วีดีโอ

Graag gedaan 🙂

Hallo Lisa, dat is vervelend dat je nu zoveel klachten hebt gekregen. Tijdens je zwangerschap worden de organen omhoog geduwd om plaats te maken voor de groei van de baby. Na je bevalling duurt het rond de 6 weken dat alle organen weer terug op hun plek zijn. Dan kan het dus zijn dat daarna klachten tevoorschijn gaan komen. Die klachten zijn dan vaak ontstaan tijdens de bevalling. 20 min persen is inderdaad kort, wellicht zo kort dat het stuitje niet goed staat. Mijn advies is dan altijd een combinatie van bekkenbodemtherapie en naar een osteopaat. De osteopaat kan de balans in de organen/bekken/stuit herstellen, met bekkenbodemoefeningen krijg je de bekkenbodem weer in orde. Uiteraard help ik je graag met de bekkenbodemoefeningen. Daarvoor kun je starten met de gratis lessen: www.jouwbekkentherapeut.nl/gratis-bekkenbodemtherapie/

Dan is heel vaak een te gespannen bekkenbodem de oorzaak. Om te kunnen plassen moet je je bekkenbodemspieren kunnen ontspannen. Als je toch spanning houdt dan knelt dat je plasbuis een beetje dicht waardoor je niet goed uitplast en er urine achter kan blijven. In mijn gratis video's leg ik je daar ook alles over uit: www.jouwbekkentherapeut.nl/gratis-bekkentherapie-mannen/

@@yildizvanderzijden-jouwbekkent Dankje voor je antwoordt. Ik heb al van alles geprobeerd om te ontspannen zogezegd, alleen het wilt maar niet lukken helaas, heb er ook al lange tijd (jaren) last van, en ik ben nu nog maar 30 jaar oud. Ik weet dat dit niet via de juiste kanalen is om te vragen, maar in hoe verre kan het te maken hebben met zitten en bewegen? Want ik werk voornamelijk thuis, dus dat is extreem veel zitten en weinig beweging.

@@vincenzoramsay2961 Je kunt dit soort vragen ook altijd even mailen naar vraag@jouwbekkentherapeut.nl In de gratis video's leg ik je de verbanden uit tussen houding en te gespannen spieren. Bij het zitten bijvoorbeeld kun je te hoog zitten waardoor er teveel spanning op de hamstrings komt te staan. Je hamstrings staan in verbinding met de bekkenbodem en zo creeer je een te hoge spanning in de bekkenbodem. Of je maakt spanning in je benen. Maar ook door te weinig te bewegen is de doorbloeding minder. EN door je bekkenbodem heen loopt een groot bloedvat naar je benen toe. Dus als je weinig beweegt is daardoor ook de doorbloeding minder, of kan zelfs worden afgekneld.

Dat zijn inderdaad hele fijne activiteiten voor je lichaam. Je kunt er mooi je energie in kwijt zonder de druk in de bekkenbodem te verhogen.

Meestal heeft dat te maken met je vochtinname. Als je de dag start met veel vocht via wat je drinkt en eet, dan plas je daarna meer. Maar het kan ook komen door bepaalde medicatie.

Heel goed Remco, lekker ontspannen op het toilet.

Hallo Katharina, bij balletjes of eitjes moet je altijd heel erg opletten dat je niet teveel gaat aanspannen waardoor je spieren juist te gespannen worden.

Bekijk ook mijn andere video's. EN vraag de gratis basis bekkentherapie aan. Daarin leg ik alles uit over plassen en hoe je snachts minder vaak naar het toilet moet.

Hier kun je je aanmelden: www.jouwbekkentherapeut.nl/gratis-bekkenbodemtherapie/

Dankjewel voor de goede raad.

Klopt helemaal. Altijd rustig opbouwen. In dit blog heb ik beschreven hoe je na je bevalling het beste rustig kunt opbouwen met het trainen van je bekkenbodemspieren www.jouwbekkentherapeut.nl/wanneer-start-je-met-bekkenbodemoefeningen-je-de-bevalling/

Hallo Annemiek, dat heeft dan toch met teveel spanning te maken. Door de drukte, werk, kou span je onbewust je spieren meer aan met meer urineverlies/aandrang tot gevolg..

Ja, dan mag je heel rustig deze oefening doen. Houdt bij een hernia altijd aan dat je wel rek mag voelen, maar NOOIT uitstraling naar je been. Dan wordt er wat afgekneld. Elke keer uitstraling kost je herstel tijd van de zenuwpijn.

Klopt, je moet deze oefeningen combineren. Maar als je bekkenbodemspieren niet goed functioneren, dan spannen ze ook niet goed aan tijdens buik en bilspieroefeningen. En dan word je bekkenbodem steeds zwakker en de buik en bilspieren steeds sterker. En daar krijg je meer klachten van. Daarom leer je bij mij altijd eerst goed je bekkenbodem aan te spannen, en gaan we daarna ook oefeningen doen voor de buik en bilspieren. Want dan verbeter je de samenwerking tussen bekkenbodem en buik en bilspieren, en dan kunnen klachten weggaan.

Beste Dicky, dat zou kunnen. Het kan ook dat je heupspieren (nog) niet sterk genoeg zijn. Ik weet niet welke heupoperaties je gehad hebt, maar altijd opletten dat je niks forceert.

Beste Linda, dat is jammer dat je niet de juiste hulp hebt gekregen en nog steeds klachten hebt. Je bent altijd welkom om mijn gratis basis bekkentherapie te volgen. En regelmatig geef ik de bekkenbodem VIERdaagse. Als ik dit typ dan komt hij er bijna aan. We starten 18 maart.

HIer kun je de gratis basis bekkentherapie vinden www.jouwbekkentherapeut.nl/gratis-bekkenbodemtherapie/

@@yildizvanderzijden-jouwbekkent Mijn bekkenbodem kan niet ontspannen. Dit saboteerd de bb oefeningen heb ik net geleerd v jouw filmpje. Dan moet ik toch juist met wat anders beginnen als bb oefeningen ?

Graag gedaan!

Fijn dat je voelt dat het helpt! Probeer alleen je ademhaling net andersom te doen. Als je INademt maak je ruimte in je buik, dus komt je buik naar voren. Als je UITademt dan kun je je buik een beetje intrekken. Daarna weer helemaal loslaten om te kunnen inademen.

@@yildizvanderzijden-jouwbekkent ik dacht dat deze omgekeerde manier juist de truc was, hopelijk werkt het nog beter met de juiste ademhaling 😅

Online kun je me vinden via www.jouwbekkentherapeut.nl In de praktijk ben ik te vinden in Katwijk en Rijnsburg via beweegwijzeroefentherapie.nl

sucses

Graag gedaan Maria!

Beste Linda, dan zijn vaak de aanhechtingen van hamstrings of de kleine bilspieren te gespannen. Ook dan is het belangrijk om op je ontspanning te letten. En heel rustig rekken van de bilspieren en hamstrings.

@@yildizvanderzijden-jouwbekkent dank je wel