- 33
- 10 960
Galma Cerca de Tí
เข้าร่วมเมื่อ 6 ก.พ. 2022
Galma Cerca de Ti ha sido creado como apoyo en los tratamientos realizados en en centro físico Galma ubicado en Zaragoza.
El objetivo del canal es transmitir todos los consejos, ejercicios y tratamientos que podemos realizar en casa.
Tener herramientas y conocimientos ante como actuar en ciertas circunstancias y poder acercarnos a todas esas personas que buscan mejorar en todos los ámbitos de su vida
Siguenos en Instagram: @galma_fisioterapia_estetica
Facebook: Galma Fisioterapia-Estetica
Visita nuestra web: www.centrogalma.com
El objetivo del canal es transmitir todos los consejos, ejercicios y tratamientos que podemos realizar en casa.
Tener herramientas y conocimientos ante como actuar en ciertas circunstancias y poder acercarnos a todas esas personas que buscan mejorar en todos los ámbitos de su vida
Siguenos en Instagram: @galma_fisioterapia_estetica
Facebook: Galma Fisioterapia-Estetica
Visita nuestra web: www.centrogalma.com
Ejercicios para estirar la espalda
Con estos tres ejercicios sencillos verás como consigues más flexibilidad en tu zona dorsal además de notar alivio al realizarlos.
Ejercicio 1: 0:25 min
Ejercicio 2: 2:00 min
Ejercicio 3: 4:00 min
Nuestro consejo es que los realices a última hora del día y también te sirvan como método de relajación.
En Galma cuidamos de ti.
Ejercicio 1: 0:25 min
Ejercicio 2: 2:00 min
Ejercicio 3: 4:00 min
Nuestro consejo es que los realices a última hora del día y también te sirvan como método de relajación.
En Galma cuidamos de ti.
มุมมอง: 51
วีดีโอ
Cómo mejorar y frenar el bruxismo
มุมมอง 2414 วันที่ผ่านมา
En este vídeo te traemos diferentes ejercicios para mejorar esos dolores de bruxismo que a veces aparecen y no sabemos cómo remediarlos. Ejercicios: 2:30 min: Movimiento lateral de mandíbula 5 min: Ejercicio de Masaje masetero 9 min: Ejercicio de Masaje en las sienes 10min: Ejercicio de Presión en barbilla Aplica estos masajes o ejercicios todos los días y notarás gran mejoría en tu bruxismo. E...
Cómo mejorar la postura
มุมมอง 46228 วันที่ผ่านมา
En muchas ocasiones pasamos largas horas en el ordenador o realizando ciertas actividades, esto nos lleva a coger malas posturas corporales y por consecuencia dañar nuestro cuerpo y nuestra espalda. Os vamos a enseñar tres ejercicios para corregir estas malas posturas. Ejercicios: 1:10 min: Apertura del pectoral 3:56 min: Corrección de postura en pared 6:50 min: Cuadrupedia con pica o palo Espe...
Movilización de cadera
มุมมอง 708หลายเดือนก่อน
En este vídeo os vamos a explicar cómo movilizar la articulación de la cadera con diferentes ejercicios. 1:28 Primer ejercicio, rotación externa de cadera 4:00 Segundo ejercicio, rotación interna de cadera 5: 47 Tercer ejercicio, combinación de rotación interna y externa ¡Esperamos que puedas aplicarlo en casa y notes mejoría cuando lo hayas aplicado después de unas semanas!
Todo sobre las SENTADILLAS
มุมมอง 171หลายเดือนก่อน
¿Alguna vez has hecho sentadillas y te han dicho que así no era la forma correcta? Te enseñamos mitos, errores más comunes y progresiones para que realices tus sentadillas correctamente y así evitar posibles lesiones, En GALMA nos gusta cuidar de ti.
Estiramiento de CERVICAL, CODO, HOMBRO y MUÑECA
มุมมอง 3212 หลายเดือนก่อน
En este vídeo os explicamos cómo combatir esos dolores de cervicales, codo, hombro o muñeca. Os detallamos los minutos de cada ejercicio: - Cervical: 0:54 min - Hombro: 3:18 min - Codo: 6:13 min - Muñeca: 8:31 min - Ejercicio global: 9:15 min Esperamos que los disfrutéis y podáis aplicarlos en casa.
Cómo fortalecer el HOMBRO
มุมมอง 7K2 หลายเดือนก่อน
¡Fortalece tus hombros desde casa! 💪 En este video te enseñamos ejercicios simples y efectivos para trabajar los músculos del hombro usando solo una goma elástica y una pelota. Mantener tus hombros fuertes es clave para mejorar la postura, prevenir lesiones y tener más estabilidad en los movimientos diarios. Sigue esta rutina y descubre cómo puedes hacer una gran diferencia con pocos minutos al...
