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この練習やって、先日の北海道マラソン、初マラソンでサブ4（ギリギリですが😂）達成できました！神動画でした。ありがとうございました。、
コメントありがとうございます！初マラソンでサブ４おめでとうございます😃涼しい時期に走ったらまだまだ記録伸びますね！神動画・・・恐縮です💦
@@Runup-----北海道マラソン後、自分なりにアレンジしてサブ3.5のタイム設定でこの練習を続けてました。結果は先日の作AC真駒内マラソンで3時間31分と惜しくもサブ3.5には届きませんでしたが、約2ヶ月で27分タイムを縮めることが出来ました！マラソン2回目でこのタイムは十分すぎる結果なので満足しています。これからも動画を参考に練習していきますので、新たな練習動画の配信期待しています。サブ4〜3.5付近を狙っている方々はこの練習、本当に有意義なのでやってたら良いと思います。ありがとうございました。
参考でもし良ければ教えていただきたいのですが、初フル前の練習では20キロや30キロでどれくらいのタイムでしたか？
@@carbo1006ご質問ありがとうございます。TT的なものはやったことなかったので、参考程度の数字になりますが、20kmはキロ5:35、30kmはキロ5:45で走った記録が残ってました。ハーフの自己ベストは1時間45分くらいでした。
@@15no.42 ありがとうございます。私も来年3月末に初フルマラソンを控えてまして、サブ４目指してるので参考にさせていただきます！ハーフ1時間45分の速さでも初めてだと4時間ギリギリになるんですね🥲不安しかないですが頑張ります！
ANA洞爺湖ﾏﾗｿﾝ参加して明日千歳JAL参加予定です。今回もﾌﾙﾏﾗｿﾝは25kmまで6:15ﾍﾟｰｽで28kmから減速し最後完走ｷﾞﾘｷﾞﾘでした。30km以降のｲﾒｰｼﾞができません。４月の伊達ﾊｰﾌは5:55ﾍﾟｰｽで余力残し完走。30km以降は臀部膝裏痛の影響かとも思います。何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽありますでしょうか!?
コメントありがとうございます！レースによって様々な要因(当日の身体的コンディション、オーバーペース、天候etc)があるので、的確な回答は難しいですが、私たちは、いかに前半「力を使わない=無理しない」ペースで走れるかだと考えています。走り方(フォーム)によって筋力を使いすぎてしまうケースもあるので、練習の工夫ももちろんですが、どのような原因があるのかを突き止めていくのが大切です。ちなみにJALマラソンは前半頑張りすぎると後半の下り坂も足にダメージが出てくるので、前半は特に我慢が必要です。また、35km以降は平坦に近くなるので、そこからペースアップ出来れば理想的です🎯明日私たちも走ります。ともに良いレースにしましょう！
16㎞レースペース走はできるようになってきたので、次は20㎞走確りできて、次は教えの通りの30㎞走に取り組もうと思います。
いつもご視聴ありがとうございます！着実にステップアップされてますね😃ぜひ30kmもチャレンジしてみてください！
夫婦でマラソン走れるなんてうらやましいです。厚底で悩んでいます。60過ぎて、サブ4できなくなりました。1回、厚底でフル試しましたが、サブ4無理でした。でも、やはり、サブ4向けの厚底に慣らしていく方が良いのでしょうか。サブ4には、厚底は不要という意見があります。従来の薄底にこだわるのは、古い考えのような気がしますし・・・。練習不足が原因ですが、少しでも靴の力をかりたいので。練習では、薄底ばかり使っています。
コメントありがとうございます！厚底(特にカーボン入り)シューズは、着地することで自然に足が進むので、その際に上体や骨盤が後継すると過度な着地の負担がかかります。サブ４には不要とは思いませんし、薄底にしたら良いというものでも無いので、厚底シューズの特性に合わせた走り方を身につけられるのが大切かと考えます。私たちも練習では薄底履いてます😊
@@Runup----- 教えていただきありがとうございます
丁寧に教えていただきありがとうございます。
6milesでジェルをとってますがレース中は4回で宜しいでしょうか？
コメントありがとうございます！⚪︎回取るのが正解というのはありませんが、6milesで4回取ることでベストなパフォーマンスを発揮できているのであれば、それが良いと思います！あとは、その時のペースや発汗量などあらゆる条件によって3回だったり5回だったり、練習の中で色々試してみることで様々な経験値ができるので、時間と体力が必要ですがチャレンジしてみることで、新たな発見があるかもしれませんね(^^)
ランナップの30kをやってみます！🔥
コメントありがとうございます！ぜひチャレンジされて、秋にはPB更新しましょう(^^)
JAL千歳マラソン優勝おめでとうございます！私もフル走りましたが散々でした。
コメントありがとうございます！フルお疲れさまでした〜優勝出来てラッキーでした( ◠‿◠ )
