Et VOICI le guide gratuit : digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ Les 7 erreurs (facilement évitables) que nous rencontrons le plus fréquemment chez nos patients de plus de 50 ans qui veulent débuter la course à pied. BON VISONNAGE !
J'ai pratiqué la course a pied en compétition du 10 kilomètres aux 100 kilomètres en passant par le 10 kms le semi marathon et le marathon c'est à 52 ans que j'ai réalisé mes meilleurs performances sur toutes ces distances J'ai actuellement 73 ans , je me souviens que j'appliquai tous les conseils que vous venez de donner, c'était avec mon ressenti Je continue à être active Hélas je travaille encore je fais des ménages qui me prennent toute mon énergie Votre émission est très bien construite merci a vous ELIANE de LIMOGES
Bonjour, Je ne commente pas beaucoup de vidéo mais celle-ci m'a beaucoup aidé. Je suis assez sportif mais mon gros point faible est la course à pied. Incapable de courir plus d'un Km sans cracher mes poumons. Après avoir écouté cette vidéo en 08/2023 et écouté quelques conseils sur cette chaine, j'ai essayé de courir. 500m au début, un rythme calme. Maintenant j'en suis à 1 sortie de 5km tous les 2 jours à 6mins/km, s'en forcer, sans me cramer et sans blessure. J'ai osé les chaussures minimalistes, des Altra Escalante racer, le vendeur m'a déconseillé pour débuter mais j'ai tenu les conseils de la chaine. Donc merci à tous les 2, merci au médecin intervenant.
Nous sommes tous différents et c'est avec de telles généralités que beaucoup se detruisent a force d'ecouter des conseils qui ne correspondent pas a tous le monde. Respectez vos sensations ecoutez votre corps.
Je suis une femme de 66 ans et je cours 4 fois 11 km minimum par semaine en sentiers ou en montagne, et à ça j'ajoute une longue sortie de vélo 85km minimum , longues marches en montagne, de la musculation , du yoga et du kayak en été. L'hiver c'est plus captivant car le froid et la neige ajoutent un niveau de difficulté mais aussi d'autres activités( course en raquette, patin à glace, randonnées en raquettes, ski de fond hors piste, vélo intérieur... Bouger est essentiel vous avez bien raison. Pas un seul jour sans activité dehors, le corps et l'esprit s'en portent que mieux!
@@roidelaforet.4977si cela fait 50 ans qu'elle fait du sport son organisme n'aura aucun stress tkt pas^^ La clé c'est la progressivité. Sur des années voir des dizaines d'années J'étais pas encore là mais il le dit^^ 19:44
j'ai constaté en questionnant les gens autour de moi ceux comme moi qui ont un boulot physique toute la semaine , on du mal à s'y mettre , même si ça fais du bien et du coup on veux moins en faire le week end , et ceux qui sont assis toute la journée derrière un écran rêve d'évasion et de sport , pas toujours évident !
Vraiment captivant ! Merci infiniment pour cette interview ! De plus, moi qui n'ai jamais aimé courrir et d'ailleurs je ne l'ai jamais pratiqué... lors de vacances en Australie, par 40 degrés au milieu du désert, j'ai eu cette envie, cette impulsion de courrir et je l'ai fait. Pas long (sûrement moins d'une minute). Mais cela a suscité l'incompréhension de mon entourage, ainsi que ma propre stupéfaction... Grâce à votre vidéo je remarque que c'est juste mon cerveau qui me rappelle "que je suis faite pour cela". Waow, je vais réserver la formation proposée (alors que j'ai toujours pensé que c'est le dernier truc que j'allais faire).
J'ai vu la santé de mes grands-parents sombrer en six mois dès qu'ils ont arrêté la marche. S'il n'y avait qu'un exercice à faire, ce serait celui ci, 2km de marche par jour, tous les jours.
J’ai couru de nombreuses années à un bon niveau (tout relatif). Aujourd’hui à 52 ans, j’ai une mono discopathie (stade ultime). Je ne peux plus courir. Je fais parfois du vélo (parfois). Je vous écris actuellement en direct de mon canapé, après avoir eu mal au dos, aux genoux, je ne fais plus d’effort. Je sens mon corps ne plus être capable de grand-chose par manque d’exercice. C’est pourtant ce sport qui m’a aussi fait du mal.
Voilà ce que l'on gagne avec la course à pieds, ce sport qui demande la plus haute dépense énergétique possible (même la natation est moins éprouvante il me semble) : de s'abîmer irrémédiablement les articulations. Pour une raison très simple : la seule façon de progresser et de rendre cette pratique plus facile, c'est d'allonger les distances, le rythme, et de faire toujours plus fort. Et se doper en hormones de toutes sortes au passage, ce qui fait que vous en réclamez toujours plus. Et je sais de quoi je parle, j'ai beaucoup couru moi aussi, je n'en avais jamais assez ! Vous pouvez raconter tout ce que vous voulez sur les chasseurs cueilleurs, tout le monde n'est pas capable de faire du long (quand je vois des commentaires de gens qui se disent "moyen" car ils ne vont pas au-delà de 110 km, j'hallucine), bien au contraire, je pense que les Killian Jornet sont des personnes hors normes. Je conseille à tout le monde de faire très attention avec la course à pieds, d'éviter des pratiques ineptes comme de courir avec du poids supplémentaire (je vois des pratiquant de crossfit faire cela), et de s'intéresser à d'autres pratiques plus douces, et plus complètes, que nos sociétés occidentales ignorent, malheureusement, comme le yoga et autres. Bien plus de gens seront capables de vieillir bien de cette manière qu'avec la course à pieds, c'est évident, il suffit de regardez la longévité des populations dans les sociétés asiatiques pour s'en convaincre !
@@LaurentFabry vous devriez mettre votre commentaire intéressant au premier niveau et non sous mon commentaire car je pense qu’il sera peu ou moins visible par le plus grand nombre. Personnellement, j’ai du courir car c’est le sport (et la marche, chargé comme un mulet) dans l’armée qui occupe la plus grande place.
Merci pour cette vidéo instructive. À quel moment faire du sport le matin ? Vous avez posé la question de l'entrainement à jeun, très bien, mais un repas n'apportera pas de réserve de glycogène au foie avant qu'il ne soit digérer. Il semble aussi difficile de s'entrainer après un repas. Quel serait donc la solution ?
Avec mes 55 ans, le matin au reveil je vais au CrossFit, ensuite je marche mon chien pendant au moins 30 minutes, en fin d'apres-midi je vais nager quelques longueurs pour relaxer et me rafraichir.
Hello. Le sport est la vie. Jeune quinqua, je pratique le poids de corps musculation depuis 30 ans et course à pied depuis 10 ans. L hygiène alimentaire est aussi importante. Je vois la sédentarité faire des ravages autour de moi, c est affolant.
J'ai 65 an je fait du sport depuis 40 ans musculation foutin vélo appartement sport de combat pendant 5 ans je me lève à 3 heures du matin tous les jour pour travailler de s fois fatigué mes sa va je coupe encore mes sapins
Opéré du dos l4/l5 en 1996, avec une récidive de hernie en 2001 au même niveau, je suis depuis incapable de courir plus de 20 mètres, le dos est trop douloureux ensuite et la douleur persiste plusieurs heures après. Pourtant auparavant capable de courir 12 km sans problème avec le goût de l'effort, j'aurais bien fait du triathlon. D'autres problèmes à tendance arthrosique se sont additionnés sur différentes autres articulations. La rhumatologie est une discipline médicale marquée par la pauvreté thérapeutique, c'est affligeant !
Je ne demande que ça, mais comment faire pour celles ou ceux qui ont eu une grosse intervention de la hanche par le passé et auxquels le médecin a recommandé des exercices doux ? Ne risque-t-on pas d’accélérer un processus d’arthrose ou simplement des douleurs ?
Bonjour je ne cours plus je nage j’ai 64 ans et je suis un ancien boxeur thaï combat à 52 ans en Thaïlande je peux nager 10 kilomètres en brasse en crawl 400 mètres Je frappe mon sac 5 rounds de 5 minutes avec 2 minutes de repos entre chaque round je ne mange pas plus de 250 grammes de viande par mois parfois je suis 1/2 mois sans viande je cuisine Thaï beaucoup de poissons et des légumes croquants Des noix du curcuma en racine gingembre du citron vert de l’ail des échalotes
Pouvez vous remplacer le mot homme par humain ou être humain? C’est vraiment important pour la représentativité ! Ça fait plusieurs vidéos de vous que je regarde toujours avec ce même problème .
53 ans 10 marathon et des fissures du ménisque à répétition à chaque fois révélé pendant un footing ! Donc j’ai un doute sur le fait que ça ne détruit pas les genoux !? Enfin les ménisques !
Ben pour MOA, le toubib du sport m'a dit d'arrêter la course à pieds 3 fois par semaine. Une fois à la rigueur vu que faire du vélo me gonfle sérieusement. Tout ça à cause de mon ménisque qui est usé (il ne reste plus grand chose en épaisseur) , et en plus il est fendu dans le sens horizontal ( moins méchant qu'une fente verticale). Cette vidéo s'adresse t'elle à des gens "parfaitement constitués"ce qui n'existe pas, d'où surprises à partir de la cinquantaine 😁😁 , ou à des gens non ou peu usés par peu d'activités avant un certains âge. Il semblerait quand même qu'au niveau cardiaque le sport est toujours bénéfique même en cas d'anomalie(s) , mais faut que le reste suive...
Courir avec de l'arthrose ou un ménisque qui peut être abimer si c'est fait très progressivement, en respectant la douleur n'a jamais posé de problème. C'est 2 kinés qui vous le dit ! :) Mais on est d'accord, il faut adapter l'activité
@@Jeje-et-Raph merci d'avoir donné vos avis. Dommage que les ménisques ne se régénèrent pas après l'âge de 25-26 ans. Pour ce qui est du coeur, courir est toujours bon même avec des anomalies ( sûrement pas toutes ), pour ça faire un test d'effort et voir cardio. Quand on pense qu'un quart de la population a un foramen ovale et ne le sait pas. Évidemment en France on va pas faire 60 millions d IRM ou fermer 15 millions de foramenS , surtout que tant qu'on va bien et qu'on ne sait rien...
J ai une fissure sur un ménisque au genou a droite. Je n ai pour l instant pas retrouver une extension normale et mon genoux est douloureux. Comment bien le,soigner et pourrais je recourir ?
Dommage que le coté adaptation aux difficultés respiratoires (premier facteur limitant chez certain au dessus de 50 ans ) a été complètement zappé, mais merci pour la vidéo
Bonjour, J'ai connu nombre de marathoniens ( et de triathletes). Ce qu'ils ont tous en commun-passés 55 ans- c'est d'avoir des articulations totalement bousillées. Donc, oui, avoir une activité, oui, bonnes pour les articulations si possibles - sports portes- natation, marche, pilates, vélo, oui. Le reste se discute - et tout le monde n'a pas de problèmes de poids, ou de tension-. C'est un point de vue totalement ideologique, remis en cause par de nombreuses études scientifiques aujourd'hui.
Il faut stresser le corps pour l'améliorer mais pas forcer ... J'avoue avoir du mal à matérialiser ce que cela veut dire dans le cadre d'une reprise de la course
Se mettre à la course est le stress sur le corps: les courbatures, le fait de transpirer, augmenter la fréquence cardiaque. Mais si c'est 1 reprise, il faut appliquer le principe de progressivité. Marche/courir pour atteindre les 30 minutes sans marcher puis 5km puis 10 km. Courir en pente, Alterner la vitesse. Ne pas courir ts les jours. Je crois que ce programme occupe pour 2 ans 😊
@@mpr9647 un grand merci pour les précisions je vois mieux et cela me conforte pour ma reprise ( j'avais déjà des courbatures à la première sortie et je ne voulais pas mal m'y prendre) Bonne journée
Tu dis que le cerveau utilise que du sucre, c'est faut Beaucoup d'études séreuses que tu trouveras sur le web disent que les graisses et les cétones sont aussi efficaces Ya cas voir ceux qui ne mangent que de la viande (les carnivores) et ceux qui font le régime cétogène (des fois contraints) à le faire n'ont pas de problème, voir améliorent leur santé et leurs symptômes disparaissent
Est ce que quelqu'un a lu son livre et peut le donner un avis svp ? Parce-que y a que des commentaires de personne qui donnent leurs âges et leurs courses...
