Как делать мостик стоя и вставать с него 🤸🏼♀️🫶🏻
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2023
- Как быстро научиться делать мостик стоя и вставать с него 🤸🏼♀️ Подпишись чтобы не пропустить новые тренировки и растяжки!!! 🩰🫶🏻
Telegram:t.me/milenastretching
Inst: milena_zakh...
TikTok: www.tiktok.com/@milena_zakhar...
#растяжка #split #flexibility #stretching #sport #stretch #растяжка #гибкая #шпагат #растяжка #мостикстоя #спорт #гибкость #растяжкадома #гибкостьтела #акробатика #гибкая #акробатика - กีฬา
Твои тренировки быстрые и информативные,я так рада что нашла канал) посоветовала своим подругам,это просто вау,сейчас учусь вставать на мостик,ты чудо❤
Спасибо большое! Мне очень приятно! 💗💗💗
Спасибо ты самая лучшая в этом мы сразу научились Спасибо тебе огромное
@user-lr4xh4th9v 🥰🥰❤️
Спасибо я так хотела стать намостик спасибо большое за мостик ❤❤❤❤❤
@laleelibeyli870 💗💗💞
Это просто чудо а не канал!!!!! Мостик получилось сделать меньше чем за пол часа
Спасибо огромное❤ я ждала это видео и почти научилась вставать 2 руками
Вау!!! Молодец!!!🥰🥹💓
Господи, огромное тебе спасибо. Именно по твоим видео я научилась вставать на мостик. Спасибо тебе огромное 😭❤️
Вау! Ты молодец! 🥰🎉💕
@@milenazakharevich спасибо большое ❤️💜
Я не могу встать на каленах на мостик
Я не знаю почему🥺🥺🥺
😊😊😊😊
ОГРОМЕНОЕ СПАСИБО!!!! ОЧЕНЬ ХОТЕЛА ДЕЛАТЬ МОСТИК СТОЯ НО СИЛЬНО БОЯЛАСЬ, А ПОСМОТРЕВ ТВОЁ ВИДЕО ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, С-П-А-С-И-Б-О❤
Молодец!!!!!💕💕💕💕
Аоаоаоа спасибо большое! Я научилась вставать на мост, а теперь хочу научиться вставать из него❤
Удачи тебе!!!!!
🏵️azakharevich
Я взяла подушку начала спускаться и получилось я на подушку приземлилась 🎉😍😍😍😍
Спасибо большое ☺️ очень помогло❤
💕💕💕
привет, большое спасибо за твои видео❤, очень помогают. Я уже научилась вставать в мостик на поверхность, но вставать с него пока не могу😢. У меня вопрос, если во время упражнений у меня всё хрустит, это нормально?
❤️Да, хрустит обычно всегда!
@@milenazakharevich понятно, спасибо!)
Привет Милена
Видео просто отличное) ты самая лучшая и такая крута!!🏆🏆🏆🏆💚💚🔥🔥
Спасибо! ❣️
Спасибо большое❤❤❤
❤️❤️❤️
Спасибо Милен!У меня бы полупилось но мне страшно спускатся с стены когда голова вниз очень страшно
Ты молодец! В начале всегда страшно, с эти ничего не поделаешь) Продолжай в том же духе и у тебя получится! 💗
Аоаоаоаоа спасибо тебе большое, я расплакалась когда поняла что могу это сделать, ты лучшая❤❤❤❤❤❤❤❤
Ооо, молодец! ❤️❤️❤️
Я ВСТАЛА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤,только вставать мне надо получиться, но я встала, спасибо ❤
Молодец!!!!! Вставать обязательно научишься, всё приходит с опытом и тренировками!❤️🪩
спасибо тебе😆
Наверное чтобы это сделать,нужно иметь плоский живот как у вас
Совсем необязательно, это может получится при любых условиях)
Не обязательно, у меня друг пухлинький, делает мостик лучше меня
У меня плоский))))❤
Не обязательно я была достаточно толстой, но умела, а сейчас похудела и заново учусь
@user-xx8gd8up3o Удачи тебе! Уверена, что все получится!!!❤️
Приветик! Я научилась делать мост на кровати но я боюсь на полу. Один раз я попробовала и упала на голову 😢 что мне делать?
