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TAKAHIRO【自重トレ会社員】
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 28 ม.ค. 2023
元ラーメン依存 29歳 営業職の会社員です。
カリステニクスという自重トレーニングで理想な体型に近づいてます。
2022年5月 身長177.8cm 体重90.1kgからスタート
#家トレ #カリステニクス #筋トレ #ダイエット
カリステニクスという自重トレーニングで理想な体型に近づいてます。
2022年5月 身長177.8cm 体重90.1kgからスタート
#家トレ #カリステニクス #筋トレ #ダイエット
驚くべき省スペース設計！折りたたみ懸垂台の魅力【TEDDY WORKS】
省スペースかつシンプルなデザインの懸垂台！
インテリアにも馴染む器具です！
0:00 冒頭
0:40 基本説明
2:37 オプションについて
3:34 加重について
4:12 1本柱の設計について
4:31 傷問題について
6:06 最後に
◾️TEDDY WORKS
＜TH-cam＞
www.youtube.com/@UC5iSfAzYa4zknyhcYS_OJyA
＜Instagram＞
teddyworks_jp
＜公式ホームページ＞
teddyworks.co.jp/
✅僕が利用している家トレアイテムリストです
www.amazon.co.jp/shop/takahiro
■自己紹介
東京都在住のサラリーマン TAKAHIROです。
僕は昔から水泳競技に励み良い体を作り上げてきましたが、社会人になり激太り。
コロナ禍でダイエットしたり様々な手法を試した結果、
「カリステニクス」という健康体操に出会い、没頭しました。
開始して１ヶ月ですぐに結果が現れ、今でも継続しています。
★Mail
takahiro006.calisthenics@gmail.com
#自重トレーニング
#カリステニクス
#懸垂台
インテリアにも馴染む器具です！
0:00 冒頭
0:40 基本説明
2:37 オプションについて
3:34 加重について
4:12 1本柱の設計について
4:31 傷問題について
6:06 最後に
◾️TEDDY WORKS
＜TH-cam＞
www.youtube.com/@UC5iSfAzYa4zknyhcYS_OJyA
＜Instagram＞
teddyworks_jp
＜公式ホームページ＞
teddyworks.co.jp/
✅僕が利用している家トレアイテムリストです
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■自己紹介
東京都在住のサラリーマン TAKAHIROです。
僕は昔から水泳競技に励み良い体を作り上げてきましたが、社会人になり激太り。
コロナ禍でダイエットしたり様々な手法を試した結果、
「カリステニクス」という健康体操に出会い、没頭しました。
開始して１ヶ月ですぐに結果が現れ、今でも継続しています。
takahiro006.calisthenics@gmail.com
#自重トレーニング
#カリステニクス
#懸垂台
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วีดีโอ
【初心者必見】39歳スポーツ歴なしの会社員にマッスルアップ教えてみた
มุมมอง 2.8K7 หลายเดือนก่อน
本日は39歳の会社員であるShotaroさんに マッスルアップのレクチャーをさせていただきました。 スポーツ経験がなく、トレーニング歴１年のShotaroさんです。 是非、みなさん参考にしてみてください！ ■目次 0:00 Shotaroさん自己紹介 2:21 スタートボジションについて 2:49 スイングについて 3:00 手幅について 3:18 引き上げについて 4:49 握り方について 5:17 切り返しについて 6:39 一番大事なこと 7:39 再確認 9:37 いざ実践 9:49 感想 ※LINE追加は下記のURLから可能です！ ✅僕が利用している家トレアイテムリストです www.amazon.co.jp/shop/takahiro ■自己紹介 東京都在住のサラリーマン TAKAHIROです。 僕は昔から水泳競技に励み良い体を作り上げてきましたが、社会人になり激太り。 コ...