Beaucoup d'exemple dans les coms, tout dépend de ce que les gens veulent faire, être actif, sédentaire, sain ou dans les vices... par contre je demande a voir la longévité des personnes en Obésité morbide de plus en plus présents de nos jours. Les fast food en tueront combien? Artère, diabète... Le sport c'est la base de tout pour le corps, la tête, le mental, les objectifs... Chacun ces choix. Perso, ma famille est en mauvaise santé et je sais pourquoi !!! Je suis L'opposé mon toubib ignore qui je suis...Pcr, Covid moi pas vu.
Dans l ensemble j acte votre raisonnement. Cependant le footing n est pas une panacée. Actuellement c est une mode. Perso je déteste les modes. Vivre sain, pratiquer une ou des activités physiques oui. La course à pied (course je déteste) ne convient pas à tous et surtout à toutes. La morphologie est importante. Chacun son choix l important, bougez vous.
Bjr je cours beaucoup , Trail et marche athlétique mais depuis 2 semaines, j ai une tendinite quadricipital. KINE mais je fais plus de musculation, 3 fois par semaine, je marche longtemps et je fais de la natation. Puis je reprendre la course à pied de nouveau ? Car la course me manque. J ai 51 ans
La course à la rigueur pour les jeunes et encore... c'est bon pour une crise cardiaque et un pblèm aux os plus tard. Car taper les os des pieds sans cesse sur le sol c'est pas ce qu'il y a de mieux à faire.
J'ai + de 50, je cours sérieusement depuis mes 15 ans donc j'ai plus de recul que vous sur les effets corporels par retex. Vous balancez beaucoup d'infos intéressantes que vous avez capturez à droite et à gauche mais vos conclusions sont fausses, Probablement parce vous devez d'abord promouvoir votre business. Mais ce n'est pas à suivre . Il en va va de la santé de ceux qui vous écoute.
Je comprends ma mère a jamais de sport je l'ai même jamais vu courir et bizarrement à 97 ans elle marche sans difficuté à toute sa tête et pas de problèmes d"incontinence malgré qu'elle a eu 10 enfants
C'est pas logique, le stress adaptatif Car a un moment tu es adapté, t'as pas besoin encore de te stresser pour devenir plus fort, sinon tu vas devenir comme ulk Tout dépend de tes objectifs Une fois que t'as atteint ton niveau il faut faire d ee l'entretien Moi je fais toutes les semaines tractions pompes abdos ... J'ai atteins un bon niveau atlhetique et physique j'ai plus besoin de stresser mon corps j'ai pas besoin de prendre de la masse !
Y a-t-il dans le monde animal une seule espece qui court sans raison ? Non pourquoi ? car le corps n'est pas conçu pour cela. Les glandes surrénales sont très sollicités sur des efforts d'endurance notamment, car en réalité courir sert à fuir face à un danger..et on a besoin d'adrénaline pour cela maiz lorsque l'effort persiste sur un temps prolongé ce n'est pas la même histoire. Il y a un énorme biais dans les témoignages des sportifs c'est simplement leur dépendance à l'adrénaline et surtout aux endorphines.. ECOUTEZ VOUS
moi je reste convaincu que courir assez vite est mauvais pour les genoux à force du temps. Les personnes âgées qui ont plus de 70 ans et qui ont couru ont beaucoup plus mal aux jambes que celles qui ont pas couru, je l’observe je suis infirmier libéral. À mon avis il faut se préserver en pratiquant des sports sans impact si on a le choix, comme le vélo la natation bien faite, la marche dynamique, la musculation en salle bien maîtrisée pas très lourde,
Tout dépend des profils. C'est vrai que la percussion peut vraiment abîmer des genoux, mais pour certains ils n'y a pas de problème. C'est la génétique à mon avis.
Je suis absolument d’accord trop faire de la course à pied. Franchement ça tue les articulations même avec de bonnes semelles de chaussures, les vibrations remontent jusqu’à dans la tête et ne me dites pas que c’est bon ces vibrations. Faites donc du marteau-piqueur toute la journée et vous verrez
@@phlgrdtc’est sûr que si ta technique de course est pourri tu casses tout. Je les vois les gens qui se réceptionnent sur les talons, le pied bien devant, c’est clair que cela ils vont bien s’arranger les genous. Personnellement je cours avec des chaussures minimales du coup pas le choix , réception sur l’avant du pied. Ça prend un certain temps pour s’adapter mais tu ne te fais pas mal. Vos généralités à deux balles gardez les pour vous.
@@gchelem J'ai bosse pendant quelques annees en service ortho et des grandes gueules de ton genre j'en ai vu a la pelle. . Comme tout sport pratique a outrance, la course a pied elle aussi provoque chez certains traumatismes et sequelles chaussures minimaliste ou pas. T'as pas de souci avec tes genoux tant mieux, mais vient pas nous gonfler avec tes conseils de pompes. Tiens tu peux aussi essayer de courir pieds nus avec le keke a l'air...
J'ai 56 ans et je pratique mes deux sports favoris à savoir foot et vélo, j'ai dix kilomètres à vélo pour arriver au foot, et je ne me déplace qu'à bicyclette aussi. Autour de 300 km par mois... Ah, et je dors bcp. J'adore faire la sieste !
Bonjour à tous ancien athlète de haut niveau juste pour vous dire courir à vos sensations reprendre la course marche course léger prenez votre temps 3x par semaine trenkil même 20mn au départ marche course 10mn marche 10mn course léger pendant 15jours ensuite courir 30mn 2x par semaine maxi ensuite 30mn maxi 3 x par semaine c’est tout ensuite petit travail côté petite ligne droite accélération progressif c’est tout le plus important écouter sont corps pour ne pas se blesser
tout a fait tout le monde ne peut pas faire de l exces .. suffit de se connaitre si c est pour etre claqué ensuite et rien ne pouvoir faire le lendemain .. c est tout les jours la gym .. ou velo ou autres etirements musculation .. je me suis mise a l exercice a 66 ans .. 69 ans bien m en a pris .. je suis ...1 gazelle ..mais je me suis aperçu que le velo etait loin le meilleur ce n est pas 1 sport complet en soi il ne faut pas trop en faire .. il faut de tout ..
A 38 ans je fumait depuis 20 ans , un jour de retard je cours et je me met à tousser comme pas possible Et là je prend conscience que je vais pas vivre très vieux , donc j'arrête de fumer Et aujourd'hui a 52 ans je cours des séance de footing entre 1 h et 2h samedi-dimanche ,mes analyses sanguines sont excellentes Et mon médecin m'a dit " n'arrête jamais la course a pied . Je suis routier donc hygiène de vie très moyen , je m'accroche a mes sorties le WE
Je comfirme depuis que je marche deux a trois fois /semaine je revis Courir ou marché nous maintien en très bonne santé ainsi qu un formidable anti dépression 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
J'ai un père medecin, il me dit exactement la même chose que lui ! Il faut tout le temps bouger (faire du sport) et bien manger. Moi-même, je cours très régulièrement (je fais plus de 1000 km par an), et tout va bien ! Je ne peux pas me passer de faire du sport. Je n'ai pas la moindre douleur au dos ou aux articulations... Je couple ça aussi avec une bonne alimentation, et je fais en sorte d'assurer niveau sommeil (même si je suis loin d'être le meilleur dormeur du monde 😅) Du coup, très bonne vidéo 👍
C'est bien de tout décrire, mais donnez donc votre âge, c'est une variable des plus importantes dans la compréhension des propos d'un tel ou tel autre concernant le sport.
@@Francky-wf1fp Très bien merci pour cette précision. J'ai 63 ans, presque comme votre père et je cours également et fait de la musculation. 1,73 m pour 72 kg et l'apparence de qqu'un de 46 ans d'après les jeunes générations (25-35 ans). Bref je profite de ma "fausse jeunesse" et de ma capacité à séduire les jeunes femmes qui ne soupçonnent rien ! J'ai conscience que cela va s'arrêter un jour...sans regret. Portez-vous bien !
@@capellovici Témoignage interessant ! Je suis toujours fasciné par les personnes qui font 10 à 20 ans de moins que leur âge ! Vous avez toujours suivi un programme alimentaire particulier ? Que mangez-vous ? Niveau stress, vous le gerez bien ?
@@Francky-wf1fp Bonjour cher ami, je n'ai pas de secret particulier si ce n'est un certain état d'esprit, je dirais qui oscille entre immaturité et enthousiasme curieux. J'ai toujours fait attention au sommeil, minimum 9 heures et grasses matinées le WE depuis mes 20 ans. Ceci ralentit l'horloge puisqu'on ne fait "rien" pendant ce temps. L'alimentation hyper-saine mais pas orthorexique, soit peu de viande, poulet et bcp de fruits et de légumes crus (salade, carottes, etc). Pas d'alcool et pas de tabac. Pas de TV non plus ! Certains disent que j'ai une vie triste qu'ils n'envient pas. Je leur réponds que la méditation vipassana, la musique et le sport m'apportent ce qui leur manque. Ce sentir bien n'a pas de prix !
C'est intéressant, mais c'est un triathlète qui s'adresse à des sédentaires... est-ce pertinent ? Il transmet des craintes ancestrales enrobées dans son savoir et son expérience, mais ce sont toujours des craintes.
Ben wé c'est celà 😅 et la dégénérescence des disques vertébraux ,l'arthrose, discopathie.. etc... Vous en faite quoi ? J'ai moin de problèmes en marchant qu'en faisant de la course a pied !!!!!!
On en sait strictement rien avec ces histoires de chasseurs cueilleurs. Ce ne sont que des hypothèses.. Tous n'étaient pas logé à la même enseigne à une même époque., comme aujourd'hui dans le monde. Dans les annales anciennes, livres sacrés, on voit au contraire que l:espérance de vie pour certains était considérable. Celle ci a fluctué au cours des siècles. On a gagné ce dernier siècle grâce aux pratiques des facteurs naturels de santé je dis bien naturels et non chimiques et à leur généralisation ou presque à tous les citoyens. Au moyen âge et les siècles qui ont suivi, les classes privilégiées vivaient très bien et qq fois longtemps en tout cas mieux que la plupart. de leurs contemporains plus pauvres Certains mouraient prématurément, c'est vrai, parce que leur nourriture était trop riche ou qu'ils manquaient d:hygiène. D'autres mouraient pour une nourriture trop pauvre etc.... Il y a toujours eu différentes classes et des inégalités, ceci expliquant cela
Parce que vous croyez que c'est la médecine actuelle qui nous maintient en vie pendant longtemps ? Et si pour certains c'est le cas, dans quel état sont-ils ???
Un grand merci pour cet entretien. La course à pied est un très bon sport qui véhicule une image destructrice malheureusement. Je suis d'accord qu'il faut agir sur les paramètres efforts, sommeil et alimentation ensembles. Le sommeil est tellement primordial que ceux qui font du sport le matin le ressentent sur leur performance. Si il y a un manque de sommeil, la séance est plus difficile à finir.
@@Leloup7 vas voir un médecin du sommeil. Et si c'est pas déjà fait applique les règles de base, par d'écran 2h avant de se coucher, manger 3h avant, dormir au calme et sans lumière (ou avec boules quies et masque)
Vu qu'on parle de notre génétique de chasseurs cueilleurs, faut se dire quand même que généralement les mecs crapahutaient toute la journée ajeûn et bouffaient plutôt le soir quand ils avaient trouvé quelque chose hein. Depuis toujours je fais de très longues séances sportives ajeûn sans aucun problème et je ne serais pas si performant si j'avais mangé avant.