Привет! Попробуй подложить под спину подушки, чтобы если ты вдруг начала падать, упасть на подушки и делай мостик возле стены, чтобы если что ухватиться за стену и не упасть) Удачи! 💗
Я тоже
Спасибо тебе огромное сейчас учусь
Удачи!🩷🌸
Спасибо,вам огромное!!!
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Спасибо я научилась делать мостик
Молодец!!!💕
Боже твой канал САМЫЙ ЛУЧШИЙ я не гибкая а по вашим видео встала на мости
Спасибо большое!!!! Но самое главное это конечно твой труд, ты молодец!!!!!❤️❤️❤️
Спасибо у меня получилось но мне забалело голова чуть чуть
😂😂😂😂😂😂🎉❤❤❤
Вау! Круто!💖 А насчёт головы, она всегда сначало болит, но через некоторое время всё проходит!
@@milenazakharevich я очень рада ты мне ответила 💗💗💗💗💗💗💗💗💗 я Катя ..... И реально проходит голова спасибо ты лучшая на свете в Ютубе
@user-if2qh4fo8j Спасибо большое!!! Мне очень приятно это слышать) 🥺❤️
@@milenazakharevich а ты можешь снять видео как стать гибким для новичков пожалуйста
@user-if2qh4fo8j Хорошо)
Спасибо🙏💕
Зая спасибо тебе огромное я сколько пробывала и у меня не получалось а посмотрела твой канал и за 2 дня у меня получтлось ❤❤❤❤❤❤спасибо тебе за всё зайка
Молодец!!! ❤️
АОАОАОАО ты молодец ты чудо спасибо большое зайчик
💗💗💗💗
Спасибо большое. Все подробно и понятно.
👍👍😉
Ты такая классная спасибо!❤️ Благодаря тебе я научилась делать мостик 2 руками и вставать с него
Молодец! Супер! ❣️💕🥰
@@milenazakharevich аоаоаоаоа обожаю тебя!
💗💕
Я думала что ты не заметишь но ты заметила:)!
А когда новое видео?
Спасибо ❤
Да я заходила там где просто надо вставать на мостик ты мне помогла и я научилась без Другово видео вставать с моста
Ты молодец!!!💗
Спасибо большое ☺️ ты самая лучшая на свете девочка
Я научилась делать это с одной недели
Спасибо большое!!!❤️❤️❤️
Пожалуйста зайка
Спасибо большое я получила золотую медаль по гимнастике
Ого! Поздравляю! Это очень круто!!!❤️
Спасибо у меня выходит)
Молодец!!!🌷❤️
Спасибо тебе большое,💖 я сейчас делаю эти упражнение,и у меня жутко болит спина,но зато я научилась вставать в мостик.Ещё раз спасибо💗
Ты молодец!!!! Спина всегда болит😅 главное, что получилось!!!💛🫶🏼
Я умега на мостик встовать и подняться с него нет😅
Ты мне очень помогла ❤
🥰🥰💞
Спасибо тебе большое, я научилась стоять на мостике ты крутая
Спасибо, ты молодец!❤️
Сейчас осталось 1 подушка и одеяло и попробую надеюсь научусь 😢
Спс большое Я научилась
Молодец!!!❤️
Спасибо я научилась ❤ до этого даже обычное не умела делать но конечно не всегда получается
Ты молодец! Если потренироваться ещё, то будет получатся каждый раз!❤️
СПАСИБО БОЛЬШОЕ❤ у меня получилось!!
