정말 제대로된 설명이십니다~ 제가 코로나전의 복싱을 계속해서 항상 아랫도리가 강인했는데 코로나이후 운동은안하고 맨날 술담배만 하고 5년넘게 유지하니 발기력도 약해지고 심각해지더라구요. 지금 술도 확 줄이고 주3~4일 복싱과 크로스핏 5개윌째 접어드는데 상당히 좋아지고 있습니다. 다시 아침에 텐트도 처지더라구요 ㅎㅎ. 어떤의사는 운동은 자신의 몸을 혹사시킨다고 하지말라고 하던데 역시 남자는 운동이죠! 감사합니다~!!
사실 달리기로 가시적인 성기능 증진 효과를 얻으려면 땀이 날 정도의 강도로 하루 40분, 주 4일 이상을 꾸준히 반복해야한다고 합니다 평소에 운동을 안하시던 분들이라면 당연히 체력적인 부담이 있을 수 있고, 갑자기 운동을 시작하면 관절에 무리가 올 수도 있으니 처음은 간단한 종아리 근력운동과 스트레칭, 계단 오르내리기 정도로 기초를 다지는 것을 추천드려요 다른 유튜브에서 보기로는 15층 정도의 계단을 오르내리는 것도 꽤 효과가 좋다고 하니 한층씩 늘려가며 도전해보는 것도 좋겠네요
이런 영상들 보면 뭐 맨날 달리기하면 발기력 상승한다 그러는데 이건 운동 드럽게 안하거나 비만한 사람들만 해당되는거구요. 제가 달리기 동호회 운영하면서 수 많은 사람들을 만나본 결과 실제로는 10km 5분페이스로 뛰는 분들중에도 30대초에 발기부전 오는 경우 많습니다. 완전발기부전은 아니고 경도성이죠 . 이런분들 보면 대개는 굉장히 완벽주의거나 예민한 성격이신 분들이 많고 (인생을 과하게 열심히 사는) 불면증이 있거나 수면시간이 짧은 편입니다. 만성피로는 덤이죠. 이러면 베스트컨디션이 나올 수가 없습니다 . 무조건 7~8시간 주무시고 이게 안 되면 수면장애가 있는것이니 인생을 돌아보시고 더 늦기 전에 최선의 70%만 하고 살자고 다짐하세요 . 수면은 결코 쉬운게 아닙니다 어렵다면 전문의를 찾아가서 상의하세요
말씀대로 달리기만 꾸준히 잘해도 삶의 질이 굉장히 올라갈거같고 저도 여러차례 도전해봅니다 지금도 가끔 휴일에 7k정도를 달리다 걷다 를 합니다 오늘도 했네요 평소에는 늦게 자고 늦게 일어나서 못하는 날이 대부분이구요 그런데 조금 빡세게 달리면 오른쪽 고관절과 오른쪽 무릎의 좌측면에 통증이 생겨요 그래서 몇일 쉬다보면 또 흐지부지됩니다 결국 고관절 불균형일텐데 오른쪽이 약간 올라가 있는 느낌인데 이걸 해결을 해야할텐데 ..... 어렵네요
내가 사이즈 길이 전부 평균인데 강직도는 쇠덩이임. 그리고 운동도 하지 않는데 어릴때부터 하체가 대단했음. 한 4 살때 사진봐도 치킨 닭다리처럼 종아리가 동그랗게 근육이 붙어 있고 허벅지도 엄청큼. 그냥 살이 아니라 근육이라서 종아리랑 허벅지도 엄청 단단함 다리 운동도 안하는데 어느정도냐면 허리사이즈 딱맞는 반바지를 사면 허벅지가 너무껴서 항상 허리를 더큰 사이즈사서 입고 수선해야할정도.
남성호르몬 검사는 7.4수치로 나왔는데도 성욕과 발기력이 거의 없다시피 한 건 뭐가 문제인거죠? 호르몬주사 맞으러 갔다가 예상 밖의 저의 수치에 놀랐눈데 발기와 발기력이 호르몬만은 아닌 것 같아 고민 입니다. 보형물까지 생각해 서울의 병원까지 가 상담 받았는데 마흔 여섯의 나이에 하기엔 이르다고만 하시는데... 경구용 약도,주사도 그닥이라서요...