Hey ! J’ai remarqué que quand je mange pas de la journée, si je commence à ressentir de la fatigue des étourdissements, le simple fait d’aller faire du sport annule ces sensations et me gonfle d’énergie. Et c’est seulement en fin d’après-midi / début de soirée que je ressens le besoin de manger dans ce cas
@@GuillaumeTestou-ek5hc Question d'habitude mais le corps se régule sur 24h, pour celui qui a son rythme habitué ainsi, manger juste le soir, dormir, faire son sport et sa journée ajeun ça fonctionne à merveille, ça s'appel même le jeûne intermittent et on sait que pour les performances sportives ça marche bien ! Les gens sont plein d'idées reçues même des grosses chaînes qui croient enseigner alors qu'ils trompent les gens.
J ai des douleurs dorsal , mon travail matraque mon corps , quand je fais du sport et surtout quand je fais de la couse a pied , au bout de trois semaines mes douleurs disparaissent, malheureusement je ne suis pas assidu , mais je confirme que bouger guérit. Vraiment
Ravie d ecouter cette video... je cours 3 à 4 fois par semaine depuis 35 années et je cours aussi en pleine chaleur. Quand il fait chaud, je prefere courir que marcher car la transpiration et l air me rafraichissent. J ajoute que la course à pied fait beaucoup de bien à mon dos.
Cest ecrit que l'espérance de vie est largement augmenter ou pas avec ca? La doyenne de 117 ans viens de mourir mais elle ne fesais pas de footing tout les matins elle n'était même pas sportive 🤔🤔
J ai commencé à courir a 52 ans depuis 4 mois. J en suis a 7km une fois par semaine. Natation et marche nordique 1 fois par semaine Sentir son corps bouger est 1 plaisir
J'ai 39 ans, et je courais depuis mes 16 ans, j'ai adoré courir mais j'ai eu tellement de problèmes avec ce sport. La lésion au menisque que j'ai subi il y a 8 mois à sonné le glas, je me suis fait opérer et la course c'est terminé pour moi, je ne ferai plus que tu vélo.
Je fait la même chose marche tous les jours 6km et pendant ma marche je fais une séquence de 30 profondes respirations à la Wim Hof ( ice man) l'important c d'envoyer de l'oxygène dans toutes nos cellules...et je fait également une demi heure de musculation à tous les jours.
Ridicule et tellement restreint. La course est destructrice pour les genoux, chevilles, hanches pour de nombreuses personnes et notamment en raison de morphotypes. Le principal n est pas de courir mais de faire du sport et modérément plus on avance en âge. Tous les sports à intensité moyenne à élevée sont bon. L endurance en excès génère une baisse de testostérone chez l homme et ne faire que ça réduit considérablement les fibres rapides.
C'est exactement ce que j'ai constaté à 63 ans .la course à pied est complète et grâce à elle j'ai guéri de mon lumbago presque immédiatement à condition d'y aller avec mesure sans excès de vitesse et sans excès de distance bref il ne faut pas non plus faire semblant ni jouer les rambo. Je cours 4km avec plaisir sans m'arrêter et sur du plat, avec des chaussures de qualité. Les seuls effets secondaires si on y va au moins 5 fois par semaine sont une plus grande forme et une perte de bourrelets assez spectaculaire. Je remercie raph et son invité pour toutes ces confirmations déjà vécues.
Très intéressant. Perso, j’aime aussi la course pour la tenue de mes viscères grace aux vibrations, aux mouvements. D’ailleurs….. c’est un excellent moyen de ne pas être constipé, les habitués savent de quoi je parle. !!!!. Pas plus de 3 fois par semaine, 55 ans
Oui effectivement concernant le transit , c'est radical le mouvement et surtout la CAP... Quand je vois ces pubs pour combattre la constipation mais j'en souris à chaque fois .Je dis mais bougez vous !! plutot que d'absorber les soi disants medicaments miracle !
Entièrement d’accord ! Personnellement je fais surtout de la marche dynamique ou des montées d’escalier. Et parfois je fais des petites sessions de footing léger sur quelques minutes, ce qui est un bon complément. Mais je le fais par session, courte et en faisant attention à courir sur du mou, avec souplesse. Et ça se passe très bien. Par contre courir 1h 2-3 fois par semaine ça me semble pas très bon à la longue
J'ai commencé a courir a 58 ans et j'ai maintenant plusieurs demi-marathons a mon actif, je combine aussi maintenant avec quelques séances de musculation par semaine, votre vidéo est vraiment intéressante, a vrai dire probablement la meilleure dans ce que j'ai entendue jusqu'a maintenant.
J ai 66 ans, 30 ans de triathlon et 40 ans de CAP . Actuellement je vaux encore 41’ sur un 10 bornes. 5 entrainements par semaines de CAP, 1 sortie longue à vélo et de la nat. Jamais malade, bilan sanguin au top et aucune blessure. Alors oui la CAP est le meilleire medoc pour la santé.
Bonjour l' arrêt cardiaque en plein effort. C'est arrivé à plusieurs personnes dans ma famille, super sportif dans la soixantaine. Faut accepter de vieillir et de vivre plus doucement
Malheureusement ma compagne qui était une championne de triathlon et de cross country et professeure de fitness s'est éteinte à 55 ans donc la pratique sportive n'a rien à voir avec le jour de son départ le jour où ça doit arriver ça arrive c'est tout...
Bonjour , je suis un peu comme vous , 30 ans de pratique du triathlon ( j'ai connu l'arrivée de cette discipline en 1984 en sortant du service militaire en accompagnant un ami qui participait à un des premiers triathlon disputé en France , je lui faisais l'assistance en moto ) , j'ai donc connu les débuts balbutians de la discipline , les tenues fluos , l'époque du big four ( Mark Allen , Dave Scott , Scott Tinley , Scott Molina ) j'ai participé 3 fois au triathlon C de Nice en 1988 , 1989 et 1990 , puis j'ai fait des triathlons catégorie A et B de l'époque . Puis sont arrivés les half Ironman , les Tristar 111 ( 1km de natation + 100kms de vélo + 10kms de course à pied , d'ou le nom de 111 = 1+100+10 ) et mon fait de gloire est d'avoir terminé l'Ironman de Nice en 2009 avec un temps très modeste de 13H43 mais mon ambition était simplement de terminer , j'étais cette année là dans un SUPER jour , excellentes sensations du début à la fin ( puis en 2012 toujours à Nice cette année là aucune sensation du début à la fin , et abandon au 10ème km du marathon ) . Depuis une dizaine d'années ( j'ai 62 ans ) j'ai arrêté le triathlon trop énergivore , et j'avais fait le tour de la question , je ne pratique plus que le cyclisme ma passion première . Ayant fait du trial moto pendant des années je suis rentré dans le monde Harley Davidson en 2014 et je me fais plaisir au guidon de mon Road King , ma 3ème moto chez HD . J'ai aussi pris beaucoup de poids que je n'arrive plus à perdre ( mon poids de forme était de 75kgs pour 1M84 , aujourd'hui je pèse 90kgs !!! ) donc en vélo ça devient très compliqué dès que la route s'élève , moi qui adore la montagne et grimper des cols , je suis très frustré . Je pensais être en bonne santé pratiquant du sport très régulièrement jusqu'à l'année dernière ou au printemps suite à une banale échographie de la prostate on m'a détecté une tumeur cancéreuse sur le rein gauche qu'on a dû me le retirer , je n'ai donc plus qu'un seul rein qui fait le travail de deux , je dois donc le protéger en limitant le sel à 6g/jour et les proteines à 75g/jour en fonction de mon poids de corps , c'est une gestion au quotidien assez pesante . J'ai aussi une tendinopathie du grand fibulaire ( tendon qui passe sous la voute plantaire ) et je ne cours plus à pied à cause de ça car dès que je commence ma séance au bout de 5mn une douleur sous le pied arrive et remonte dans le mollet droit , on dirait que je vais me claquer , je suis donc obligé d'arrêter . Et comme il n'y a que en course à pied que j'arrivais à perdre du poids c'est un cercle vicieux , je ne cours plus donc je ne perds plus de poids même si je fais 100kms de vélo !!! Voilà , mon commentaire est peut être un peu long mais ça me fait du bien d'en parler , je ne sais pas si quelqu'un aura une solution à mon problème pour perdre du poids ( j'ai vu 3 nutritionnistes mais ça n'a pas marché ) Félicitations pour vos 41' au 10kms , c'est le temps que je mettais sur la course à pied d'un triathlon à l'époque de ma jeunesse ( après 1,5km de natation et 40kms de vélo ) Bonne continuation à vous . Sportivement .
@@bernard.cycliste merci pour votre témoignage, mon époux 65 ans a fait énormément de sport pour s’entretenir en tant que militaire, course à pieds tous les jours, vélo, et handball en équipes nationales, c’est un grand gabari 1,95m mais il prend très facilement du poids, ces années de sports intensifs le gardaient mince, mais il a commencé à avoir des douleurs au dos insupportables et aussi à un genoux, le médecin spécialiste qui l’a ausculté lui a dit texto, soit vous arrêtez immédiatement le sport, soit vous serez dans un fauteuil roulant dans quelques mois, il a quitté l’armée ds le même temps, il a cessé toute activité sportive, il a pris pas mal de poids…. Quelques mois plus tard arrivés dans le sud de la France nous découvrons l’escalade ensemble, un sport d’extension par excellence, qu’on fait à son rythme en pleine nature et où en salle, et là grosse surprise, le dos se musclant fortement et toujours en extension les vertèbres de mon conjoint ne lui font plus mal, son genoux en souffrance il évitait de mettre trop de poids dessus et tirait plus sur ses épaules pour compenser, résultat il a repris un poids idéal tout en soulageant ses douleurs, nous avons aussi aimé ce sport pour le côté convivial avec les copains sympa du club avec qui nous partions chaque week end et même parfois en Grèce sur l’île des grimpeurs Kalymnos… Un AVC dont il s’est bien remis est arrivé à mon époux en pleine grimpe, et pour moi des capsulites rétractiles aux épaules plus de 6 ans durant à pleurer jour et nuit… Après quelques temps pour se soigner on a finit par se mettre au sport en salle et au vélo électrique, car la rando que nous avions repris faisait à nouveau peser le poids du corps sur le genoux de mon mari, et les douleurs revenaient, maintenant avec les vélos électriques nous pouvons pédaler en plein air et nous faire plaisir mais sans aucune ambition sportive, mon mari force moins sur son genoux dans les côtes avec la motorisation et avec des copains de niveaux différents ont se fait des petites balades sympa dans les chemins de campagne Son poids il a toujours du mal à le tenir depuis l’arrêt de l’escalade, alors ont fait le régime de 16 heures ensemble, pas de petit déjeuner jusqu’à midi ou 13 h, je fais moins de gâteaux et de desserts surtout au lait, on mange surtout des fruits et légumes frais et des protéines, un peu de bons fromage, de l’huile d’olive d’excellence de chez mon voisin, sur du pain frotté d’ail, le meilleur des remèdes pour tout, et le vin du pays, c’est le week end seulement, quelques bières en semaine avec les copains bien entendu ça arrive, mais sinon on fait attention aux excès… Voilà mon témoignage si ça peut vous consoler sur les deuils de notre sportivité que l’ont doit faire, on en fait tous à un moment donné, l’important c’est de rester en santé c’est ce qui compte, et voir ses petits enfants faire de l’escalade ou du handball est une nouvelle source de joies par procuration… Bien à vous Bernard et bon vent sur votre HD, ça doit être chouette aussi de se laisser balader sur de si belles motos, c’est mieux que rester déprimer au fond du canapé…😉👍
Il faudrait m'expliquer comment l'homme aurait évolué pour la course d'endurance, sans route en béton et sans chaussures 🤔 Le moindre caillou, on s'ouvre le pied, ça s'infecte, fin. La moindre cheville pétée peut aussi devenir mortelle. On court sur un animal venimeux en jungle, du genre grenouilles ou serpents en tout genre, on meurt. Courir, pour un humain, semble plus être une activité culturelle que naturelle non ?
