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CLASE DE PILATES
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 21 ก.ค. 2019
Muévete, siéntete ágil y aumenta tu energía aprendiendo Pilates en casa.
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Soy Janire, Instructora certificada de Pilates con más de 10 años de experiencia en el sector.
Toda una vida en contacto directo con el movimiento a través del baile y el Pilates.
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Mejora tu SALUD empleando poco tiempo y desde casa.
🤸♀️ Todo sobre el Pilates 👉 cutt.ly/wjhIAye
🤸♀️ Clases de Pilates para principiantes 👉 cutt.ly/wfZGrp2
🤸♀️ Clases de Pilates para glúteos y piernas 👉 cutt.ly/BfZGotS
🤸♀️ Clases de Pilates para el dolor de espalda 👉 cutt.ly/rfZGd4y
🤸♀️ Clases de Pilates para los abdominales 👉 cutt.ly/UfZGgEf
🤸♀️ Clases de Pilates para tonificar los brazos 👉 cutt.ly/bg8wweF
🤸♀️ Clases de Pilates avanzadas 👉 cutt.ly/0jhIGjX
🏆 CREA TU MEJOR VERSIÓN
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🤸♀️ Rutina completa de ejercicios para Brazos Definidos 👉 Clase de Pilates con pesas
Clase larga enfocada en fortalecer toda la musculatura de tus brazos. Y además notarás el trabajo en el core y la espalda.
Si estás empezando prueba la clase sin peso y poco a poco añade más kilos, ¡sentirás la diferencia!
🎁 Guía GRATIS para empezar Pilates en casa 👉 www.clasedepilates.com/
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Clases de Pilates según tu nivel:
🤸♂️ Empieza tu primera clase aquí 👉 cutt.ly/Lfam5OA
🤸♀️ Clases de Pilates para PRINCIPIANTES 👉 cutt.ly/wfZGrp2
🤸♀️ Clases de Pilates nivel AVANZADO 👉 cutt.ly/4NvSAVj
🤸♂️ Pilates POSPARTO 👉 cutt.ly/xThjfyv
Sesiones de Pilates ordenadas por zona del cuerpo a trabajar:
🤸♀️ Pilates para GLÚTEOS y PIERNAS 👉 cutt.ly/BfZGotS
🤸♀️ Pilates para el dolor de ESPALDA 👉 cutt.ly/rfZGd4y
🤸♀️ ABDOMINALES de pilates 👉 cutt.ly/UfZGgEf
🤸♀️ Pilates para tonificar los BRAZOS 👉 cutt.ly/bg8wweF
Rutinas de Pilates ordenadas por elementos:
🤸♂️ Pilates con elementos 👉 cutt.ly/rThh5qD
🤸♀️ Pilates con FITBALL 👉 cutt.ly/QNvDeUw
🤸♀️ Pilates con pelota pequeña 👉 cutt.ly/mNvDKOq
🤸♀️ Pilates con pesas 👉 cutt.ly/5NvFslP
🤸♀️ Pilates con banda elástica 👉 cutt.ly/oNvFuvj
🤸♀️ Pilates con aro 👉 cutt.ly/YNvD4LJ
🤸♀️ Pilates en Pared 👉 acortar.link/Zp8cpM
Algunos Retos:
🟢 RETO de Pilates en pared 👉 acortar.link/LtV44P
🟢 RETO de 21 días haciendo Pilates 👉 acortar.link/wXalRL
Sígueme y disfruta de contenido extra:
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ATENCIÓN: Consultar con un médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Clase de Pilates no se responsabiliza de una realización incorrecta o abusiva del contenido.
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มุมมอง: 599
วีดีโอ
🤸♀️ Rutina de ejercicios para Piernas y Glúteos Fuertes 👉 Clase de Pilates sin material
มุมมอง 38221 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Ejercicios de pie y en cuadrupedia para fortalecer la musculatura de piernas y glúteos. Puedes hacerlos en casa o de viaje, no necesitas equipo. 🎁 Guía GRATIS para empezar Pilates en casa 👉 www.clasedepilates.com/ ❤️ Únete a la Tribu Pilatera 👉 cutt.ly/Ljg4MZs Clases de Pilates según tu nivel: 🤸♂️ Empieza tu primera clase aquí 👉 cutt.ly/Lfam5OA 🤸♀️ Clases de Pilates para PRINCIPIANTES 👉 cutt....