手軽に痩せるカリステニクスって何なんだ。
มุมมอง 4.7K7 หลายเดือนก่อน
たまに声裏返ってます。気持ち込めすぎました 僕が継続して痩せることができたカリステニクスについて語ります。 これから手軽に痩せたい人！マッスルアップしたい人は必見ですね！ ■目次 0:00 冒頭挨拶 0:43 カリステニクスとは？言葉の起源 3:10 大会事情、海外事情 3:55 カリステニクスの魅力語る 6:35 僕が初心者に戻ったらやること ※LINE追加は下記のURLから可能です！ ✅僕が利用している家トレアイテムリストです www.amazon.co.jp/shop/takahiro ■自己紹介 東京都在住のサラリーマン TAKAHIROです。 僕は昔から水泳競技に励み良い体を作り上げてきましたが、社会人になり激太り。 コロナ禍でダイエットしたり様々な手法を試した結果、 「カリステニクス」という健康体操に出会い、没頭しました。 開始して１ヶ月ですぐに結果が現れ、今でも継続して...
【VLOG】自重のみ！逆三角な体型を目指す会社員の休日メイントレーニングを紹介/今すぐ始められる公園トレ
มุมมอง 2.3K8 หลายเดือนก่อน
最後のお得な情報をご覧いただけましたでしょうか？ これから始められる方には重要な情報だと思いますので、是非ご覧ください！ ✅僕が利用している家トレアイテムリストです www.amazon.co.jp/shop/takahiro 00:00 冒頭はじまり 01:00 お得情報② 01:10 トレーニング開始 07:53 お得情報③ 08:35 トレーニング後半 10:20 お得情報③ 【参考動画】 HI! KING-ハイキン-channelさん th-cam.com/video/z0n81c856s8/w-d-xo.html th-cam.com/video/2NYvJFQ-isg/w-d-xo.html sampei okuno さん th-cam.com/video/1phVhWvmgrE/w-d-xo.html Calisthenics Tokyoさん th-cam.com/vi...
【ビフォアフ】懸垂に出会ってから600日ただの会社員でふ。
มุมมอง 4.5K8 หลายเดือนก่อน
#懸垂 #筋トレ #ダイエット #自重トレ #calisthenics ■自己紹介 東京都在住の営業職28歳 TAKAHIROです。 ジムに通わず懸垂とディップスで筋トレを継続しています。 ✅僕が利用している家トレアイテムリストです www.amazon.co.jp/shop/takahiro ★Mail takahiro006.calisthenics@gmail.com ★Instagram takahiro_calisthenics
【初心者必見】ゼロから始める懸垂トレーニング／気を付けるころは３つだけ！オススメメニューを紹介
มุมมอง 2.2Kปีที่แล้ว
動画で紹介しているサポートチューブです ②レジスタンスバンド全種 amzn.to/3xnem3M 多忙な会社員のたくちゃんにカリステニクスを体験していただきました！ ありがとうございます！！ 0:00 冒頭挨拶 1:02 フォーム意識３選 2:09初心者への オススメメニューについて ■自己紹介 東京都在住のサラリーマン TAKAHIROです。 僕は昔から水泳競技に励み良い体を作り上げてきましたが、社会人になり激太り。 コロナ禍でダイエットしたり様々な手法を試した結果、 「カリステニクス」という健康体操に出会い、没頭しました。 開始して１ヶ月ですぐに結果が現れ、今でも継続しています。 ・ジムの月会費を削りたい ・周りを気にせず一人でやり込みたい ・家で筋トレをしたい ・日々の仕事が忙しくて時間が確保しずらい ・すぐに成功体験が欲しい そんな方々に大変オススメです。 カリ...