Celui qui disait No sport est mort a plus de 90 ans . Merci Winston.. Pour la course je suis dubitatif. Autant je peux faire 7 a 8h de marche et 1200 m de dénivelé, je serai incapable de courir une heure. Mon cœur ne me le permet plus. Contrairement a Churchill, le sport m a permis de revenir de loin.
Partir du principe que tout le monde est sédentaire...quelle erreur ! Sachez que les travailleurs non sédentaires sont nombreux et que passer 9h de sa journée sur ses deux jambes n'est sans conséquences.
Si je peux me permettre , j’ai entendu une erreur chez ce monsieur , le cerveau ne fonctionne pas uniquement au glucides ( ce sont des connaissances dépassées) on a récemment découvert qu’il fonctionne mieux aux cétones , avec les graisses.
Mais courir c'est atrocement chiant à moins de vivre prêt d'une forêt/montagne/plage/parc aménagé. On transpire à côté des bagnoles qui crachent leurs gaz d'échappement pour voir des immeubles crados défiler.
Arrêtez de dire des conneries,la course à pieds peu vous détruire voir vous achever ! Chaque personne est différente si pour peu vous avez une ou des pathologies sous jacente le résultat peut être en plus d'être extrêmement souffrant catastrophique.Votre petit baratin c'est parfait pour des gens en pleine possession de leurs moyens à court moyen où long terme,chose rare et exceptionnelle ! Message d'une athlète bonne pour la casse.
Bonjour, merci pour votre vidéo. J ai une prothèse de hanche depuis 7 mois. Quels conseils me donneriez vous pour reprendre la course à pieds que je pratiquais avant l opération ? Merci
Tout à fait d accord avec vous ,à 53 ans après de longues années de courses sur route opération de la hanche d ici peu! Par contre j ai testé la marche rapide sur de longues distances (30 à 50km à 6km/h) et pas de problèmes à part des douleurs musculaires évidemment!
Je confirme que cette activité sportive est très bonne pour la santé. J'exerce aussi la musculation et surtout la marche rapide, j'ai 62 ans ,je suis en bonne forme et aucune maladie et de temps en temps je bois un coup .
62 ans ok, ça va pour en tirer des avantages de mobilité et des sentiments de jeunesse, (= poussée d'adrénaline et cortisol) mais perso j'ai des doutes sur le très long terme, vous avez regardé sur Wiki l'age moyen de décès des sportifs connu ?
L'homme n'est pas fait pour courir, car beaucoup de choc aux articulations et douleurs dans le dos. Mieux vaut fayre du vélo et de la la natation.... Ou randonnée 😮😮
Moi dans mon entourage, tous ceux qui ont couru , ont eu des gros problèmes d’articulation de dos de talon, Marcher oui nager, oui faire du vélo, oui Il est tout à fait faux de penser qu’une articulation se renforce en courant. Bien au contraire, elle se désagrège S’enflamme et fini par de l’arthrose
Vous êtes macroniiste ? Complètement crétin. J'ai 51 ans, plus de thyroïde et donc sous un médoc qui est dangereux pour notre santé si on fait du cardio. Faites gaffe à ce que vous dites. On est tous différents. Renforcement musculaire avec un programme, jeune intermittant, chanvre levure de bière chia et méditation, plate et marche. Et j'ai de bons muscles, he peux nager marcher pendant trois heures ou plus mais sans cardio.
Mon père a commencé le sport à la retraite, il mange que des légumes la plupart du temps et fait de la marche presque tous les jours. il marche entre 80 et 100km par semaine. du coup, depuis qu'il a commencé le sport il a perdu beaucoup de poids, il s'est affiné, il ne tombe jamais malade et il a un meilleur cardio que moi à 31ans 😭.
C'est facile à dire quand on a un potentiel sportif. Je me suis toujours donné un mal de chien (vraiment) depuis mon adolescence (jusqu'à vomir, tomber des les pommes, douleurs thoraciques) pour des résultats ultra mediocres. A chaque fois que j'ai retenté de courir après 50 ans , j'ai eu des douleurs tendineuses en 2h... J'habite dans le sud de la france et la clim la nuit me permet d’être bien moins fatigué le jour. Tout le monde n'est pas fait pareil.C'est tout. Alors non. Je refuse d'être culpabilisé. Le pire c'est que bientôt les assureurs et la sécu vont s'en mêler. Bonjour le monde de cauchemar rempli d'injonctions insupportables .(Et ij faut manger ci, et surtout pas manger ça ) et faire ça tous les jours, et il faut méditer, gérer son stress et ci et ça. et de la muscu et ci et ça...Et si t'as mal au dos c'est parce que tu te bouges pas assez donc c'est de ta faute) Moi quand je rentre du boulot, c'est impossible d'aller faire du sport. Sinon je finis pas la semaine. Et il faudra encore travailler au moins deux ans de plus.Alors non.
Ce n'est pas une question de potentiel sportif, tout le monde peut faire des progrès impressionnants. Mais il faut y aller de façon très progressive. Faire du sport jusqu'à tomber dans les pommes est une très mauvaise idée. Il vaut mieux réduire l'intensité (dans la vidéo, il parle de zone d'effort 1) et miser sur la régularité. Peu importe le niveau de départ, les améliorations sont visibles au bout de plusieurs mois.
Je n'ai pas un potentiel sportif et pourtant je prépare mon premier cinq kilomètres avec un objectif de semi marathon d ici le début de l'été prochain . Peut être étant hyper actif m'aide aussi je fais une marche de cinq à dix kilomètres quatre fois par semaine je reprend en octobre mes séances a la salle et mes cinquante ans arrive à grand pas
J'ai horreur de courir, vélo et marche sont tout aussi efficaces, marche pressée, dénivelés, etc, c'est aussi bien. Et sûrement pas de course obligatoire !!! 🤣
Super reportage !! Suis très sportive je reviens de courir 12 km puis j'ai enchainé par un HIIT burnextrem !! Les hiits aussi permettent améliorer grandement la santé !
67 ans 15 000 kms de vélo/an étape tour de france ect....jeune j'ai été international en athlétisme .Toute ma vie j'ai fait du sport et aujourd'hui j'ai toujours 54 mml de vo² vo² max d'une personne de 25 ans ce qui me donne d'être dans les 0.5% des meilleurs de mon âge. Mon coeur est hypertrophié grâce aux sports .30 puls et encore 180 max jeune je dépassais les 220
On perd un pulse par an, le FCM de ne veut absolument rien dire, c'est purement génétique et on peut être en très bonne santé avec un pulse max très élevé. Personnellement j'ai déjà couru un marathon trail et je suis resté 3h50 à 181 pulses de moyennes. ça ne m'empêche pas d'être très bon en endurance, j'ai juste un cardio qui a une très grande amplitude de travail. Certains ont une beaucoup plus petite amplitude mais performe exactement de la même manière.
Gainage , ménage et jardinage un peu , only.... Femme 56 ans adénome hypermétabolique parathyroidien P4, hypertension, polytendinites, polyarthrose...depuis au moins 10 ans, aggravation depuis 3 and........refus des medecins en m'opérer ....je fais quoi????
La course à pied peut présenter des risques pour les articulations et la colonne vertébrale. Pour ces personnes la marche nordique rapide est conseillée. Atteint de sclérose en plaques depuis 32 ans je fais 2 séances de musculation par semaine en salle de sport dont 3/4 h pour les jambes, 1 séance d'aquagym, et des séances de musculation pour le haut du corps et du vélo de rééducation à la maison. Après mes séances à la salle de sport j'ai des courbatures mais je n'ai plus de douleurs neurologiques. Même si j'ai de grosses difficultés avec la progression de la maladie, je peux encore marcher 200m avec des béquilles.
La course à pied est une activité traumatisante et l'âge ne fait rien à l'affaire... Les facultés d'adaptation déclinent avec l'âge c'est un fait. Je trouve aussi amusante l'allusion aux fameuses facultés de l'homme dans un milieu naturel et hostile... Dans la nature l'espérance de vie d'un homme ne dépasse pas... 50 ans… dommage
![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](http://i.ytimg.com/vi/GO9A6FtXW5s/mqdefault.jpg)
Et VOICI le guide gratuit : digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/
Les 7 erreurs (facilement évitables) que nous rencontrons le plus fréquemment chez nos patients de plus de 50 ans qui veulent débuter la course à pied.
BON VISONNAGE !
Ceci dit , cela fait longtemps que je cours mais parfois si on n écoute pas son corps… les blessures peuvent arriver.
Merci pour cette vidéo !!!
😂😂ok
@@clementtuho2411 pauvre bête 🤔🤔
@@sportifconfirme
Ces
Merci .
Je vais essayer j ai des cachets pour un urticaire d effort qui m occasionnait des plaques rouges qui me brûlait les cuisses , le buste.
J'ai pratiqué la course a pied en compétition du 10 kilomètres aux 100 kilomètres en passant par le 10 kms le semi marathon et le marathon c'est à 52 ans que j'ai réalisé mes meilleurs performances sur toutes ces distances
J'ai actuellement 73 ans , je me souviens que j'appliquai tous les conseils que vous venez de donner, c'était avec mon ressenti
Je continue à être active Hélas je travaille encore je fais des ménages qui me prennent toute mon énergie
Votre émission est très bien construite merci a vous
ELIANE de LIMOGES
Bonjour,
Je ne commente pas beaucoup de vidéo mais celle-ci m'a beaucoup aidé. Je suis assez sportif mais mon gros point faible est la course à pied. Incapable de courir plus d'un Km sans cracher mes poumons. Après avoir écouté cette vidéo en 08/2023 et écouté quelques conseils sur cette chaine, j'ai essayé de courir. 500m au début, un rythme calme. Maintenant j'en suis à 1 sortie de 5km tous les 2 jours à 6mins/km, s'en forcer, sans me cramer et sans blessure. J'ai osé les chaussures minimalistes, des Altra Escalante racer, le vendeur m'a déconseillé pour débuter mais j'ai tenu les conseils de la chaine. Donc merci à tous les 2, merci au médecin intervenant.
Super ! Et retenez : on est jamais assez progressif. On a le temps, petit mais régulier ! Donc félicitation et continuez :D
Bravo, je vais m'y mettre aussi
Nous sommes tous différents et c'est avec de telles généralités que beaucoup se detruisent a force d'ecouter des conseils qui ne correspondent pas a tous le monde.
Respectez vos sensations ecoutez votre corps.
Je suis une femme de 66 ans et je cours 4 fois 11 km minimum par semaine en sentiers ou en montagne, et à ça j'ajoute une longue sortie de vélo 85km minimum , longues marches en montagne, de la musculation , du yoga et du kayak en été. L'hiver c'est plus captivant car le froid et la neige ajoutent un niveau de difficulté mais aussi d'autres activités( course en raquette, patin à glace, randonnées en raquettes, ski de fond hors piste, vélo intérieur... Bouger est essentiel vous avez bien raison. Pas un seul jour sans activité dehors, le corps et l'esprit s'en portent que mieux!
Que j aimerais avoir une femme comme vous , la mienne pas moyen 😩
Je pense que c'est trop , 2 fois par semaine , 3 fois sur quinzaine, tu vas surstresser ton organisme, après c'est mon avis.
@@roidelaforet.4977si cela fait 50 ans qu'elle fait du sport son organisme n'aura aucun stress tkt pas^^
La clé c'est la progressivité. Sur des années voir des dizaines d'années
J'étais pas encore là mais il le dit^^ 19:44
la chance.....
