One Myanmar Fitness
One Myanmar Fitness
  • 434
  • 2 736 263
Full Lower Body Workout Routine
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga
Full Lower Body Workout Routine လေး ဆော့ပြပေးလိုက်ပါတယ်
ကိုယ်နဲ့ဆော့လို့ အဆင်ပြေတဲ့ အလေး တစ်စုံရှိရုံ နဲ့ အိမ်မှာရော Gym မှာပါ ဆော့လို့ရတဲ့ Routine လေးပါ 💯
လေ့ကျင့်ခန်း ၆မျိုးထဲနဲ့ Lower Body တစ်ခုလုံး ကျစ်လျစ်ဖို့အပြင်ကိုမှ Core Muscle Strength အတွက်လည်းကောင်းလို့ အကျိုးရှိစေမဲ့ Routine လေးပါ
အလေးများဖို့မလိုဘူး ၊ မြန်မြန်ဆော့ဖို့မလိုဘူး
အဓိကက ပုံစံမှန်မှန်နဲ့ ထိလိုတဲ့ကြွက်သားကို အာရုံစိုက်ပြီး ညှစ်ဆော့ပေးဖို့ပါဘဲ
တင်ပါးကျစ်လျစ်တင်းရင်းစေတဲ့သူတွေက ဆော့တဲ့ exercise တိုင်းမှာ တင်ပါးကို အဓိက အားထည့်ပြီး ဆော့လို့ရပါတယ်
တစ်မျိုးကို ၁၅-၂၀ကြိမ် ၊ ၃-၄ကျော့ ဆော့နိုင်ပါတယ်
Plank က ၃၀-၆၀စက္ကန့် ၊ ၃-၄ကျော့ ဆော့နိုင်ပါတယ်
Routine လေးမှာပါတဲ့ Exercise ၆မျိုးကတော့
1. RDL (Romanian Deadlift)
Hamstrings လို့ခေါ်တဲ့ ပေါင်အနောက်ကြွက်သားတွေအတွက် အဓိက ဆော့တာပါ
2. Sumo Squat
ပေါင်းအတွင်းဘက်နဲ့ Glutes အတွက် အဓိကဆော့တာပါ
3. Narrow Squat
ပေါင်အရှေ့ဘက် Quadriceps အတွက် အဓိကဆော့တာပါ
4. Calf Lift
ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ ကျစ်စေဖို့ပါ
5. Hip Thrust
ပေါင်ကြွက်သားတွေကျစ်ပြီး တင်ပါးတင်းရင်းလှပဖို့ပါ
6. Plank
Core Muscle Strength + Whole Body Strength အတွက်ပါ
ကိုယ်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာပြီး
လိုချင်တဲ့ Body Goal တွေ မြန်မြန်ရောက်ပါစေရှင်
มุมมอง: 166

