Videa na kontrolu techniky můžete posílat na info@aleslamka.cz Ideálně odkaz na stažení z uschovna.cz a nějaký ten vzkaz k tomu Nebojte se posílat i něco jiného, než jen tah dřep a bench :)
někde je to peklo ale u mrtvého tahu pokud je hlava ok a tělo jde vcelku rovně nahoru tak mírná flexe zad nevadí kor když jeděš opakování třeba 8-10 v sérce ale u jednoho těžkého na PR bych taky mírnou flexi nedoporučoval
Klukům jsem se určitě nechtěl vysmívat. Každému se občas něco nevyvede. Poučte se z chyb. Nedělejte blbosti, jako je test maximálky uprostřed obýváku. Cvičte vždy rozumně
Ahoj Aleši. U toho posledního dřepujícího v červeném tričku mě ještě práskla do očí ta osa položená skoro pod rameny a kvůli tomu mi přijde, že si strašně láme zápěstí. Zdá se mi to?
Ahoj Aleši, veľmi ďakujeme za hodnotenie zobrali sme si to k srdcu a pokúsime sa popracovať na chybách. Video inak super, všetci sme sa pobavili na videu a zasmiali sa na tvojich hláškach aký sme zlý🤣 hlavne pri tom nepodarenom drepe. Video sme si pustili asi päťkrát. 🤣Nabudúce už pošleme dokonalé 10 z 10 výkony. Prajeme všetci veľa šťastia a veľa úspechov na Olympii 💪💪 @Aleš Lamka - Fitness
Ahoj Aleši, jsem potěšena tvým hodnocením. Vidím že to dělál relativně dobře a že má smysl v tom pokračovat a zlepšovat se. Tlaky na prsa cítim dobře si myslím, rumuny též...jen pomaleji se budu snažit. Ať to roste!!! ( 8:58 )
Ahoj, Aleši, chtěl bych se jenom zeptat, kolik vajíček můžu denně sníst? Na internetu když jsem si to vyhledával, tak jsem našel, že tak jedno denně, maximálně 3 a už i to je moc, ale u některých lidí jsem viděl, že sní klidně pět nebo šest.
Takových je teď ve fitku mraky, jako by se s něma roztrhl pytel. Nejhorší je, že jim poradíš a stejně si tam naložej randál a udělaj to po svém. Teď jsou mlady a tělo jim odpustí kdejaký fail, ale až budou starší, tak jim už neodpustí nic.
Aleši super a víš o čem mluvíš s tou páteří a držením těla.Lidé si to neuvědomují,že to dělají špatně s v budoucnu budou běhat po rehabilitacích úplně zbytečně
ZDRAVÍM ALEŠI VIDEJKA SUPER O CO CHCI POPROSIT JESTLI BYS NEMOHL NATOČIT DÍL JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT TŘEBA OZAČIT ŠIPKAMI .....AT TO JSOU JEDNO RUČKY NEBO PECKY.DÍKY PŘEJI HODNĚ VIDEJÍ ZDRAVÍ CELÉ TVÉ RODINĚ
@@domhack_1555 Proč by nemohlo být třeba 20 opakování do selhání s pořádnou váhou na dřep? Přesně jak říká Supertrenér. Doporučuju, budou hořet nohy jako nikdy, lepší než mámě rozbít zeď v obýváku při vymýšlení blbostí. Chápu že dnešní mládež sleduje Krasinskýho, Enžla a chtěj zvedat rakety, ale když neumíš ani základní techniku pak to takhle dopadá. No hate, jen názor.
Prijde mi komentovani pozice hlavy dost irelevantni vuci vykonu, napriklad u rumunu mi neprijde spatne mit lehce hlavu dopredu nebo dozadu, kazdy ma hlavu v pozici ktera mu je nejpohodlnejsi. Samozrejme lamani hlavy dozadu u drepu a tahu neni idealni ale obecne mi to neprijde jako big deal
Bohužel tam u "mladých pušek" citím velký ovlivnění tiktok komunitou, kde prostě musíš zvedat alespoň 100 na bench, jinak prostě jseš uplně marnej:D, je jedno že uplně blbě, ale prostě musíš to zvednout :D...
