วีดีโอ

ok gracias

Comienzo hoy 21 de enero del 2025❤

🎯 Key points for quick navigation: 00:00 *🏋️‍♂️ Training at home can effectively build a good physique if factors like sleep, nutrition, and intense training are prioritized.* 01:36 *💤 Good sleep, 7-9 hours nightly, is crucial for muscle growth and should not be underestimated.* 02:18 *🍽️ A balanced diet with adequate calories and macronutrients is essential, without over-obsessing about calories or protein intake.* 03:31 *🍗 To build muscle, maintain a calorie surplus and consume 1.4-2g of protein per kg of body weight.* 04:00 *🍑 Training at home requires intensity, good form, and technique to maximize results.* 05:09 *🔄 Progressive overload is vital for muscle gains-gradually increase repetitions and weight over time.* 06:19 *🏠 Training at home is feasible with household items like backpacks, buckets, or water jugs as weights.* 08:11 *🔎 Understand proper exercise techniques and modify gym exercises for home setups.* 10:34 *🕹️ Stick to a routine for months for best results, incorporating progressive overload instead of frequently changing routines.* 12:51 *👥 The video is based on feedback from a community forum, offering visual guidance to complement text instructions.* Made with HARPA AI

ser mantenido influye?

Me da pena decirlo Pero me paso a inicios de este mes quede con una amiga para tener 👌🏼👈🏼 y note que no se me queria levantar 🍆 no me sentia ex1tado ni nada Solo se me levantaba en ratos pero a los pocos minutos se me bajaba... esto es real cambien sus habitos

amigo nunca me sentí tan identificado con un video de lo que me esta pasando t doy las gracias porque pensar que no soy el único me hace feliz, gracias.

Acabo de pasar por una situacion que la verdad me hubiera gustado evitar. Es cierto eso que dicen, que una persona se valora realmente cuando se pierde. Puedo confirmarlo. Actualmente estoy devastado, pero necesito enfocarme en mi, por muy dificil que sea, hay que hacerlo. Si por alguna casualidad llega a leer esto, que sepas que el espacio en mi corazon siempre va a estar, voy a ser una mejor persona en todo sentido. Te amo para siempre y gracias por todo. <3

Tengo 16 años y en toda mi vida he sido delgada. Asi que en este año quiero aumentar mi masa muscular >:). ¡Gracias por el vídeo!

Diamante

Gracias hasta que encuentro un video que si sirve

Bro perdon la ignorancia jaja, la mochila debe tener algo de peso? 😅

Los 14 minutos mas importantes de mi vida

¿Te gustaría que fuera la voz de tus videos?

Hermoso video asi como también es la persona que nos transmite información valiosa gracias daniel 😊❤

Y si han pasado 8 años y aun la amo ?? Como le hago

Definitivamente si, porque así acumulan experiencia de vida. Aprenden lo que es vivir de a dos en lugar de a uno, a conocer que el amor no es como lo pintan los cuentos de hadas, sino que los altibajos lo hacen mucho mejor todavía, las mujeres aprenden a amar la caballerosidad del varon y los hombres aprenden a valorar la dulzura de la mujer y asi se evita que ambos sean contaminados oor el feminazismo y el MGTOW que solo los convertiran en masas de ira ciega. El mundo es un lugar sombrío y duro de por si. El saber que el amor existe y haberlo conocido de primera mano permite que los individuos crezcan creyendo en el mañana y se esfuercen por crear un futuro bueno para todos. El no haber tenido una relación hunde a los individuos en un mar de amargura que solo se calma con vicios y adicciones. Se crece viendo como otros individuos de menor valor que uno mismo si son capaces de tener una relación y de amar y ser amados, y uno siente que todo su esfuerzo por ser una persona de bien, trabajadora, con valores y respetuosa de la ley fue un completo desperdicio, y que su vida esta arruinada por completo. Es como el anime One Piece, cuando el personaje de Barba Blanca, campeon de los piratas, muere de pie girando que el One Piece, el gran tesoro del rey de los piratas, existe y que los suyos deben seguir recorriendo los mares hasta encontrarlo. Del mismo modo, un joven que ha tenido una relación y que conoce lo bueno lo malo y lo feo de ello, podrá hacerse camino y construirse en la vida. El que nunca ha tenido una relación siente que esta persiguiendo un espejismo, una meta vacía, algo que no existe. Sentirá que ha desperdiciado si vida y se dejará morir en una espiral de vicio e ira.

