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美尻ヨガトレーニング WAKAKO UNO
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 15 พ.ย. 2017
#Siri姐 の美尻ヨガトレーニング
美尻ヨガトレーナー 宇野和佳子
美尻ヨガトレで寸胴体型から砂時計ボディーに🍑
あなたのお尻は記憶喪失になっていませんか？
垂れ尻
足太
肩凝り、腰痛
浮き輪肉
それ、もしかしたら
お尻が使えてないことが原因かも‼️
美尻ヨガトレーニングで今の自分を知り
今日より明日綺麗になるをテーマに
健康的で綺麗な体作り一緒に行っていきましょう🍑
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産後太りからダイエット成功
RYT200
美尻インストラクター
パーソナルトレーナー
ダイエットインストラクター
資格保有
✨✨大会出場✨✨
2021'マッスルゲートウーマンズレギンス名古屋大会
163cm以下級優勝！🥇
35歳以下級優勝！🥇
2022'2023マッスルゲートウーマンレギンスfitness北陸大会
優勝🥇
他 SSA 2023'優勝🥇🏆入賞🥈🥉
Jクラシック 入賞🥈
【お腹の脂肪撃退】12分で出来る腹筋トレ！総集編！くびれ作りに#BYT16#トレーニング#くびれ作り#ウエスト引き締め
美尻ヨガトレーニング🍑
宇野和佳子とは？→
自身が産後太りから−15kgボディーメイクの大会で優勝🏆入賞🥇多数
産後太り、寸胴体型から卒業し
食事、運動、メンタルまで整え
自分に自信が生まれる
ヨガだけでは砂時計ボディーにはなれなかった、ヨガと尻トレを合わせた
waka独自のメソッド→美尻ヨガトレーニングで「心と体が健幸で綺麗になる！」をモットーに今日より明日よりよい自分を一緒に作るをサポート
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✔たれ尻下半身太り解消
✔自分に自信が持てるマインド作り
✔運動習慣で一生自分の足で歩ける私に
学びながら身体を変える
みんなで楽しみながら継続するコミュニティ✨
＼美尻対面パーソナル／
50分マンツーマンでたれ尻脚太解消！
滋賀 石川で活動
・お尻に効かせたいのに足ばかりに効いてしまう
・たれ尻、デカ尻、ピーマン尻を改善したい
・くびれがなく寸胴体型砂時計ボディーになりたい
そんな方は🔻InstagramよりDMに🍑スタンプお名前を
👀Instagram▼
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✍️養成講座
lin.ee/bSS4hKh
公式LINEより年1回募集開始
美尻ヨガインストラクターとして学びたい
インストラクターとして働きたい
解剖学について基礎から学びたい！という方におすすめです！
#美尻ヨガトレーニング #美尻ヨガ #ヨガ #宅トレ #美尻トレーニング #fitness #ダイエット #筋トレ #yogastrech #姿勢改善
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วีดีโอ
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ｸｫｯｯ💢
ｫｩｯｯ💢
ピラティスに通って１年になりますが、今日ピラティスに行ってきて、たまたまこちらの動画を見かけたので家でいまやってみたら、ピラティスで使った筋肉と同じところを的確に使うトレーニング動画でびっくりしました😌✨ Victoria's Secretのエンジェルみたいなお尻になりたくて頑張っているので、これからも頑張って続けたいと思います🪽
@@いっちゃん-h7r コメントありがとうございます☺️機能改善を目的とした動きも入れているのでピラティスと近い部分はあるかもしれません！負荷を与える筋トレ要素が入っているのでお尻は丸く綺麗になるようなトレーニングを載せています。とても嬉しいです♥️是非美尻目指しましょう☺️
胸式呼吸じやね？
すごーく解りやすいです✨
ありがとうございます🩷
スプリットスクワット？バックレンジ、フロントレンジの動きがある方がいいのでは？ 若しくはブルガリアンスクワットを身体を垂直にしてやれば良く聞くのでは？ 更にネガティブ五秒でやってみて効果は……(笑) スクワットは太ももが水平に成るまで下げるのが必須条件ですよね⁉️(笑) 失礼しました！
コメントありがとうございます。✨ネガティブ5秒よいですね 太ももが水平にさげることより 女性はお尻を使いたいですね☆
@@wakachannel7777 お尻にはブルガリアンスクワットをより前傾にしてお尻に負荷をかけるんですよね⁉️ ブルガリアンスクワットの前傾と垂直をネガティブ五秒で10×2セットずつやってますよ‼️(笑) 是非やってみてください‼️
@@kkbogy7335 前傾にしすぎると腸腰筋に作用しすぎるので前傾にしすぎも注意です☆体を垂直にしてのブルガリアンスクワットは大腿四頭筋に効いてしまうので足を細くしたい女性にはあまりお勧めしません✨
@@wakachannel7777 私は男性ですが、筋肉量がアップして多少脂肪が取れたように思います❗女性は脂肪が取れて引き締まった太股を喜ぶのでは⁉️(笑)
動画見ながらやってみましたが、和佳子さんみたいに足指動かないし、全然開かないです😭 遠目に撮影されていて足指の動きが分かりずらかったので、もう少し足先アップで撮影してもらえたら良かったのかなって思いました☺️ また足指トレーニング動画載せて欲しいです😊
貴重なご意見ありがとうございます☆
このフォームで膝の方向もきちんと意識してやったらめちゃくちゃおしりに効いてます🍑 回数増やせるように毎日やっていきます💪
コメントありがとうございます🍑✨素晴らしいです✨是非尻育頑張りましょう✨