![많이 할래, 오래 할래? 맞춤형 발기부전치료제와 의사들의 생생후기★☆ [약사언니 19화] (팔팔정, 센돔, 비아그라, 구구정, 시알리스, 자이데나, 엠빅스, 필름형)](http://i.ytimg.com/vi/b5jXkjX_txg/mqdefault.jpg)
더 많은 내용이 궁금하시면 고제익 저자의 책 ‘남자는 어떻게 일어서는가’를 참고하시면
남성 건강에 대한 유익한 정보들을 얻으실 수 있습니다.
😅
😅
.
ㅌㄴ😂😮 7:42 ❤
❤❤
ㅡ.❤❤ㄷ
ㄴ.ㅅ
7@@JK-jl4sv
달리기가 힘든데 음식이나 먹는걸로 좋아지는 방법은 없을까요? ㅜ
이번생은 글렀어 하십시요~~~~~
토마토
아르기닌 영양제
그리고 스쾃!!!트!!!
파이팅!!
7:33 부터 보세요
크. 이런 댓글 너무 감사합니다.
유익하네요! 그렇게 정밀한 구조로 된 조직인줄 몰랐습니다^^ 책도 읽어볼게요. 감사합니다.
여러모로 달리기가 도움이 많이 되는 운동이군요!!!
좋은 정보 감사합니다~~
달리기 하시되 인터발운동이 더 중요합니다
정말 제대로된 설명이십니다~ 제가 코로나전의 복싱을 계속해서 항상 아랫도리가 강인했는데 코로나이후 운동은안하고 맨날 술담배만 하고 5년넘게 유지하니 발기력도 약해지고 심각해지더라구요. 지금 술도 확 줄이고 주3~4일 복싱과 크로스핏 5개윌째 접어드는데 상당히 좋아지고 있습니다. 다시 아침에 텐트도 처지더라구요 ㅎㅎ. 어떤의사는 운동은 자신의 몸을 혹사시킨다고 하지말라고 하던데 역시 남자는 운동이죠! 감사합니다~!!
좀 찔리기도 하면서 구구절절 맞는 말씀이네요. 좋은 가르침 감사합니다.
책 읽고 이런 생각이 들었어요. 달리기가 답일 줄이야... 이 좋은 걸 왜 여태 안했지...😊
좋은 기회와 멋진 영상 만들어주신 굿라이프 이피디님과 촬영장에서 마음 편안히 녹화하도록 도와주신 모든 스태프 분들께 감사인사 드립니다~ 다음 촬영도 좋은 내용 준비해 찾아 뵙겠습니다. 굿라이프 팀 화이팀~ 남자는 어떻게 일어서는가 유영 팀 화이팀! 모두 감사드려요~
설명 참 잘하시는거 같아요
저도 이제 천천히 걷기부터 시작해서 달리기까지 시도해 보겠습니다^^
사실 달리기로 가시적인 성기능 증진 효과를 얻으려면 땀이 날 정도의 강도로 하루 40분, 주 4일 이상을 꾸준히 반복해야한다고 합니다
평소에 운동을 안하시던 분들이라면 당연히 체력적인 부담이 있을 수 있고, 갑자기 운동을 시작하면 관절에 무리가 올 수도 있으니 처음은 간단한 종아리 근력운동과 스트레칭, 계단 오르내리기 정도로 기초를 다지는 것을 추천드려요
다른 유튜브에서 보기로는 15층 정도의 계단을 오르내리는 것도 꽤 효과가 좋다고 하니 한층씩 늘려가며 도전해보는 것도 좋겠네요
항상 응원합니다
HIIT 강추합니다 2년 정도 하고있는데 10년 젊어집니다...
인터벌트레이닝인가요!!?!?! 오래달리기는 지겨워서 못하겟어요 ..단시간에 고효율 운동인지ㅎㅎ
운동이 정말 중요하군요 감사합니다
좋은 설명이있습니다
의사선생님과 달리기 한판 하고 싶습니다~ 진심입니다~ 저는 거의 매일 러닝을 하는 러너입니다. 꾸준히 러닝을 하는 이유는 선생님의 뜻과 같습니다~
짧게 빠르게 뛰고쉬고 반복하고 토마토 섭취필수 이게 제일좋음
책이론 다필요없음~~ 직접경험하고 느끼는게 제일효과적임 사람마다 발기력에 좋은 운동이존재함
50~60대 나이도 달리기로 발기력을 좋아지게 할 수 있나요?