【ジム不要】公園トレで痩せた／自重トレを楽しくする方法
มุมมอง 3.9Kปีที่แล้ว
#懸垂 #筋トレ #ダイエット #自重トレ #calisthenics 音声１発収録しました。笑 変なこと言ってたらすみません。率直な意見を述べてます！ ■自己紹介 東京都在住のサラリーマン28歳 TAKAHIROです。 ジムに通わず懸垂とディップスで筋トレを継続しています ■筋トレアイテム紹介 ①ディップスバー amzn.to/3RTGXXP ②レジスタンスバンド全種 amzn.to/3xnem3M ③液体チョーク 強力 amzn.to/3YKN0jB ④倒立バー amzn.to/427XKv4 ⑤懸垂台 amzn.to/40OXvnM 不要なパーツは僕は捨てました。 ⑥リング28㎜ 吊り輪 amzn.to/3E0lt5R ■ダイエット、筋トレ相談受付中 ダイエット、継続方法などの相談など受け付けております。 メール、ダイレクトメッセージ...
【22時帰宅】時短で自重トレ／懸垂で筋肉を手に入れろ／会社員の家トレを紹介
มุมมอง 16Kปีที่แล้ว
#懸垂 #筋トレ #ダイエット #自重トレ #calisthenics ■自己紹介 東京都在住のサラリーマン28歳 TAKAHIROです。 ジムに通わず懸垂とディップスで筋トレを継続しています ■筋トレアイテム紹介 ①ディップスバー amzn.to/3RTGXXP ②レジスタンスバンド全種 amzn.to/3xnem3M ③液体チョーク 強力 amzn.to/3YKN0jB ④倒立バー amzn.to/427XKv4 ⑤懸垂台 amzn.to/40OXvnM 不要なパーツは僕は捨てました。 ⑥リング28㎜ 吊り輪 amzn.to/3E0lt5R ■ダイエット、筋トレ相談受付中 ダイエット、継続方法などの相談など受け付けております。 メール、ダイレクトメッセージ等でご連絡ください。 ・ダイエット、継続方法相談（無料）zoom 〜30分 ・...
会社員が懸垂に出会い１年間でマッチョになりました
มุมมอง 653Kปีที่แล้ว
#懸垂 #筋トレ #ダイエット #自重トレ #calisthenics ■自己紹介 東京都在住のサラリーマン28歳 TAKAHIROです。 ジムに通わず懸垂とディップスで筋トレを継続しています ✅僕が利用している家トレアイテムリストです www.amazon.co.jp/shop/takahiro ★Mail takahiro006.calisthenics@gmail.com ★Instagram takahiro_calisthenics 【BGM】 フリーBGM・音楽素材 MusMus musmus.main.jp/
【マジで痩せた】懸垂を継続するだけでマッチョに／会社員の僕でも実現できました。
มุมมอง 3.2Kปีที่แล้ว
■自己紹介 東京都在住のサラリーマン TAKAHIROです。 僕は昔から水泳競技に励み良い体を作り上げてきましたが、社会人になり激太り。 コロナ禍でダイエットしたり様々な手法を試した結果、 「カリステニクス」という健康体操に出会い、没頭しました。 開始して１ヶ月ですぐに結果が現れ、今でも継続しています。 ・ジムの月会費を削りたい ・周りを気にせず一人でやり込みたい ・家で筋トレをしたい ・日々の仕事が忙しくて時間が確保しずらい ・すぐに成功体験が欲しい そんな方々に大変オススメです。 カリステニクスの魅力などTH-camで発信したいと思います。 ■筋トレアイテム紹介 STEP1 基礎 ①ディップスバー amzn.to/3RTGXXP ②レジスタンスバンド全種 amzn.to/3xnem3M ③液体チョーク 強力 amzn.to/3YKN0jB STEP...
