วีดีโอ

食事管理甘いのか筋トレしててもイマイチ痩せないけど 脳の健康には筋トレが一番と聞いてやめられなくなったぼく

虚弱な私が1年弱筋トレして最近感じてる事。理想の体を手に入れる事を目標にして筋トレするとめげます。ゆる〜い筋トレする事が趣味の一つなんです、楽しんでますと思えるようになる事。 これだと理想の体にはならないけど続けられる。精神的にも楽。

言い訳せず習慣化に落とし込み筋トレ生活5年以上継続中です。先生の配信が励みになっています！お気に入りのお茶はジャスミン茶です。ルイボスティーも飲みます。

私は３年半継続中の52才女性です😊ものすごく変化した訳ではありませんが、少しずつ筋肉がつき、ゆっくり確実に体型が変わってきたのを実感しています💪この先も続けていきたいです😊😊😊

私もコーヒーが好きですが、やっぱりカフェインが気になるので、午後はカフェインレスのコーヒーやカフェインレスの紅茶を飲むようにしています☕お陰でよく眠れます😊

参考になります😊

サトコ先生〜〜私もハーブティーにハマっております❤ 身体がキレイになりそうです♪ 今まで何で飲まなかったのか後悔しています

ささ美ちゃん、筋肉だけじゃなく視力まで🤩 わたしは一応裸眼ですがだいぶ落ちてきました…🙃

はじめまして かねてより里子先生のTH-cam はフォローさせていただき日々学ばせていただいております。57才です。 私は3年ほど前にダイエット目的でパーソナルトレーニングを受けてから、ダイエットだけではなく、健康目的でも筋トレの重要性を知り、以来トレーナーのもとで食事や生活など多くを学びながら現在にいたります。 もともと運動嫌いで運痴なため、軽いケガも繰り返しながら、サボりながらダラダラと3年ほど経ちます。 そんな中で、やはり男女差や年齢差も軽視できないと感じております。 一方で、トレーナーやトレ仲間の友人の影響により、来年、初めて大会にチャレンジしようかと思案中です。 友人にはなんとなく相談したりしているのですが、トレーナーにはなかなか決意表明できないでいます。 その理由が、男女差、年齢差に関することです。 私のトレーナーは20代男性。トレーナー歴4年の経歴があります。ご自身も毎年JBBF の大会に出場されています。 私が大会チャレンジするにあたり、もちろんポージングなどは他で習うつもりではいますが、基本のサポートはやはり長年診てもらってるトレーナーにお願いしたいと思っています。 ところがこのトレーナー、男女差や年齢差を理解してくれているのか？日々、疑問に感じています。 3年ほど前は『更年期』という言葉もご存知なかったようで、女性は一生、生理があると思っていたようです。私と接することで少しづつ性差や年齢差に関して学びつつあるようですが、私的には、大会チャレンジに向けて今後ボリュームアップするであろうトレーニング指導に不安が否めません。 どんなスポーツにしても、本気でやろうと思ったらプロでもケガをしてしまうこともあるので、小さなケガは否定しません。 ただ、やはり高齢になると、小さなケガでも治るのに時間がかかるんです。若い子のようにはいかないということを、トレーナーは理解してないように感じています。 大会出場に向けたトレーニングをしていくにあたり、絶対にケガは避けたいと思っています。 イマイチ、男女差、年齢差の理解に欠けてるかもしれないトレーナーに、今以上に向き合って欲しいと理解してもらうにはどうしたら良いでしょうか？ 里子先生のご見解をお聞かせ願いないでしょうか？宜しくお願いいたします。 長文失礼いたしました🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

先生の言われてる事が、筋肥大の極意だと感じます。木澤選手と同じです。😊

パワーリフティングやボディメイクに興味を持ち始めたので勉強させてもらってます～ 私は昼ごはんのあと眠くなります…在宅なので遠慮なく仮眠してます。特に午前中にジム行くと、昼ごはん後とっても眠いのですが私だけでしょうか…

自重の腹筋した後、息切れがします。

脚トレーニングの日はタンパク質、糖質増えるので辛くても頑張れます！ しかし脚トレーニングの日は憂鬱。終わった時の達成感が最高

今日の動画を見て追い込みたくなりました‼️ 追い込みが足りない自分に喝！！

パーソナルジムに行っていますが、毎回最終セットがきついです😇 トレーナーさんが毎回丁度いい負荷を考えてメニュー組んでくれているのですね🤩

欠かさず先生の動画を拝見させていただいています ジム通い5ヶ月目の中年トレーニーです トレーニング前の動的ストレッチはラジオ体操でもいい、とのことですが、先生はどのようなストレッチを行なっているのかコメントか今後の動画にしていただけると幸いです

ささ美ちゃん大きくなっているのか！

明日から頑張る💪 アメリカ滞在同じ歳でーす。

自分を知って活かしていきたいです❤トレ頑張ります！

骨格は確かにある気がします… 同じサイズでもモンゴロイド体型は楕円、西洋系は丸だから 厚みの出方も違いますよね… そこを、ボディメイクで可能な限り変えていく努力、すごいなと思います。 数年前にオイルマッサージ受けていた時、 担当の方から、「骨盤が狭いから同じウエストサイズの方とくらべると くびれが判りにくいほうかもしれませんね。」 と言われたことが。確かになと😆 安井友梨さんが以前、インタビューかブログかで 海外の選手とは、肩幅から足の長さから骨格面でも違いがあるので、 変えられるところはウエストだと思い、 ご自身でもコルセットをプロデュースされていますが 本当に大会の時のウエスト…「ほっっそ！」と思いました💦 (彼女のトレーナーさんは、彼女自身も身長含め 体格的には恵まれてるとお話されていた記憶ありますが)

