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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2021
- 제가 시합 준비하면서 공부하고, 실행해보고, 효과를 보았던 웨이트 트레이닝 루틴입니다.
복싱장에서 복싱 트레이닝 후 바로 30분만에 끝낼 수 있는 방법입니다.
복싱이든, 웨이트든 정답은 없습니다.
영상이 더 효율적이고 강한 복서가 되는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.^^
마블복싱스퀘어: 서울시 용산구 이촌로 274 B1, 02)797-8865
인스타그램: marvelboxingsquare
#복싱웨이트 #마블복싱스퀘어 #복싱근력운동 - กีฬา
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
핵심적이고 컴팩트한 내용이라 너무 좋습니다. 영상 더 많이 올려주세요
감사합니다. 노력해보겠습니다~
좋은정보 감사합니다 관장님 ㅎㅎ
술먹고 녹음해서 부끄럽네요 ㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 👍
제가 감사합니다🙇
감사합니다♡
제가 감사합니다^^
멋집니당^^😍
감사합니다🙇
몸짱 관장님 잘보고 갑니다!
마블복싱 화이팅입니다!^^
저도 중량 매달고 풀업하는 날까지~!!!
감사합니다!
쉐도우 샌드백 하실 때 편하게 부드럽게 잘 하시네요. 영상 잘 봤습니다. 말씀도 잘 들었습니다. 구독 좋아요 하구 갑니다. 즐거운 하루 되세요.
감사합니다. 행복한 연휴 되세요~
루틴이 너무 좋네요! 바쁠때 딱일꺼 같아요ㅎㅎ좋은영상 잘봤습니다☺
감사합니다^^
@@smartboxing 김군 자네가경기하는건한번도못봣는데 전적이어찌되는가
저는 복싱하면서 보디식 웨이트하니 몸이 둔해지고 피로감이 상당하더라구요 감사합니다
점심시간 운동 루틴으로 좋아보이네요
도전해봐야지 ㅋ
도저언~!!!
너무감사합니다. 이제치킨먹고자야징
Excelente!!
감사합니다~ 즐겁게 복싱하세요!!
안녕하세요관장님! 좋은정보 감사합니다. 정답은 없겠지만 AB슬라이드가 없을 때 대체할만한 복근운동은 뭐가있을까요? 크런치로 대신해도 괜찮을까요?
네 괜찮습니다. 저는 개인적으로는 ab슬라이드가 제일 자극이 좋아서 하는거에요~
5가지 종목을 슈퍼세트로 묶어서 쉬지않고 한세트 하고 1분쉬고 다음세트하고 이런식인가요 아니면 풀업딥스 슈퍼세트로 하고 1분쉬고 스쿼트 데드리프트 한새트하고 1분쉬고 이런식인가요?
저는 보통 시간이 없어서 5개 한번에 하고 합니다. 근데 부위별로 잘라서 하셔도 크게 상관 없습니다.
혹시 턱걸이를 제외하고 나머지 운동들은 1세트당 몇개 정도 하셨을까요??
각자 개인저긍로 할 수 았는 만큼 하는게 좋죠~ 저는 20개씩 했습니다~
이 웨이트 운동법으로 근육증가도 괜찮을까요 ? 헬스로 하는 운동은 복싱엔 적합하지 않더라고요 ..
개수나 부하를 늘리면 증가도 되기는 하지만, 근성장보다는 복싱에 필요한 근지구력 향상에 도움이 되는 것 같습니다.
쉐도우 할때 밸런스봐 편~안
각각 운동마다 5세트인거죠?
저는 보통 4세트씩 하는데, 시간 및 상황에 맞춰서 하시면 됩니다.
근육이 많으면 움직임이 둔해지고 힘이 빨리 빠져서 안좋다고 하는 사람도 있던데 진짜인가요?
복싱에는 근력보다는 근지구력이 중요합니다. 무작정 근비대를 위한 훈련하는것 보다는 근지구력을 강화하는 쪽으로 운동하시는게 좋습니다.
@@smartboxing 감사합니다