วีดีโอ

ယောဂမှာ မကြိုက်ဆုံးပိုစ့်က အလုပ်သင့်ဆုံးပိုစ့်ပဲ2:13ယောဂမှာ မကြိုက်ဆုံးပိုစ့်က အလုပ်သင့်ဆုံးပိုစ့်ပဲ
ယောဂမှာ မကြိုက်ဆုံးပိုစ့်က အလုပ်သင့်ဆုံးပိုစ့်ပဲ
มุมมอง 6529 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga #gymexercise
အကြောအခြင်တွေကိုပြေစေရုံမကဘဲ တစ်နေကုန်လန်းဆန်းပြီးနေလို့ကောင်းစေမယ့် နေမင်းဂါရဝပြုကျင့်စဉ်4:52အကြောအခြင်တွေကိုပြေစေရုံမကဘဲ တစ်နေကုန်လန်းဆန်းပြီးနေလို့ကောင်းစေမယ့် နေမင်းဂါရဝပြုကျင့်စဉ်
အကြောအခြင်တွေကိုပြေစေရုံမကဘဲ တစ်နေကုန်လန်းဆန်းပြီးနေလို့ကောင်းစေမယ့် နေမင်းဂါရဝပြုကျင့်စဉ်
มุมมอง 54216 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga
စိတ်နဲ့ကိုယ်က ဒဏ်ရာတွေ ပင်ပန်းမှုတွေကို ကုစားကြမယ်နော်7:17စိတ်နဲ့ကိုယ်က ဒဏ်ရာတွေ ပင်ပန်းမှုတွေကို ကုစားကြမယ်နော်
စိတ်နဲ့ကိုယ်က ဒဏ်ရာတွေ ပင်ပန်းမှုတွေကို ကုစားကြမယ်နော်
มุมมอง 440วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga #အကြောလျော့ ဒီနေ့ Vlog လေးမှာတော့ နိုးနဲ့တူတူ စိတ်နဲ့ကိုယ်က ဒဏ်ရာတွေ ပင်ပန်းမှုတွေကို ကုစားကြမယ်နော် ဘဝမှာ ဘယ်လောက်လဲကျကျ ပြန်ထရတာသဘာဝမို့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို static stretching လေးနဲ့ကုစားပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ဒဏ်ရာတွေကို Betadine လေးနဲ့ ကုစားကြမယ် အိပ်မက်တွေကိို မရပ်တန့်ပစ်ဘဲ လဲကျတိုင်းပြန်ထဖို့ သတိပေးချင်တာရော...
တင်ပါးဘေးချိုင့်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း3:04တင်ပါးဘေးချိုင့်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း
တင်ပါးဘေးချိုင့်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း
มุมมอง 1.1K14 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga #တင်ပါး #ဘေးချိုင့် #booty #Abs
တစ်ပတ်ကို ၂ရက်လောက် ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ခု1:36တစ်ပတ်ကို ၂ရက်လောက် ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ခု
တစ်ပတ်ကို ၂ရက်လောက် ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ခု
มุมมอง 1.6K14 วันที่ผ่านมา
#exercise #sports #fitness #yogapose #gym #motivation #health တစ်ပတ်ကို ၂ရက်လောက် ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ခု ဆော့ပေးရုံနဲ့ ဗိုက်လေးတွေ ချပ်ကပ်နေမယ်ဆို ယုံမှာလား 🌝❓ 👉🏻 တကယ် ဟုတ်မဟုတ် လိုက်ဆော့ကြည့်နော် 1. Leg-Raised Crunches (Upper Abs & Core) 2. Double Crunches (Whole Abs) 3. Crunches Leg Drop (Upper & Lower Abs) 4. Plank with Hip Dips (Side Abs & Core) 5. Plank (Core & Body Strength) 👉🏻 ဆော့ပြထားတဲ...
အိမ်မှာနေပြီး လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ တင်ကိတ်နည်း5:03အိမ်မှာနေပြီး လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ တင်ကိတ်နည်း
အိမ်မှာနေပြီး လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ တင်ကိတ်နည်း
มุมมอง 5K14 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga #တင်ပါး #တင်ကိတ်
ခန္ဓာကိုယ် အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း3:35ခန္ဓာကိုယ် အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
ခန္ဓာကိုယ် အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
มุมมอง 61214 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga
ဝမ်းချုပ်တတ်သူများအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်5:41ဝမ်းချုပ်တတ်သူများအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်
ဝမ်းချုပ်တတ်သူများအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်
มุมมอง 1.3K14 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga #ယောဂ #ဝမ်းချုပ်
တစ်နေ့သာ ပင်ပန်းမှု ပြေပျောက်ဖို့ ယောဂ ကျင့်ကြစို့3:59တစ်နေ့သာ ပင်ပန်းမှု ပြေပျောက်ဖို့ ယောဂ ကျင့်ကြစို့
တစ်နေ့သာ ပင်ပန်းမှု ပြေပျောက်ဖို့ ယောဂ ကျင့်ကြစို့
