วีดีโอ

Po kilku latach "bezruchu" wróciłam do ćwiczeń na basenie, na sali. Po dwóch miesiącach nabawiłam się kontuzji kolana. Trwa to już 7 mies., nadal nie mam diagnozy, ortopeda proponuje silne leki przeciwzapalne i blokadę (nie zgodziłam się), fizjoterapeuci niewiele pomogli. Chodzę utykając.

Tak biorę glugozamine od 5 lat z olimp i mi pomaga

Od dłuższego czasu mam okropny ból kręgosłupa piersiowego i sztywnienie tego odcinka.Czasem ból się tak nasila , że trudno złapać mi oddech,zdarza się że z krzesła wstać mogę tylko przy pomocy kuli.W nocy kręgosłup potrafi mi tak zesztywnieć , że mam ogromny kłopot przewrócić się na drugi bok ,a wstać mogę tylko wtedy gdy oprę się o krzesło. Nie mam podstawionej żadnej diagnozy - tylko zastrzyki, które mi nie pomogły , teraz leki rozkurczowe i przeciw bólowe, które też są mało skuteczne 🥺

Bardzo dziękuję ❤

Kupilem osaka air onsen

Kurcze to działa. Przy 30 czuć juz róznice, szok

Dzięki za ćwiczenia, śpię na brzuchu a bok mojej głowy spoczywa na poduszce, czy to może być powodem neuralgii ?

🛌🛌🧎‍♂️🧎‍♂️🚶‍♂️☀️☀️☀️🧡☀️☀️

Brak rozwiązań

❤🙏

Bardzo fajne ćwiczenia. Chociaż myślę, że byłoby znacznie przejrzyściej, gdyby w filmie były też ujęcia jak wyglądają te ćwiczenia z profilu (lepiej byłoby widać dokładną technikę, jak je wykonywać prawidłowo) i gdyby pokazywał je Pan w koszulce, a nie w luźnej bluzie. Pozdrawiam :)

Matko ja to wszystko już mam😢

Trzeba ograniczyć weglowodany i odstawić cukier (słodycze, ciasta itp.)

Fajne. Dziękuję ❤😊

Chrząstka uszkodzona nie regeneruje się, w odróżnieniu od kosci. Stawów nie można. przeciążać. Te prawdy trzeba stale przypominać

Dzień dobry. Czy może Pan coś opowiedzieć na temat endoprotezy anatomicznej stawu barkowego?

Zdiagnozowali u mnie ta chorobę i zalecenia...leki przeciwbólowe,ale nie powiedzieli,ze wskazana jest Wit D i Wit.z grupy B. Od 7 miesięcy zarzywam ADEK 10tys. ,przyjmuje wlew z Wit.B12 ,B6 i kwas foliowy.Plyn Lugola !!!!bardzo pomocny ,magnez z b6,Kurkuma i MSM ,Wit C . Od 3 miesiecy po 20 latach prawie nie czuję bolu.Wysypiam sie i ciesze sie kazdym dniem😊Pozdrawiam

Ja mam ból od ucha i policzka przez bark promieniuje na rękę i na nogę..występuje odrętwienie...i sztywnienie coś n nerwami ewidentnie...

Mi pomogły na rwę udową myślałam że umrę z bólu i ucienu do nóg po dwóch dniach cieczen była już poprawav

Jaką poduszkę polecicie ? Szukam czegoś sprawdzonego

Witam jestem 2 tygodnie po operacji na zespoł cieśni ale ciągle mam mrowienie w palcach co robic

Czy mozna je wykonywac swiezo po urazie czy odczekac iles dni?

Tak zrobiłam w nocy , muszę leżeć na plecach bo każda zmiana pozycji powoduje ból.

Faktycznie czuję mnie bólu po Twoich ćwiczeniach, dziękuję❤

Bardzo ciekawe, chętnie sprubuje. Dziękuję za film :)

Dodam od siebie, że przepuklinę można wyhodować również przez źle wykonywane ćwiczenia kultutystyczne. Ja dostałem przepukliny przez wiosłowanie w opadzie hantlem przy zaokrąglonych plecach (!!!). Czyli największy grzech dla pleców, plus później rower wyczynowo przez co plecy dobiłem na lata. Każdemu kto boryka się z taką przepukliną odradzam ćwiczenia ciężarami z pochylonym tułowiem, to jest tylko dla zdrowych. A na polskim TH-cam widziałem asiora, który "na wzmocnienie pleców" ludziom z przepukliną doradzał przysiady ze sztangą i... martwy ciąg! Uważajcie na takie "porady", nawet zdrowi atleci asekuruja sobie wtedy plecy pasem, takie to są niebezpieczne ćwiczenia. Są inne, bezpieczniejsze. Nawet wiosłowanie hantlem w opadzie, bo się podpieramy ręką, jeśli ładnie wygniemy lordoze a nie będziemy zaokraglac plecy w łuk jak ja to robiłem przez wiele miesięcy. Ale podparcie musi być.