🤸♀️ Ejercicios Sin Material para los Abdominales 👉 Clase de Pilates Core
มุมมอง 93314 วันที่ผ่านมา
Clase de Pilates breve y sencilla para mantener tu abdomen fuerte en esos días que tienes poco tiempo. Guarda esta rutina para tu core para cuando estés de viaje ya que no necesitarás material. 🎁 Guía GRATIS para empezar Pilates en casa 👉 www.clasedepilates.com/ ❤️ Únete a la Tribu Pilatera 👉 cutt.ly/Ljg4MZs Clases de Pilates según tu nivel: 🤸♂️ Empieza tu primera clase aquí 👉 cutt.ly/Lfam5OA ...
🤸♀️ Piernas Fuertes en 20 min con banda 👉 Clase de Pilates fácil y efectiva
มุมมอง 382หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Piernas Fuertes en 20 min con banda 👉 Clase de Pilates fácil y efectiva
🤸♀️ Rutina para movilizar Tobillos, Rodillas y Caderas en 40 min 👉 Clase de Pilates Principiantes
มุมมอง 1.1Kหลายเดือนก่อน
🤸♀️ Rutina para movilizar Tobillos, Rodillas y Caderas en 40 min 👉 Clase de Pilates Principiantes
🤸♀️ Siente tus Brazos (y espalda) + Fuertes en 17 min 👉 Clase de Pilates con Banda elástica
มุมมอง 513หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Siente tus Brazos (y espalda) Fuertes en 17 min 👉 Clase de Pilates con Banda elástica
🤸♀️ Gana Firmeza en tus Brazos y ABD en 22 min 👉 Clase de Pilates con Pesas
มุมมอง 1.4Kหลายเดือนก่อน
🤸♀️ Gana Firmeza en tus Brazos y ABD en 22 min 👉 Clase de Pilates con Pesas
🤸♀️ Ejercicios para Aliviar y Fortalecer tu ESPALDA en 17 min 👉 Clase de Pilates Sin Material
มุมมอง 6742 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Ejercicios para Aliviar y Fortalecer tu ESPALDA en 17 min 👉 Clase de Pilates Sin Material
🤸♀️ Trabaja el cuerpo entero sin material en 24 min 👉 Clase Completa de Pilates Avanzada
มุมมอง 4K2 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Trabaja el cuerpo entero sin material en 24 min 👉 Clase Completa de Pilates Avanzada
🤸♀️ Aumenta la Movilidad de tu Espalda en 14 min 👉 Clase fácil de Pilates con barra
มุมมอง 4552 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Aumenta la Movilidad de tu Espalda en 14 min 👉 Clase fácil de Pilates con barra
🤸♀️ Gana Movilidad en Brazos (y espalda) en 23 min 👉 Clase fácil de Pilates con barra
มุมมอง 1.7K2 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Gana Movilidad en Brazos (y espalda) en 23 min 👉 Clase fácil de Pilates con barra
🤸♀️ Define y fortalece Brazos (y abdomen) en 22 min 👉 Clase de Pilates con pesas
มุมมอง 1.5K3 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Define y fortalece Brazos (y abdomen) en 22 min 👉 Clase de Pilates con pesas
Rutina de Pilates al aire libre para tonificar brazos y espalda
มุมมอง 9643 หลายเดือนก่อน
Rutina de Pilates al aire libre para tonificar brazos y espalda
🤸♀️ Moviliza tu Columna y Define tu ABD en 20 min 👉 Clase de Pilates con banda elástica
มุมมอง 5643 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Ejercicios efectivos (simulando las máquinas de Pilates) para ABD y PIERNAS 👉 en 22 min
มุมมอง 8383 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Esculpe tus GLÚTEOS con estos ejercicios fáciles y sin equipo 👉 13 min
มุมมอง 7003 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Ejercicios para Todo tu Cuerpo en 18 min 👉 Clase avanzada de Pilates sin material
มุมมอง 5764 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Clase de Pilates con skate (o toalla) AVANZADO 👉 Original y Divertida forma de hacer ejercicio
มุมมอง 3494 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Clase de Pilates con skate PRINCIPIANTES 👉 Original y Divertida forma de hacer ejercicio
มุมมอง 9087 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Ejercicios para ganar FUERZA en la MENOPAUSIA 👉 Clase de Pilates con banda cerrada y pesas