이렇게 디테일한 설명은 처음입니다 ~
마치 논문을 듣는줄 알았네요~ 휼률하십니다
좋은 말씀 감사드립니다.
이런 영상들 보면 뭐 맨날 달리기하면 발기력 상승한다 그러는데 이건 운동 드럽게 안하거나 비만한 사람들만 해당되는거구요. 제가 달리기 동호회 운영하면서 수 많은 사람들을 만나본 결과 실제로는 10km 5분페이스로 뛰는 분들중에도 30대초에 발기부전 오는 경우 많습니다. 완전발기부전은 아니고 경도성이죠 . 이런분들 보면 대개는 굉장히 완벽주의거나 예민한 성격이신 분들이 많고 (인생을 과하게 열심히 사는) 불면증이 있거나 수면시간이 짧은 편입니다. 만성피로는 덤이죠. 이러면 베스트컨디션이 나올 수가 없습니다 . 무조건 7~8시간 주무시고 이게 안 되면 수면장애가 있는것이니 인생을 돌아보시고 더 늦기 전에 최선의 70%만 하고 살자고 다짐하세요 . 수면은 결코 쉬운게 아닙니다 어렵다면 전문의를 찾아가서 상의하세요
그럼 수면시간이 가장 중요한거같고, 운동은 2순위군요
수면1순위
맞습니다! 수면이 정말 중요하죠
수면 진짜 중요하죠..
이게 진짜 맞는듯 몇년 간 운동 꾸준히하고 하체도 열심히 하는데 평소에 잘되다가도 피곤에 찌든 날은 서긴 서도 유지가 힘들더라구요...
내일부터 달립니다 ㅡㅡㅋ
수면부족 때문인가.....
영상 잘봤어요 댓글에 올라온 내용도 참고해서 달리기와 수면 신경써봐야겠네요
안녕하세요 혹시 팔굽혀펴기 같은 운동도 혈액순환에 도움이 될가요?
아무리 운동해도 술담배가 성기능에 젤 안좋음 술담배 한달만 끊고 런닝&스쿼트 주 2-3회만 해줘도 아침마다 모닝콜이 따로 없어여 잠을 잘수 없을만큼 벌떡벌떡ㄷㄷ
@@wksnejxjejdjdj저는 31살인데 술 담배 안하고 러닝이랑 헬스 꾸준히 하는데요. 20대 만큼 성욕이 많진 않지만 체력은 20대와 비슷한거 같아요
감사해용
결론은 유산소운동+하체근육운동.......이라는 말씀이네요.
내 경험담은 유산소도 걷기는 효과 전혀 없음. 선생님 추천처럼 달리가가 효과 좋음. 혈류량 순환이 확 늘어서 달리기 세게하고 와서 샤워하고 나니 발기력이 빵빵해짐.
달리기 뿐만 아니라 계단 오르기, 일립티컬 머신, 사이클, 수영 이런 운동들도 다 좋겠죠?
@@부자-c1s넵
계단걷기가 달리기와 유사한 운동력을 가지고 있다네요.
중고강도 운동, 40분씩 주 4회 원칙만 지킨다면 어떤 운동이든 효과가 있습니다. 심장이 빨리 뛰고 호흡이 약간 가쁜 정도로 40분 정도를 지속하신다면 효과 있습니다.
고제익 선생님의 책을 차근차근 다 읽어보았습니다. 한국사람들은 뭐든지 문제가 생기면 약으로만 해결을 하려고 하는데 선생님은 정말 업계에 계시는 분임에도 진실을 말씀해주셔서 좋았습니다.
전립선비대.증약을먹은뒤.
속사정이되고.밖에사정이안됨니다.어떤치료을해야합니까.
답변을주십시요
정보영상 잘 봤습니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
저는 아직도 딴딴하게 위로 꽂아서 서버립니다. 😊
충분히 자는게 강직도의 핵심임. 수면 부족하면 안서!