มุมมอง 42221 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga
ခုန်စရာမလိုပဲ ဝိတ်ကျစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း3:22ခုန်စရာမလိုပဲ ဝိတ်ကျစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း
ခုန်စရာမလိုပဲ ဝိတ်ကျစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း
มุมมอง 3K21 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga
Booty Bands တစ်ခု ရှိရုံနဲ့ အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ် Gymမှာ ဖြစ်ဖြစ် လိုက်ဆော့လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေပါ2:58Booty Bands တစ်ခု ရှိရုံနဲ့ အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ် Gymမှာ ဖြစ်ဖြစ် လိုက်ဆော့လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေပါ
Booty Bands တစ်ခု ရှိရုံနဲ့ အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ် Gymမှာ ဖြစ်ဖြစ် လိုက်ဆော့လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေပါ
มุมมอง 24621 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga တင်ဘေးချိုင့်တာ ပျောက်အောင် ဘာဆော့ရမလဲဆိုပြီး အများကြီး လာမေးကြတာမို့ တင်ဘေးချိုင့်တာ သက်သာစေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ဆော့ပြပေးထားပါတယ် ✨ Booty (Resistance) Bands တစ်ခု ရှိရုံနဲ့ အိမ်မှာဖြစ်ဖြစ် Gymမှာ ဖြစ်ဖြစ် လိုက်ဆော့လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေပါ ✌🏻 စုစုပေါင်း ၈ခုဆော့ပြထားပြီး Leg day or Booty Focus Da...
ဘယ်အချိန်မှာ Gym ဆော့ဖို့ အကောင်းဆုံးလဲ1:11ဘယ်အချိန်မှာ Gym ဆော့ဖို့ အကောင်းဆုံးလဲ
ဘယ်အချိန်မှာ Gym ဆော့ဖို့ အကောင်းဆုံးလဲ
มุมมอง 65321 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga
ဗိုက်တစ်ကယ်ချပ်ချင်တယ် ဆိုတဲ့သူလေးတွေအတွက်5:18ဗိုက်တစ်ကယ်ချပ်ချင်တယ် ဆိုတဲ့သူလေးတွေအတွက်
ဗိုက်တစ်ကယ်ချပ်ချင်တယ် ဆိုတဲ့သူလေးတွေအတွက်
มุมมอง 29K21 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga #absworkout
တင်ပါးလှပ ကျစ်လှစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း1:59တင်ပါးလှပ ကျစ်လှစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း
တင်ပါးလှပ ကျစ်လှစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း
มุมมอง 1.2K21 วันที่ผ่านมา
#exercise #fitness #gym #health #healthy #innerthighworkout #myanmar #sixpack #workout #yoga
ဝမ်းဗိုက်တစခုလုံး အဆီကျစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း - Whole Abs Workout4:54ဝမ်းဗိုက်တစခုလုံး အဆီကျစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း - Whole Abs Workout
ဝမ်းဗိုက်တစခုလုံး အဆီကျစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း - Whole Abs Workout
มุมมอง 2.3K28 วันที่ผ่านมา
ဝမ်းဗိုက်တစခုလုံး အဆီကျစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း - Whole Abs Workout
မြင်သူတိုင်း ငေးရတဲ့ တင်ပါးလေး ပိုင်ဆိုင်ဖို့4:02မြင်သူတိုင်း ငေးရတဲ့ တင်ပါးလေး ပိုင်ဆိုင်ဖို့
မြင်သူတိုင်း ငေးရတဲ့ တင်ပါးလေး ပိုင်ဆိုင်ဖို့
มุมมอง 3K28 วันที่ผ่านมา
မြင်သူတိုင်း ငေးရတဲ့ တင်ပါးလေး ပိုင်ဆိုင်ဖို့
Hatha Sun Salutation - ဟသ နေမင်းကာရဝပြုကျင့်စဉ်2:12Hatha Sun Salutation - ဟသ နေမင်းကာရဝပြုကျင့်စဉ်
Hatha Sun Salutation - ဟသ နေမင်းကာရဝပြုကျင့်စဉ်
มุมมอง 109หลายเดือนก่อน
Hatha Sun Salutation - ဟသ နေမင်းကာရဝပြုကျင့်စဉ်
အိမ်ထောင်ကျပြီး ဗိုက်ပူလာလို့ စိတ်ညစ်ဖို့မလိုတော့ဘူး2:51အိမ်ထောင်ကျပြီး ဗိုက်ပူလာလို့ စိတ်ညစ်ဖို့မလိုတော့ဘူး
အိမ်ထောင်ကျပြီး ဗိုက်ပူလာလို့ စိတ်ညစ်ဖို့မလိုတော့ဘူး
มุมมอง 3Kหลายเดือนก่อน
အိမ်ထောင်ကျပြီး ဗိုက်ပူလာလို့ စိတ်ညစ်ဖို့မလိုတော့ဘူး
မက်မွန်သီးလို တင်ပါးလေးလှပဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း2:35မက်မွန်သီးလို တင်ပါးလေးလှပဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း