【1年で痩せた】会社員で自重トレだけで激変した方法／真似すれば必ず痩せる
มุมมอง 24Kปีที่แล้ว
★AI字幕で編集しました。 所々おかしな部分がありますがご了承ください。 ■目次 0:00 挨拶 0:35 二郎ラーメンとの出会い 1:54 ダイエットスタート時 3:46 ランニング後の変化 4:40 カリステニクスとの出会い 5:30 筋トレグッツ購入 7:15 筋トレして筋肉ついてきた 8:00 マッスルアップを目指す 9:25 海外のカリステニクス文化 10:10 マッスルアップ成功 11:10 約１年後の変化 ■自己紹介 東京都在住のサラリーマン TAKAHIROです。 僕は昔から水泳競技に励み良い体を作り上げてきましたが、社会人になり激太り。 コロナ禍でダイエットしたり様々な手法を試した結果、 「カリステニクス」という健康体操に出会い、没頭しました。 開始して１ヶ月ですぐに結果が現れ、今でも継続しています。 ・ジムの月会費を削りたい ・周りを気にせず一人でやり込みたい...
【平日ルーティン】自重トレ会社員２７歳／痩せる原因が少しでも分かるかも？
มุมมอง 8Kปีที่แล้ว
▪️目次 0:00 1日目 5:40 2日目 ■自己紹介 東京都在住のサラリーマン TAKAHIROです。 僕は昔から水泳競技に励み良い体を作り上げてきましたが、社会人になり激太り。 コロナ禍でダイエットしたり様々な手法を試した結果、 「カリステニクス」という健康体操に出会い、没頭しました。 開始して１ヶ月ですぐに結果が現れ、今でも継続しています。 ・ジムの月会費を削りたい ・周りを気にせず一人でやり込みたい ・家で筋トレをしたい ・日々の仕事が忙しくて時間が確保しずらい ・すぐに成功体験が欲しい そんな方々に大変オススメです。 カリステニクスの魅力などTH-camで発信したいと思います。 ■筋トレアイテム紹介 STEP1 基礎 ①ディップスバー amzn.to/3RTGXXP ②レジスタンスバンド全種 amzn.to/3xnem3M ③液体チョーク 強力...
【懸垂最強】懸垂とディップを続ければ会社員でもこれくらいの肉体は手に入る
มุมมอง 17Kปีที่แล้ว
■自己紹介 東京都在住のサラリーマン TAKAHIROです。 僕は昔から水泳競技に励み良い体を作り上げてきましたが、社会人になり激太り。 コロナ禍でダイエットしたり様々な手法を試した結果、 「カリステニクス」という健康体操に出会い、没頭しました。 開始して１ヶ月ですぐに結果が現れ、今でも継続しています。 ・ジムの月会費を削りたい ・周りを気にせず一人でやり込みたい ・家で筋トレをしたい ・日々の仕事が忙しくて時間が確保しずらい ・すぐに成功体験が欲しい そんな方々に大変オススメです。 カリステニクスの魅力などTH-camで発信したいと思います。 ■筋トレアイテム紹介 STEP1 基礎 ①ディップスバー amzn.to/3RTGXXP ②レジスタンスバンド全種 amzn.to/3xnem3M ③液体チョーク 強力 amzn.to/3YKN0jB STEP...
