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CLASE DE PILATES
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 21 ก.ค. 2019
Muévete, siéntete ágil y aumenta tu energía aprendiendo Pilates en casa.
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Soy Janire, Instructora certificada de Pilates con más de 10 años de experiencia en el sector.
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🤸♀️ Clases de Pilates para los abdominales 👉 cutt.ly/UfZGgEf
🤸♀️ Clases de Pilates para tonificar los brazos 👉 cutt.ly/bg8wweF
🤸♀️ Clases de Pilates avanzadas 👉 cutt.ly/0jhIGjX
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🤸♀️ Clase de Pilates con skate PRINCIPIANTES 👉 Original y Divertida forma de hacer ejercicio
¿Te gustaría probar las sensaciones de hacer Pilates con máquinas, en tu propia casa? Con el skate (o también puedes usar una toalla) simularemos el reformer de Pilates.
Trabajarás todo el cuerpo, haciendo hincapié en triceps, isquiotibiales y abdomen.
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Clases de Pilates según tu nivel:
🤸♂️ Empieza tu primera clase aquí 👉 cutt.ly/Lfam5OA
🤸♀️ Clases de Pilates para PRINCIPIANTES 👉 cutt.ly/wfZGrp2
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🤸♂️ Pilates POSPARTO 👉 cutt.ly/xThjfyv
Sesiones de Pilates ordenadas por zona del cuerpo a trabajar:
🤸♀️ Pilates para GLÚTEOS y PIERNAS 👉 cutt.ly/BfZGotS
🤸♀️ Pilates para el dolor de ESPALDA 👉 cutt.ly/rfZGd4y
🤸♀️ ABDOMINALES de pilates 👉 cutt.ly/UfZGgEf
🤸♀️ Pilates para tonificar los BRAZOS 👉 cutt.ly/bg8wweF
Rutinas de Pilates ordenadas por elementos:
🤸♂️ Pilates con elementos 👉 cutt.ly/rThh5qD
🤸♀️ Pilates con FITBALL 👉 cutt.ly/QNvDeUw
🤸♀️ Pilates con pelota pequeña 👉 cutt.ly/mNvDKOq
🤸♀️ Pilates con pesas 👉 cutt.ly/5NvFslP
🤸♀️ Pilates con banda elástica 👉 cutt.ly/oNvFuvj
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🤸♀️ Pilates en Pared 👉 acortar.link/Zp8cpM
Algunos Retos:
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ATENCIÓN: Consultar con un médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Clase de Pilates no se responsabiliza de una realización incorrecta o abusiva del contenido.
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วีดีโอ
🤸♀️ Ejercicios para ganar fuerza en la menopausia 👉 Clase de Pilates con banda cerrada y pesas
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Programa gana fuerza en casa en 30 días 👉 www.clasedepilates.com/cursos/ganafuerza “Cuando llega la menopausia, los ejercicios de fuerza no son opcionales, son obligatorios.” Esta fue la frase que me dijo mi ginecóloga cuando le pregunté si podíamos hacer algo las mujeres para prevenir y llevar mejor esa etapa de nuestras vidas. Pero…¿qué ejercicios puedes hacer? Las pesas y la banda elástica s...
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🤸♀️ Reactiva y moviliza tu Cuerpo después de la Gripe 👉 Clase SUAVE de Pilates
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🤸♀️ Ejercicios para GLÚTEOS y PIERNAS muy FUERTES 👉 Clase de Pilates con pesas tobilleras
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🤸♀️ Clase COMPLETA de Pilates para Todo el Cuerpo con pesas tobilleras 👉 Nivel Intermedio
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🤸♀️Ejercicios para Fortalecer RODILLAS con BANDA elástica 👉 Clase de Pilates Avanzada
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🤸♀️ 12 Ejercicios para Endurecer Cuádriceps en 10 min 👉 Refuerza la musculatura de las RODILLAS
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🤸♀️ 10 ejercicios FÁCILES y EFECTIVOS 15 min 👉 Fortalece RODILLAS (sin material)
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🤸♀️ Rutina AVANZADA para todo el cuerpo en 31 min 👉 Clase completa de Pilates (sin material)
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🤸♀️ Clase completa de Pilates para FORTALECER ESPALDA (sin material) 👉 Sesión larga PASO a PASO
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🤸♂️ Gana fuerza en casa en tan sólo 30 días 💪 ¡Transforma Tu Cuerpo y Tu Vida!