A co z refleksem? Hahaha

Pierwszy raz w życiu uszkodziłem nerwy. Trzymałem rękojeść na korytarzu pociągu, facet chciał przejść do innego wagonu, otworzył drzwi starego, nieergonomicznego pociągu i moja ręka od łokcia została popchnięta w ten uchwyt, który miałem objęty dłonią. Ramię się zabolokowało, bez możliwości wyciągnięcia, jak w imadle. Dopiero po wyszarpnięciu (trwało to ok. 20 sek) udało się ją wyjąć. Absurdalna sytuacja! Poszukując informacji trafiłem na Pana i mam dokładnie takie objawy i dokładnie w miejscu nerwu łokciowego zostałem popchnięty. Mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą. 🙏🏻

Ja mam spuchnięty odcinek lędźwiowy, problemy przy zginaniu w przód. Zacząłem.spać na podłodze, ćwiczyć i jakby nieco pomaga...

Czy to ćwiczenie można wykonywać też na RWE kulszowa?

Hej nie wiem czy nadal jesteś na YT. Mam pytanie dużo biegałem może i za dużo jak na moje możliwości gdzieś po 3 latach nie regularnego biegania rzuciłem się na pół maraton i kilka miesięcy nadal czuję jakby taką pustkę w kolanie. 5 klasa technikum. zrezygnowałem z wf staram się chodzić ale też nie za dużo jestem umówiony do lekarza ale to za jakiś czas możesz wiedzieć o co chodzi?

Dzień dobry mam 12 lat i bardzo duzy garb ma pan jakieś porady?

Moja siostra ma te chorobe ale musi pracowac jest dzielna sprzats duzy dom i opiekuje sie 2 dzieci oraz gotuje czteroosobowel rodzinie obiady wraca do swego domu padnieta...

Od 3,5 lat męczę się z bólem mięśni stawów i ścięgna do tego nerwobóle, blokada na miednicy problemy z chodzeniem plus codzienne życie to tragedia…:

Od 3,5 lat męczę się z bólem mięśni stawów i ścięgna do tego nerwobóle, blokada na miednicy problemy z chodzeniem plus codzienne życie to tragedia…:

Brawo ma to sens😀

Dzień dobry, mam 14 lat i zauważyłam ze zaczyna robić mi się taki garb i już zaczęłam robić takie cwiczenia ale jeszcze się zastanawiam czy spanie bez poduszki może trochę pomóc na tego typu garba?

Świetne ćwiczenia nie widziałem wcześniej takich a oglądem dużo materiałów wideo. Dziękuję 😊

Chyba nic tak dobrze nie działa na stawy jak rosoły dlugogotujace się na kościach i żelatyna

Mam 40 lat i od chwili wejścia w terapie hormonalnej związana z endometriozą , naprawdę cierpię na ból stawów . Jestem bardzo aktywna fizycznie. Dużo chodzę , biegam jestem joginką .Mam swoje sposoby na poranne sztywnienie jednak nie mija nawet po godzinie , no i jest coraz gorzej niestety

Do konsultacji się zgłosić ale do jakiej specjalizacji ???

sorry ale rwa kulszowa to zapalenie nerwu a jak jest zapalenie to jest wylew wolnych rodników które czynią ból i mogą zabić cóż to może należy zlikwidować nadmiar wolnych rodników ? cóż Zięba i np Hubert Czerniak dużo mówią w swych wykładach ja po tych radach zlikwidowałem rwę kulszowa o 90 % w 8 godzin- z rok temu jak małżonka to dostała z wielkimi oporami bo wierzyła lekarzom zastosowała tą substancje i tez po 8 godzinach była znaczna poprawa ale u niej trwało dłużej bo z 3 dni a teraz zachwala u znajomych ta metodę ale lekarce powiedziała ze wygrzewała się a ona to łyknęła

GoodJob!

jaki masaż można wykonywać przy stanie przewlekłym rwy barkowej?

