ai pris 30 kg en 5 ans dû au stress de la crise sanitaire dû coup je suis enfermée chez moi depuis des mois Je suis suivie par une psychothérapeute et une naturopathe...un grand merci d être là pour nous 🙏🙏
Merci pour votre témoignage Annie. Je suis heureuse que cette vidéo vous soit arrivée. Je vous souhaite bon courage et j'espère que ces mouvements vous feront du bien. A bientôt ❤
Ça fait beaucoup de bien Merci beaucoup 👍🏻👍🏻
Gratitude infinie ❤
Merci pour votre message ❤
Beautiful ❤
Merci à vous pour cette Pratique 🙏
Avec grand plaisir et merci pour le commentaire !
Un bon réveil pour ma part . Merci
Merci à toi Lili :)
vRAIMENT SUPER! Namasté.
Merci pour ton message :)
@MajorMouvement , 32K vues pour ma vidéo sur la constipation . Aide-moi à aidez les gens en partageant :)
En pleine crise d'arthrose, c'est très bien.
Continuez de bouger et prendre soin de vous. Bon courage :)
Bonjour. Constipée depuis ma naissance, hate de voir les effets. J'aurai une question concernant certaine posture que je ne peut pas faire car jai des broches dans le dos. Comment adapter la posiotion de l'escargot et la charrue pour garder le dos droit et sans contraintes ? Ce serait interessant de se pencher sur ceux qui ont été opéré (dos ou autre), car tres peu de vidéos 😊
J'espère ue cela vous fera du bien. Pour l'escargot , afin de faire une variation plus douce, prenez une pise de l'enfant sur le dos si possible et glisser un gros coussin sous les lombaires pour relever le bassin et induire une pression sur le ventre . J'espère que ça vous aidera . :)
C'est dommage, je peux toujours pas. Ça me fait courber le dos. Par contre j'ai essayer : la posture du pont sur le dos, est ce que ça coïncide avec ce que vous proposez ?
alors oui tu eux essayer le pont et ramener un genou vers la poitrine en expirrant pour créer une pression sur le ventre .
Je vais essayer ça. J'y avait pas pensé. Merci d'avoir pris le temp de me répondre. Je vous souhaite plein de belles choses pour la suite. Namaste 🙏
Je vous en prie , contente de pouvoir aider. ❤
Vraiment merci. J arrete pas d essayer depuis
Contente que cela vous fasse du bien :)
Après avoir faite toutes les séances de yoga je suis ravis de cette séance de pilâtes . A moi cirrus maintenant . Merci pour votre générosité
Ohhhh merci. La première vidéo de Citrus arrive tout bientôt. Elle est en cours de montage. Je veux qu'elle soit top pour une première. Merci de ta fidélité !! ❤❤
Merci beaucoup pour ce partage 🙏
merci à toi pour ton message . A bientôt Virginie
I love the top you have on, you’re beautiful ❤
I love this, you look awesome ❤
I love the white tip you have on. My name is Don, I am from the USA❤
I love this, you’re so beautiful ❤
I love your videos, you’re so beautiful. I love that top you have on!😘
Thank you :)
❤
Namaste❤
Merci :)
Ouah … que ça fait du bien. Merci
"PromoSM"
Pratique très agréable avec un petit challenge d'équilibre pour moi! J'étais contente de voir en commentaire que je n'étais pas la seule ;) Merci pour vos vidéos que je suis depuis un certain temps maintenant!
Merci Lucile !! Ça fait plaisir de te lire ❤
Merci beaucoup pour cette détente des épaules ❤
merci :))
❤merci pour ce partage
Avec plaisir 😊
Oui exactement
Merci beaucoup pour ce partage....
Merci à vous d'avoir participer à ce cours !
Merci Emmanuelle pour ces exercices. C'est exactement ce qu'il me faut pour me débarrasser du stress de la semaine accumulé dans mes épaules. Bon weekend à tous !
Merci Oscar ! J'ai suivi tes conseils pour le montage ! Plan plus serré au début 😊
J'ai remarqué. 😉. Tu as fait le zoom au montage non ?
Merci Jean-Bernard, excellent cadeau
Merci contente que ça marche mieux ❤
J’adore ❤ Merci pour ce partage
Avec plaisir Virginie !
❤
Merci ❤
Superbe scéance,je suis en plein traitement pour arthrose cervicale . merci beaucoup
Très contente que cela vous ait fait du bien et bon courage pour votre traitement !!
@@citanandayogaje me suis abonnée et je vais faire les étirements pour le haut du corps . Merci beaucoup 🌹
Bonnes séances à vous ❤
une super séance 😀
merci beaucoup pour ton message, et à bientôt sur Citananda
Merci Jean-Bernard 😊❤
Merci à vous ❤
Merci Jean-Bernard 😊❤
Et merci à toi Sayaka !!
Magnifique séance ❤❤❤❤
Oh merci Ghita ❤
Merci ! Excellente qualité :)
Merci Arnaud. Contente que cette séance vous plaise 😊
Merci pour cete séance ... Et merci Jean-Bernard
Merci à vous et à bientôt !