มุมมอง 2.2K7 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Ejercicios para fortalecer PIES y PIERNAS de Pie 👉 Clase de Pilates Sin material
มุมมอง 1.1K7 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Reactiva y moviliza tu Cuerpo después de la Gripe 👉 Clase SUAVE de Pilates
มุมมอง 3837 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Los 6 MEJORES ejercicios para fortalecer tus Pies
มุมมอง 4K8 หลายเดือนก่อน
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🤸♀️ Ejercicios para GLÚTEOS y PIERNAS muy FUERTES 👉 Clase de Pilates con pesas tobilleras
มุมมอง 9928 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Ejercicios para GLÚTEOS y PIERNAS muy FUERTES 👉 Clase de Pilates con pesas tobilleras
🤸♀️ Clase COMPLETA de Pilates para Todo el Cuerpo con pesas tobilleras 👉 Nivel Intermedio
มุมมอง 1.4K8 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Clase COMPLETA de Pilates para Todo el Cuerpo con pesas tobilleras 👉 Nivel Intermedio
🤸♀️Ejercicios para Fortalecer RODILLAS con BANDA elástica 👉 Clase de Pilates Avanzada
มุมมอง 3.9K9 หลายเดือนก่อน
🤸♀️Ejercicios para Fortalecer RODILLAS con BANDA elástica 👉 Clase de Pilates Avanzada
🤸♀️ 12 Ejercicios para Endurecer Cuádriceps en 10 min 👉 Refuerza la musculatura de las RODILLAS
มุมมอง 2.1K9 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ 12 Ejercicios para Endurecer Cuádriceps en 10 min 👉 Refuerza la musculatura de las RODILLAS
🤸♀️ 10 ejercicios FÁCILES y EFECTIVOS 15 min 👉 Fortalece RODILLAS (sin material)
มุมมอง 1K9 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ 10 ejercicios FÁCILES y EFECTIVOS 15 min 👉 Fortalece RODILLAS (sin material)
🤸♀️ Rutina AVANZADA para todo el cuerpo en 31 min 👉 Clase completa de Pilates (sin material)
มุมมอง 1.1K10 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Rutina AVANZADA para todo el cuerpo en 31 min 👉 Clase completa de Pilates (sin material)
🤸♀️ Clase completa de Pilates para FORTALECER ESPALDA (sin material) 👉 Sesión larga PASO a PASO
มุมมอง 1K10 หลายเดือนก่อน
🤸♀️ Clase completa de Pilates para FORTALECER ESPALDA (sin material) 👉 Sesión larga PASO a PASO
Mi nutriologa Justo me ha recomendado los ejercicios con pesas para hacer músculo. Lo intentaré hoy a ver qué tal 😅
Estupendo! Me cuentas qué tal te sientes después ☺️
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Primer like. Gracias
Qué lo disfrutes mucho 🙂
De mis videos favoritos de hacer para sentir que quema jajajaja
Estupendo Carolina!! 😊❤️
www.clasedepilates.com/calendarios-de-ejercicios
Hola, excelente ejercicio.
Gracias
Muchas Gracias por la Clase! Son muy buenas✨️
Gracias Anna! ❤️
Y que tan bueno o malo es practicar la respiración pilates sin estar haciendo ejercicios? Sólo la respiración, lo pregunto por que no se que tan sano sea andar activando el suelo pélvico en todos lados 😅
Puedes practicar la respiración 5 min cada día y después intentar integrarlo en las clases.
Me ha venido genial. Gracias.
🙂❤️
cuanto deben pesar?
Si estás empezando 0,5 o 1kg. Con el tiempo puedes ir aumentando gradualmente.
Me encanto. Hay una tercera clase? O con que deberia seguir? 🤔
Gracias! Descarga la guía gratuita para empezar Pilates en casa 👉 www.clasedepilates.com/
Excelente rutina! Me encantas tus clases
Muchas gracias Pilar ❤️
Excelente explicación yo se que es importante la respiración en las clases de pilates. eres muy buena voy a empezar a dar CLASES DE PILATES otra vez pero tengo que actualizarme. gracias por compartir tus conocimientos. eres maravillosa que Dios te bendiga y te de todo lo que te mereces.
Muchas gracias 😊
Me encantan todas tus clases, me ayudas muchísimo! Muchas gracias por tu gran trabajo!