Молодец!!!🌸🎀🩷
Спасибо болшая❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Спасибо очень помогло
🥰💘
Господи спасибо тебе огромное яу меня получилось вставать со стенки в мостик ура я не могла это уже делать много много лет считайте и только по твоему видео я смогла боже спасибо огромное!!!!!!❤❤❤❤❤❤обязательно подпишусь на тебя!!!!!!❤
Ты большая молодец!!!!!❤️❤️❤️❤️
Спасибо
А как зайти в телеграм канал😊
У меня в описании под этим видео есть ссылка на него
Боже обожнюю твої відео ти така класна❤❤❤❤ ❤️❤️❤️🔥❤️🔥❤️🔥💋💋
Ооо, спасибо большое!!!🥰💓🥹
🥰🥰😘😘😍😍
Мне 7 лет и мне очень помогло это, и я мальчик
Классно!!! Ты можешь еще многому научится по моим видео!❤️
Аааа спксибо большоееее!!!!! Я уже 2 видио смотрела как встать на руки и мостик у меня получилось спасибо огромное!!! ❤️❤️❤️
Молодец!!!💖
А можно видео как сделать переворот вперёд , я просто боюсь упасть, я сама делаю, но не могу встать на ноги и так падаю на спину 😢
У меня уже есть такое видео на канале)
ТЫ ЛУЧШАЯ ❤❤❤
Спасибо большое!!!🌷❤️
Спасибо я научилась❤❤❤❤😊😊😊😊😊❤
❤️❤️❤️
Спосибо тебе ❤ я какраз научилась делать мост❤❤❤❤
Молодец!!!❤️
Я тебя люблю Ти очень хорошая гимнастка 💖💗💋💓💞💕💕❤️🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
@user-gq6ps3sr5o Спасибо!!!🩷🩷🩷
Спасибо но можно к тебе вопрос как зделать чтоб ты не бояламь подать?
Нежно подкладывать что-то мягкое, но страх всё равно небольшой будет, просто пробуй, и с каждым разом страх будет пропадать, а получаться будет лучше)))💖
Пробую без подушек только с одеялом 😢 надеюсь получится на 1 подушке получилось
На адеяле получилооось 😮😮😮😮
Миленочка пожалуйста научи делать переворот вперёд на полу, я умею только на кровати и мне страшно и как потом я попробовала и моим ступням больно когда встаю в мостик, как решить проблему??
У меня уже есть такое видео, а если тебе больно приземлиться на ноги, нужно пробовать ставить сначало одну ногу а потом вторую
Ок спасибо, буду пробывать
Спасибо большое за помощь у меня получилось😊😊🤭🤭
Круто!!! 🥰🥰🥰
УРА СПАСИБА Я НАУЧИЛАСЬ Я ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ СМОТРЕЛА ЭТО ВИДЕО И ПРЕНЕРАВАЛАСЬ И ЭТО ВСЁ НА ЗРЯ УРА УРА ОГРОМНОЕ СПАСИБА Я РАНШЕ БОЯЛАСЬ А ТЕПЕРЬ Я УЧУСЬ ВСТАВАТЬ ИЗ МОСТИКА БОЛЬШОЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБА
Ты большая молодец!!!❤️❤️❤️
Приветик спасибо большое за урок как сделать мостик , но у меня не получается сделать мостик возле стены что делать?
Пробуй очень близко становиться к стене и чем ниже ты пускаешь тем дальше от ходишь, так ты точно не упадёшь! Удачи! 💗
@@milenazakharevich спасибо большое у меня всё получилось)
@elinka_malinka_26 Это очень круто! 💗
@@milenazakharevich да ещё раз спасибо 💗
Я когда по стенке пробую, у меня поясница очень начинает болеть, и когда я опускаюсь по стенке, и хочу подняться к меня руку соскальзывают
На счёт поясницы, у меня тоже самое было) а если соскальзывают руки, нужно быть очень аккуратной, чтобы не упасть) удачи тебе!❤️✨
Спасибо большое у меня получилось
Молодец! Это очень круто!!!💛🫶🏼
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ☺️
Хочу чтобы меня приняли на гимнастику поэтому решила стать гибкой, и заниматься этим пока что дома, просто не хочу в более старших ( из за моего возраста) группах быть по сровнению с другими девочками нижи их(🙂↕️
У тебя всё получится! Не волнуйся на счёт роста, когда начинаешь растягиваться можно очень сильно и быстро вырости!❤️
Аааа дякую, я навчилась робити мостик і майже навчилась вставати з нього!!
