2 maanden naar het warme Thailand geweest. Geen koude toiletruimte of badkamer. Bekkenbodem werkte helemaal goed. Nu terug in nederland in koude toiletruimte en badkamer en het gaat weer helemaal fout.
Hallo Annemiek, dat heeft dan toch met teveel spanning te maken. Door de drukte, werk, kou span je onbewust je spieren meer aan met meer urineverlies/aandrang tot gevolg..
Dr. Bri noemt op YT dat oefeningen die bekkenbodem, buik en bilspieren combineren meer effect hebben, als oefeningen die alleen de bekkenbodem aanspreken. Dat je eerst de bb moet vinden...oke. maar dat staat niet ( altijd) gelijk aan een oplossing.
Klopt, je moet deze oefeningen combineren. Maar als je bekkenbodemspieren niet goed functioneren, dan spannen ze ook niet goed aan tijdens buik en bilspieroefeningen. En dan word je bekkenbodem steeds zwakker en de buik en bilspieren steeds sterker. En daar krijg je meer klachten van. Daarom leer je bij mij altijd eerst goed je bekkenbodem aan te spannen, en gaan we daarna ook oefeningen doen voor de buik en bilspieren. Want dan verbeter je de samenwerking tussen bekkenbodem en buik en bilspieren, en dan kunnen klachten weggaan.
Welke oefening raadt u aan voor ontsapnning van verkrampte bekkenbodenmspier?
2 maanden naar het warme Thailand geweest. Geen koude toiletruimte of badkamer. Bekkenbodem werkte helemaal goed. Nu terug in nederland in koude toiletruimte en badkamer en het gaat weer helemaal fout.
Hallo Annemiek, dat heeft dan toch met teveel spanning te maken. Door de drukte, werk, kou span je onbewust je spieren meer aan met meer urineverlies/aandrang tot gevolg..
Dr. Bri noemt op YT dat oefeningen die bekkenbodem, buik en bilspieren combineren meer effect hebben, als oefeningen die alleen de bekkenbodem aanspreken. Dat je eerst de bb moet vinden...oke. maar dat staat niet ( altijd) gelijk aan een oplossing.
Klopt, je moet deze oefeningen combineren. Maar als je bekkenbodemspieren niet goed functioneren, dan spannen ze ook niet goed aan tijdens buik en bilspieroefeningen. En dan word je bekkenbodem steeds zwakker en de buik en bilspieren steeds sterker. En daar krijg je meer klachten van. Daarom leer je bij mij altijd eerst goed je bekkenbodem aan te spannen, en gaan we daarna ook oefeningen doen voor de buik en bilspieren. Want dan verbeter je de samenwerking tussen bekkenbodem en buik en bilspieren, en dan kunnen klachten weggaan.