この練習やって、先日の北海道マラソン、初マラソンでサブ4（ギリギリですが😂）達成できました！
神動画でした。ありがとうございました。、
コメントありがとうございます！
初マラソンでサブ４おめでとうございます😃
涼しい時期に走ったらまだまだ記録伸びますね！
神動画・・・恐縮です💦
@@Runup-----
北海道マラソン後、自分なりにアレンジしてサブ3.5のタイム設定でこの練習を続けてました。結果は先日の作AC真駒内マラソンで3時間31分と惜しくもサブ3.5には届きませんでしたが、約2ヶ月で27分タイムを縮めることが出来ました！
マラソン2回目でこのタイムは十分すぎる結果なので満足しています。
これからも動画を参考に練習していきますので、新たな練習動画の配信期待しています。
サブ4〜3.5付近を狙っている方々はこの練習、本当に有意義なのでやってたら良いと思います。
ありがとうございました。
参考でもし良ければ教えていただきたいのですが、初フル前の練習では20キロや30キロでどれくらいのタイムでしたか？
@@carbo1006ご質問ありがとうございます。
TT的なものはやったことなかったので、参考程度の数字になりますが、20kmはキロ5:35、30kmはキロ5:45で走った記録が残ってました。
ハーフの自己ベストは1時間45分くらいでした。
@@15no.42 ありがとうございます。私も来年3月末に初フルマラソンを控えてまして、サブ４目指してるので参考にさせていただきます！
ハーフ1時間45分の速さでも初めてだと4時間ギリギリになるんですね🥲
不安しかないですが頑張ります！
ANA洞爺湖ﾏﾗｿﾝ参加して明日千歳JAL参加予定です。今回もﾌﾙﾏﾗｿﾝは25kmまで6:15ﾍﾟｰｽで28kmから減速し最後完走ｷﾞﾘｷﾞﾘでした。30km以降のｲﾒｰｼﾞができません。４月の伊達ﾊｰﾌは5:55ﾍﾟｰｽで余力残し完走。30km以降は臀部膝裏痛の影響かとも思います。何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽありますでしょうか!?
コメントありがとうございます！
レースによって様々な要因(当日の身体的コンディション、オーバーペース、天候etc)があるので、的確な回答は難しいですが、
私たちは、いかに前半「力を使わない=無理しない」ペースで走れるかだと考えています。
走り方(フォーム)によって筋力を使いすぎてしまうケースもあるので、
練習の工夫ももちろんですが、どのような原因があるのかを突き止めていくのが大切です。
ちなみにJALマラソンは前半頑張りすぎると後半の下り坂も足にダメージが出てくるので、前半は特に我慢が必要です。
また、35km以降は平坦に近くなるので、そこからペースアップ出来れば理想的です🎯
明日私たちも走ります。
ともに良いレースにしましょう！
16㎞レースペース走はできるようになってきたので、次は20㎞走確りできて、次は教えの通りの30㎞走に取り組もうと思います。
いつもご視聴ありがとうございます！
着実にステップアップされてますね😃
ぜひ30kmもチャレンジしてみてください！
夫婦でマラソン走れるなんてうらやましいです。厚底で悩んでいます。
60過ぎて、サブ4できなくなりました。
1回、厚底でフル試しましたが、サブ4無理でした。でも、やはり、サブ4向けの厚底に慣らしていく方が良いのでしょうか。
サブ4には、厚底は不要という意見があります。従来の薄底にこだわるのは、古い考えのような気がしますし・・・。
練習不足が原因ですが、少しでも靴の力をかりたいので。練習では、薄底ばかり使っています。
コメントありがとうございます！
厚底(特にカーボン入り)シューズは、着地することで自然に足が進むので、その際に上体や骨盤が後継すると過度な着地の負担がかかります。
サブ４には不要とは思いませんし、薄底にしたら良いというものでも無いので、厚底シューズの特性に合わせた走り方を身につけられるのが大切かと考えます。
私たちも練習では薄底履いてます😊
@@Runup----- 教えていただきありがとうございます
丁寧に教えていただきありがとうございます。
6milesでジェルをとってますがレース中は4回で宜しいでしょうか？
コメントありがとうございます！
⚪︎回取るのが正解というのはありませんが、6milesで4回取ることでベストなパフォーマンスを発揮できているのであれば、それが良いと思います！
あとは、その時のペースや発汗量などあらゆる条件によって3回だったり5回だったり、練習の中で色々試してみることで様々な経験値ができるので、時間と体力が必要ですがチャレンジしてみることで、新たな発見があるかもしれませんね(^^)
ランナップの30kをやってみます！🔥
コメントありがとうございます！
ぜひチャレンジされて、秋にはPB更新しましょう(^^)
JAL千歳マラソン優勝おめでとうございます！私もフル走りましたが散々でした。
コメントありがとうございます！
フルお疲れさまでした〜
優勝出来てラッキーでした( ◠‿◠ )