Молодец!!!❤️🌷
аааооаа спасиба большое я научилась делать мостик ну ищё нада научится вставать ну очень спасиба😊😊😊😊
Ты большая молодец! 💗💗💗
У меня получилось с первого раза встать на пол в мостик!!! Спасибо❤
Молодец!!!💘
Ты самая лучшая
❤❤❤❤❤
Спасибо большое!💘
Почему когда я возле стены пробую то у меня болит живот? Или это у всех так? Можешь пожалуйста сказать.
Такое обычно у всех(у меня было) просто ты тянешь мышцы живота, это вполне нормально)
@@milenazakharevich спасибо я попробую сделать мостик
@@milenazakharevich я на тебя подпишусь
@user-yp6qg8vj5b 👍🥰
Надеюсь я научусь делать
Обязательно научишься! 🍀❣️
А как сделать так что бы после ставания мостика не болела голова?
Это только вопрос времени, когда только начинаешь голова болит всегда, если выполнять упражнения ежедневно то голова может перестать болеть через 1 месяц
Спасибо
Спасибо большое Я научилась делать мостик стоя
🥰🥰🥰
❤❤
АОАО НЕ ПЕРЕДАТЬ СЛОВАМИ КАКАЯ ТВ КЛËВАЯ Я ЗА 20 МИН НАУЧИЛАСЬ😮😮😮😮❤❤❤❤❤
Спасибооо!!!❤️❤️❤️
АВТОР!!! ЗА СКОЛЬКО ДНЕЙ НАУЧИТСЯ? ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТАК ДЕЛАТЬ?
Можно научится как за 1 день так и за неделю, это зависит от растяжки твоей спины, а так вообще упражнения на видео очень эффективные, поэтому должно получится быстро!!!❤️❤️❤️
@@milenazakharevich спасибо у меня спина как камень пхпхп воще не гнется 2 день делаю уже пока что немного получается спасибо)
@user-ey1do9np8v Продолжай в том же духе! У тебя всё получится! ❤️
Спасибо у меня получилось
Молодец!!!💝
А что делать если у меня выходило делать мостик возле стенки, но через несколько часов я просто падаю и не могу стать в мостик?
Это значит, что спина уже стала не такая гибкая, гибкость в первое время сохраняется только на несколько часов, поэтому нужно растягиваться каждый день!💞
Когда я спускалась по стене, моя спина сказала мне"Гуд Бай😍" ❤.
😅 Мне так раньше тоже говорила, со временем прошло)
Я благодоря тебе стала гимнасткоу ❤но волнуюсь что ты меня не лайкнешь и не заметишь😢😔😭😰😥😫...
Ты молодец! И кстати, я замечаю всех! 🥰
Сожалению подниматься по стенке я не смогла, было ооооооочень больно сделай пж более подробное видео🙏
Привет, все запросы я принимаю в своём телеграм канале, ссылка в описании профиля!
