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스마트복싱
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 14 ธ.ค. 2020
마블복싱스퀘어 김신용 관장입니다.
복싱도 원리를 이해하면 더 쉽고, 재미있게 배울 수 있습니다.
한국챔피언의 노하우를 담아 생각하는 복싱을 알려드립니다.
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วีดีโอ
복싱 챔피언들의 동아마라톤 풀코스 도전 ft. 완주 후 프러포즈 #러너스하이 #사점 #김황길 #김신용 #오즈모포켓3
มุมมอง 2.3K3 หลายเดือนก่อน
김황길 전 WBA 아시아 라이트급 챔피언과 김신용 전 KBM 웰터급 챔피언의 2024 서울 동아 마라톤 풀코스 출전기 처음으로 풀코스에 도전하는 김황길 챔프의 완주 후, 프러포즈를 위해 함께 신나게 달렸습니다.^^ #김황길 #김신용 #마라톤 #마라톤프러포즈 #오즈모포켓3
사우스포와 스파링, 앞발을 잡아야 하는 이유
มุมมอง 7145 หลายเดือนก่อน
언제나 어려운 사우스포 상대.. 왜 왼쪽으로 돌아야 유리한 지에 대해 설명드립니다. 알고 이해해야 더 빨리 늘 수 있고, 더 잘 할 수 있습니다. 마블복싱스퀘어: 서울시 용산구 이촌로 274 B1 (02-797-8865) 인스타그램: marvelboxingsqure #boxing #스파링 #사우스포 #복싱 #복싱기슬
리빙 레전드 파퀴아오 프로복싱 밴디지(핸드랩) 직캠 풀영상, 프로복싱 밴디지 제대로 감는법, 핸드랩 규정
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아듀 2022.... (프로시합, 오마이걸 미미, 생활체육대회.... )
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DK YOO vs 파퀴아오 시합 출전 후기(대전료, 소감, 상대선수) 43세 전 한국챔피언, 메이웨더 스파링 파트너와 싸우다.
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초보자들이 흔히 하는 쉐도우복싱 실수 10가지 (10 Common Shadow Boxing Mistake of Beginners)
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30대 까지 운동이라곤 해본적 없다가 다이어트 건강목적으로 달리기 시작한지 8주정도 됐고 현재는 하프가 목표가 돼버림 ㅎ 10km 48분 개인최고 기록인데 기록이 어떻게 되세요? 케이던스, 호흡 중점으로 연습하고 있는데 아직도 하프는 엄두도 못내고 있네요 ㅠ
저는 지난달 대회 하프기록이 1시간 25분 35초입니다. 10km는 안나가봤는데, 하프대회때 10km가 40분37초 나왔었습니다.
@@smartboxing 어우.. 대단쓰 합니다 혹시 달리고 나시면 발바닥 허버직 안아프시나요?? 전 꼭 달리고 나면 특히 발바닥이 아파가지고ㅠ 하프 도전해봤다가 허벅지 발바닥 피로 때문에 17km중도 포기하고 나머지 빠른걸음으로 21k 어거지로 채웠는데 이 영상보고 힘 얻어갑니다 ㅎ
@@atomickezam 저도 예전엔 좀 근육통이나 무릎통증이 경미하게 있었는데, 계속 많이 달리다보니 요즘엔 대회를 뛰고 와도 근육통이 없습니다. 아프면 쉬어가는것도 반드시 필요한 것 같아요. 길게 보시고 천천히 마일리지 쌓아가세요~^^
저도 탄력있는 주법으로 연습 중이에요. 유튜브에서 너무 정답이 있는 것처럼 얘기하는데 실제로 잘 뛰시는 분들 보니 탄력있게 뛰시더라고요. 빨리걷기 느낌으로 케이던스만 높이는거 저도 심박수 터질라고 해서 바꾸는 중이에요
이것 저것 해보면서 자기한테 맞는 주법을 찾아가는 과정이 러닝의 재미인것 같아요. 화이팅입니다!!!
