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Répertoire Musculation
เข้าร่วมเมื่อ 11 ส.ค. 2015
Chaîne répertoires des vidéos TH-cam sur la musculation !
INSEP 2014 : L'entraînement excentrique et ses effets
"La force et la puissance musculaire maximale peuvent être maximisés par l’entraînement en résistance. L’entraînement à charges lourdes (HRST) induit une augmentation de la production de force lors de contractions maximales volontaires isométriques, concentriques et excentriques. Les effets résultants de HRST sur la puissance musculaire peuvent être observés, tandis que des modalités d’entraînement plus spécialisées (i.e. plyométrique, excentrique) apparaissent efficaces pour augmenter la production de puissance maximale. Cette présentation discutera des effets de l’entraînement excentrique supra-maximal sur les capacités de production de force et de puissance maximale du muscle squelettique chez l’athlète et chez le sujet non-entraîné. Les adaptations neuromusculaires sous-jacentes seront également abordées. En effet, l’activité neuromusculaire est affectée lors de contractions excentriques maximales chez des personnes non-entraînées, en raison d’une diminution de l’activation centrale et d’une commande nerveuse efférente réduite, indiquée par une onde V diminuée. HRST augmente le réflexe H et l’onde V lors de contractions isométriques maximales, reflétant une augmentation de l’excitabilité des motoneurones de la moelle épinière, d’une diminution de l’inhibition pré-synaptique et d’une augmentation de la commande nerveuse descendante. De plus, l’entraînement excentrique augmente l’onde V lors de contractions excentriques, indiquant que ces adaptations nerveuses sont responsables des gains de force excentrique observés. L’entraînement excentrique peut conduire à des augmentations de la force maximale supérieures à celles engendrées par HRST conventionnels, dues en partie à une hypertrophie musculaire plus importante après entraînement excentrique. Ces gains de force suggèrent une augmentation de puissance elle-même majorée, puisque ce paramètre résulte du produit de la force par la vitesse de raccourcissement des fibres musculaires. L’addition de sarcomères en série peut également résulter de l’entraînement excentrique, induisant une augmentation de la longueur des fascicules musculaires, pouvant également contribuer à une augmentation de cette vitesse de raccourcissement et donc de la puissance musculaire après entraînement excentrique."
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วีดีโอ
INSEP 2014 : Les stratégies nutritionnelles pour construire et régénérer de la masse musculaire
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"Le timing d’ingestion des protéines est une stratégie populaire mise en place afin d’optimiser la réponse adaptative à l’exercice. La stratégie implique de consommer des protéines aux alentours d’une session d’entraînement afin de faciliter la réparation et le renouvellement musculaire, et ainsi d’augmenter la force musculaire et l’hypertrophie reliées aux adaptations. Il est de ce fait généra...
INSEP 2014 : L’entraînement de la force : état des lieux
มุมมอง 21K8 ปีที่แล้ว
"La capacité à produire une force maximale et/ou d’installer celle-ci le plus rapidement possible (force explosive) sont les facteurs déterminants de la performance dans la majorité des disciplines sportives. Il est également bien accepté qu’un meilleur transfert des acquis est obtenu si les exercices utilisés à l’entraînement sont suffisamment proches des modalités d’actions musculaires de la ...
Dommage que la traduction soit si mauvaise, la précision des termes techniques est essentielle à la compréhension de cette vidéo....😢
Svp explique mois pourqu'oi la forme musculaire reduit la vitesse action un raport inversement proportionnel merci d'avance.
Svp musculative du corps et du cerveau quand le corps se muscle le cerveau devient bette pourqu"oi ?
Énergie force attaqué au depat et enercie en cours. de effort et le fintch.et la force de respiration pendant la réalisation la theorie se concretise merci pour ce savoir.
Riche en daviure reste application merci pour ce savoir partage.
Y a t il un conflit d'intérêt ?