Dzięki, Panowie. PS Piotrek, co tak podziwiasz swoje bicki? :-D

TO JA DZIEKUJE MAM TA CHOROBE FIBRO. NIE CHIDZE STOPA WYSIADLA PORADA U ORTOP. 4 LISTOPADA ZLECI RECHAB. DOSTANE SIĘ ZA 2 LATA JAK DOZYJE ....

Przedstawię swoją historię i napiszę, co mi pomogło w bólu kręgosłupa, który najpierw się pojawił i został ze mną na długo, a potem jeszcze bezczelnie powracał. Czemu nie wiedziałam o tym, jak spać, kiedy sama miałam problem z rwą kulszową przez wysunięcie się dysku w odcinku lędźwiowym? Leżałam i spałam przez kilka tygodni tylko na dość twardym materacu i na wznak, bo w innej pozycji ból był nie do zniesienia. Na dodatek miałam wtedy masaże i rehabilitację. Po dwóch miesiącach jeden lekarz skierował mnie na operację kręgosłupa, a drugi mi ją odradził. Posłuchałam... drugiego z nich, po czym znalazłam w internecie różne cenne dla mnie informacje o roli mięśni w bólach kręgosłupa (jak je ćwiczyć, gdy są przykurczone, a zwykle jakieś są), w tym o punktach spustowych, jakie na nich powstają i... bolą! Zastosowałam cenne dla mnie rady i coraz rzadziej odczuwam jakikolwiek ból. Gdy ból kręgosłupa do mnie powrócił (podstępnie i bezczelnie), to najbardziej pomógł mi masaż punktów spustowych, znajdujących się na górnej linii pośladków, na środku pośladków (tzw. guz kulszowy) i na bokach (biodra), wykonywany za pomocą twardej piłki do ćwiczeń o wielkości takiej do tenisa ziemnego. Najpierw doszło do tego, że prawie nie mogłam się ruszyć z powodu bólu, dopóki go nie rozchodziłam, co trwało nawet około 40 minut. Byłam tak zdeterminowana, że pierwszy masaż z zastosowaniem wspomnianej piłki wykonałam z przesadą. Bolało dalej jak... (sami wiecie). Tym razem jednak bolało, bo zbyt mocno naciskałam i za długo masowałam bolące miejsca. Dostałam nawet jakby gorączki i czułam się tak rozbita, jakbym dopiero co się przeziębiła. Masaż okazał się jednak nad wyraz skuteczny. Ból stopniowo zanikał (przez kilka dni), aż zniknął zupełnie. Nie mogłam w to uwierzyć! Po tym doświadczeniu przekonałam się, że lepiej nie kłaść się na piłkę (na plecach) albo nie umieszczać jej pod biodrem i nie toczyć w różnych kierunkach pod sobą, jeśli ciężar naszego ciała jest zbyt duży, a będzie taki, jeżeli za bardzo zostanie uciśnięty bolesny punkt spustowy lub ich seria, bo mogą ustawić się w rządku - jeden obok drugiego. Swój stan i poziom odczuwania bólu można łatwiej kontrolować, kiedy piłkę umieści się między ciałem (w postawie stojącej) a ścianą i na tejże ścianie ją toczy (najlepiej na trochę chropowatej, nie na ceramicznych kafelkach, aby się ta piłka nie ześlizgiwała). Wprawdzie powrót do zdrowia może trwać przez to nieco dłużej, ale za to będzie mniej bolesny. Nie polecam katowania siebie, czyli przesuwania progu odczuwania przez siebie bólu (na zasadzie - boli jak..., ale dam radę, wytrzymam; po co? za mało się nacierpiałeś?). Leczenie powinno nam się kojarzyć z czymś mało bolesnym albo nawet (z czasem) czymś przyjemnym, zwłaszcza jeśli chodzi o masaże.

Objawy moga byc w rece w plecach a nawet spinac cale miesnie glebokie... czy rwa kulszowa jest polaczona nerwowo z nerwem lokciowym?

Urazy łąkotki i ból kolana niestety nie należą do rzadkości. Czy jest szansa na wyzdrowienie? Czy fizjoterapia zadziała?Jaki zastrzyk podać, czy warto śpieszyć się z operacją?

A co jeśli jestem po złamaniu kosci promieniowej i muszę się rehabilitować i tym samym podrażniać ten ucisk?