Ako uznávam že ten mŕtvy ťah nebol úplne ideálny ale nepovedal by som že to je rotáci kyčle ak uberiem váhu je to vpohode ale sumo som začal len teraz používať takže to ešte nemám úplne vychytane no tu som skúšal maxxku 200-210 😆 ale chce to ešte vychytať správny postoj aby som to viac presadol 😂
@@deniszeman9336 prave že to prosednuti je totální blbost udělej video zepředu z úhlu 45 stupňů a uvidíš že máš problém s rotací a nebo příliš široký postoj a s tím spojená nedostatečná mobilita kyčlí
15:08 to je šílené moc naloženo... riskuje vazy a šlachy ... není to o váze, ale o pohybu nahoru a dolů s procítením, tady jen bolest a boj o přežití... Tady začínají problémy s bolestí ramene /paže ... Já dlouho neměl "dualní-motoriku) tj každá ruka tlačila jinak.. Ideální jsou nízké váhy a trénovat vyšší počty opakování. Qle možná jen můj subjektivní pohled
17:00 dřep v obýváku - 75% síly borec ztratí soustředěním jak si nahodit a shodit osu... vždy používejte dimenzovaný stojan !!! Navíc nosnost podlahy může být velmi rozdílná..
Věděl by někdo proč při shybu selžu po 8opak na prsty ? Klidně se přitáhnu 4x 8 s 75kg s 5s pauzou, ale v kuse i baz závaží nedám více než 8opak .. Síly/ energie dost - ale prstíky hoří bolí a já brečím 😆 přitom ostatní cviky OK bez problémů s prsty..
Možná by stálo za to zkusit zapracovat na síle úchopu. Např. přidat 2 - 3 serie volného visu po odcvičení shybů, když už to neovlivní tvůj následující výkon. Popřípadě doporučuji magnesium (křídu) na dlaně, díky kterému budeš mít při visu jistější úchop :)
Ty krivý předsazený hlavy dělají mobily.. zkuste ho používat- když sedím držím ho v úrovni brady a koukám rovně až 65% lidí [citi bolest!] po 7dnech drží pak hlavu lépe v ose .. Jinak hlava dopředu snižuje nádech a zvyšuje tlak do hlavy , takže člověk má nižší výkon - protože ten tlak ho zastaví a místo na pohyb vnímá že se blíží limit.
Videa na kontrolu techniky můžete posílat na info@aleslamka.cz
Ideálně odkaz na stažení z uschovna.cz a nějaký ten vzkaz k tomu
Nebojte se posílat i něco jiného, než jen tah dřep a bench :)
někde je to peklo ale u mrtvého tahu pokud je hlava ok a tělo jde vcelku rovně nahoru tak mírná flexe zad nevadí kor když jeděš opakování třeba 8-10 v sérce ale u jednoho těžkého na PR bych taky mírnou flexi nedoporučoval
Klukům jsem se určitě nechtěl vysmívat. Každému se občas něco nevyvede. Poučte se z chyb. Nedělejte blbosti, jako je test maximálky uprostřed obýváku. Cvičte vždy rozumně
Ahoj Aleši. U toho posledního dřepujícího v červeném tričku mě ještě práskla do očí ta osa položená skoro pod rameny a kvůli tomu mi přijde, že si strašně láme zápěstí. Zdá se mi to?