C'est trop 😂
Il suffit d’être curieux pour apprendre énormément ! Merci, merci, merci ❤❤❤
Merci à vous 😊
La Course est bonne pour tous , j'ai 71 ans , je Cours 3 fois par semaine ( 15 km )
Waaw super !! beau message
J'ai 70 ans, je cours encore 6 a 7km 4 fois par semaine régulièrement depuis plusieurs années. Bilan de santé physique et mentale plus que parfait !
n'importe quoi...tu as bossé à la sncf...pas fatigué...
@@VoxStream-m6jimbecile
j'ai constaté en questionnant les gens autour de moi ceux comme moi qui ont un boulot physique toute la semaine , on du mal à s'y mettre , même si ça fais du bien et du coup on veux moins en faire le week end , et ceux qui sont assis toute la journée derrière un écran rêve d'évasion et de sport , pas toujours évident !
Vraiment captivant ! Merci infiniment pour cette interview !
De plus, moi qui n'ai jamais aimé courrir et d'ailleurs je ne l'ai jamais pratiqué... lors de vacances en Australie, par 40 degrés au milieu du désert, j'ai eu cette envie,
cette impulsion de courrir et je l'ai fait. Pas long (sûrement moins d'une minute). Mais cela a suscité l'incompréhension de mon entourage, ainsi que ma propre stupéfaction... Grâce à
votre vidéo je remarque que c'est juste mon cerveau qui me rappelle "que je suis faite pour cela". Waow, je vais réserver la formation proposée (alors que j'ai toujours pensé que c'est le dernier truc que j'allais faire).
Incroyable votre message ! Avec grand grand plaisir !
faut vous mettre d'accord , l'un dit "la course à pied = mauvais pour les articulations et l'autre que c'est obligatoire.
J'ai vu la santé de mes grands-parents sombrer en six mois dès qu'ils ont arrêté la marche. S'il n'y avait qu'un exercice à faire, ce serait celui ci, 2km de marche par jour, tous les jours.
J’ai couru de nombreuses années à un bon niveau (tout relatif). Aujourd’hui à 52 ans, j’ai une mono discopathie (stade ultime). Je ne peux plus courir. Je fais parfois du vélo (parfois). Je vous écris actuellement en direct de mon canapé, après avoir eu mal au dos, aux genoux, je ne fais plus d’effort. Je sens mon corps ne plus être capable de grand-chose par manque d’exercice. C’est pourtant ce sport qui m’a aussi fait du mal.
Voilà la vérité
@@jog1477
"Vérité en-deçà des Pyrénées, erreur au-delà".
Voilà ce que l'on gagne avec la course à pieds, ce sport qui demande la plus haute dépense énergétique possible (même la natation est moins éprouvante il me semble) : de s'abîmer irrémédiablement les articulations. Pour une raison très simple : la seule façon de progresser et de rendre cette pratique plus facile, c'est d'allonger les distances, le rythme, et de faire toujours plus fort. Et se doper en hormones de toutes sortes au passage, ce qui fait que vous en réclamez toujours plus. Et je sais de quoi je parle, j'ai beaucoup couru moi aussi, je n'en avais jamais assez !
Vous pouvez raconter tout ce que vous voulez sur les chasseurs cueilleurs, tout le monde n'est pas capable de faire du long (quand je vois des commentaires de gens qui se disent "moyen" car ils ne vont pas au-delà de 110 km, j'hallucine), bien au contraire, je pense que les Killian Jornet sont des personnes hors normes.
Je conseille à tout le monde de faire très attention avec la course à pieds, d'éviter des pratiques ineptes comme de courir avec du poids supplémentaire (je vois des pratiquant de crossfit faire cela), et de s'intéresser à d'autres pratiques plus douces, et plus complètes, que nos sociétés occidentales ignorent, malheureusement, comme le yoga et autres. Bien plus de gens seront capables de vieillir bien de cette manière qu'avec la course à pieds, c'est évident, il suffit de regardez la longévité des populations dans les sociétés asiatiques pour s'en convaincre !
@@LaurentFabry vous devriez mettre votre commentaire intéressant au premier niveau et non sous mon commentaire car je pense qu’il sera peu ou moins visible par le plus grand nombre. Personnellement, j’ai du courir car c’est le sport (et la marche, chargé comme un mulet) dans l’armée qui occupe la plus grande place.
@@jog1477vous découvrez bien vite la vérité... d innombrables personnes n ayant jamais bougé ont aussi des prb de dos.
Merci pour cette vidéo instructive. À quel moment faire du sport le matin ? Vous avez posé la question de l'entrainement à jeun, très bien, mais un repas n'apportera pas de réserve de glycogène au foie avant qu'il ne soit digérer. Il semble aussi difficile de s'entrainer après un repas. Quel serait donc la solution ?
Avec mes 55 ans, le matin au reveil je vais au CrossFit, ensuite je marche mon chien pendant au moins 30 minutes, en fin d'apres-midi je vais nager quelques longueurs pour relaxer et me rafraichir.
J'aimerais aussi travailler qu'en début d'après midi (travail non physique bien sûr)
Excellente interview ✅👍
Merci ✅👍
Merci à vous
Hello. Le sport est la vie. Jeune quinqua, je pratique le poids de corps musculation depuis 30 ans et course à pied depuis 10 ans. L hygiène alimentaire est aussi importante. Je vois la sédentarité faire des ravages autour de moi, c est affolant.
J'ai 65 an je fait du sport depuis 40 ans musculation foutin vélo appartement sport de combat pendant 5 ans je me lève à 3 heures du matin tous les jour pour travailler de s fois fatigué mes sa va je coupe encore mes sapins
Le titre aurait dû être "sans le sport votre corps se fragilise rapidement après 50 ans et même à tous les âges..."
Opéré du dos l4/l5 en 1996, avec une récidive de hernie en 2001 au même niveau, je suis depuis incapable de courir plus de 20 mètres, le dos est trop douloureux ensuite et la douleur persiste plusieurs heures après. Pourtant auparavant capable de courir 12 km sans problème avec le goût de l'effort, j'aurais bien fait du triathlon. D'autres problèmes à tendance arthrosique se sont additionnés sur différentes autres articulations. La rhumatologie est une discipline médicale marquée par la pauvreté thérapeutique, c'est affligeant !
Vidéo très instructive, merci
Merci à vous Philippe !
Propos intéressants! Même si je ne viens pas du tout du monde de l’endurance
Molto interessante! E` tutto vero! Complimenti Vivissimi!
Je ne demande que ça, mais comment faire pour celles ou ceux qui ont eu une grosse intervention de la hanche par le passé et auxquels le médecin a recommandé des exercices doux ? Ne risque-t-on pas d’accélérer un processus d’arthrose ou simplement des douleurs ?
Bonjour
je ne cours plus je nage j’ai 64 ans et je suis un ancien boxeur thaï combat à 52 ans en Thaïlande
je peux nager 10 kilomètres en brasse en crawl 400 mètres
Je frappe mon sac 5 rounds de 5 minutes avec 2 minutes de repos entre chaque round
je ne mange pas plus de 250 grammes de viande par mois parfois je suis 1/2 mois sans viande
je cuisine Thaï beaucoup de poissons et des légumes croquants
Des noix du curcuma en racine gingembre
du citron vert de l’ail des échalotes
Pouvez vous remplacer le mot homme par humain ou être humain? C’est vraiment important pour la représentativité ! Ça fait plusieurs vidéos de vous que je regarde toujours avec ce même problème .
53 ans 10 marathon et des fissures du ménisque à répétition à chaque fois révélé pendant un footing !
Donc j’ai un doute sur le fait que ça ne détruit pas les genoux !? Enfin les ménisques !
Ben pour MOA, le toubib du sport m'a dit d'arrêter la course à pieds 3 fois par semaine. Une fois à la rigueur vu que faire du vélo me gonfle sérieusement. Tout ça à cause de mon ménisque qui est usé (il ne reste plus grand chose en épaisseur) , et en plus il est fendu dans le sens horizontal ( moins méchant qu'une fente verticale).
Cette vidéo s'adresse t'elle à des gens "parfaitement constitués"ce qui n'existe pas, d'où surprises à partir de la cinquantaine 😁😁 , ou à des gens non ou peu usés par peu d'activités avant un certains âge.
Il semblerait quand même qu'au niveau cardiaque le sport est toujours bénéfique même en cas d'anomalie(s) , mais faut que le reste suive...
Courir avec de l'arthrose ou un ménisque qui peut être abimer si c'est fait très progressivement, en respectant la douleur n'a jamais posé de problème.
C'est 2 kinés qui vous le dit ! :)
Mais on est d'accord, il faut adapter l'activité
@@Jeje-et-Raph merci d'avoir donné vos avis. Dommage que les ménisques ne se régénèrent pas après l'âge de 25-26 ans.
Pour ce qui est du coeur, courir est toujours bon même avec des anomalies ( sûrement pas toutes ), pour ça faire un test d'effort et voir cardio. Quand on pense qu'un quart de la population a un foramen ovale et ne le sait pas. Évidemment en France on va pas faire 60 millions d IRM ou fermer 15 millions de foramenS , surtout que tant qu'on va bien et qu'on ne sait rien...
J ai une fissure sur un ménisque au genou a droite. Je n ai pour l instant pas retrouver une extension normale et mon genoux est douloureux. Comment bien le,soigner et pourrais je recourir ?
Dommage que le coté adaptation aux difficultés respiratoires (premier facteur limitant chez certain au dessus de 50 ans ) a été complètement zappé, mais merci pour la vidéo
Bonjour,
J'ai connu nombre de marathoniens ( et de triathletes). Ce qu'ils ont tous en commun-passés 55 ans- c'est d'avoir des articulations totalement bousillées. Donc, oui, avoir une activité, oui, bonnes pour les articulations si possibles - sports portes- natation, marche, pilates, vélo, oui. Le reste se discute - et tout le monde n'a pas de problèmes de poids, ou de tension-. C'est un point de vue totalement ideologique, remis en cause par de nombreuses études scientifiques aujourd'hui.
Il faut stresser le corps pour l'améliorer mais pas forcer ... J'avoue avoir du mal à matérialiser ce que cela veut dire dans le cadre d'une reprise de la course
Se mettre à la course est le stress sur le corps: les courbatures, le fait de transpirer, augmenter la fréquence cardiaque.
Mais si c'est 1 reprise, il faut appliquer le principe de progressivité. Marche/courir pour atteindre les 30 minutes sans marcher puis 5km puis 10 km. Courir en pente, Alterner la vitesse. Ne pas courir ts les jours.
Je crois que ce programme occupe pour 2 ans 😊
@@mpr9647 un grand merci pour les précisions je vois mieux et cela me conforte pour ma reprise ( j'avais déjà des courbatures à la première sortie et je ne voulais pas mal m'y prendre) Bonne journée
Tu dis que le cerveau utilise que du sucre, c'est faut
Beaucoup d'études séreuses que tu trouveras sur le web disent que les graisses et les cétones sont aussi efficaces
Ya cas voir ceux qui ne mangent que de la viande (les carnivores) et ceux qui font le régime cétogène (des fois contraints) à le faire n'ont pas de problème, voir améliorent leur santé et leurs symptômes disparaissent
Est ce que quelqu'un a lu son livre et peut le donner un avis svp ?
Parce-que y a que des commentaires de personne qui donnent leurs âges et leurs courses...
Beaucoup d'exemple dans les coms, tout dépend de ce que les gens veulent faire, être actif, sédentaire, sain ou dans les vices... par contre je demande a voir la longévité des personnes en Obésité morbide de plus en plus présents de nos jours.
Les fast food en tueront combien?
Artère, diabète...
Le sport c'est la base de tout pour le corps, la tête, le mental, les objectifs...
Chacun ces choix.
Perso, ma famille est en mauvaise santé et je sais pourquoi !!!
Je suis L'opposé mon toubib ignore qui je suis...Pcr, Covid moi pas vu.