Muchas gracias por tu mensaje 🙏❤️
Hola! Muy bien la clase . Me ha gustado mucho La musica no me dejaba relajarme. Solo eso.Gracias
Gracias Isabel, lo tendré en cuenta! 👌
Quiero descargarlo pero no me abre el enlace😞
www.clasedepilates.com/calendarios-de-ejercicios
@maria Camila voy a hacer la rutina
❤️
🎉👍👍
🥰
Hola tengo mis brazos flácidos y con celulitis al igual q mis piernas q video me recomiendas
Para brazos este vídeo en el que has puesto el comentario está genial. Para piernas este 👉th-cam.com/video/44jRx3vgcDY/w-d-xo.htmlsi=eMWa5kca3EJNU9Z9
Es cierto que con hacer pilates bajas de peso?
No, tendrías que combinarlo con una dieta
Por acá conseguí un kit de cinco bandas elásticas. Azul, verde, amarillo, rojo y negro. Hoy usé la roja, es bastante ajustada.
Estupendo!!
Feliz Nochebuena, Janire, de todo corazón.
Felices fiestas María Nieves!!
Qué maravilla, cuántas articulaciones hemos movido! Cómo cuesta mover los dedos de los pies por falta de costumbre...
Gracias por tu constancia y por compartir tu experiencia con las clases María Nieves 🥰. Si, mover los dedos de los pies es muy necesario, sobre todo tras pasar tanto tiempo con calzado, calcetines, medias...
Hola, tienes algunos ejeecicios con el aro para fortalecer el suelo pelvico?
Hola! Ejercicios específicos para el suelo pélvico no, pero en cada ejercicio de Pilates se conecta la musculatura del suelo pélvico. Puedes verlo con más detalle en este vídeo 👉 th-cam.com/video/2cG7pkFpbso/w-d-xo.htmlsi=qcpM6Fq1u8x8VphR Espero que te sirva ☺️
Que maravilloso canal. Te acabo de descubrir.Es una joya
Muchas gracias Diana! Bienvenida a la tribu pilatera ❤️
Me encantó!!! ❤
Graciassss 😘
Hecho!
Esooo!! 👌
Super!
❤️
Hermosa clase, explicada a detalle. Aproveché para hacer hincapié en la respiración pilates.❤
Estupendo!! 👌
Gracias . Buenos ejercicios . Bien explicado 😊
Gracias 😊
Que buena claseeeeee, mas clasesitasasi porfaaaa, me.encantan con la pelota de pilates, gracias Janire 💯🧠❤💃🏻
❤️❤️❤️
Lindo🌈‼️
❤️❤️❤️
www.clasedepilates.com/cursos/ejercicios-dolor-lumbar
Ahora que tengo las pesas, lo hice con ellas. Madre mía sí que se siente.
¡Claro que sí! 🙂👌
Muy buena clase, muchas gracias
Gracias Carina! 🥰
www.clasedepilates.com/cursos/ejercicios-dolor-lumbar
Se te nota en la voz que en serio anduviste enfermita😢. Menos mal que ya fue hace tiempo.
@@marianievesacero siiii gracias, me llega tu sentimiento 😘
Que guay la clase. Gracias❤
Gracias por compartir tu experiencia Ana 🙂
Yo quiero 😊❤❤❤❤
www.clasedepilates.com/cursos/ejercicios-dolor-lumbar
Me ha gustado mucho los estiramientos. Un abrazo
Fenomenal!! Gracias por compartir tu experiencia 😊
Muy linda clase.😊
Gracias María Nieves 😘
¡Me encanto la clase!❤️ Esta es la tercera vez, soy principiante. Explica muy bien todo, solo me coloco los audifonos y voy escuchandola. Mil gracias por compartir su conocimiento✨️
¡Estupendo! Muchas gracias por compartir tu experiencia Anna ☺️
Me encanta pilates barre!!! Gracias por la clase❤
Con mucho gusto 😊
Nueva seguidora terminé todo el vídeo y me encantó, saludos desde Ecuador
@@erimoreira7359 Muchas gracias y bienvenida a la tribu pilatera!! 🥰
Gracias!!!
@@Ana-_-_ con mucho gusto 😊
Excelente
Gracias Beatriz 🙂❤️
De maravilloso para arriba. Pensé que me iba a ser muy larga esta clase pero la hice completa y con mucha alegría. Sigo admirando tus explicaciones movimiento a movimiento ; de lo contrario a mí me sería imposible. GRACIAS POR TU TRABAJO!❤
Qué bonito mensaje María Nieves! 🥰🥰🥰 Me llega todo el cariño, muchas graciasssss ☺️❤️