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팔보 연환검은 사부게서 직접 창안하신 검술로 많은 분들이 선호 하는 검술 입니다.

안녕 하세요. 요필스 입니다. 이번 수련은 중년 최고의 건강운동 으로 육합기공 입니다. 육합기공은 6단계36동작으로 나누어져 있으며 단계별 수련도 가능 합니다. 이번 수련은 1단계 기본공 입니다. 기본공은 6 동작으로 각동작 을 6번씩 반복 합니다. 호흡과 동작을 연동시켜 부드럽게 진행 해야하며 마치 물속에서 움직이듯 해야 합니다. 궁금한 사항은 댓글로 부탁 드립니다.

안녕 하세요. 요필스 입니다 오늘 수련은 태극 매화 당랑 적요1로 마지막 수련 입니다. 수련에 도움이 되셨으면 합니다. 궁금한 사항이 있으시면 댓글로 부탁 드립니다. 항상 부족 하지만 최선을 다하겠습니다. 감사합니다😊

안녕 하세요. 요필스 입니다. 이번영상은 중년의필수 운동3가지를 준비했습니다. 유연성 스트레칭, 근력운동, 유산소운동 으로 마무리 하는 루틴 입니다. 매일 30분 운동으로 중년의건강 을 지키세요. 화이팅😋

중년의 필수 근력운동. 매일하는 근력운동5. 빠져 나가는 근육을 지켜라.

중년 최고의 건강운동 태극매화 당랑권. 배워 봅시다. 적요1로

중년의 건강한 다이어트.근력 유산소.운동.홈PT

중년의뱃살, 복근, 코어, 완벽 정리, 뱃살 고민하지 마시고, 따라만 오세요

20분 홈PT, 출렁 이는 뱃살 단단 하게 잡으세요. 뱃살 빼는 홈트

칼소폭, 서서 하는 유산소 운동.

15분 전신 다이어트 운동

전신 다이아트, 최고의 운동. 10분 근력, 유산소 운동

중년 최고의 건강운동, 배워 봅시다. 태극 매화 당랑권

전신 다이어트, 최고 의 운동, 칼로리 폭파

하리살, 옆구리살, 쉽게 빼기

뱃살 관리가 최선이다. 뱃살 빼는 최고의 근력 운동. 홈트

초간단 복근운동. 하루2분. 운동 습관이 중요 합니다.

중년이여! 허리를 지켜라. 최고의 코어운동. 복부 돌덩이 됩니다.

칼로리 폭파 운동. 초간단 4분 타바타 운동. 중년의 건강운동

뱃살 빠지는 최고의운동 베스트10. 근력 유산소 운동. 단기간 뱃살빼기

뱃살 다이어트30일 플랜. 26 DAY. 아랫배 운동. 뱃살 쏙 빼고 건강하게 삽시다. 중년의건강 운동

뱃살 다이어트30이플랜. 25DAY,윗배 운동. 중년의건강 운동.

중년의건강을 지키는 최고의기공법. 칠식기공.

뱃살, 다이어트30일플랜. 24일차,옆구리운동.뱃살 빠질때 까지 끝까지 갑니다.

*뱃살*다이어트30일 플랜. 23DAY.아랫배 운동. 뱃살빼고 가볍게 살아요! 중년의 건강운동

*뱃살*다이어트30일 플랜, 22DAY.윗배운동.뱃살 무조건 빼야 됩니다. 중년의건강운동

*뱃살*다이어트30일 플랜. 21DAY허리운동.뱃살 무조건 빼야 됩니다. 중년의 건강운동.

*뱃살*다이어트30일 플랜. 20 DAY 옆구리 운동," 뱃살" 무조건 빠집니다. 중년의건강운동.

*뱃살*다이어트30일 플랜. 19DAY 아랫배 운동. 뱃살 무조건 빠집니다. 중년의건강운동