Buen video. Pero cuantas repeticiones son por cada serie

como es el remo con mochila agarre prono? no le entendi :(

No seas DEAP POLL NO SEAS DEAP POLL SALE HIPERGAMIA BOM ME EXPLOTA LA CABEZA

El novio de ya saben quién

Muchas gracias Harry Potter, lo necesitaba ❤

Solo quiero sanar 😞

Si tienes pelo rizado, más de la mitad del vídeo no sirve pa na

Bro deberias recomendar en los tipos de cara, recomendar un corte para ese tipo de cara para saber mas, eso ayudaria y seria mas util tu video

Este año cumplo 25 en agosto, nunca he tenido novias y soy virgen

Alguien me podría pasar el link para entrar al servidor de Discord? :v

Gracias, estaba por dar el último respiro, pero gracias, creo q iré al psicólogo (no quería pero es lo mejor)

Yo me pongo en buena postura y me duele la espalda.😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂, gracias entendí todo. Y realmente siento que a través de estas palabras podré ayudarme.

No pasa nada si soy adolencente

Puedes hacer un video hablando de que usas Esteroides??

Bro tengo el rostro diamante o mas ovalado , el pelo grueso pero no ondulado liso pero algo bastante crespo . Me gustaria que alguien sepa que mrd me hago jajaj.

El primer video de este canal y definitivamente creo qué este es diferente a todo el mirderio de estafas piramidales que se encuentran en TH-cam como llados andrew tate o carlos muñoz

eres un crac bro, justo lo que los principiantes necesitábamos

Porque se creen dueñas del mundo que crearon los hombres

e-mastersensei xd

Al igual que todos acabo de terminar mi relacion, o más bien me terminaron. Yo no fui el ser perfecto ni el novio perfecto pero si algo puedo decir desde mi corazón es que yo si te ame dulce. Tal ves tu no lo viste pero pues me costaba ser expresivo no sabía como demostrate mi amor y aun así lo hacía, me moldie a ser más como tu querías con tal de estar contigo, te roge que no me dejaras y te valió mi sentir, preferiste ya no ver cambios en mi, digo, hubiera entendido si me hubiera tardado mucho pero desde antes empecé a hacer pequeños cambios que tu no notaste, te valieron. No me dejaste demostrarte lo mucho que te amo, y ahora me jode saber que el que está más mal soy yo, a ti seguro que te vale. Cometimos errores de ambas partes y aún así yo si quería solucionar todo y seguir a tu lado. Que mal que no me permitiste hacerlo y preferiste tirar todo a la basura. Pero esta bien. No me duele tanto por que se que no fui yo el que no quiso seguir, fuiste tu. Pero el tiempo me sanará y de igual manera te agradezco todo pero ahora toca seguir adelante y esperar a que el tiempo me cure

que lindo chango e

Yo no voy a ningún psicólogo. Vi esto desde el año pasado y lo comenze a hacer con la libreta. Y todo lo plasme alli y lo que hago ahora es buscar esas preguntas a la iA y es como mi psicólogo gratis. Eso me esta ayudando mucho. Me esta sirviendo, ahora de lo que dices de contarlo a otra persona puede ser que si y que no. Hay veces que nose aguanta y mejor se le cuenta a un amigo que si escucha en casos avanzados como ami me paso. No tenia a nadie, ni familia, vecinos, amigos de aqui cerca nada. Lo único que me salvo y conte todo fue amis 2 amigos de Internet que son creadores de contenido. Ellos me escuchan todo y tambien los escucho. Somo apoyo mutuo. Aveces es bueno hablar nuestras cosas con otros nose olbiden de eso. Lo de la libreta me sirve mucho también.

Amigo me duele mucho, muchísimo muchísimo

No estoy de acuerdo con este video porque te empuja al individualismo y después de hacer toooodo eso ponele q llega una y estas tan enfocado en vos que la tratas mal y traumas a la piba y sigue la rueda de nunca acabar. Ella nos desprecian cambiamos y esas mismas no te buscan van com el que las mata y engaña es asi en esta sociedad desquiciada en dónde lamentablemente vivis

Genial. ¿Qué te parece este vídeo para calentar? th-cam.com/video/K9fKQZMZXWU/w-d-xo.html Gracias por el vídeo. Saludos.

8:49 Remo "con mancuerna" 9:24 Remo "con mancuerna" agarre pronto 9:40 Laterales 10:03 Curl de Biceps "con barra" 10:30 Curl Martillo 10:47 patada de tricep 11:04 sentadilla bulgara 11:26 extencion de pierna 11:48 peso muerto rumano

yo tengo 22, siento que ya estoy tarde:/

Empiezo día 12 enero eh vuelvo 12 de diciembre

Buen video , info correcta 💪

Excelente contenido

musica de Mario sunshine...usted tiene un buen gusto 🗿

Yo pensaba lo mismo. Pero es facil decirlo y dificil hacerlo. Hace 6 meses estoy enfocado en mejorar pero no me da verguenza decir que la falta de sexo me afecta y le desenfoca de mis objetivos. Es facil hablar, dificil hacer

Vrga yo duermo como 2 o 4 horas diarias

Medio que me ofendio esa imagen pq yo no consumo casi nada de grasa y aun asi tengo un acne fuerte osea la comida si importa pero no influye en todo .