달리기를 반복하며 하체에 근육이 붙으면 자연스레 탄성과 롤링이 되는것같습니다.
반복에 지치지 않는자가 성취한다고 배웠습니다^^
혹시 어떻게 훈련하셨는지 주 루틴알수있습니까?
속도 보다는 심박수를 보면서 많이 마일리지를 쌓았습니다. 주로 존2 조깅이나 빌드업주 위주로 했구요. 많이 달리다보니 같은 심박수에서 페이스가 점점 올라가더라구요. 그리고 나서부터는 뒷발을 감아올리는 듯한 느낌으로 보폭을 넓히려고 노력했구요. 최근엔 왼발과 오른발의 감을때 높이가 달라서 신경써서 달리고 있습니다. 요즘엔 코로스페이스3의 마라톤 12주 플랜으로 달리고 있습니다.
1km,를 7분대? 빨리걷기수준인데여.ㅋ
1키로 3분 초반대 영상인데요 ㅎ
도움 많이 되었습니다. 감사합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다. 즐겁게 복싱하세요~
와 정말 좋아지셨네요 멋지십니다! 무릎 살짝만 더 올리시면 완벽 미드풋 되실거같아요 러닝 화이팅입니다!
감사합니다 더 노력하겠습니다
그놈의 미드풋 ㅎㅎ
부럽습니다~ 저는 이제 달린지 일주일때인데 달리다 보면 엉성한 것 같아서 인지 다리에 무리가 갑니다~ 저도 많이 생각하고 노력해서 님처럼 시원하게 잘달렸으면 하는 바램입니다~ 3개월 후에는 달라져 있는 제 모습이 궁금합니다~ 멋지고 많이 부럽네요~
저도 아직 초보지만, 마일리지가 답인 것 같습니다. 부상조심하시고 꾸준히 달려주시면 모든면에서 좋아지실거에요.
잘달린다 생각하면 웃통벗고 달려도 되나요? 나르시스트 불편하다 뷁
와 제가 배우고싶은자세입니다 천천히 뛰시는거 몸.팔.발목 힘 다빼고 뒷다리를 뒤로 미는건가요?
종종 걸음으로 힘빼고 케이던스를 올려서 뛴것 같습니다.
저런 콘크르리트바닥에서 연습하면 무릎이 안좋아지는거 아닌가요?
전 트레드밀은 안좋아해서요.
옷은 입고 뛰슈 몸은 멋지네유
자세는 빨리 달리면 좋아 보임요. 빨리 달릴 때도 별로임 ㅋㅋㅋ 그 속도로 얼마 못갈거 같은데
아직 많이 부족합니다. 계속 연습중이에요~ 4분~4분 10초 페이스로 하프까지는 가능합니다 ㅎㅎ
김황길 선수님 노련미가 더 생기셨군요 예전과 다르게 커버가 좋아지고 잔 움직임으로 회피 하는게 더 좋아진듯 진짜 말그대로 황길지옥
황길이 아니라 황(천)길입니다. ㅎㅎ
왼다리와 오른다리 차는 높이가 다르네요. 왼다리가 더 높아요.
예리하십니다.👍👍 저도 영상 찍어보고 알아서 수정해보려고 노력중이에요. 팔치기도 양팔이 좀 짝짝이더라구요.