မက်မွန်သီးလို တင်ပါးလေးလှပဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း
มุมมอง 800หลายเดือนก่อน
မက်မွန်သီးလို တင်ပါးလေးလှပဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း
ခါးနဲ့ ဗိုက်အဆီရှိလာတဲ့အပြင် တင်ပါးပါ တွဲကျလာတဲ့ အိမ်ထောင်ရှင် များအတွက်2:58ခါးနဲ့ ဗိုက်အဆီရှိလာတဲ့အပြင် တင်ပါးပါ တွဲကျလာတဲ့ အိမ်ထောင်ရှင် များအတွက်
ခါးနဲ့ ဗိုက်အဆီရှိလာတဲ့အပြင် တင်ပါးပါ တွဲကျလာတဲ့ အိမ်ထောင်ရှင် များအတွက်
มุมมอง 1.5Kหลายเดือนก่อน
ခါးနဲ့ ဗိုက်အဆီရှိလာတဲ့အပြင် တင်ပါးပါ တွဲကျလာတဲ့ အိမ်ထောင်ရှင် များအတွက်
ကိတ်ကိတ်လုံးလုံးနဲ့ တင်ပါးလေး ဖြစ်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း3:29ကိတ်ကိတ်လုံးလုံးနဲ့ တင်ပါးလေး ဖြစ်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း
ကိတ်ကိတ်လုံးလုံးနဲ့ တင်ပါးလေး ဖြစ်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း
มุมมอง 1.3Kหลายเดือนก่อน
ကိတ်ကိတ်လုံးလုံးနဲ့ တင်ပါးလေး ဖြစ်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း
အနောက်တင်ပါးလေး ကိတ်လာဖို့2:24အနောက်တင်ပါးလေး ကိတ်လာဖို့
အနောက်တင်ပါးလေး ကိတ်လာဖို့
มุมมอง 1.7Kหลายเดือนก่อน
အနောက်တင်ပါးလေး ကိတ်လာဖို့
အိမ်ထောင်ရှင်များ လှပတဲ့ ကျောပြင်လေးရဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း2:04အိမ်ထောင်ရှင်များ လှပတဲ့ ကျောပြင်လေးရဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း
အိမ်ထောင်ရှင်များ လှပတဲ့ ကျောပြင်လေးရဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း
มุมมอง 630หลายเดือนก่อน
အိမ်ထောင်ရှင်များ လှပတဲ့ ကျောပြင်လေးရဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း
တင်ကိတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၂ မျိုး2:27တင်ကိတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၂ မျိုး
တင်ကိတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၂ မျိုး
มุมมอง 767หลายเดือนก่อน
တင်ကိတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၂ မျိုး
ခါးဗိုက် သိသိသာသာ သေးပြီးချပ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း1:53ခါးဗိုက် သိသိသာသာ သေးပြီးချပ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း
ခါးဗိုက် သိသိသာသာ သေးပြီးချပ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း
มุมมอง 1.5Kหลายเดือนก่อน
ခါးဗိုက် သိသိသာသာ သေးပြီးချပ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း
Booty Band သုံးပြီး တင်ပါးဂိတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း3:13Booty Band သုံးပြီး တင်ပါးဂိတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း
Booty Band သုံးပြီး တင်ပါးဂိတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း
มุมมอง 931หลายเดือนก่อน
Booty Band သုံးပြီး တင်ပါးဂိတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း
ခါးနှင့်ဗိုက် အချိန်တိုအတွင်း သိသိသာသာ ကျစ်လှစ်စေဖို့2:55ခါးနှင့်ဗိုက် အချိန်တိုအတွင်း သိသိသာသာ ကျစ်လှစ်စေဖို့
ခါးနှင့်ဗိုက် အချိန်တိုအတွင်း သိသိသာသာ ကျစ်လှစ်စေဖို့
มุมมอง 2.1Kหลายเดือนก่อน
ခါးနှင့်ဗိုက် အချိန်တိုအတွင်း သိသိသာသာ ကျစ်လှစ်စေဖို့
မက်မွန်သီးလို တင်ပါးလေး ပိုင်ဆုိင်ဖို့2:57မက်မွန်သီးလို တင်ပါးလေး ပိုင်ဆုိင်ဖို့
မက်မွန်သီးလို တင်ပါးလေး ပိုင်ဆုိင်ဖို့
มุมมอง 927หลายเดือนก่อน
မက်မွန်သီးလို တင်ပါးလေး ပိုင်ဆုိင်ဖို့
Gymမှာ အလေးတွေအများကြီးနဲ့ ကစားတဲ့အခါခါးနာခြင်းကင်းဝေးစေဖို့ မကစားခင်မှာ ဒီလိုလေးအကြောသေချာလျှော့3:23Gymမှာ အလေးတွေအများကြီးနဲ့ ကစားတဲ့အခါခါးနာခြင်းကင်းဝေးစေဖို့ မကစားခင်မှာ ဒီလိုလေးအကြောသေချာလျှော့
Gymမှာ အလေးတွေအများကြီးနဲ့ ကစားတဲ့အခါခါးနာခြင်းကင်းဝေးစေဖို့ မကစားခင်မှာ ဒီလိုလေးအကြောသေချာလျှော့
มุมมอง 175หลายเดือนก่อน
Gymမှာ အလေးတွေအများကြီးနဲ့ ကစားတဲ့အခါခါးနာခြင်းကင်းဝေးစေဖို့ မကစားခင်မှာ ဒီလိုလေးအကြောသေချာလျှော့