@@tomassnajdr8173 low bar no🤷🏼♂️
Ahoj Aleši, veľmi ďakujeme za hodnotenie zobrali sme si to k srdcu a pokúsime sa popracovať na chybách. Video inak super, všetci sme sa pobavili na videu a zasmiali sa na tvojich hláškach aký sme zlý🤣 hlavne pri tom nepodarenom drepe. Video sme si pustili asi päťkrát. 🤣Nabudúce už pošleme dokonalé 10 z 10 výkony. Prajeme všetci veľa šťastia a veľa úspechov na Olympii 💪💪
@Aleš Lamka - Fitness
Ahoj Aleši, jsem potěšena tvým hodnocením. Vidím že to dělál relativně dobře a že má smysl v tom pokračovat a zlepšovat se. Tlaky na prsa cítim dobře si myslím, rumuny též...jen pomaleji se budu snažit. Ať to roste!!! ( 8:58 )
Ahoj, Aleši, chtěl bych se jenom zeptat, kolik vajíček můžu denně sníst? Na internetu když jsem si to vyhledával, tak jsem našel, že tak jedno denně, maximálně 3 a už i to je moc, ale u některých lidí jsem viděl, že sní klidně pět nebo šest.
Takových je teď ve fitku mraky, jako by se s něma roztrhl pytel. Nejhorší je, že jim poradíš a stejně si tam naložej randál a udělaj to po svém. Teď jsou mlady a tělo jim odpustí kdejaký fail, ale až budou starší, tak jim už neodpustí nic.
:D chtěl bych se zeptat, když nemůžu pustit činku na zem, abych nerozbil podlahu nahoře vydechnout znova nádech a až pak teprve dolu?
Aleši super a víš o čem mluvíš s tou páteří a držením těla.Lidé si to neuvědomují,že to dělají špatně s v budoucnu budou běhat po rehabilitacích úplně zbytečně
ZDRAVÍM ALEŠI VIDEJKA SUPER O CO CHCI POPROSIT JESTLI BYS NEMOHL NATOČIT DÍL JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT TŘEBA OZAČIT ŠIPKAMI .....AT TO JSOU JEDNO RUČKY NEBO PECKY.DÍKY PŘEJI HODNĚ VIDEJÍ ZDRAVÍ CELÉ TVÉ RODINĚ
PROC TEN CAPSLOCK?
Kde máš Jánka? Super video. Poučné. Děkuji 👍
Btw: hodně mírumilovne hodnocení
příjde mi to nebo jsi měl hodně cukru a byl fakt hodnej ?:D
Pěkné video
Aleš bol celé video len taký že: 😎😎😎
Pánko v zadu 21:50 výpony na lýtka v šľapkách toto som ešte nevidel :D :D :D
Radši si tam dát váhu na 15- 20 opakování na pořádný prokrvení svalů s perfektní technikou, než nějaký egolifting.
15-20 totálně useless, první až druhá serie warmup pak do selhání.
Niekto cvičí aj na silu nie len na rozvoj svalstva 😂 ale súhlasím s tým čo povedal @domhack_
@@domhack_1555 Proč by nemohlo být třeba 20 opakování do selhání s pořádnou váhou na dřep? Přesně jak říká Supertrenér. Doporučuju, budou hořet nohy jako nikdy, lepší než mámě rozbít zeď v obýváku při vymýšlení blbostí. Chápu že dnešní mládež sleduje Krasinskýho, Enžla a chtěj zvedat rakety, ale když neumíš ani základní techniku pak to takhle dopadá. No hate, jen názor.
15-20 warmup, 1-4op na sílu, 8-12op na objem a 12 a více spíš na lepší kondici
@@deniszeman9336 to cvičím teď já kvuli závodům. takže jezdím méně opakování s tězší váhou.
