- 23
- 1 470
Наташа Донская. Медитации и психология
Russia
เข้าร่วมเมื่อ 10 มิ.ย. 2016
Телесно-ориентированный и интегральный психолог. Практики осознанности. Телесно-ориентированные техники. Терапевтические трансперсональные медитации. Свои 10 000 "профи" давно перешла как в часах, так и в клиентах. Более 5-ти лет работаю ведущим психологом в центре содействия трудоустройству. Более 15 лет преподаю психологию и коммуникации. Более 15 лет работы в бизнесе как internal communications chief - руководитель внутрикорпоративных коммуникаций. К.ф.н.
Практика отпускания
Позволить войти в жизнь чему-то новому можно тогда, когда жизнь, тело, душа и разум свободны от того, что уже не нужно, отжило своё, не вдохновляет и не наполняет энергией. Попробуйте освободить тело и ум, и сердце с этой медитацией. #медитация #осознанность #психология #практикаотпускания #осознанностьнакаждыйдень
มุมมอง: 32
วีดีโอ
5 минут, которые помогут прожить до 90 лет
มุมมอง 51714 วันที่ผ่านมา
Утренняя зарядка, которую ежедневно делал мой дедуля - спортсмен и гедонист. Он прожил 93 года и те утра с ним, которые я помню, всегда начинались с этой зарядки. 30 повторений по 1 движению в секунду. Весь комплекс занимает 5 минут. Теперь его делаю я :) Присоединяйтесь!
Это просто есть
มุมมอง 4821 วันที่ผ่านมา
Практика принятия реальности. Можно назвать это "с-мир-ением", навыком быть в безоценочном отношении с миром, собой и другими. Этого так не хватает нам в ситуациях, когда мы обрушены на эмоциональное дно или, напротив, возведены на пьедестал чьими-то оценками, суждениями, статусом или реальностью, которая "больше" нас - чего не изменить, но можно только принять
Медитация сканирование тела
มุมมอง 9528 วันที่ผ่านมา
Медитация сканирование тела - базовая практика осознанности. Эта практика может использоваться вечером, перед сном для осознавания состояния тела. Многие используют практику для более легкого засыпания, потому что сосредоточение последовательно на каждой части тела запускает процесс расслабления и , далее - вызывает сонливость. Голосовое сопровождение Наташи Донской
6. 5 минут чтобы начать утро осознанно
มุมมอง 187หลายเดือนก่อน
Короткая утренняя медитация,чтобы добавить в свою жизнь внимания к себе. Практика, которую можно делать, не вставая с посели. Начните свое утро осознанно и пусть день будет прекрасным.
4. Как быстро снять излишний стресс используя дыхание
มุมมอง 30หลายเดือนก่อน
Дыхание - то, что принадлежит каждому живому существу. Два простых упражнения - квадрат дыхания и дыхание с длинным выдохом - позволят вернуть внимание к себе, успокоиться и быть в реальности Голосовое сопровождение психолога Наташи Донской
2. Медитация "Просто сижу"
มุมมอง 15หลายเดือนก่อน
Это базовая медитация осознанности ( или mindfulness). Простой старт в развитии навыка внимания к себе и опоры на себя. Не требует специальных условий или специальной одежды. Можно практиковать в любое время, когда у вас есть 1 минута побыть с собой. Голосовое сопровождение психолога Наташи Донской
5. Ежедневный чекап или 7 простых вопросов самому себе
มุมมอง 29หลายเดือนก่อน
Эта медитация (или упражнение на осознанность) - техника из разряда минутных медитаций. 7 вопросов, каждый из которых задается на 1 цикл дыхания, - это одна минута тотального пребывания в "здесь и сейчас", осознанности и безоценочного внимания к себе. Подарите себе 1 минуту в день для знакомства с собой и своей реальностью. Голосовое сопровождение психолога Наташи Донской
3. Как быстро избавиться от волнения
มุมมอง 79หลายเดือนก่อน
Простейшие приемы, которые позволяют успокоиться, снять лишнее напряжение, вернуть контакт с собой, замедлиться. Голосовое сопровождения психолога Наташи Донской
1. Как начать практиковать медитации осознанности
มุมมอง 45หลายเดือนก่อน
Краткая инструкция как начать практиковать любые медитации, развивающие осознанность, взрослость , внимание к себе. А также любые техники, снимающие излишний стресс. Голосовое сопровождение психолога Наташи Донской
медитация переключения внимания на дыхании 09.02.17
มุมมอง 167 ปีที่แล้ว
медитация переключения внимания на дыхании 09.02.17
Медитация 02.02.17 (расслабление, внимание к коленям)
มุมมอง 647 ปีที่แล้ว
Медитация 02.02.17 (расслабление, внимание к коленям)
Благодарю за медитацию!❤ Очень красивая заставка.
Спасибо! Мне приятно это слышать! Пусть будет в пользу!