맞음 운동 빡시게해도 잠이 보약임 최소 6시간?7시간은 자야되요
진짜 수면이 1순위임
것도 맞는말씀입니다. 피로시 정말 안서죠
진짜 한 7시간푹자다보면 어느순간 깨기전에 텐트쳐있는걸 느낌 푹주무세요
이게 맞는말이라고 느낀게... 공부하다가 불면증에 수면불규칙으로 이어진지 좀 됐는데 아침에 느낌이 안나네요 ㅠㅠ
학창시절에 등하교할때만 자전거 탔는데도 아직까지 하체근육 짱짱함 자전거 추천
체중감량에는 달리기보다 빠르게 걷는 게 더 좋다는데
발기에는 달리기가 훨씬 더 좋나요
시알리스 1.25 mg 으로 쪼개서 매일 아님 적어도 운동전에 복용 하세요. 감사 인사는 미리 받겠습니다
ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요.ㅡ전립선치료약을먹은되..성관시속칭속사정이라하네요.어떤치료을히니야.밖으로사정을할있까요
마른사람도 도움이 될까요?
달리기는 일주일에 몇 번 정도가 좋나요
다음 영상을 참고하시기 바랍니다
th-cam.com/video/ON-7LeBGnYM/w-d-xo.htmlsi=8k81olYf_fesraw2
아르기닌 6000mg 이런 제품들 발기력 효과 있나요? 산화질소 발생 및 음경혈관 이완에 도움이 되는지? 연구 결과 있나요? 아르기닌 먹는거로는 산화질소 발생에 효과가 없다는 얘기도 많던데요
좋습니다 발기힘이꽐꽐
미 국립도서관 사이트에서 관련된 의학논문을 찾아본 적 있는데 의외로 꽤 검증되어있었습니다
스트레스도 원인
뭔짓을 다해봐도 마누라한테는 흥분이 안되는데 어떠카지? 슨상님 방법좀 알려주소 ㅠ
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 당연하죠
최고~~@@도니도니돈
ㅋㅋ지극히 정상이십니다 ㅋ
달리기로인한 신체적 기능 작용 + 피곤함으로 인한 꿀잠 => 성욕 상승
개인 적인 경험으로는 하체운동보다는 달리기가 훨씬 효과있었음
달리기도 하체 운동인데요 ㅋㅋㅋ
박찬호가 메이저리그에서 하루도 안빼먹고 달려서
허벅지가 씨름선수보다 더 굵어졌다는 일화도 있음
어쨋든 달리기도 하체 운동임
잘자고 음식잘챙겨먹으면됨 특히단백질이 효과적임
그건 젊을때나...
좋은 내용 감사합니다.많은 남성들이 전체건강을 증진시키는거엔 관심없고 그저 일시적인 약이나 성형시술같은거에만 의지하는거보고 우려스럽던데 전체건강에 직결되는 문제라는거 인지 시켜주셔서 감사합니다
이 책 참 좋습니다. 꼬꼬독 김민식 PD님이 강추하더군요. 즐거운 하루 보내세요😊
8:54 선생님 그렇다면 성기주변에 살이 찌지 않고 다른 곳에 찌면 살찌는 것으로 인한 정자 기능 저하는 피할 수 있는 건가요?
특정부위만 안찌게하는 그게 가능할리 없으니 정진하세요
부상때문에 달리기를 쉬고 있는데 수영도 같은 효과가 있겠죠? ㅎㅎ
선생님 주 4회 30분 해도 효과 있을까요?
고제익 선생님 ~ 책을 사서 유익하게 읽고 있습니다. 제가 오랜 일자목과 라운드 숄더를 앓고 있는데 이게 영상에서 말씀하신 부교감 신경을 억제하는 결과로 이어질 수 있을까요? 혹시라도 유의미한 상관관계가 있는지 궁금합니다.
달리기를 해서 근육이 만들어질려면 얼마나 달려야 하나요?
심폐지구력을 키우는 운동이 달리기 아닌지요. 근육을 키워서 강직도를 달리기를 해서 발기력? 이건가요?
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/ON-7LeBGnYM/w-d-xo.html
아르기닌이 발기에 도움 된다는데 아르기닌 먹는거 추천 하시나요? 오메가3 도 좋다던데.
크게 도움은 안됩니다.
운동도 한다고 도움을 받을 정도는 안되고요.
다 해결되는건 절대 아닙니다.아주 미미하고 그렇습니다
평소 빠른 속보로 걸어다님 뭐 40후반인데 아침마다 텐트 잘침 그런데 중요한건 쓸때가 없음 쏠로라 ㅋㅋ
형님 빠른걷기도 효과 있나요?