ความคิดเห็น

  • @EiZarZar-tt9jd
    @EiZarZar-tt9jd 17 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    မျက်နှာအဆီချလေ့ကျင့်ခန်းလေးတင်ပေးပါ❤❤

  • @user-wc5tl8pk4r
    @user-wc5tl8pk4r 20 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    တစ်မျိုးထဲကိုပဲအချိန်ကြာကြာလုပ်ရင်ရော ထူးခြားလာလား

  • @ChawChaw-xg6uj
    @ChawChaw-xg6uj วันที่ผ่านมา

    အရမ်းသက်သာတယ်ဆရာမရေ ကျေးဇူးပါ​ဗျာ❤❤❤❤

  • @ZarChee-wg5ph
    @ZarChee-wg5ph 2 วันที่ผ่านมา

    ကျေးဇူးပါ ချစ်

  • @tintin0625
    @tintin0625 3 วันที่ผ่านมา

    ကျေးဇူးပါနော်❤❤❤

  • @wailin8131
    @wailin8131 4 วันที่ผ่านมา

    ❤❤❤

  • @meerehmeereh5516
    @meerehmeereh5516 5 วันที่ผ่านมา

    လက်မောင်းကြွက်သားကြီးလာတယ်ပြီးတော့ရင်အုပ်ကီုးလာတယ်

  • @SuZinKyaw
    @SuZinKyaw 5 วันที่ผ่านมา

    တင်ပါးသေးတဲ့နည်းလမ်းရှိလားရှင့်

  • @user-jv1xg6uz1c
    @user-jv1xg6uz1c 6 วันที่ผ่านมา

    ဆရာမဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကိုစပယ်ရှက်ညစ်ထားပေးရမှာ