Я обязательно постараюсь снять такое видео! Удачи тебе! 🥰
Спасибо тебе я смотрела 10 видео как стать на мостик и посматрела тебя и я встала ище раз спасибо тебе большое🎉❤❤
Ты молодец! Я очень рада за тебя!!! 😍🥰
Я научилась спасибо❤😊😊😊😊😊 ты самая лучшая❤❤❤❤😊 я прописалась
😊😊😊
Ой
Патписалась
Спс мне памагло я теперь умею я плачю ааа 😢😢😭😭😭😭😭😭ты лутшаю спасибо ты топ❤❤❤❤❤я на тебя патписалась я не верю свайим глазам что я только что зделала у меня палучилось❤❤❤❤❤❤
Ты большая молодец!!!!!!❤️❤️❤️❤️
А что делать если я не могу руки поставить на пол а только на стенуи а дальше больно
Нужно больше времени уделить именно растяжке стены, тогда все получится!💕
Спосибо ты лутшая у меня получилось
Бошкой ударилась 😅
Мне получас❤❤❤❤❤спасиба❤🎉❤🎉❤
Молодец!!!💕💕💕
Я стараюсь у меня получится😮😮😮
Точно получится!!!❤️
Первая тренировка: некоторые упражнения не могу делать
Сложно ставвть в мостик с конен
Но продолжаю тренировку
Молодец! Удачи тебе!💞
@@milenazakharevich спасибо тебе большое,у меня получилось
💞💞💞
Можешь научить пожалуйста делать затяжку
Хорошо!
Спасибо большое,я научилось❤❤❤❤.но есть один нианс когда я вставала со стекни я себе спину чють не сломала😂😅.А так спасибо большое❤❤❤❤❤❤❤❤
Ты молодец! ❣️
🤸♀🤸♀🤸♀
Обожаю тебя кстате тебе сколько лет?
🥰🥰🥰 У меня скоро выйдет видео с ответами на все вопросы, там и отвечу 😉
Я очень жду❤❤❤❤
Класс
🥰
Спасибо!!!
Но у меня есть один вопрос сколько минут ты сможешь просидеть на шпагате?
(Не обязана)
Привет, честно говоря, не знаю, я никогда не пробовала очень долго сидеть, если хорошо растянуть я думаю минут 15 точно просижу
@@milenazakharevich спасибо,мне просто было любопытно 👀
Я почти встала за 20 минут, только вставать мне с дивана очень сложно(
Молодец! В начале всегда сложно, всё приходит с опытом и тренировками)❤️
А если можешь встать на мостик но не умеешь вставать снего что делать?😢❤
Я сначала тоже не умела, просто выполиняй те упражнения из видео, там где рассказывается как встать с мостика(например перекат на колени) и у тебя всё получится! 💗🥰
@@milenazakharevich спасибо 🤗
Вау ты меня научила делать мостик 10 балов
🥰🥰🥰
Прости у меня не получилось что делать??
Попробуй выполнять упражнения на протяжении нескольких дней и потом у тебя обязательно всё получится! ❣️🍀
Блин СПАСИБО БОЛЬШОЕ Я ТЕПЕРЬ ВСЕГДА БУДУ ДЕЛАТЬ МОСТИК
Молодец!❤️🌷
Молодец
❤️
А если мне больно?
Так будет всегда, к сожалению в растяжке без боли не обойтись, а этот элемент как раз гимнастический)
Я сначала очень долго разминалась, потом как то встала, отдохнула 5 минут, пробую еще раз и уже абсолютно ничего не получается, я целый день мучалась, но ничего не получается. Я уже всю спину сломала, но все бессмысленно
Этот элемент получается только после разминки, просто так без разминки сделать не получится, потому что спина становится уже не такой гибкой, когда ты растянешь спину очень хорошо, только тогда будет получаться мостик без разминки)
спасибо у меня получилось правдо голова сильно кружится
Ты молодец! Голова в начале всегда сильно болит( но если делать упражнения ежедневно, то быстро пройдёт!
случай милен ты можешь сделать видео чтобы живот похудел за 1 день?@@milenazakharevich
А що робити якщо ти не можеш стати на нього даже з колін?
Пробуй спускаться на коленях возле стены) Удачи!
я конечно понимаю что может болеть спина но почему у меня болит голова?
Такое тоже может быть, когда ты становишься вниз головой, в голову поступает очень много крови, из-за этого может болеть голова. У меня такое тоже раньше было, это проходит со временем) удачи тебе!🎀❤️
Я повторила і стала на мостік❤❤🎉
Вау! Молодец! 💘