와~ 내가 이걸 왜 이제봤지? 선생님 저도 남 자지 만 사랑합니다.
네 그러시군요,,,
저도 남 자지만 ,,,,,
😀
😂@@삼익건강약발
어렸을때 올바른 자위방법을 몰라서 바닥자위(압박자위)를 오랫동안 했습니다.
이것때문인지 발기 강직도가 약하고 심한 조루도 온 것 같아요..
혹시 바닥자위와 이 발기 및 조루도 상관관계가 있나요??
님 제가 그러더거 전립선 망가져서 불구 입니다. 아직.젋으시다면 절대 자위하지마세요. 결험상 금딸이 전립선 회복에 도움이 되었어요. 사정시 쾌감이 50프로까지는 회복되요. 하지만 나이가 40넘어가면서까지 관리안하면 요실금같이 요줌이 줄줄 새기도합니다.
제가 그러다가 피오줌싸고 전립선 망가진채 40살까지 살아왔어요. 경험상 아직 30대중반 전 절다면 자위를 안하면 회복이 어느정도 됩니다.
@@ssabong2995헐 저도 이런거 같아요 어떻게 회복할까요?
천국의계단이나 런닝머신 경사 올려서 살짝 빠르게 걷는건 어떤가요?!
등산이 효과좋다는 얘기를 들어본거같은데
다음 영상을 참고하셔서 해당 조건을 만족하는 운동이면 효과가 있습니다.
th-cam.com/video/MfbzzeSa9IE/w-d-xo.htmlsi=mbb3_SqUPcwY01p5
이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요. 제 경험상 유산소운동 걷기는 전혀 효과 없습니다. 달리기가 발기에 효과 좋아요. 혈류순환이 팍 늘어서 달리기 오랜만에 하고 와서 샤워하니 발기가 빵빵. 달리자 달려!
오래 달리기 하시나요?
강직도는 그냥 타고 난거임. 내가 다리 근육이 선천적으로 타고났는데 강직도도 그럼
말씀대로 달리기만 꾸준히 잘해도 삶의 질이 굉장히 올라갈거같고 저도 여러차례 도전해봅니다
지금도 가끔 휴일에 7k정도를 달리다 걷다 를 합니다 오늘도 했네요
평소에는 늦게 자고 늦게 일어나서 못하는 날이 대부분이구요
그런데 조금 빡세게 달리면 오른쪽 고관절과 오른쪽 무릎의 좌측면에 통증이 생겨요
그래서 몇일 쉬다보면 또 흐지부지됩니다
결국 고관절 불균형일텐데 오른쪽이 약간 올라가 있는 느낌인데 이걸 해결을 해야할텐데 ..... 어렵네요
틀어진 골반과 고관절을 바로 잡는데 도움이 되는 굿라이프 영상입니다. 꾸준히 따라 해보시면 큰 도움이 될 거예요. 굿라이프와 함께 건강하세요💐
th-cam.com/video/QCU5aOjOTfU/w-d-xo.html
@@굿라이프 저도 보기는 했을텐데 유심히 보지는 않았나봐요
감사합니다
저는 달리기도 하고 유산소 다 해봤는데 바이크가 최고였던거 같아요. 전동바이크 말고 100프로 수동바이크요 하루에 1시간씩 타도 좋습니다.
바이크는 의자때문에 남자한테 안좋아요
걷기는 어떨까요?
안하는것보다는 좋죠
좋은 말씀인데 무릎 아픈사람은 달리기 못하니 대채 운동 알려주세요 ㅜ
네, 영상을 준비 중입니다
자전거 타는거랑 달리기랑 뭐나 나으려나요?
허벅지가 중요하다고 하더라구요
달리기는 힘들기도하고 재미가없으니 오래 못하겠더라구요
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/niqkQa3LcSU/w-d-xo.html
달릴거야
치질수술하고 발기부전이 왔습니다.. 해결방법좀 알려주십쇼 ㅠㅠ
성욕도 없어요
유산소 하체 혈액순환
좋아요 아주좋아요
기냥 일어서는데요
벌박안보면
발기력 에 도움되려면 빤스 도 벗고 자는게 도움 되나요?
같은 강도라면 자전거도 비슷한 효과가 있을까요?