52歳です。小さい頃から太っていて懸垂なんて一度もできたことがなかった５０歳の誕生日に練習を始めました。もうすぐ2年ですがまだできません。最初はレジスタンスバンドの一番強いやつ（緑）と一番軽いやつ（赤）を使ってなんとか一回できた程度。今やっと緑一本から紫一本に変えて３回できるようになったところです。何が言いたいかというとこのUP主とはそもそもの素質が違いすぎて私には一切参考にならないということでした（笑
モデル1や2も折りたためますか？
自分もジムで補助付き懸垂マシーン、補助付きディップスやってました。今は40肩が痛くてやめてましたがだんだん良くなってきたし再開しようと思います。動画見てできなくても続けるって大事！って思いました。
力と自信を高めるために、OutUp Pull Upsトレーニングプログラムを始めましょう！このプログラムは、最高の懸垂結果を達成するために設計されています。革新的な技術と個別のアプローチのおかげで、強くバランスの取れた体を作り上げることができます。今すぐ始めて、フィットネスの違いを実感しましょう！
これは本当に感動した。 鍛え続ければこうなれるんですね。
大井町にも来てたんだ😊
懸垂ってラットプルダウンよりキツいんよ💦 よく頑張りました💮
素晴らしい。お手本にします☺️
凄い‼️
やったー‼️ありがとうございます！
この短期間での成長ぶりに驚きました。懸垂マシンを購入し懸垂とディプスを始めて2日おきペースで3か月になります。懸垂はTAKAHIROさんより拳1個分狭めで10回3セットを継続していますがなかなか回数を増やすことができず、むしろ3セット目は7～8回しかできないこともあります。体重58kgで開始時は5回でしたので成長はしているのですが既に限界を感じています。TAKAHIROさんは最初の1回から25回までできるようになった過程でどのような工夫をされましたか。動画を見る限り懸垂以外にリングやマッスルアップ等をやったことが影響している気がしますが、何かアドバイス頂けたら助かります。因みにディプスは回数を上げられそうです。
コメントありがとうございます。 確かにリングやアイソメトリックホールドで基礎力を高めましたが、 それ以前の工夫ができます！ ・握り方を深くする ・手首の固定を意識する ・親指のベストポジションを探す ・背中ではなく、肩甲骨を寄せるを意識する ・目線をバーではなく、天井を見る（軌道が良くなる） 懸垂は一見、体を持ち上げる動作でシンプルですが、 僕は細分化して考えてきました。 是非、懸垂ライフを楽しんでください！！ 他にもコメント頂ければガチレスします🔥
@@TAKAHIRO-CALISTHENICS 返信ありがとうございます。 頂いた5つの工夫のうち前半3つはあまり意識しておらずサムレスグリップで浅めでした(マメが出来ない位置)。前腕の疲労をあまり感じないので握り方は関係ないと思い込んでいましたが、やってみます。
懸垂は一回でも出来るのは本当に大変作業
その通りですね。1回もできなかった頃が懐かしいです🤲
継続できる才能
他に楽しむ趣味が無かったというのもあります🫡
トレーニング時間は毎日20分ほどでしたか?
平日は20分以内でした！ 休日は長くても１時間です！
これだと上半身は逆三角形になって足だけ細くならない？
確かにそうですね！ ぼくはランニングでカバーしてました❗️
🧬
成長が早いです。
今思えば、断食したりと無理があったかもしれません。。
教え方うますぎ
マジですか！！地味に一番嬉しいコメントかもしれません！！ ありがとうございます！！！！
自宅で使ってる黒いぶら下がり器具は何て言う物でしょうか。 同じようにトレーニングがしたくて全く同じものを揃えたいのですが、、、
WASAIというメーカーですが、もう僕は使っていません！✨ 今はTEDDYWORKSのKENSUI kakuが省スペースで安定していてオススメです。
ラーメンはやめたんですか？
うーーーん。正直、完全には辞めれてないですね。。 ただ、もう絶縁しようと思ってます🫡
カッコいいです。 私も最近懸垂バーを使って、筋トレしています。 筋トレは楽しいです。 ただ、暑さのせいか熱中症気味になってしまい、少し回数を減らしています。 上半身から鍛えて、下半身はもう少し涼しくなってから自転車で鍛えたいです。
体調不良にはお気をつけください😂 僕も真夏に水を呑まず10kmランとかして、2週間ダウンした経験があります。。良くない。
その身体なら何語っても説得力ある