그냥 빨라진거 같은데요 빨라지면 자연스레 저렇게됨
빨라지면 보폭 넓어지는건 당연..걍 속도가 빨라져서 바뀐거같은데
태클은 아니고 다른 속도로 롤링과 탄력을 비교하시면 ㅠㅠ 저도 주린이지만 가장 좋은 러닝은 본인 신체 능력에 맞는 거리와 속도 입니다 다들 부상 없이 건강한 러닝 또는 조깅 하세요^^
멀리서 달려올땐 비슷한 속도인데.. 잘 안보이네요 ㅎㅎ 문제는 예전엔 빨리 달릴때도 처음 자세로 달렸었어요. 혼자 달리다보니 제 자세를 본적이 없어 빨리 달릴땐 멋지게 달리고 있을 줄 알았는데, 대회 영상을 보니 4분초반 페이스인데도 폼이 너무 엉망이더라구요 ㅋㅋ 충격받아서 그때부터 바꿔보려고 연습했습니다.
@@smartboxing 제 눈에는 멋져만 보입니다 멋지십니다 ^^b
느린 페이스로도 저런 자세로 달릴 수 있을까요....? 저도 런린이라.. 키로당 6분~7분 페이스로도 저런 자세로 뛸 수 있나요? 아님 마일리지 늘려서 페이스 빨라지면 자연스레 바뀔까요...?
케이던스를 줄이면 느리게도 가능한데.. 일단 마일리지 좀 늘리시고 차차 시도해보시길 추천드립니다.
그냥 천천히뛰다 빨리뛰는거 아니에야?
예전엔 빨리 뛸 때도 1번 자세로 달렸었습니다.
옷좀 입으세요 진짜
혹시 몸무게가 어떻게 되세요??
175/70~71 정도 됩니다.
@@smartboxing 답변 감사합니다!
혹사 말고 운동을 합시다
제가 한번도 안뛰다 4개월 1200km 달리고 바로 부상옴.. ㅠㅠ 하 천천히 올려야하는거 같아요. 아니면 속도 욕심을 버리던가
저는 조금씪 점진적으로 마일리지를 늘리고, 속도도 느리게 많이 뛰었어서 부상은 피한것 같습니다.
출퇴근이십키로달리기로한다오 66세남. 아무것도아니고 처음엔보폭 적당히 땀나면더벌리게되는거요 새삼스레 웃기기네
대단하십니다~ 건강하십시오!!!!
5가지 종목을 슈퍼세트로 묶어서 쉬지않고 한세트 하고 1분쉬고 다음세트하고 이런식인가요 아니면 풀업딥스 슈퍼세트로 하고 1분쉬고 스쿼트 데드리프트 한새트하고 1분쉬고 이런식인가요?
저는 보통 시간이 없어서 5개 한번에 하고 합니다. 근데 부위별로 잘라서 하셔도 크게 상관 없습니다.
속도가 빨라지면 자연스럽게 만들어집니다... 느리면 어쩔수 없어요
저는 예전엔 빠르게 달릴때도 자세가 저랬습니다. 케이던스 190찍으면서요 ㅎㅎ 하프대회 4분7초 페이스로 제 기준에선 완전 빠른 페이스로 완주했을때.. 전 스스로 멋지게 달렸을 줄 알았는데, 대회영상에 찍힌 제모습에 충격받아서 보폭을 늘리면서 뛰어보려고 연습했습니다.
속도 차이같은데요 속도에 따른 자세변화 낮은속도로 후자같은 자세로 뛰면 에너지 소모만 커지는 격인데
빨리 달린다고 롤링 탄성이 생기는건 아니죠 비포 애프터 확연히 차이납니다 단기간에 터득하셨네요 멋집니다
속도차이겠지요.
원래 빠른 속도에서도 저렇게 달리다가 주법을 변경했습니다~
늙는다
바지가 민망하네요
낮엔 아무도 없어요 ㅎㅎ
레프리가 사람 살린거다....