¿Tienes dolor de cabeza? Masajes para remediarlo
มุมมอง 1102 หลายเดือนก่อน
En este vídeo te enseñamos diferentes masajes para poder hacer en casa y aliviar ese molesto dolor de cabeza. Síguelos paso a paso y notarás gran alivio los días de molestias. En Galma nos gusta cuidar de ti.
Ejercicios para fortalecer la RODILLA
มุมมอง 673 หลายเดือนก่อน
Fortalecer la rodilla es esencial para las actividades de nuestro día a día. Aquí te damos varios ejercicios para poder fortalecerla en casa de forma sencilla y fácil. En Galma nos encanta cuidar de ti.
Sesión de estiramientos
มุมมอง 953 หลายเดือนก่อน
En este vídeo os damos diferentes estiramientos para que podáis practicar en casa de forma sencilla y rápida y con los que notaréis mejoría desde el primer día. Porque en Galma, cuidamos de ti.
Cómo fortalecer la muñeca
มุมมอง 874 หลายเดือนก่อน
¿Sufres de debilidad en la muñeca o quieres prevenir lesiones? En este video, te mostramos ejercicios sencillos y efectivos para fortalecer la muñeca y mejorar su flexibilidad. 🔄 Ya sea que practiques deportes, trabajes en una oficina o simplemente quieras cuidar mejor tus articulaciones, estos ejercicios te ayudarán a mantener tus muñecas saludables y fuertes.
¿Por qué nos duele la muñeca?
มุมมอง 1124 หลายเดือนก่อน
En este video, te explicamos las causas más comunes del dolor en la muñeca y cómo puedes prevenirlo. Desde el uso excesivo de dispositivos electrónicos hasta lesiones por esfuerzo repetitivo, descubrirás las razones detrás de este molesto dolor y consejos prácticos para aliviarlo. Si sufres de dolor en la muñeca o quieres evitarlo, ¡no te lo pierdas! 💪
Ejercicios de fortalecimiento de rodilla CON GOMA
มุมมอง 1915 หลายเดือนก่อน
Continúa la serie de ejercicios de fortalecimiento de rodilla, esta vez con goma. Realiza cada uno de estos ejercicios en orden, 10 repeticiones de cada ejercicio y a tu ritmo para no lesionarte. Notarás mejoría desde la primera sesión. En Galma cuidamos de ti.
Fortalecer rodilla con rulo o pelota de tenis
มุมมอง 1595 หลายเดือนก่อน
Hoy os contamos un poquito más sobre cómo fortalecer la rodilla con rulo o pelota de tenis. Aplica estos ejercicios si tienes molestias en tus rodillas y enseguida notarás la mejoría. En Galma cuidamos de ti.
¿Cómo vendar tu rodilla?
มุมมอง 486 หลายเดือนก่อน
¿Has sufrido alguna lesión y no sabes cómo proteger tu rodilla? Es muy importante un buen vendaje que haga que tu rodilla esté sujeta y pueda recuperarse con facilidad. En Galma cuidamos de tí, y te contamos paso a paso cómo vendar tu rodilla para cuidar así de tu salud.
Ejercicios para aliviar tu dolor de cuello
มุมมอง 1437 หลายเดือนก่อน
Ejercicios para aliviar tu dolor de cuello
Cómo aliviar tu dolor de cuello o cervial
มุมมอง 1567 หลายเดือนก่อน
Cómo aliviar tu dolor de cuello o cervial
Ejercicios con goma para fase subaguda de ESGUINCE DE TOBILLO
มุมมอง 588 หลายเดือนก่อน
Ejercicios con goma para fase subaguda de ESGUINCE DE TOBILLO
Recuperación de un esguince de tobillo
มุมมอง 848 หลายเดือนก่อน
Recuperación de un esguince de tobillo
Automasaje de Tobillo tras un Esguince
มุมมอง 269 หลายเดือนก่อน
Automasaje de Tobillo tras un Esguince
Cómo usar las MULETAS en caso de Esguince
มุมมอง 23ปีที่แล้ว
Cómo usar las MULETAS en caso de Esguince
Cómo Vendar tu Tobillo en caso de Esguince
มุมมอง 13ปีที่แล้ว
Cómo Vendar tu Tobillo en caso de Esguince
Ejercicios de movilizacion cervical muy sencillos
มุมมอง 38ปีที่แล้ว
Ejercicios de movilizacion cervical muy sencillos
Ejercicios para fortalecer el cuadriceps en dolor de rodilla
มุมมอง 44ปีที่แล้ว
Ejercicios para fortalecer el cuadriceps en dolor de rodilla