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🤸♀️ Ejercicios para Flexibilizar tu Columna en 22 min 👉 Sesión suave de Pilates
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🤸♀️ ESTIRAMIENTOS Efectivos en 28 min 👉 Descomprime Todo tu Cuerpo
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🤸♀️ Fortalece Piernas y Glúteos sin material (24 min) 👉 Clase completa de Pilates
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🤸♀️ Entrenamiento de Fuerza para Mujeres 👉 Imprescindible para tu salud
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🤸♀️ AUMENTA tu FLEXIBILIDAD en las Caderas y psoas 👉 17 min
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🤸♀️ Corrige la Postura de tus Hombros en 19 Min 👉 Rutina Definitiva de Pilates con Banda Elástica
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🤸♀️ Elimina la Tensión en Hombros en 20 min 👉 ejercicios para relajar cervicales y hombros
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🤸♀️ Vientre Firme en 20 min 👉 Clase de Pilates ABDOMINAL con Ejercicios Dinámicos y Sin Equipo
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🤸♀️ 10 ejercicios para Glúteo medio y Core 👉 Reto Pilates en Pared (día 6)
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🤸♀️ ABOMEN MUY DEFINIDO con 10 ejercicios 👉 Reto Pilates en Pared (día 5)
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🤸♀️ 10 ejercicios para unos CUÁDRICEPS definidos 👉 Reto Pilates en Pared (día 4)
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🤸♀️ Los 10 movimientos que NECESITA tu ESPALDA 👉 Reto Pilates en Pared (día 3)
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🤸♀️ 10 ejercicios para eliminar la flacidez de tus BRAZOS 👉 Reto Pilates en Pared (día 2)
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🤸♀️ 10 ejercicios para tus GLÚTEOS 👉 Reto Pilates en Pared (día 1)
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🤸♀️ Únete a la tendencia fitness del momento 👉 Pilates en Pared
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🤸♀️ La importancia de LA TÉCNICA 👉 La clave para un cuerpo fuerte, equilibrado y sin lesiones
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Me ha encantado!!! Te sigo❤
Muchas gracias Virginia! Bienvenida a la tribu pilatera 😊
Muy buena clase!!! Y el entorno precioso. Es Cantabria?
Muy buena clase! Y el entorno precioso. Es Cantabria?
Muchas gracias 😊 el entorno es el País Vasco 😍
que maravilla haber encontrado este canal
Muchas gracias 😊
Muchas gracias,muy buena explicacion!!
Muchas gracias 😊
Cómo me inscribo
Reto de Pilates en pared completo aquí 👉 reto-pilates-en-pared-62794.grwebsite.es/ ¡Disfruta! 😊
Hola. Tienes algún video explicando los 34 ejercicios básicos del método?. Saludos
Hola, no tengo ese vídeo, ya lo siento
Yo pensando que para las gente que es flaca y subió unos kilos tenían que hacer pilates combinada de una buena alimentación y ejercicio en los días que no se hace pilates o estoy equivocado¿?
Todo el mundo puede beneficiarse del método Pilates, independientemente de su peso. 😊
@@CLASEDEPILATES Muchas Gracias Señorita :DDD
Holi una duda, espero se entienda la verdad😢, lo qué pasa es que luego en ejercicios dicen “mantén el abdomen activado” y siguen respirando, y por asi decirlo tengo el core todo activado, ¿debo mantener mi suelo pélvico recogido sin importar si inhalo o exhalo? Ya que supone que al exhalar recoges tu suelo y al inhalar relajas
Entiendo, es una duda muy frecuente. En teoría debemos mantener el "core" activado todo el rato. Pero en la práctica se nos olvida. Sobre todo si estamos pendientes de ejercicios complejos o nuevos para nosotras. Así que lo que suelo practicar en mis clases es reforzar la activación del core en la fase de exhalación. Es decir, al soltar el aire volvemos a tomar conciencia del suelo pélvico y el abdomen, activándolos. Espero que te sirva! ☺️
Pero que clases mas buenassss, estoy siguiendo tu calendario , nunca fui buena para hacer deporte hasta hace poco y tus clases me han motivado muuuchoo cada día ,gracias gracias gracias 💪🏻🙏🏻 🙂
Qué alegría Cata!! Muchas gracias por compartir tu experiencia, me encanta!! 😍😍
Que buenos ejercicios, muchas gracias
Muchas gracias Irma, me alegro de que te gusten. 😊
Uf, muy difícil de seguir, demasiado rápido.
Entiendo, algunas clases son muy rápidas. Puedes buscar otras sesiones más lentas. Las encontrarás sobre todo el la lista de clases en directo, en las que doy más explicaciones y voy más despacio. También tienes la opción de poner la velocidad del vídeo más lenta. Espero que te sirva! ☺️
Espectacular, me encantó ❤
Gracias por compartir tu experiencia Anggie! 😍😍😍
Casi todo el tiempo sentia dolor en la parte baja de la espalda. Por que puede ser?
segunda vez que hago la clase. Graciass
Estupendo Mariana!! Sigue así 💪😊
Fantástico, para gente grande como yo! De 70 años. Gracias!