食事は選択です 強い意志を持ちましょう

私も久々にやりました。続けたいです。

丸くんのパーソナルお願い致します❤😊

11月に休暇で日本に1ヶ月いて太りました😅 ドイツだと1食あたり量が多いのでそれ以上は食べられませんが、日本だとどうしてもちょい食べしてしまうので😢 先週末またドイツに帰ってきてジムに通っています。 5:20 冬でも汗っかきなので基本は薄着ですごしています。

九州に住んでます、それこそ職場は宮崎です😅 日中も暖かく、半袖の日もあります。 野菜も肉も美味しいです😊ぜひ年末九州で楽しんでくださいね！

いつも配信ありがとうございます！ 市役所健康増進課にインボディ(体成分分析装置)が導入されたので測定してきました。身長160に対して体重は適正値をオーバーしていますが、筋肉量が44キロあり平均25から30の数値よりガッツリ上回りでしたから宅トレでも48才から5年以上続けた結果が数字で見られて励みになりました。 脂肪はまだまだマッチョには程遠い数値です汗 BMIの標準値の呪縛からやっと自由になれて、もっと筋肉量増やそうと前向きなれました。 ちなみに市役所だから測定はタダです！また半年後に測定来て下さいといわれました。 先生のアドバイスが毎日の支えになっています。ありがとうございます！

私も先月買いました！人気なので１か月待たないと手に入りません...正しく減量するには食事制限は絶対に必要不可欠だと思います

炭水化物とかも多めに取った方がいいですね。増量は。餅とかうどんとか。

そういえば。1年前はプランクも出来ませんでした😅今はフリフリプランクも出来るようになった💪🏻緩やかに出来る種目を増やそう😄 すっごい勉強になりました。追い込み過ぎて昨日心臓痛かった😂

群馬在住の36歳男性です。パーソナルを受けさせて貰う事は出来ますか?

わたしは今のスタイル（パーソナルジムとスタッフありの24時間ジム併用）にする前は 無人の24時間ジムも見に行ったのですがマシンの使い方も分からず、やっぱり高くても教えてもらいながらのほうが良いとパーソナルを選択しました いずれは自分だけでもやれるようになりたいですが、暫くは自己投資続けていこうと思ってます😄

あ～わかります。１０代20代と同じ体力があると思ってやると動けなくて嫌になりますからね。　それにBIG3の平均を見てしまうとその年齢でこれだけ出来てるなら自分でも出来ると思い込んで怪我する人とかいますしね。　周りと競りたい気持ちはわかるんですけど怪我したら元も子もないですしね。

車に例えるとそうだよなぁって思いました… 例えば自分が生まれた年に生産された車を ずっと動かしてなかったり、たまに動かす程度だったのを 急に今の新車のような感覚で走らせようとしたら、 当然ダメージもですし、そもそもそんなに 走らせることができるかって話なので…。 体にしても、ちゃんとメンテナンスをして、様子を見ながらしかないのかなぁと…💦

筋トレという言葉で一括りにするのが良くないのかなと…先ずは筋トレするための体力作りからだよと教えていくのが良いのかなと…😅なんだか筋トレ至上主義みたいのとこらから脱するところからが良きのかなと思います…

丸さんも一緒にがんばりましょう！！

まさしく！今日の山野内先生のパーソナルでインターバルの大切さや胸トレで上手く重さを乗せるやり方、正確なフォームで効いている箇所のチェックをしていただき、毎回楽しいし、勉強になります😊

ささ美ちゃん、可愛いです🥰 鍛え抜かれた大胸筋や腹筋も、一人称が「僕」なのも💝

丸くんのパーソナル動画見たいです!!

私は、筋トレは、好きではなかったけど健康診断で先生に脂肪肝は、悪化すると肝硬変になって大変になるよって言われて3ヶ月で勉強して、頑張ってたらなんか、習慣になってしまった

チートデイの考え方間違ってました😓いやー学ぶ事多いですね。深い。

今回はまるで自分に言われてれるみたい… もう一度フォームを見直します

ごもっともですよね 違うかもしれませんが 私は、いつもは玄米、白米ミックスですが 元気をつけたい時は、白米100%にして 元気つけてまーす

自分で作れないならケーキやドーナツ、スウィーツは断つのが無難ですよ。プロテインと野菜、わかめとって後は食事抜かないと帳尻あいません。

さとこ先生こんばんは！ 夕食が1番太るイメージが あって、夕食だけお米を 食べないようにしています。 実際、夕食に糖質は食べても 太りませんか？

こんにちは♪ 今まさに！とても勉強になります❤️‍🔥

わたしは糖尿病と診断されてから、このままではいけない！と運動を始め、 パーソナルを週1受けるようになって数ヶ月でズボンのサイズが2つ小さくなりました😇 ただ、最近は目立った変化もなく維持に留まっていますが、焦らず、長い目で見て今後も継続していこうと思います！

フルスクワット出来るように頑張るぞ😊

さとこ先生のしてるリストバンドが気になります😊

永遠のテーマですよね リフターになりたいのか ボディービルダーになりたいのか 2つは全く違う種目 ボディービルダーになりたいならフォームが崩れるような重さはやっちゃだめ リフターにはリフター専用の上げ方競技用の上げ方がありそれじゃないとだめ 始めたばかりの人はこんがらがってる人が居ますよね

朝はごはん、納豆、卵…そしてRe:MUSEの豆乳割りです ビタミンも入っているので得した気分です✨