뛸때 흔들릴수 있는 달리기가 훨씬 좋고 고환을 짓누르는 자전거는 오히려 안좋다는 연구도 있답니다
달리기하고 자전거하고 비교하누
07:58부터 공부를 오랜시간 하다보니 해당사항에 포함되는듯 싶어요.... 다읍주부터 헬스장 다니면서 체질개선을 다시 해보려합니다 ㅜㅜ
하체 허벅지는 발달되있는 신체인데 전체적인 근육량이 부족해서 아침에 잘 안되는듯 싶고 ㅠ
내가 사이즈 길이 전부 평균인데 강직도는 쇠덩이임. 그리고 운동도 하지 않는데 어릴때부터 하체가 대단했음. 한 4 살때 사진봐도 치킨 닭다리처럼 종아리가 동그랗게 근육이 붙어 있고 허벅지도 엄청큼. 그냥 살이 아니라 근육이라서 종아리랑 허벅지도 엄청 단단함 다리 운동도 안하는데 어느정도냐면 허리사이즈 딱맞는 반바지를 사면 허벅지가 너무껴서 항상 허리를 더큰 사이즈사서 입고 수선해야할정도.
7:18
10:19
탈모약 오래 복용하면 나이 들수록 강직도 발기 하락 오더군요 운동 많이하거나 해도 크게 개선이 안되는 경우도 있더군요
운동 평생안해도 잘서고 잘하는사람있고 운동 아무리해도 약먹어야하는사람있고 이건 솔까 타고나는게 큰거같네요
진짜 발기력 개 쩔때 달리기 수영 실기 준비할때랑 하체운덩 할때 뿐이엇음 아르기닌 블랙마카 비타민 먹는거 다 먹어봐도 일절 도움 안됨 ㅋㅋㅋㅋ 건강한 식습관에 운동이 답임
달리기 시간은 어느정도가 정당 할까요 ~?
다음 영상에 자세히 설명드렸으니 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/ON-7LeBGnYM/w-d-xo.htmlsi=jxOy9c1IVvKFwLCY
실내싸이클도 도움이될까요?
달리기를 하기 어려운 분들을 위해 다른 운동으로 비슷한 효과를 볼 수 있는 방법에 대한 영상을 준비 중이니 기다려주시기 바랍니다.
제일 확실한 방법은 잎채소임
안 서고 비실거리는 형님들 풀 드세요
풀이 제일 효과 좋습니다 맛 없어도 초고추장 문질러서 그냥 꾸역꾸역 삼켜보세요 일주일 안에 뜨끈뜨끈하고 묵직하던 옛날모습 되찾을 수 있어요
무슨 근거로 말하는건데 도대체.... 말에 근거가없어
@@lh1435 먹어봐
자전거 타서 허박지 딴딴해지면 효과있음
나 맨날 운동하는데 왜이러지 ㅠ
아파트 거주중이라 런닝머신 대신에 헬스사이클을 구매해서 간간히 쓰는데요. 런닝머신 비슷하려나요..? 괜찮지만 그래도 뛰는게 더 좋을까요?
밖에서 뛰시는걸 추천드려요
자전거 도움돕니다.
달리기는 관절이 안좋으시면 관절에 무리가 가지만 자전거는 그렇지 안고 정력에 도움되요.
자전거 동호회분들께 물어보셔도 알수있음
밖에서 좀 뛰세요 ㅉㅉ
아래층에서 욕먹어서 더 안서~
메커니즘을 알기쉽고,자세하게 고맙습니다
봐주셔서 감사합니다!
그래서산속에서잠을자면고추가더잘서고단단해지는이유가있군요여러번많이벌떡발기가되기도합니다
줄넘기는 어떤가요
연구에 따르면 최대 심박수의 70% 정도가 유지되는 중고강도 운동을 40분씩 일주일에 4번 해야 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 중고강도 운동의 가장 쉬운 예로 달리기를 든 것이고요. 줄넘기도 위와 같은 강도와 시간으로 해주신다면 도움이 될 수 있을 것입니다.
선생님, 영상 잘 봤씁니다. 궁금한게 혹시 달리기 말고 푸쉬업같은거 근력운동도 도움이 될까요?
근력 운동도 건강에 필요한 운동이지만, 성기능 측면에서는 심혈관 강화가 포인트이기 때문에 중고강도 유산소 운동이 과학적으로 효과가 입증된 운동입니다.
@@굿라이프 말씀 갑사합니다. 책 꼭 사서 건강한 생활 하겠습니다 ^^
달리기도 좋은데 혹시 스케이트는 어떤가요?