Dans l ensemble j acte votre raisonnement. Cependant le footing n est pas une panacée. Actuellement c est une mode. Perso je déteste les modes. Vivre sain, pratiquer une ou des activités physiques oui. La course à pied (course je déteste) ne convient pas à tous et surtout à toutes. La morphologie est importante. Chacun son choix l important, bougez vous.
Bjr je cours beaucoup , Trail et marche athlétique mais depuis 2 semaines, j ai une tendinite quadricipital. KINE mais je fais plus de musculation, 3 fois par semaine, je marche longtemps et je fais de la natation. Puis je reprendre la course à pied de nouveau ? Car la course me manque. J ai 51 ans
La course à la rigueur pour les jeunes et encore... c'est bon pour une crise cardiaque et un pblèm aux os plus tard. Car taper les os des pieds sans cesse sur le sol c'est pas ce qu'il y a de mieux à faire.
Je le dirais à mon collègue qui fait des Ultra trails et court tout les jours quinze kilomètres à plus de 55 ans
un peu de course à pied je pense que c'est bien mais un PEU TROP de course à pied je pense que c'est mauvais pour le corps surtout à long terme.
J'ai + de 50, je cours sérieusement depuis mes 15 ans donc j'ai plus de recul que vous sur les effets corporels par retex. Vous balancez beaucoup d'infos intéressantes que vous avez capturez à droite et à gauche mais vos conclusions sont fausses, Probablement parce vous devez d'abord promouvoir votre business. Mais ce n'est pas à suivre . Il en va va de la santé de ceux qui vous écoute.
Je comprends ma mère a jamais de sport je l'ai même jamais vu courir et bizarrement à 97 ans elle marche sans difficuté à toute sa tête et pas de problèmes d"incontinence malgré qu'elle a eu 10 enfants
Tu as tout faux : élever 10 enfants, ça c'est du sport 😉
C'est pas logique, le stress adaptatif
Car a un moment tu es adapté, t'as pas besoin encore de te stresser pour devenir plus fort, sinon tu vas devenir comme ulk
Tout dépend de tes objectifs
Une fois que t'as atteint ton niveau il faut faire d ee l'entretien
Moi je fais toutes les semaines tractions pompes abdos ... J'ai atteins un bon niveau atlhetique et physique j'ai plus besoin de stresser mon corps j'ai pas besoin de prendre de la masse !
Y a-t-il dans le monde animal une seule espece qui court sans raison ? Non pourquoi ? car le corps n'est pas conçu pour cela. Les glandes surrénales sont très sollicités sur des efforts d'endurance notamment, car en réalité courir sert à fuir face à un danger..et on a besoin d'adrénaline pour cela maiz lorsque l'effort persiste sur un temps prolongé ce n'est pas la même histoire. Il y a un énorme biais dans les témoignages des sportifs c'est simplement leur dépendance à l'adrénaline et surtout aux endorphines..
ECOUTEZ VOUS
le sport en chambre ca marche aussi 😂
C'est trop bon pour les genoux .... le vélo est plus sain
47:53... 20 minutes... c'est juste le temps de chauffe !😁 50:52... 51:51...
moi je reste convaincu que courir assez vite est mauvais pour les genoux à force du temps. Les personnes âgées qui ont plus de 70 ans et qui ont couru ont beaucoup plus mal aux jambes que celles qui ont pas couru, je l’observe je suis infirmier libéral.
À mon avis il faut se préserver en pratiquant des sports sans impact si on a le choix, comme le vélo la natation bien faite, la marche dynamique, la musculation en salle bien maîtrisée pas très lourde,
Tout dépend des profils. C'est vrai que la percussion peut vraiment abîmer des genoux, mais pour certains ils n'y a pas de problème. C'est la génétique à mon avis.
Je suis absolument d’accord trop faire de la course à pied. Franchement ça tue les articulations même avec de bonnes semelles de chaussures, les vibrations remontent jusqu’à dans la tête et ne me dites pas que c’est bon ces vibrations. Faites donc du marteau-piqueur toute la journée et vous verrez
@@phlgrdtc’est sûr que si ta technique de course est pourri tu casses tout. Je les vois les gens qui se réceptionnent sur les talons, le pied bien devant, c’est clair que cela ils vont bien s’arranger les genous. Personnellement je cours avec des chaussures minimales du coup pas le choix , réception sur l’avant du pied. Ça prend un certain temps pour s’adapter mais tu ne te fais pas mal. Vos généralités à deux balles gardez les pour vous.
@@gchelem J'ai bosse pendant quelques annees en service ortho et des grandes gueules de ton genre j'en ai vu a la pelle. . Comme tout sport pratique a outrance, la course a pied elle aussi provoque chez certains traumatismes et sequelles chaussures minimaliste ou pas. T'as pas de souci avec tes genoux tant mieux, mais vient pas nous gonfler avec tes conseils de pompes. Tiens tu peux aussi essayer de courir pieds nus avec le keke a l'air...
J'ai 56 ans et je pratique mes deux sports favoris à savoir foot et vélo, j'ai dix kilomètres à vélo pour arriver au foot, et je ne me déplace qu'à bicyclette aussi. Autour de 300 km par mois... Ah, et je dors bcp. J'adore faire la sieste !
Bonjour à tous ancien athlète de haut niveau juste pour vous dire courir à vos sensations reprendre la course marche course léger prenez votre temps 3x par semaine trenkil même 20mn au départ marche course 10mn marche 10mn course léger pendant 15jours ensuite courir 30mn 2x par semaine maxi ensuite 30mn maxi 3 x par semaine c’est tout ensuite petit travail côté petite ligne droite accélération progressif c’est tout le plus important écouter sont corps pour ne pas se blesser
tout a fait tout le monde ne peut pas faire de l exces .. suffit de se connaitre si c est pour etre claqué ensuite et rien ne pouvoir faire le lendemain .. c est tout les jours la gym .. ou velo ou autres etirements musculation .. je me suis mise a l exercice a 66 ans .. 69 ans bien m en a pris .. je suis ...1 gazelle ..mais je me suis aperçu que le velo etait loin le meilleur ce n est pas 1 sport complet en soi il ne faut pas trop en faire .. il faut de tout ..
La marche et le vélo mais pas la course à pieds pas bon pour les articulations.
A 38 ans je fumait depuis 20 ans , un jour de retard je cours et je me met à tousser comme pas possible
Et là je prend conscience que je vais pas vivre très vieux , donc j'arrête de fumer Et aujourd'hui a 52 ans je cours des séance de footing entre 1 h et 2h samedi-dimanche ,mes analyses sanguines sont excellentes
Et mon médecin m'a dit " n'arrête jamais la course a pied . Je suis routier donc hygiène de vie très moyen , je m'accroche a mes sorties le WE
courage, c'est dur la route
Gr😅😅
tu as une bonne mutuelle ?
Bonjour, parce que vous êtes routier vous ne pourriez pas avoir une vie saine ?...
@@locool. pipopipopipo plutot que de courir apprend l'orthograffffe
J ai 71 ans et je voudrais commencer à marcher plus vite et courir , donc progressivement je vais m entrainer
Doucement et sûrement ❤❤❤
Je comfirme depuis que je marche deux a trois fois /semaine je revis
Courir ou marché nous maintien en très bonne santé ainsi qu un formidable anti dépression 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
100 % d'accord !
J'ai un père medecin, il me dit exactement la même chose que lui ! Il faut tout le temps bouger (faire du sport) et bien manger. Moi-même, je cours très régulièrement (je fais plus de 1000 km par an), et tout va bien ! Je ne peux pas me passer de faire du sport. Je n'ai pas la moindre douleur au dos ou aux articulations... Je couple ça aussi avec une bonne alimentation, et je fais en sorte d'assurer niveau sommeil (même si je suis loin d'être le meilleur dormeur du monde 😅)
Du coup, très bonne vidéo 👍
C'est bien de tout décrire, mais donnez donc votre âge, c'est une variable des plus importantes dans la compréhension des propos d'un tel ou tel autre concernant le sport.
@@capellovici Moi, j'en ai 40 ! Mon père en a 65 (sportif et coureur) et il n'a aucun problème de santé...
@@Francky-wf1fp Très bien merci pour cette précision. J'ai 63 ans, presque comme votre père et je cours également et fait de la musculation. 1,73 m pour 72 kg et l'apparence de qqu'un de 46 ans d'après les jeunes générations (25-35 ans). Bref je profite de ma "fausse jeunesse" et de ma capacité à séduire les jeunes femmes qui ne soupçonnent rien ! J'ai conscience que cela va s'arrêter un jour...sans regret. Portez-vous bien !
@@capellovici Témoignage interessant ! Je suis toujours fasciné par les personnes qui font 10 à 20 ans de moins que leur âge ! Vous avez toujours suivi un programme alimentaire particulier ? Que mangez-vous ? Niveau stress, vous le gerez bien ?
@@Francky-wf1fp Bonjour cher ami, je n'ai pas de secret particulier si ce n'est un certain état d'esprit, je dirais qui oscille entre immaturité et enthousiasme curieux. J'ai toujours fait attention au sommeil, minimum 9 heures et grasses matinées le WE depuis mes 20 ans. Ceci ralentit l'horloge puisqu'on ne fait "rien" pendant ce temps. L'alimentation hyper-saine mais pas orthorexique, soit peu de viande, poulet et bcp de fruits et de légumes crus (salade, carottes, etc). Pas d'alcool et pas de tabac. Pas de TV non plus ! Certains disent que j'ai une vie triste qu'ils n'envient pas. Je leur réponds que la méditation vipassana, la musique et le sport m'apportent ce qui leur manque. Ce sentir bien n'a pas de prix !
C'est intéressant, mais c'est un triathlète qui s'adresse à des sédentaires... est-ce pertinent ?
Il transmet des craintes ancestrales enrobées dans son savoir et son expérience, mais ce sont toujours des craintes.
Ben wé c'est celà 😅 et la dégénérescence des disques vertébraux ,l'arthrose, discopathie.. etc... Vous en faite quoi ? J'ai moin de problèmes en marchant qu'en faisant de la course a pied !!!!!!
C'est mode de s'inspirer des chasseurs cueilleur comme ci a cette époque ces hommes avait une bonne espérance de vie. Il claquait avant 30 ans.
Oui mais il n'avait pas notre médecine actuelle.
On en sait strictement rien avec ces histoires de chasseurs cueilleurs. Ce ne sont que des hypothèses.. Tous n'étaient pas logé à la même enseigne à une même époque., comme aujourd'hui dans le monde. Dans les annales anciennes, livres sacrés, on voit au contraire que l:espérance de vie pour certains était considérable. Celle ci a fluctué au cours des siècles. On a gagné ce dernier siècle grâce aux pratiques des facteurs naturels de santé je dis bien naturels et non chimiques et à leur généralisation ou presque à tous les citoyens. Au moyen âge et les siècles qui ont suivi, les classes privilégiées vivaient très bien et qq fois longtemps en tout cas mieux que la plupart. de leurs contemporains plus pauvres Certains mouraient prématurément, c'est vrai, parce que leur nourriture était trop riche ou qu'ils manquaient d:hygiène. D'autres mouraient pour une nourriture trop pauvre etc.... Il y a toujours eu différentes classes et des inégalités, ceci expliquant cela
Parce que vous croyez que c'est la médecine actuelle qui nous maintient en vie pendant longtemps ?
Et si pour certains c'est le cas, dans quel état sont-ils ???
Un grand merci pour cet entretien. La course à pied est un très bon sport qui véhicule une image destructrice malheureusement. Je suis d'accord qu'il faut agir sur les paramètres efforts, sommeil et alimentation ensembles. Le sommeil est tellement primordial que ceux qui font du sport le matin le ressentent sur leur performance. Si il y a un manque de sommeil, la séance est plus difficile à finir.
Mais si à la base on a déjà un sommeil très sensible et peu réparateur comment fait on ?
@@Leloup7 vas voir un médecin du sommeil.