Prijde mi komentovani pozice hlavy dost irelevantni vuci vykonu, napriklad u rumunu mi neprijde spatne mit lehce hlavu dopredu nebo dozadu, kazdy ma hlavu v pozici ktera mu je nejpohodlnejsi. Samozrejme lamani hlavy dozadu u drepu a tahu neni idealni ale obecne mi to neprijde jako big deal
17:00 Typek to fak zabil :D a Ales - Krap, Bum, prask .... skorom som zomrel :D :D :D
Typíčo, teď jsem se málem posral doma smíchy z toho dřepy v obýváku :DDDDD
Bohužel tam u "mladých pušek" citím velký ovlivnění tiktok komunitou, kde prostě musíš zvedat alespoň 100 na bench, jinak prostě jseš uplně marnej:D, je jedno že uplně blbě, ale prostě musíš to zvednout :D...
Aldo, měl si ukázat bulvy! 😂💪💪💪
To ze ten sval citis v zasade nic neznamena...
Manzelka ta vyfliaskala?🤣 Dal som ti zahrat pesnicku😂 th-cam.com/video/dK0uXNjBHkg/w-d-xo.html
????
U prvního borce jde vidět že má špatnou rotaci kyčle,má kolena dovnitř proto mu vystřelí zadek první
Ako uznávam že ten mŕtvy ťah nebol úplne ideálny ale nepovedal by som že to je rotáci kyčle ak uberiem váhu je to vpohode ale sumo som začal len teraz používať takže to ešte nemám úplne vychytane no tu som skúšal maxxku 200-210 😆 ale chce to ešte vychytať správny postoj aby som to viac presadol 😂
@@deniszeman9336 prave že to prosednuti je totální blbost udělej video zepředu z úhlu 45 stupňů a uvidíš že máš problém s rotací a nebo příliš široký postoj a s tím spojená nedostatečná mobilita kyčlí
@@tomashorak4428 není problem natočim ty kľudne klasiku sumo uhol jaký chces a môžme sa nato pozrieť 😂
@@deniszeman9336 klidně pak se můžeme domluvit a pošli třeba na mesenger nebo whatsapp
Pevne verím ze si sa len miernil, lebo ja by som im to dal vyžrať,to čo bolo? Fuuuu
15:08 to je šílené moc naloženo... riskuje vazy a šlachy ... není to o váze, ale o pohybu nahoru a dolů s procítením, tady jen bolest a boj o přežití...
Tady začínají problémy s bolestí ramene /paže ...
Já dlouho neměl "dualní-motoriku) tj každá ruka tlačila jinak..
Ideální jsou nízké váhy a trénovat vyšší počty opakování.
Qle možná jen můj subjektivní pohled
17:00 dřep v obýváku - 75% síly borec ztratí soustředěním jak si nahodit a shodit osu... vždy používejte dimenzovaný stojan !!! Navíc nosnost podlahy může být velmi rozdílná..
Věděl by někdo proč při shybu selžu po 8opak na prsty ?
Klidně se přitáhnu 4x 8 s 75kg s 5s pauzou, ale v kuse i baz závaží nedám více než 8opak ..
Síly/ energie dost - ale prstíky hoří bolí a já brečím 😆 přitom ostatní cviky OK bez problémů s prsty..
Možná by stálo za to zkusit zapracovat na síle úchopu. Např. přidat 2 - 3 serie volného visu po odcvičení shybů, když už to neovlivní tvůj následující výkon. Popřípadě doporučuji magnesium (křídu) na dlaně, díky kterému budeš mít při visu jistější úchop :)
Ty krivý předsazený hlavy dělají mobily.. zkuste ho používat- když sedím držím ho v úrovni brady a koukám rovně až 65% lidí [citi bolest!] po 7dnech drží pak hlavu lépe v ose ..
Jinak hlava dopředu snižuje nádech a zvyšuje tlak do hlavy , takže člověk má nižší výkon - protože ten tlak ho zastaví a místo na pohyb vnímá že se blíží limit.
Ono je to taky tím, že nikdo necvičí krk, potom ta hlava blbě drží při jakékoliv činnosti.🤷🏻♂️
Pííč... když Terezka dělá tlaky na prsa pomalu s vetší váhou než já :D