最近、さらに高望みしようと思って、 この動画が少し恥ずかしくなってきました笑
アークテリクス
韻は踏んでますね🤪
いい家にお住まいですね
ありがとうございます
緑水公園か！？
はい！お気に入りの公園です！
自分もその懸垂バー買おうか迷っているのですが、参考までに身長と体重を教えていただけませんか？
この当時は177.8cm 79~89kgだった気がします！
自重でここまでなるわけ無いやろ。普通に裏で筋トレもしてるかステロイドかどっちか
@@user-ru3pn1wj8s なんか寂しいですね。好きに思って頂いてOKです！
返信めちゃくちゃ早くて草
なれるよ 自分もなれた 周り見る限り高身長とか中年だと１年では厳しい感じだね
かっこいいです！何かスポーツやってましたか？？
スイミングスクールに通ってました✨
食事管理はどうされてましたか？
PFCとか良くわかない時だったので、 1日1000円生活を意識してました笑
すごい
ありがとうございます！✨
とてもモチベーションが上がる動画ですね！
僕もコメントを見てさらに頑張ろうと思えます！
0:26 ここのあれ？え？マジ？ってなってるとこ好き
自分の変化に楽しむこばかり意識してました✨
いや、相当に凄い！！
ありがとうございます！励みになります^ - ^
ディップスもできる懸垂スタンドがありますが、ディップス専用スタンドの方がよいのですか？
ディップスは手幅がかなり重要で効果が変わりやすいので、 懸垂スタンドに付いているディップスは幅を変えられないのでオススメはしづらいです。
良く頑張られました。敬服いたします。私、73歳男性、82kgの体重時、肝炎と診断が下り、ダイエットを厳命され禁酒を中心としあらゆる方法を実践し6kgほど落ちた時、 突然、懸垂が出来るかもしれないと、鉄棒器具を購入、すると80kg台では一回しか出来なかった懸垂が3回ほど出来た。 背中を鍛え直せば、10回くらい出来るかもと、近くの24ジムに入り、一ヶ月で何とか8回出来ました。嬉しかった。 高校の時、大車輪が出来たので、マッスルアップも挑戦したい。 何とか生きがいとして頑張ってみようと思います。
コメントありがとうございます！ 成長率が著しく良いですね。 どんなことから始められたのか気になります。 宜しければ、お話しできる機会をいただきたいです。
めちゃくちゃかっこいい身体！
ありがとうございます！
懸垂だけですか本当に？
自重トレーニングだけですね。 懸垂、ディップス、ランニング、腕立てがメインです。
食事制限はなさりましたか？
はい！してました。できるだけ外食はせずに脂質も取らないように意識してました。
自重は胴体が太くなるのか？
マッスルアップを目的とした懸垂（自重）は ブレッシングを意識して体幹が強くなります。 木の幹やマルタのように全体的にボリュームアップします。
ありがとうございます！
素晴らしい・毎日鍛えても、問題はなかったのでしょうか
僕は毎日60%程度の強度でやっていたので、問題なかったです！ 目的は運動習慣をつけることでした。
懸垂は１日何回の何セットされていますか？背中を鍛えたいです。
当時のメニューは 10EMOM 6rep PULLUPです！ EMOMは懸垂トレーニングで重要なので、 是非、調べてみてください！
@@TAKAHIRO-CALISTHENICS ありがとうございます
腹筋はどんなトレーニングしてますか？
この動画の当時はTOES TO BARのみしてました！足上げです！
しなりは気になりますか？ リングマッスルアップの練習もできそうですか？
このハンドルは試作品だったので、 実機は更に安定してます！ リングマッスルアップも問題なく利用できました💪🏽👍
リングマッスルアップのハウトゥー動画出して欲しいです
了解です😊👍
素晴らしい！
ありがとうございます😊
めちゃかっこいい
ほんまですか？嬉しいです😣☺️
1とか2の方が揺れなさしょうでしょうか？
柱自体は一緒なので全くブレないですが、 ハンドルは2が1番固定されてます！ ただ、体感は3もブレる感覚はありませんよ！✨ 是非参考にしていただけると嬉しいです！
훌륭해요.최고입니다
ありがとうございます🔥💪🏽
左右非対称でしなるのはちょっと気になりそう
試作品になるので正式版のハンドルがリリースされたら試してみます✨
カメラアングルなのか、激しく懸垂したらグニャグニャと安定感無く見えます。体感は違うのかな。
このハンドルはまだ試作ではあるので、 正式版はもう少し固定される設計です！ また動画にしますね✌️✨