연구에 따르면 최대 심박수의 70% 정도가 유지되는 중고강도 운동을 40분씩 일주일에 4번 해야 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 중고강도 운동의 가장 쉬운 예로 달리기를 든 것이고요. 스케이트도 위와 같은 강도와 시간으로 해주신다면 도움이 될 수 있을 것입니다.
답변 감사드려요~@@굿라이프
무릎이 아파서리 달리기는 커녕...
무릎 아픈 분들이 달리기 대신 할 수 있는 방법에 대해서도 영상을 준비중이니 참고하시기 바랍니다.
하루 맨몸 스쿼트 100개 VS 일주일에 3번 러닝, 어떤 게 더 효과적일까요?
60살에도 달리길 해야하나요?
아님 포기해야 되나요?
같은 60대라도 건강과 관절 상태가 다 다를 것입니다.
몸이 허락한다면 그리고 더 건강한 노후를 준비하기 원한다면 달리기를 포기하지 마세요💜
요즘60이면 한참때 입니다
새벽 4시 부터 5시 20분까지 운동장 25바퀴 1시간 20분에 뛰고있네요. 도전하세요 가능합니다 하루 170Km 운전해서 출퇴근합니다 만 65세입니다.
0.9프로 소금물 드세요 신세계가 열립니다 풀발기 됩니다 정답은 천일염
@@namhmar7128대단하십니다!
맞습니다. 남자의 남성성은 건강한 운동이 시작
선생님 천국의계단 및 스텝퍼, 로잉머신
하고있는데 충분할까요 ㅋ
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
남성홀몬주사동 ㅡㅁ되나요
남성호르몬 검사는 7.4수치로 나왔는데도 성욕과 발기력이 거의 없다시피 한 건 뭐가 문제인거죠?
호르몬주사 맞으러 갔다가 예상 밖의 저의 수치에 놀랐눈데 발기와 발기력이 호르몬만은 아닌 것 같아 고민 입니다.
보형물까지 생각해 서울의 병원까지 가 상담 받았는데 마흔 여섯의 나이에 하기엔 이르다고만 하시는데...
경구용 약도,주사도 그닥이라서요...
허리디스크 환자는 어떻게 해야합니까?
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/KycNMtpSsw4/w-d-xo.html
@@굿라이프 고맙습니다 선생님
Good job
달리기 말고 걷기나 계단 오르기는 안되나요?
가벼운 걷기는 큰 도움이 되지 않고, 달리기만큼 숨이 차고 심장이 뛸 정도로 빠르게 걷거나 계단을 오르신다면 어느정도 도움이 됩니다.
15층 하루에 3번 오르고 다른 건물 들도 계단 이용하는데 직빵입니다
달리기 대신 스쿼트는 요?
스쿼트도 좋은 운동이지만, 성기능 개선 효과가 있는 운동에 대한 연구에서 중고강도의 유산소 운동을 40분씩 1주일 4번해야 효과있다는 결과가 나왔습니다. 스쿼트는 심폐지구력을 키우는 운동이 아닌 근력 운동입니다.
답변 감사합니다.@@굿라이프
실내자전거로 대체가능한건가요
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/niqkQa3LcSU/w-d-xo.html
난 운동 엄청나게 하는데 ㅋㅋ 운동보단 잠.
딴거 다 필요없고 하루에 땀 좀 흘릴 정도의 근력운동과 혈액순환개선에 신경쓰면 됨
Good j
집이 좁아서 운동 기구가 스테퍼 밖에 없는데 스테퍼는 얼마나 효과가 있는지
댓글을 달아주시거나 영상으로 다뤄주세요.
자전거는 어떤가요?
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/niqkQa3LcSU/w-d-xo.html
@@굿라이프 잘 봤습니다 자전거 장시간 타고난 직후에 전립선에 찌릿하자극이 있는거 같아서 안장을 새로 찾아보고 있는중이였네요
모는건 사람 나름이에요 우리형은 나보다 하체엉덩이도 크고 단단하고 나이도 4살이나 많은데도 발기는 나보다 10년은 빨리 안됐는데요
헬스장에서 싸이클을 50분정도 타는데 남성기능에 안좋은건가요? ㅠㅠ
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/niqkQa3LcSU/w-d-xo.html