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今月は「津波」です。 みんなで一緒に覚えてみましょう！

今月は「防災の日」です。 みんなで一緒に覚えてみましょう！

ストレス予防に効果のあるレシピ 監修：岩出市特定保健指導サポートチーム 〇１人分の栄養価 エネルギー227Kcal/たんぱく質29.7g/脂質7.1g/炭水化物9.0g/塩分0.8g 〇材料（２人分） 鶏ささみ肉…４本／玉ねぎ…１/２個／ミニトマト…6個／ローズマリー（乾燥タイプ可）…適量 レモン…１/２個／白ワイン（料理酒）…大さじ1／塩…適量／オリーブオイル…大さじ１／黒こしょう…適量 〇作り方 ①　玉ねぎは薄切りにし、耐熱皿に広げる。 ②　鶏ささみ肉は筋を取り、食べやすい大きさに切る。①の上に並べて塩をまぶし、白ワイン（料理酒）をふりかける。 ③　②にミニトマト、ローズマリー、レモンの輪切りを乗せてふんわりとラップをかけ、電子レンジ５００Wで６～8分加熱する。 ④　肉に火が通ったらオリーブオイルを回しかけ、お好みで黒こしょうをかける。 〇ポイント ローズマリーのすっきりとした香...

ストレス予防に効果のあるレシピ 監修：岩出市特定保健指導サポートチーム ◯１人分の栄養価 エネルギー257Kcal/たんぱく質14.4g/脂質20g/炭水化物4.1/食塩13g ◯材料（2人分） 春巻きの皮…4枚／いわし蒲焼缶…1缶／スライスチーズ…4枚／大葉…8枚 油…大さじ2／サニーレタス…数枚／プチトマト…4個／小麦粉…小さじ1／水…小さじ2 ◯作り方 ①　巻きの皮は常温にもどし一枚ずつはがしておきます。いわし缶は1切ずつほぐしておく。 ②　大葉、スライスチーズを半分に切っておく ③　乾いたまな板の上に春巻きの皮を置いて、対角線から2～3㎝くらい手前に、具材をのせます。半分に切った大葉、スライスチーズ、いわし缶、スライスチーズ、大葉を乗せます。手前の皮を被せて、空気を抜くようにきつく巻いて、もうひと巻きしたら左右の皮を内側に折りたたみ、折りたたんだ後の上部の三角の部分に水溶き小...

ストレス予防に効果のあるレシピ 監修：岩出市特定保健指導サポートチーム 〇１人分の栄養価　 エネルギー322Kcal／たんぱく質23.5ｇ／脂質21.5ｇ／炭水化物6.8ｇ／塩分1.3ｇ 〇材料（２人分） 豚ロースしゃぶしゃぶ用…200ｇ／ブロッコリー…100ｇ レタス…２～３枚／塩…ひとつまみ／酒…大さじ1／生姜…１かけ 豆乳ポン酢だれ A（成分無調整豆乳…大さじ４／ポン酢…大さじ２／すりごま…大さじ１/２） 〇作り方（Aの材料を容器に入れて混ぜ、豆乳ポン酢だれを作っておく。） ➀ブロッコリーは小房に分け、茎は硬い部分を除いて食べやすい大きさに切る。 ②レタスは食べやすい大きさにちぎる。生姜はうす切りにする。 ➂鍋に水と塩を入れて火にかけ、ブロッコリーを茹でてざるに取り出す。（湯は残しておく） ④③の湯に酒、生姜を加えて再び沸騰させ、中火に落として豚肉を1枚ずつ広げながら入れる。肉...

ストレス予防に効果のあるレシピ 監修：岩出市特定保健指導サポートチーム ◯１人分の栄養価 エネルギー160Kcal／たんぱく質10.6ｇ／脂質10.7ｇ／炭水化物6.5ｇ／食塩0.8ｇ ◯材料（2人分） シーフードミックス(冷凍)…100ｇ／チンゲン菜…1株／赤ピーマン…1/4玉／黄ピーマン…1/4玉 ミックスナッツ(素焼き)…30ｇ／ごま油…小さじ2／ニンニク（チューブ）…小さじ1 鶏がらスープの素…小さじ1/2／しょうゆ…小さじ1/2／片栗粉…小さじ1/2 ◯作り方 （下ごしらえ）シーフードミックスは解凍し、水気をとる。ナッツは粗く刻む。 ➀チンゲン菜を茎と葉に分け、茎は繊維にそって縦に千切りをする。葉はざく切りにしておく。 ②カラーピーマンはチンゲン菜の茎と同じように千切りにする。 ➂フライパンに半分のごま油（小さじ1）を引き、野菜を炒め、鶏ガラスープの素を加え炒める。火が通っ...

今月は「夏休み」です。 みんなで一緒に覚えてみましょう！

今月は「熱中症」です。 みんなで一緒に覚えてみましょう！

今月は「父の日」です。 みんなで一緒に覚えてみましょう！

今月は「鯉のぼり」です。 みんなで一緒に覚えてみましょう！

今月は「お花見」です。 みんなで一緒に覚えてみましょう！

今月は手話で会話にチャレンジ！ 「学校卒業おめでとうございます」

今月は「バレンタイン」です。 みんなで一緒に覚えてみましょう！

みんなで手話を学ぼう！（1月号）

みんなで手話を学ぼう！（12月号）

みんなで手話を学ぼう！（11月号）

【健康寿命を延ばそう！】繊維たっぷり厚揚げとさつまいものごま汁

【健康寿命を延ばそう！】黒酢アップルサイダー

【健康寿命を延ばそう！】ブリの黒酢炒め

みんなで手話を学ぼう！（10月号）

みんなで手話を学ぼう！（9月号）

【健康寿命を延ばそう！】腸活キーマカレー

【健康寿命を延ばそう！】腸簡単甘酒ドレッシング

【健康寿命を延ばそう！】甘酒と塩麹のタンドリーチキン

みんなで手話を学ぼう！（8月号）

みんなで手話を学ぼう！（7月号）

みんなで手話を学ぼう！（6月号）

みんなで手話を学ぼう！（5月号）

みんなで手話を学ぼう！（4月号）