  • @linlinmg-pt6yo
    @linlinmg-pt6yo 6 วันที่ผ่านมา

    ဗိုက်ခွဲထားရင်ရောလေ့ကျင်ခန်းလုပ်လို့ရလားဆရာ

    • @linlinmg-pt6yo
      @linlinmg-pt6yo 6 วันที่ผ่านมา

      ကလေးက ရှစ်လရှိပြီ

  • @MinbuKoko-xx4kf
    @MinbuKoko-xx4kf 7 วันที่ผ่านมา

    ❤❤❤

  • @haelin3112
    @haelin3112 7 วันที่ผ่านมา

    ကျေးဇူးပါ

  • @HninThet-i9n
    @HninThet-i9n 7 วันที่ผ่านมา

    တစ်ပတ်ကိုယ်ဘယ်နှရက်ဆော့ရမလည်းရှင်တစ်ခါဆော့ရင်၃မျိုးစလုံးဆော့ရမလားရှင်

  • @minmyo914
    @minmyo914 7 วันที่ผ่านมา

    သင်ပါး ရော ပေါင်းရော သေးချင်းတယ်ဘယ်လို့လေ့ကျင့်ရမဲ

  • @minmyo914
    @minmyo914 7 วันที่ผ่านมา

    သင်ပါးသေးချင်းတယ်ဘယ်လို့လုပ်ရမလဲ

  • @EiZarZar-tt9jd
    @EiZarZar-tt9jd 7 วันที่ผ่านมา

    မျက်နှာအဆီချလေ့ကျင့်ခန်းလေးတင်ပေးပါလားအစ်မ❤❤

  • @EiZarZar-tt9jd
    @EiZarZar-tt9jd 10 วันที่ผ่านมา

    မျက်နှာအဆီချလေ့ကျင့်ခန်းလေးတင်ပေးလို့ရမလားရှင့်

  • @mio_is_fav_ur_girl
    @mio_is_fav_ur_girl 11 วันที่ผ่านมา

    so thank

  • @sawlermu3123
    @sawlermu3123 11 วันที่ผ่านมา

    အမျိုးသားလည်းရလား

  • @shweyeewin8677
    @shweyeewin8677 11 วันที่ผ่านมา

    ကျေးးဇူးပါ

  • @user-xf9np9ex9j
    @user-xf9np9ex9j 12 วันที่ผ่านมา

    ❤❤❤

  • @user-yp6pr7bs7g
    @user-yp6pr7bs7g 12 วันที่ผ่านมา

    ❤❤❤

  • @user-um7fi4dr1m
    @user-um7fi4dr1m 12 วันที่ผ่านมา

    ကျွန်တော်ကတစ်ရက်တစ်ကြိမ်အနည်းဆုံး၊အကျင့်ဖြစ်

  • @moonstar3741
    @moonstar3741 12 วันที่ผ่านมา

    အသံမကြားရတော့ဘူး

  • @AyeAye-oi6fb
    @AyeAye-oi6fb 12 วันที่ผ่านมา

    ကျေးဇူးပါ ❤❤❤

  • @bunnyn2326
    @bunnyn2326 12 วันที่ผ่านมา

    ခွဲမွေးထားတဲ့မေမေပါရှင့် ၉ လရှိပြီ ဆော့ဖို့သင့်တော်လား

  • @HtetHtetKhaing-o3k
    @HtetHtetKhaing-o3k 12 วันที่ผ่านมา

    ဆရာဘယ်နှစ်ကြိမ်ကစားရမလဲရှင့်

  • @user-il2fx7qw9t
    @user-il2fx7qw9t 13 วันที่ผ่านมา

    ကျေးဇူးပါဆရာမ

  • @user-mg4sq9kf6u
    @user-mg4sq9kf6u 13 วันที่ผ่านมา

    လိုက်လုပ်မယ်

  • @dawmoethuzaraung3453
    @dawmoethuzaraung3453 14 วันที่ผ่านมา

    နေ့တိုင်းလုပ်ရမှာလား

  • @user-kn6ww7bw2n
    @user-kn6ww7bw2n 14 วันที่ผ่านมา

    ညီးမလေးကိုယ်လုံးလေးကအရမ်းလှတယ် ကိုယ်ခန်ဓာကိုထိန်းသိမ်းရမယ်ဆိုတဲ့နည်းစနစ်သိတော့ပိုအစဥ်ပြေတာပေါ့