Et si c'est pas déjà fait applique les règles de base, par d'écran 2h avant de se coucher, manger 3h avant, dormir au calme et sans lumière (ou avec boules quies et masque)
Une fois de plus, une vidéo de très grande qualité. Merci pour votre travail et pour nous en faire profiter
Avec grand plaisir Nicolas !
Vu qu'on parle de notre génétique de chasseurs cueilleurs, faut se dire quand même que généralement les mecs crapahutaient toute la journée ajeûn et bouffaient plutôt le soir quand ils avaient trouvé quelque chose hein. Depuis toujours je fais de très longues séances sportives ajeûn sans aucun problème et je ne serais pas si performant si j'avais mangé avant.
Hey ! J’ai remarqué que quand je mange pas de la journée, si je commence à ressentir de la fatigue des étourdissements, le simple fait d’aller faire du sport annule ces sensations et me gonfle d’énergie. Et c’est seulement en fin d’après-midi / début de soirée que je ressens le besoin de manger dans ce cas
@@GuillaumeTestou-ek5hc Question d'habitude mais le corps se régule sur 24h, pour celui qui a son rythme habitué ainsi, manger juste le soir, dormir, faire son sport et sa journée ajeun ça fonctionne à merveille, ça s'appel même le jeûne intermittent et on sait que pour les performances sportives ça marche bien ! Les gens sont plein d'idées reçues même des grosses chaînes qui croient enseigner alors qu'ils trompent les gens.
Oui quand tu peux, mais quand tu as le dos et genoux en compotes, c est impossible de courir, par contre marcher ou vélo oui, c est mon cas
Et c'est déja très bien !
J ai des douleurs dorsal , mon travail matraque mon corps , quand je fais du sport et surtout quand je fais de la couse a pied , au bout de trois semaines mes douleurs disparaissent, malheureusement je ne suis pas assidu , mais je confirme que bouger guérit. Vraiment
1ere chose à faire : changer de travail
Ravie d ecouter cette video... je cours 3 à 4 fois par semaine depuis 35 années et je cours aussi en pleine chaleur. Quand il fait chaud, je prefere courir que marcher car la transpiration et l air me rafraichissent. J ajoute que la course à pied fait beaucoup de bien à mon dos.
Cest ecrit que l'espérance de vie est largement augmenter ou pas avec ca? La doyenne de 117 ans viens de mourir mais elle ne fesais pas de footing tout les matins elle n'était même pas sportive 🤔🤔
J ai commencé à courir a 52 ans depuis 4 mois. J en suis a 7km une fois par semaine.
Natation et marche nordique 1 fois par semaine
Sentir son corps bouger est 1 plaisir
Et pourquoi commencer si tard et si proche de la fin de vie.
@@zemnozemno9581vous êtes un bon vous !!!!
J'ai 39 ans, et je courais depuis mes 16 ans, j'ai adoré courir mais j'ai eu tellement de problèmes avec ce sport. La lésion au menisque que j'ai subi il y a 8 mois à sonné le glas, je me suis fait opérer et la course c'est terminé pour moi, je ne ferai plus que tu vélo.
Hey ! Si tu peux apprends la natation auprès d’un prof pour ensuite être à l’aise en autonome, c’est génial aussi
La marche rapide entre 6 et 7 klm/h combiné avec de la mscu , gainage un bon remède pour l anti gras 😅
Vidéo intéressante sur notre origine anatomique
Je fait la même chose marche tous les jours 6km et pendant ma marche je fais une séquence de 30 profondes respirations à la Wim Hof ( ice man) l'important c d'envoyer de l'oxygène dans toutes nos cellules...et je fait également une demi heure de musculation à tous les jours.
Ridicule et tellement restreint. La course est destructrice pour les genoux, chevilles, hanches pour de nombreuses personnes et notamment en raison de morphotypes. Le principal n est pas de courir mais de faire du sport et modérément plus on avance en âge. Tous les sports à intensité moyenne à élevée sont bon.
L endurance en excès génère une baisse de testostérone chez l homme et ne faire que ça réduit considérablement les fibres rapides.
Exactement
C'est exactement ce que j'ai constaté à 63 ans .la course à pied est complète et grâce à elle j'ai guéri de mon lumbago presque immédiatement à condition d'y aller avec mesure sans excès de vitesse et sans excès de distance bref il ne faut pas non plus faire semblant ni jouer les rambo. Je cours 4km avec plaisir sans m'arrêter et sur du plat, avec des chaussures de qualité. Les seuls effets secondaires si on y va au moins 5 fois par semaine sont une plus grande forme et une perte de bourrelets assez spectaculaire. Je remercie raph et son invité pour toutes ces confirmations déjà vécues.
Très intéressant. Perso, j’aime aussi la course pour la tenue de mes viscères grace aux vibrations, aux mouvements. D’ailleurs….. c’est un excellent moyen de ne pas être constipé, les habitués savent de quoi je parle. !!!!. Pas plus de 3 fois par semaine, 55 ans
Merci pour ton avis
Oui effectivement concernant le transit , c'est radical le mouvement et surtout la CAP... Quand je vois ces pubs pour combattre la constipation mais j'en souris à chaque fois .Je dis mais bougez vous !! plutot que d'absorber les soi disants medicaments miracle !
Les articulations deviennent fragiles. La marche rapide est beaucoup mieux
Entièrement d’accord ! Personnellement je fais surtout de la marche dynamique ou des montées d’escalier. Et parfois je fais des petites sessions de footing léger sur quelques minutes, ce qui est un bon complément. Mais je le fais par session, courte et en faisant attention à courir sur du mou, avec souplesse. Et ça se passe très bien. Par contre courir 1h 2-3 fois par semaine ça me semble pas très bon à la longue
J'ai commencé a courir a 58 ans et j'ai maintenant plusieurs demi-marathons a mon actif, je combine aussi maintenant avec quelques séances de musculation par semaine, votre vidéo est vraiment intéressante, a vrai dire probablement la meilleure dans ce que j'ai entendue jusqu'a maintenant.
Génial ! On est alors très content ! Merci René pour ce beau commentaire
Bravo! Je vais augmenter aussi !
Très bien et surtout avec une bonne crème solaire
J ai 66 ans, 30 ans de triathlon et 40 ans de CAP . Actuellement je vaux encore 41’ sur un 10 bornes. 5 entrainements par semaines de CAP, 1 sortie longue à vélo et de la nat. Jamais malade, bilan sanguin au top et aucune blessure. Alors oui la CAP est le meilleire medoc pour la santé.
Bonjour l' arrêt cardiaque en plein effort. C'est arrivé à plusieurs personnes dans ma famille, super sportif dans la soixantaine. Faut accepter de vieillir et de vivre plus doucement
Malheureusement ma compagne qui était une championne de triathlon et de cross country et professeure de fitness s'est éteinte à 55 ans donc la pratique sportive n'a rien à voir avec le jour de son départ le jour où ça doit arriver ça arrive c'est tout...
Bonjour , je suis un peu comme vous , 30 ans de pratique du triathlon ( j'ai connu l'arrivée de cette discipline en 1984 en sortant du service militaire en accompagnant un ami qui participait à un des premiers triathlon disputé en France , je lui faisais l'assistance en moto ) , j'ai donc connu les débuts balbutians de la discipline , les tenues fluos , l'époque du big four ( Mark Allen , Dave Scott , Scott Tinley , Scott Molina ) j'ai participé 3 fois au triathlon C de Nice en 1988 , 1989 et 1990 , puis j'ai fait des triathlons catégorie A et B de l'époque . Puis sont arrivés les half Ironman , les Tristar 111 ( 1km de natation + 100kms de vélo + 10kms de course à pied , d'ou le nom de 111 = 1+100+10 ) et mon fait de gloire est d'avoir terminé l'Ironman de Nice en 2009 avec un temps très modeste de 13H43 mais mon ambition était simplement de terminer , j'étais cette année là dans un SUPER jour , excellentes sensations du début à la fin ( puis en 2012 toujours à Nice cette année là aucune sensation du début à la fin , et abandon au 10ème km du marathon ) .
Depuis une dizaine d'années ( j'ai 62 ans ) j'ai arrêté le triathlon trop énergivore , et j'avais fait le tour de la question , je ne pratique plus que le cyclisme ma passion première . Ayant fait du trial moto pendant des années je suis rentré dans le monde Harley Davidson en 2014 et je me fais plaisir au guidon de mon Road King , ma 3ème moto chez HD .
J'ai aussi pris beaucoup de poids que je n'arrive plus à perdre ( mon poids de forme était de 75kgs pour 1M84 , aujourd'hui je pèse 90kgs !!! ) donc en vélo ça devient très compliqué dès que la route s'élève , moi qui adore la montagne et grimper des cols , je suis très frustré .
Je pensais être en bonne santé pratiquant du sport très régulièrement jusqu'à l'année dernière ou au printemps suite à une banale échographie de la prostate on m'a détecté une tumeur cancéreuse sur le rein gauche qu'on a dû me le retirer , je n'ai donc plus qu'un seul rein qui fait le travail de deux , je dois donc le protéger en limitant le sel à 6g/jour et les proteines à 75g/jour en fonction de mon poids de corps , c'est une gestion au quotidien assez pesante .
J'ai aussi une tendinopathie du grand fibulaire ( tendon qui passe sous la voute plantaire ) et je ne cours plus à pied à cause de ça car dès que je commence ma séance au bout de 5mn une douleur sous le pied arrive et remonte dans le mollet droit , on dirait que je vais me claquer , je suis donc obligé d'arrêter . Et comme il n'y a que en course à pied que j'arrivais à perdre du poids c'est un cercle vicieux , je ne cours plus donc je ne perds plus de poids même si je fais 100kms de vélo !!!
Voilà , mon commentaire est peut être un peu long mais ça me fait du bien d'en parler , je ne sais pas si quelqu'un aura une solution à mon problème pour perdre du poids ( j'ai vu 3 nutritionnistes mais ça n'a pas marché )
Félicitations pour vos 41' au 10kms , c'est le temps que je mettais sur la course à pied d'un triathlon à l'époque de ma jeunesse ( après 1,5km de natation et 40kms de vélo )
Bonne continuation à vous .
Sportivement .
@@bernard.cycliste merci pour votre témoignage, mon époux 65 ans a fait énormément de sport pour s’entretenir en tant que militaire, course à pieds tous les jours, vélo, et handball en équipes nationales, c’est un grand gabari 1,95m mais il prend très facilement du poids, ces années de sports intensifs le gardaient mince, mais il a commencé à avoir des douleurs au dos insupportables et aussi à un genoux, le médecin spécialiste qui l’a ausculté lui a dit texto, soit vous arrêtez immédiatement le sport, soit vous serez dans un fauteuil roulant dans quelques mois, il a quitté l’armée ds le même temps, il a cessé toute activité sportive, il a pris pas mal de poids….