40대부터는 뚜껑싸움이라던데 풍성하셔서 부럽네요 이제는 근육보다 털이 먼저 눈에 들어옵니다 😢
다행히 아직 머리털은 살아있습니다. ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ뚜껑~ㅋㅋㅋ한참생각했네용~재미지셔~
th-cam.com/video/0Xt0wFQrTCI/w-d-xo.htmlsi=Q2vfa_KGXyVuYCB9 달리기를 열심히 할 동기가 생겨 공유합니다. 달린이 눈에도 관장님 자세 멋집니다👍👍
재미있게 봤습니다^^
와.. 근데 동네가 어디세여ㅜㅜ? 저는 울산 사는데 최근에 강변뛰다가 더워서 유튭보니 웃통벗고 뛰시는 분들 많아서 따라햇다가 누가 경찰에 신고햇는지.. 경찰한테 주의 받앗네여ㅜㅜ 부럽다 웃통 벗고 뛸 수있는 동네ㅜㅜ
서울입니다. 대낮 땡볕에만 뛰어서 일단 사람자체가 거의 없네요. 가끔 마주치는 아저씨들이 따봉 날려주십니다 ㅎ
화이팅입니다 아직 런닝은못하고 있지만 조만간 도전해볼까합니다 더위조심하시고 안전하게 뒤세요 아글구 음악도 좀알고싶네요
sia 의 unstoppable 입니다.
저랑 같은 학번이네요. 대학교때 이미 선수셨다니 학창시절도 또 사회 나와서도 치열하게 보내신 것 같습니다. 신입시절 삼전다닌 친구들이 ‘별보고 출근해서 별보고 퇴근한다고’ 푸념늘어 놓던게 생각납니다. 저 역시 매일 지하철 끊겨서 택시타고 퇴근하다 한 번은 지하철 막차탄다고 먼저 나왔다가 담날 파트장에게 욕먹은 게 생각나네요. 생각해보면 군 갓 제대해서 체력이 그나마 좋았을 때 운동을 하지 않은게 후회가 됩니다. 복싱을 이제 배운지 한 달 되가는데 이제 뭘하려니 여기저기 고장이 나고 고치러 병원가고 그러네요. 관장님 영상 보면서 좀 더 힘을 내서 집중해보겠습니다. 화이팅입니다👍
우리나이가 여러모로 제일 치열한 나이대인것 같습니다. 화이팅입니다!!!!
옷입고 뛰세요 민폐입니다
근데 궁금해서 물어보는건데 모자 왜 쓰는건가요? 햇빛도 안가려지는거 같고 체온상승으로 운동 퍼포먼스에 큰 방해될거 같은데.
햇빛약간 가림 10% + 머리 땀이 눈에 들어가는거 방지 70% + 못생김 가림 20% 입니다.
@@smartboxing그렇군요. 답변 감사합니다.
딱 저 흐르는 다리가 제 주법인듯 ㅜㅜ 노력으로 얻으셨다니 너무너무 존경스럽습니다!!!
감사합니다. 영상으로 확인하기 전까진 저도 어떻게 바뀌었을지 몰랐어요. 계속 생각하면서 많이 달리다보니 된것 같습니다.
꾸준히 달리면 좋아집니까?? 저도 꾸준히 달려보겠습니다
꾸준히 달리면 누구나 다 좋아진다고 믿습니다!!!
대단합니다
감사합니다. 아직 부족합니다.
당기기랑 롤링이 1000k 연습으로 될 게 아닌데 자세 참 좋으시네요.. 600 530 때도 최대한 자세 유지해보셔요. 조깅 때도 롤링이 습관화되면 참 좋습니다
감사합니다. 그렇게 하려고 연습중인데... 5분 이상 페이스에서는 케이던스가 160대로 떨어져버리네요...
@@smartboxing롤링을 포기하고 케이던스를 올리시면 자연스레 보폭이 줄면서 케이던스가 만들어집니다. 핵심은 케이던스를 항상 높게 유지하면서 보폭으로 속도조절을 하는 걸 습관화하셔야 나중에 SUB3 문턱 넘기가 수월해요. 당기기나 롤링의 감을 익히신 거 같으니 나중에 속도 올리기엔 무리가 없어보입니다
@@user-cz8xe5jb6z 감사함니다. 다시 케이던스 신경쓰면서 연습해보겠습니다~
무릎을 좀 더 위로 들어서 다리를 옮긴다라는 느낌일까요? 발 착지는 비슷한 모습인거 같은데 두번째 폼이 뭔가 모르게 더 멋지네요❤😊
감사합니다. 착지후에 뒤로 흘러버리는 발을 뒤에서 들어올려서 당기면서 앞으로 끌어온다는 느낌으로 연습했습니다.