  • @ThiDarAye-d9z
    @ThiDarAye-d9z 15 วันที่ผ่านมา

    နင့္အေမသာသြားလုပ္ခိုင္းေသခါနီမွဘယ္သူမွမ ုပ္နိုင္ဘူး

  • @user-xi8tf7tf9k
    @user-xi8tf7tf9k 15 วันที่ผ่านมา

    ❤❤❤

  • @user-rp2fp4nt5q
    @user-rp2fp4nt5q 16 วันที่ผ่านมา

    ဘိုက်ခွဲထားသူတေလုပ်သင့်လားဆရာ

  • @user-kj3dq6sk3z
    @user-kj3dq6sk3z 16 วันที่ผ่านมา

    ❤❤❤

  • @AungSoe-fv7vq
    @AungSoe-fv7vq 17 วันที่ผ่านมา

    m

  • @user-rn9fg1mb4z
    @user-rn9fg1mb4z 17 วันที่ผ่านมา

    ဘယ်နှကျော့ကစားပေးရမလဲဆရာ

    • @FitnessMyanmar
      @FitnessMyanmar 16 วันที่ผ่านมา

      တစ်မျိုး ၃-၄ ကျော့

  • @taryar8331
    @taryar8331 17 วันที่ผ่านมา

    မဟုတ်တာတွေ လျှောက်ပြောရတာ အရမ်းသဘောကျကြတဲ့ မြန်မာလူမျိုးတွေ ၄ရက်ဟုတ်လား ဦနှောက်ရှိရင်စဥ်းစားပေါ့😂

  • @ohmmarkyikyi3110
    @ohmmarkyikyi3110 18 วันที่ผ่านมา

    ရုပ်လေးရောကိုယ်လုံးအလှလေးရောပြည့်စုံတဲ့သူလေး❤ အမြဲပြုံးနေတာလေးကချစ်စရာ သင်ပြပေးတာလဲစေတနာပါပါ လိုက်လုပ်ပါ့မယ်ညီမလေးရေ

  • @Oppo-up8dr
    @Oppo-up8dr 18 วันที่ผ่านมา

    ရင်သားတင်းပီးကြီးအောင် လုပ်ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးလဲတင်ပေးပါ

  • @user-dc6qb1vx8l
    @user-dc6qb1vx8l 18 วันที่ผ่านมา

    လိုက်လုပ် ပါမယ်❤

  • @nwelay8773
    @nwelay8773 18 วันที่ผ่านมา

    ထိုင်ထလုပ်ရင် တင်မကြီးပဲ ပေါင်ကကြီးလာတယ်လို့ခံစားရ တင်ကိုများမထိလို့လား

  • @CfFg-vy2or
    @CfFg-vy2or 18 วันที่ผ่านมา

    မမလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကိုယ်ထမင်းစားပီးဘယ်နှစ်နာရီကြာရင်လုပ်လို့ရပီးလဲ

  • @maythu1517
    @maythu1517 18 วันที่ผ่านมา

    ညီမ​.လေးတင်ပါးညှစ်ပြပြီး ပြုံးတာလေးချစ်လို့❤❤❤❤❤

  • @AungPaing-my7bo
    @AungPaing-my7bo 19 วันที่ผ่านมา

    မသိလို့မေးပါရစေဗျ အာသာလုံးဝမဖြေ ဘာတွေကောင်းကျိူးရှိလာနိုင်လဲဗျ❤❤❤

    • @AkarPhyo-go4vb
      @AkarPhyo-go4vb 3 วันที่ผ่านมา

      လုံးဝမဖြေရင်မကောင်းပါဘူး စိတ်မွန်းကြပ်တာတွေ ဆီးလမ်းကြောင်းထဲ ပိုးဝင်တာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ် တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံး၁ကြိမ် အများဆုံး၂ကြိမ် လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်

    • @AungPaing-my7bo
      @AungPaing-my7bo 2 วันที่ผ่านมา

      @@AkarPhyo-go4vb ကျေးဇူးပါbro အခုလိုရှင်းပြပေးလို

  • @sanay5914
    @sanay5914 19 วันที่ผ่านมา

    thank you

  • @ThidaSan-wz4fc
    @ThidaSan-wz4fc 19 วันที่ผ่านมา

    ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၀မ်းချုပ်တဲ့သူမို့လုပ်ကြည့်မယ်

  • @ThiriMay77
    @ThiriMay77 19 วันที่ผ่านมา

    ကျေးဇူးပါညီမလေး❤❤❤

  • @WaiYanHtet-p2u
    @WaiYanHtet-p2u 19 วันที่ผ่านมา

    လက်မောင်းကြီးတာဘယ်လိုလုပ်ရမလည်းဆရာမ

  • @meemeemee653
    @meemeemee653 19 วันที่ผ่านมา

    မစနိုးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်