Muchas gracias 😊
Me encanta tus Clases, con bandas . Tb. Me gustaría con pelotas fitball soy de Argentina.❤❤❤
Muchas gracias Norma 😊. En esta lista tienes clases con fitball 👉 th-cam.com/play/PLhnvumPAGKwA9xC2_Tdet9-gzkJ5pr9kL.html&si=8nVVsOOScp-kQvM8 Disfruta! ❤️
Crujiii 😅 excelentes ejercicios, graciasss
Jeje, gracias 😊
Junio 2024
A por ello!! 💪
Muy buena explicación, bastante resumida y bien explicada ✨
Gracias, me alegro de que te haya servido 😊
super😀😀
Gracias 😊
Estupenda clase. Gracias por compartir ❤
Graciassss 😊
En la descripción dice sin inflador y al final si lo usaste
Tienes varias opciones: * Usar el inflador que viene con la pelota * Inflarlo soplando * Inflarlo con la otra opción que doy en el vídeo Son ideas por si se te pierde o se te rompe el inflador que viene por defecto al comprar la pelota. 😊
Excelente 😮
Gracias
Disfruté muchísimo esta clase❤❤
Gracias María Nieves 😊
excelente video, me sentí genial, muchas gracias
Gracias por compartir tu experiencia 😊
Buenos días Ami me da náuseas,porq será,?
Hola Clara, Puede ser porque no haya pasado suficiente tiempo desde que has comido. También que lleves poco tiempo en Pilates y tengas que adaptarte poco a poco a la nueva respiración. Otra opción es que puedas estar embarazada?? Te invito a ver este vídeo de cómo hacer bien los abdominales ya que otra opción es que estés Forzando el cuello 👉 th-cam.com/video/LvjCzQNToDk/w-d-xo.htmlsi=kKJ0cPb50Tz3-0I2 Espero que te sirva! 🙂
Me encanta pilates😊
Qué bien 😊💓
Gracias
muy buen video, muchas gracias
Gracias por compartir tu experiencia ☺️
Asumo el reto, primer día, gracias
😊👌❤️
❤❤
❤️❤️
Muchas gracias! Me costaba mucho entender la forma correcta y me frustraba sentir que mis ejercicios no eran efectivos. Me encantó como lo explicaste todo a detalle, definitivamente me ayuda para hacer una respiración consciente, seguiré practicando!
Gracias por compartir tu experiencia 😊
Me sirvió el tutorial en el hospital 10/10
Estupendo!!
como me apunto al reto
reto-pilates-en-pared-62794.grwebsite.es/
Dejé de hacer pilates hace 2 años. Ahora quiero retomarlo. Esta clase para recordar la respiración me ha parecido estupenda y muy clara.
Gracias 😊
Maravilloso, muchas gracias!!!
Gracias 😊
Buenos dias quiero empezar con tus clases, no estoy nada tonificada, me podrias decir porfavor el orden de los videos para comenzar, porque hay miles..muchas gracias
Lo entiendo perfectamente! Descarga la guía gratuita para empezar Pilates en casa, ahí tienes el paso a paso ☺️👉 clasedepilatesregalo.gr8.com/
Gracias Yanine, me encanta hacer pilates. BUena vibra
Graciassss 😊
Es la primera vez que hago la clase y me encantó. Mil gracias, un saludo desde Medellín, Colombia
Muchas gracias por compartir tu experiencia Rocío ☺️
Sirven los pilates para el aumento de masa muscular?
Si te enfocas en clases avanzadas, usas elementos como las pesas o banda y lo combinas con la alimentación adecuada para ese objetivo si notarás el aumento en la masa muscular
Excelente explicación 💪😊🙌
Gracias Silvia, me alegro de que te haya servido 😊
❤ gracias 🫂
Con mucho gusto 😊
hola tengo 86 años mido 1.60 de altura y peso 52 kg, hago ejercicios de yoga y camino todos los dias una hora , que tamaño de pelota tengo que comprar para comenzar pilates muchas gracias ., espero respuesta **
55 cm de diámetro, para personas entre 1.50 -1.60 de altura. 65 cm de diámetro, para personas entre 1.60 -1.75 de altura. 75 cm de diámetro, para personas de más de 1.75 de altura.
Si puedes prueba una primero en la tienda. Si la compras online y no te resulta cómoda la medida la podrás cambiar. En tu caso seguramente sea la de 55cm.
@@CLASEDEPILATES muchas gracias por tu respuesta ., eres una magnifica persona , que pases un bonito fin de semana extra largo *
Mujeres de mediana edad haciendo cualquier cosa con tal de no levantar pesas 😂😂😂
Gracias por compartir tu opinión. Te invito a probarlo, te sorprenderá.
Clase de Pilates con Fitball aquí 👇 th-cam.com/video/fcBL67rg9jM/w-d-xo.htmlsi=z4Njb0avx8jpQoil
Hacerlo un día puntual no me parece mal, pero creer que eso es deporte y/o compararlo a el levantamiento de pesas...me parece una locura. No es opinable, es lo que es.
Explicación MAGISTRAL !!!!!! MIL GRACIAS !!!!!!
Gracias 😊
Donde apuntarme gracias
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@@CLASEDEPILATESdonde me apunto?
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@@CLASEDEPILATESaquí???
@@elaaranda8505 Apúntate gratis aquí reto-pilates-en-pared-62794.grwebsite.es/
Me gustaría hacerlo 😊
RETO PRE-VERANO (MINI CLASES DE PILATES): th-cam.com/play/PLhnvumPAGKwCjYs04rE-HDY8fTMNY0w_9.html