Hi. Your content was so informative! I've been trying to search for a educational TH-cam vid like yours that teaches the topics in this TH-cam vid. 🥼Your tip reminds me of the videos from Dr Ethan. Ethan's demonstrations are really knowledgable and he actually helped me a lot on my diet. He is an insightful Dr in Nottingham and he explains vitamins and conditions. I suggest you check out his TH-cam out and give the medical student a subscribe! ➡️ #DoctorEthanQuestions
MERCI a vous pour le partage ....
Si l'intervenant parlait en Français ce serait probablement très intéressant.
Tout est dit clairement en peu de temps. Très intéressant et inspirant pour la pratique. Dommage que le nom de Christophe HAUSSWIRTH ne figure pas dans le titre ni même dans la description...
Contente de te voir ici, je suis en pleine recherche de vidéos scientifiques fiables sur l'alimentation, le sport, la santé, en connaîs tu d'autres ? Comment fais tu tes recherches ? Pour les autres si vous passez par là, jetez un coup d'œil à sa chaîne qui est top 😉
@@amandinex Salut Amandine, oui c'est rigolo de se retrouver ici ! Pour les vidéos, je trouve peu de sujets de fond bien traités comme ici. Mais en tapant conférence, tu as peut-être plus de chances de trouver des sujets bien traités. Et pour les infos à la sources il y a l'incontournable google scholar. Merci pour la pub ;-)
merci, la musculation du point de vue scientifique est passionnante👍👍👍😉😉😉
8x12 a 80% Rm1 c'est possible ça?
Al Mad je pense que tu dois pouvoir augmenter ta RM c'est sensé être impossible, 12rep a 80% c'est sensé être entre 6 et 8
Dans les 2.5g/ kg de poids de corps par jour vous comptez les protéines végétales avec ?
Sa sert à quoi d entraîner ces fibres lentes si aucun sport ne requiert de lenteur ?
C'est les fibres principales de l'endurance donc oui certains sport on en besoin...Les fibres rapides et intermediaires ce fatigue beaucoup plus vite.
les sports d endurance demande de la lenteur pour qu elle se contracte le plus longtemps possible
C'est pour optimiser la récupération et la reconstitution des substrats énergétiques (ATP) devient plus rapide
L'homme est un marcheur, donc voilà son utilité. Le sport n'est pas une activité naturelle : règles qui limite le nombre de mouvements, etc.
vraiment une excellente vidéo qui résume toute la base
En post effort 20 gr piur un individu déjà muscle confirmer par exemple de 110 kilo de muscle ? Et 20gr aussi piur un débutant de 70kilos ?? Mdrrrr
Il explique à la fin, il n'y a pas d'étude faite pour savoir qu'elle est le meilleur ratio protéine et PDC en post exercice
Superbe vidéo franchement merci !
changez la traductrice!!!!
Merci pour ce document très intéressant !
Merci beaucoup!
Merci pour le partage .
C'est un peu du charabia tout ça et surtout c'est un plaidoyer en faveur d'un entraînement avec charges lourdes qui ne tient pas compte des effets délétères tendino-musculaires et rachidiens. Doc
louis pallure ça s'appelle de la science surtout. les faits sont la pour augmenter la force et en conséquence la puissance (qualité physique nécessaire dans presque tous les sports) il faut utiliser des charges lourdes. on ne peut pas augmenter sa force en brassant de l'air désolé. sans parler des études qui montrent que l'entraînement par charge lourde renforce le système osteo-articulaire.
Cher monsieur, la force doit être au service de la vitesse et cette science là, votre science à vous sans conscience, vous pouvez vous la garder; la physiologie musculaire et bien d'autres choses, c'est quand même à peu près cinquante années de ma vie, sans doute insuffisant pour tout connaître, mais suffisamment quand même pour donner un avis.
louis pallure Je n'en doutes pas mais sachez que la valeur n'attends pas le nombre des années ;) ensuite pour mettre la force au service de la vitesse encore faut-il en avoir une base pour ensuite chercher à l'exprimer rapidement.