足の動きが黒タイツ(❔❔)で右足？左足？すみません😣💦⤵️どんな動きかわかりません、いつか画角かえて教えてください💦すみません😣💦⤵️
コメントありがとうございます✨かしこまりました！画角変えてアップさせていただきますね☆貴重なご意見ありがとうございます☆
これはみんなやった方がいいと思うな
ありがとうございます‼️
Итакаув2√✓✓✓✓✓😂😮😅😢😮😅😮😅❤
Absolutely exquisite!! 💯
こんにちはお元気ですか、とても素敵です♡♬♪
bless yoga pants
Beautiful woman with sexy ass
Fascinating look!!! ✨✨
Please continue to support us.Thank you
.I sure do always 😘
Will definitely concentrate on you!! Every day time ⏲ and watching your work Keep it going!!! 💯 TKS ‼️ 👍🤗🤗
Thanks for always watching my channel✨
@@wakachannel7777 🌱🦋
脚がごきごきなりますー
ギコギコ！ということはかなり位置が悪くなっている状態ですね 継続していくと本当変わるので是非毎日やっていってください☺️
ハニーズのSSハイウエスト 物によっては合うのがあるかも？
とても嬉しいです。教えてくださりありがとうありがとうございます🥹♥️
細い人も大変なんだ😮
コメントありがとうございます。パンツよりワンピースを着てる方が多いという😅
凄く綺麗❤ですよ🎉 ライン最高❤
ありがとうございます☺️
ネットでウエストだけを閉めれるピンみたいなの売ってるのでオススメです！ 可愛いのからかっこいいを邪魔しないシンプルなデザインもあるので、きっと素敵なもの後見つかると思います！ あと、インスタでちらっと見ただけなんですけど、ウエストと、ヒップのサイズが違うスボンがあってるみたいです！
私は身長167cm、足のサイズは24cmです...あなたはどうですか？
160cm.24cmです☺️
@@wakachannel7777 身長差7cm足のサイズ同じ…なんと
Mmmmmmm 🍓
とてもスタイルがお綺麗な方ですね！食事にも力を入れてるなんてとても羨ましい限りです。よほど努力されているんでしょうね！ 大会頑張ってください！応援してます♪
ありがとうございます。食事もバランスよく女性らしい綺麗なラインを目指していきます☺️
She's a fit and sexy Japanese woman. Loving her whole physique including her face, hair, natural skin complexion, ass and boobs. 10/10 on her outfit as well.
Thanking you!! Always be there for you and supporting channel!!! I do love it!!!! 🤗🤗💯
Yummmmmm 🍓
Thankyou🍓
🧚♀️ Will definitely concentrate on you!! Keep it going!! I do love your muscles tenderly in all Watching liking all your work 👍 👍 TKS ‼️ 🦋 👍 Mmmmmmm 😊😊♥️♥️ 🐪🐪🐪
Thankyou💓
やり終わった後に股関節周りの巡りがよくなってスッキリしました！身体が起きる前にベットでできるトレ最高です🥰🥰優しいお声にも癒されました🥺
感想ありがとうございます☺️股関節周りを朝動かすだけで 体全身の血流が良くなるので身体もポカポカ目覚めてきます☺️また、是非朝の習慣にやっていただけると嬉しいです💓
むちゃくちゃ痛気持ちいいです♡おしりさんカチカチなことにびっくり！！
メンズみたいなお尻にならないように柔らかいお尻作りしていきましょう🥰
反り腰にも効果ありですね 女性にもいいとは考えてなかったです 勉強になりました🙇♂️
女性にもとてもおすすめのトレーニングです☺️是非☆
参考に致します ありがとうございます
ありがとうございます✨
❤
季節の変わり目で寒暖差激しい中だと自律神経が乱れるので、湯船に浸かって軽くストレッチするだけでニキビできなくなるし、体が一日中暖まりやすくなるのでオススメです。
ありがとうございます♥️本当にそうですよね
湯船に浸からないはなぜなんだろう？
シャワーだけで済ますと 血流の循環は良くはなりませんし 自律神経の面でもあまりリラックスできず睡眠の質も良くならないというところです😌湯船に浸かると副交感神経も優位になり 睡眠の質も高まり痩せやすくなります
効きそう!気持ちいいかも
左右でやりやすさも違ったりしますので その感覚をまた見てみてください☺️
🐦(^_-)💋➰💕
🐦(^_-)💋➰💕
逆に歪んだりしませんか？
歪みませんよ🤝☺️
🐦今さっき何か足の親指辺りが痛くて先生と同じことをやってました(笑) 足痩せ効果が有るんですね(^_-)💋➰💕
🐦なんかメッチャ効果有りそうなんで 早速やってみます(^_-)💋➰💕
ありがとうございます☺️✨
🐦お尻の筋肉を鍛えたりスクワットやるより 楽にお尻下がりを防止にいいかもね 僕もやってみます(^_-)💋➰💕
コメントありがとうございます。腿裏が硬くなり過ぎていて 骨盤が引っ張られお尻の垂れ下がりの原因に🫣腿裏硬い人は気をつけなくては行けませんね☺️
🐦艶々した美しい肌のデコルテ&バストラインが凄く綺麗でセクシーですね～素敵です(^_-)💋➰💕
ありがとうございます☺️
荷物って届くのワクワクして待ってますけど、 まさか ショーツ無しで届いてしまったんですね(´；ω；｀) 元々 着いてなかったものなのでしょうか、、
そうなんです。びっくりしました！入れ忘れだったみたいで 連絡をしたら後日届きました😌