속도에서 오는 차이입니다.. 느리면 누구나 첫번째처럼 달리고 속도가 올라가면 됩니다.. 무릎을 올리는게 아니고 뒷꿈치를 엉덩이 쪽으로 더 올리는건데..느리면 앙대요.. 어느정도 빠르게 달려야 나오는 동작이에요.. 그래서 꾸준히 달리기를 해주셔야 해요.. 처음에는 당연히 조깅부터 시작했어 거리를 늘리고 차후 속도도 올리고 하는 겁니다..
빨리달려서 그런거 아닌가요 속도감이 다릅니다 ㅎㅎ
예전엔 빨리달릴때도 첫번째 자세로 달렸었어요 ㅎㅎ 3월 뉴발대회 영상보고 너무 멋없는 자세에 충격받고 연습시작했습니다.ㅎㅎ
허리가 괜찮으실까요? 나이가 있으니 큰 보폭에 중거리 이상을 뛰면 허리가 버티기 힘들더라고요 그래서 조심을 하게 되던데 ㅠㅠ
저는 괜찮더라구요. 지난번 하프 대회때는 평균 보폭 140으로 완주했는데, 괜찮았습니다. 다리를 일부러 멀리 뻗기 보다는 탄성 있게 달려보려고 노력중입니다.
연습하시면서 무릎바깥쪽이 아프셨던적은 없나요?
딱한번 여행 다녀와서 오랜만에 뛴다고 신나서 무리하다가 왼쪽 무릎 바깥쪽 장경인대쪽 통증이 와서 좀 쉬다가 천천히 달리면서 회복했습니다.
@@smartboxing 회복기는 얼마나 가지셨을까요??
@@user-eb5wq5tb3e 여행다녀와서 하프 빡세게 뛰고, 다음날 보통 페이스로 달리는데 중간에 무릎 바깥쪽이 아파서 걸어왔습니다. 다음날 달리러 나가자마자 통증이 있길래 그길로 병원가서 물리치료받고, 폼롤러로 왼쪽 골반쪽 허벅지를 풀어줬구요. 다담날부터 조심히 천천히 뛰었습니다. 한 일주일정도 천천히만 달렸는데, 통증이 안느껴지길래 그때부터 조금씩 다시 빨리 달리기도 한 것 같아요.
@@smartboxing 감사합니다!
두번째런은 3:40~3:45 정도는 될듯하네요~ 10km 이정도면 순위권임
워치 기록보면 3:15 정도로 달린걸로 나오긴 하는데... 10k 유지를 못하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3개월만에? 도저히 믿기지 않네요 대단하십니다
1월부터 시작했는데.. 1~3월은 거리를 늘려갔고, 4월부터는 주법을 바꾸면서 많이 달렸습니다.
엘리트 과정밟은 유산소기반운동 선출은 런린이가 아닙니다ㅋㅋ 저도 러닝7개월 차인데 어디가서 런린이라고 그러면 욕먹어요 ㅠㅠ
무작정 달릴때랑 자세를 생각하며 달릴때랑 많이 다르더라구요 ㅎㅎ 지금은 확실히 런린이는 아닌것 같습니다^^
10키로 몇분정도 나오나여?
10k 대회는 아들이랑 천천히 뛰어본 적 밖에 없네요. 지난 주 긍정의힘 하프 대회 때 10k 기록이 40분 37초로 제일 빨리 뛴 것 같습니다.
와~~^^