Quelques mois plus tard arrivés dans le sud de la France nous découvrons l’escalade ensemble, un sport d’extension par excellence, qu’on fait à son rythme en pleine nature et où en salle, et là grosse surprise, le dos se musclant fortement et toujours en extension les vertèbres de mon conjoint ne lui font plus mal, son genoux en souffrance il évitait de mettre trop de poids dessus et tirait plus sur ses épaules pour compenser, résultat il a repris un poids idéal tout en soulageant ses douleurs, nous avons aussi aimé ce sport pour le côté convivial avec les copains sympa du club avec qui nous partions chaque week end et même parfois en Grèce sur l’île des grimpeurs Kalymnos…
Un AVC dont il s’est bien remis est arrivé à mon époux en pleine grimpe, et pour moi des capsulites rétractiles aux épaules plus de 6 ans durant à pleurer jour et nuit…
Après quelques temps pour se soigner on a finit par se mettre au sport en salle et au vélo électrique, car la rando que nous avions repris faisait à nouveau peser le poids du corps sur le genoux de mon mari, et les douleurs revenaient, maintenant avec les vélos électriques nous pouvons pédaler en plein air et nous faire plaisir mais sans aucune ambition sportive, mon mari force moins sur son genoux dans les côtes avec la motorisation et avec des copains de niveaux différents ont se fait des petites balades sympa dans les chemins de campagne
Son poids il a toujours du mal à le tenir depuis l’arrêt de l’escalade, alors ont fait le régime de 16 heures ensemble, pas de petit déjeuner jusqu’à midi ou 13 h, je fais moins de gâteaux et de desserts surtout au lait, on mange surtout des fruits et légumes frais et des protéines, un peu de bons fromage, de l’huile d’olive d’excellence de chez mon voisin, sur du pain frotté d’ail, le meilleur des remèdes pour tout, et le vin du pays, c’est le week end seulement, quelques bières en semaine avec les copains bien entendu ça arrive, mais sinon on fait attention aux excès…
Voilà mon témoignage si ça peut vous consoler sur les deuils de notre sportivité que l’ont doit faire, on en fait tous à un moment donné, l’important c’est de rester en santé c’est ce qui compte, et voir ses petits enfants faire de l’escalade ou du handball est une nouvelle source de joies par procuration…
Bien à vous Bernard et bon vent sur votre HD, ça doit être chouette aussi de se laisser balader sur de si belles motos, c’est mieux que rester déprimer au fond du canapé…😉👍
tu a un emploi à la sncf ? je ne parle pas de travail biensur.
Il faudrait m'expliquer comment l'homme aurait évolué pour la course d'endurance, sans route en béton et sans chaussures 🤔
Le moindre caillou, on s'ouvre le pied, ça s'infecte, fin.
La moindre cheville pétée peut aussi devenir mortelle.
On court sur un animal venimeux en jungle, du genre grenouilles ou serpents en tout genre, on meurt.
Courir, pour un humain, semble plus être une activité culturelle que naturelle non ?
il est marrant ce pseudo expert en blabla- Bon c'est mieux de commencer avant répète ce nez de boeuf en boucle
Celui qui disait No sport est mort a plus de 90 ans . Merci Winston..
Pour la course je suis dubitatif. Autant je peux faire 7 a 8h de marche et 1200 m de dénivelé, je serai incapable de courir une heure. Mon cœur ne me le permet plus.
Contrairement a Churchill, le sport m a permis de revenir de loin.
Partir du principe que tout le monde est sédentaire...quelle erreur !
Sachez que les travailleurs non sédentaires sont nombreux et que passer 9h de sa journée sur ses deux jambes n'est sans conséquences.
Si je peux me permettre , j’ai entendu une erreur chez ce monsieur , le cerveau ne fonctionne pas uniquement au glucides ( ce sont des connaissances dépassées) on a récemment découvert qu’il fonctionne mieux aux cétones , avec les graisses.
La course à pieds ne suffit pas, il faut muscler tous les muscles du corps-
Les meilleurs conseils que j'ai entendu pour reprendre la course à pied.
Top !
Mais courir c'est atrocement chiant à moins de vivre prêt d'une forêt/montagne/plage/parc aménagé.
On transpire à côté des bagnoles qui crachent leurs gaz d'échappement pour voir des immeubles crados défiler.
C sûr...
Articulation ,,marcher , pas courir !!!???😢😢 3 kms minimum par jour ,,!!!
Arrêtez de dire des conneries,la course à pieds peu vous détruire voir vous achever ! Chaque personne est différente si pour peu vous avez une ou des pathologies sous jacente le résultat peut être en plus d'être extrêmement souffrant catastrophique.Votre petit baratin c'est parfait pour des gens en pleine possession de leurs moyens à court moyen où long terme,chose rare et exceptionnelle ! Message d'une athlète bonne pour la casse.
Bonjour, merci pour votre vidéo.
J ai une prothèse de hanche depuis 7 mois. Quels conseils me donneriez vous pour reprendre la course à pieds que je pratiquais avant l opération ?
Merci
Tout à fait d accord avec vous ,à 53 ans après de longues années de courses sur route opération de la hanche d ici peu! Par contre j ai testé la marche rapide sur de longues distances (30 à 50km à 6km/h) et pas de problèmes à part des douleurs musculaires évidemment!
😂
Tout à fait daccord !!!!!
Effectivement, la marche dénivelé et marche rapide c'est mieux pour les articulations et muscles
Je confirme que cette activité sportive est très bonne pour la santé. J'exerce aussi la musculation et surtout la marche rapide, j'ai 62 ans ,je suis en bonne forme et aucune maladie et de temps en temps je bois un coup .
62 ans ok, ça va pour en tirer des avantages de mobilité et des sentiments de jeunesse, (= poussée d'adrénaline et cortisol) mais perso j'ai des doutes sur le très long terme, vous avez regardé sur Wiki l'age moyen de décès des sportifs connu ?
L'homme n'est pas fait pour courir, car beaucoup de choc aux articulations et douleurs dans le dos. Mieux vaut fayre du vélo et de la la natation.... Ou randonnée 😮😮
Moi dans mon entourage, tous ceux qui ont couru , ont eu des gros problèmes d’articulation de dos de talon,
Marcher oui nager, oui faire du vélo, oui Il est tout à fait faux de penser qu’une articulation se renforce en courant. Bien au contraire, elle se désagrège S’enflamme et fini par de l’arthrose
Vous êtes macroniiste ? Complètement crétin. J'ai 51 ans, plus de thyroïde et donc sous un médoc qui est dangereux pour notre santé si on fait du cardio. Faites gaffe à ce que vous dites. On est tous différents. Renforcement musculaire avec un programme, jeune intermittant, chanvre levure de bière chia et méditation, plate et marche. Et j'ai de bons muscles, he peux nager marcher pendant trois heures ou plus mais sans cardio.
Mon père a commencé le sport à la retraite, il mange que des légumes la plupart du temps et fait de la marche presque tous les jours. il marche entre 80 et 100km par semaine.
du coup, depuis qu'il a commencé le sport il a perdu beaucoup de poids, il s'est affiné, il ne tombe jamais malade et il a un meilleur cardio que moi à 31ans 😭.
La marche oui ok
Que des légumes ? Il doit être carencé en protéines
@@Lhommedeshautesplaines th-cam.com/video/XtVJUupV-6U/w-d-xo.html
Avec la marche, je pense qu'il y a moins de risque de tassement des vertèbres...(?)
Les animaux que nous consommons soit disant pour les protéines eux sont tous herbivores ça donne à réfléchir ... je ne suis pas végétarienne 😉
C'est facile à dire quand on a un potentiel sportif. Je me suis toujours donné un mal de chien (vraiment) depuis mon adolescence (jusqu'à vomir, tomber des les pommes, douleurs thoraciques) pour des résultats ultra mediocres. A chaque fois que j'ai retenté de courir après 50 ans , j'ai eu des douleurs tendineuses en 2h...
J'habite dans le sud de la france et la clim la nuit me permet d’être bien moins fatigué le jour.
Tout le monde n'est pas fait pareil.C'est tout. Alors non. Je refuse d'être culpabilisé. Le pire c'est que bientôt les assureurs et la sécu vont s'en mêler. Bonjour le monde de cauchemar rempli d'injonctions insupportables .(Et ij faut manger ci, et surtout pas manger ça ) et faire ça tous les jours, et il faut méditer, gérer son stress et ci et ça. et de la muscu et ci et ça...Et si t'as mal au dos c'est parce que tu te bouges pas assez donc c'est de ta faute)
Moi quand je rentre du boulot, c'est impossible d'aller faire du sport. Sinon je finis pas la semaine. Et il faudra encore travailler au moins deux ans de plus.Alors non.
Ce n'est pas une question de potentiel sportif, tout le monde peut faire des progrès impressionnants. Mais il faut y aller de façon très progressive.
Faire du sport jusqu'à tomber dans les pommes est une très mauvaise idée. Il vaut mieux réduire l'intensité (dans la vidéo, il parle de zone d'effort 1) et miser sur la régularité. Peu importe le niveau de départ, les améliorations sont visibles au bout de plusieurs mois.
d'accord avec vous, chacun est différent donc pour la course ou autre c'est du cas par cas...
Je n'ai pas un potentiel sportif et pourtant je prépare mon premier cinq kilomètres avec un objectif de semi marathon d ici le début de l'été prochain . Peut être étant hyper actif m'aide aussi je fais une marche de cinq à dix kilomètres quatre fois par semaine je reprend en octobre mes séances a la salle et mes cinquante ans arrive à grand pas
Pour courir il faut prendre en compte deux choses :
L'axe calcanéen .
Et l'imc : en surpoids ce sont les articulations qui ramassent.
Merci pour cette superbe interview, aussi complète qu'intéressante. + 1 abonné.
Merci et bienvenue Samuel !! Top :)
La course à pied est le sport avec le plus grand potentiel blessures par pratiquants . 1 joggeur sur 3 se blessera un jour au l'autre ...
J'ai horreur de courir, vélo et marche sont tout aussi efficaces, marche pressée, dénivelés, etc, c'est aussi bien. Et sûrement pas de course obligatoire !!!
🤣
Super reportage !! Suis très sportive je reviens de courir 12 km puis j'ai enchainé par un HIIT burnextrem !! Les hiits aussi permettent améliorer grandement la santé !
Dommage que les médecins n'apprennent pas ça en fac de médecines !
67 ans 15 000 kms de vélo/an étape tour de france ect....jeune j'ai été international en athlétisme .Toute ma vie j'ai fait du sport et aujourd'hui j'ai toujours 54 mml de vo² vo² max d'une personne de 25 ans ce qui me donne d'être dans les 0.5% des meilleurs de mon âge. Mon coeur est hypertrophié grâce aux sports .30 puls et encore 180 max jeune je dépassais les 220
On perd un pulse par an, le FCM de ne veut absolument rien dire, c'est purement génétique et on peut être en très bonne santé avec un pulse max très élevé. Personnellement j'ai déjà couru un marathon trail et je suis resté 3h50 à 181 pulses de moyennes. ça ne m'empêche pas d'être très bon en endurance, j'ai juste un cardio qui a une très grande amplitude de travail. Certains ont une beaucoup plus petite amplitude mais performe exactement de la même manière.
marche a pieds 🦶 quelle exercices musculaires la la pêche garantie 🍑
Vous raconter n'importe quoi
Gainage , ménage et jardinage un peu , only....
Femme 56 ans adénome hypermétabolique parathyroidien P4, hypertension, polytendinites, polyarthrose...depuis au moins 10 ans, aggravation depuis 3 and........refus des medecins en m'opérer ....je fais quoi????
Les gens s'écoutent trop, voient le docteur d kil ya un tchiot bobo, bouffent d cachetons pr se soigner.
Le sport renforce le corps et l'esprit
Le sport est également bon pour les actions Décathlon et occuper le bon peuple.
@@lucaswendel2089 vas faire du sport au lieu de chialer, petit plaignant !
80-85% de la FCM c’est très élevé et ne correspond pas à une allure facile, en endurance fondamentale on est plutôt sur du 70-75% de la FCM
La course à pied peut présenter des risques pour les articulations et la colonne vertébrale. Pour ces personnes la marche nordique rapide est conseillée. Atteint de sclérose en plaques depuis 32 ans je fais 2 séances de musculation par semaine en salle de sport dont 3/4 h pour les jambes, 1 séance d'aquagym, et des séances de musculation pour le haut du corps et du vélo de rééducation à la maison. Après mes séances à la salle de sport j'ai des courbatures mais je n'ai plus de douleurs neurologiques. Même si j'ai de grosses difficultés avec la progression de la maladie, je peux encore marcher 200m avec des béquilles.
La course à pied est une activité traumatisante et l'âge ne fait rien à l'affaire... Les facultés d'adaptation déclinent avec l'âge c'est un fait.
Je trouve aussi amusante l'allusion aux fameuses facultés de l'homme dans un milieu naturel et hostile... Dans la nature l'espérance de vie d'un homme ne dépasse pas... 50 ans… dommage