비아그라 받으러 온 환자에게 달리기를 권하면 생기는 일? - 고제익의 비아그라보다 달리기 #5
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- “비이그라를 달라는데 달리기라뇨?”
고제익 원장이 실제 진료실에서 환자에게 들은 호통에 가까운 말입니다
아마 이 영상을 보시는 몇몇 분들도 같은 생각이실 거라고 생각합니다.
하지만, 달리기를 하면 성기능이 확실히 좋아집니다!
그리고 삶이 통째로 바뀔 수도 있습니다!라며 환자들을 설득(?) 중이신
고제익 원장이 그토록 달리기를 권하는 이유 궁금하지 않으신가요?
영상으로 꼭 확인해보세요!
스트레스와 무기력증에서
벗어나는 남성 건강의 모든 것 ‘비아그라대신 달리기’
매주 일요일 오전 7시 업로드
#발기부전 #비아그라 #달리기 #음경수술 #만성성인병
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![많이 할래, 오래 할래? 맞춤형 발기부전치료제와 의사들의 생생후기★☆ [약사언니 19화] (팔팔정, 센돔, 비아그라, 구구정, 시알리스, 자이데나, 엠빅스, 필름형)](http://i.ytimg.com/vi/b5jXkjX_txg/mqdefault.jpg)
더 많은 내용이 궁금하시면 고제익 저자의 책 ‘남자는 어떻게 일어서는가’를 참고하시면
남성 건강에 대한 유익한 정보들을 얻으실 수 있습니다.
수영도 같은 효과가 있는지 궁금한데 알려주시면 감사하겠습니다~
@@우정-n7n 다음 영상을 참고하시기 바랍니다. th-cam.com/video/niqkQa3LcSU/w-d-xo.html
달리기 이후 사이클도 각각 30분씩 숨이 중강도로 찰정도로 타고있는데 괜찮나요?
전 당뇨환자입니다. 본 내용은 단순 성기능회복이 아닌 전체적인 건강 회복을 위한 내용이네요.정말 공감합니다.
50대 중반인데도 2년가까이 매일 아침 조깅 10~15키로미터 달리며 33키로그램 감량하고 체지방률 7%대를 유지하면서 그동안 오랜동안 복용해왔던 당뇨약 고혈압약 고지혈증약 모두 끊고 아주 건강한 생활을 유지중입니다.
대단하십니다👍
우와 진짜 대단하시네..
지방7%인데 우울증없이 활력은 괜찮은지요
10키로 15키로 대단하시다
형님 혹시 조루치료되나요 제가 조루 심해서 ㅠ
이거 진짜임. 내가 몇년전부터 시작하고 경험해봄. 성욕도 오르고 강직도도 오르고 체중감량과 폐활량에서 오는 침대위 퍼포먼스도 좋아짐. 한때 벌크업만 치중했을때는 나만 못끝내고 몸이 먼저지치고 폐활량이 딸릴때가 많았는데 다 해결됨. 지금은 벌크업 포기하고 매일 30분 걷고 달리면서 그냥 마른근육정도 유지하는중.
처음시작은 앱같은거 뛰고 걸으면 커피값정도버는거로 동기부여하다가 습관되니까 그냥 생각없이 매일 하게됨. 일하면서 많이 걷는다는 걸로는 안됨. 진짜로 땀이나고 숨이찰때까지 하는게 중요.
@@안녕-y8b6x팬티앞에 사포를 붙이고 달리면 어떨까요?
@@안녕-y8b6x 저는 얼마전에 정체기같은게 와서 로잉머신이랑 데드리프트 같이하고 있는데 정말 좋네요. 직업이 애매한 자세로 사람을 옮기는 일이 많은 직업이라 허리가 자주 아팠었는데 데드리프트 시작하고나서는 거의 없는 수준이네요.
조루같은 경우에는 제 경험상 심리적인 요인이 제일 큰거 같아요.어릴때는 손만잡아도 자극이오고 특정한 체위에서 너무 자극이 쎄서 금방끝났지만 시간이 지나면서 사람도 많이 만나고 한 사람이랑 여러번 관계를 가지거나 익숙해지면 "다 거기서 거기" 라는 생각에 자극은 점점 줄어드니까요. 어찌보면 슬픈얘기 같지만 그만큼 여유를 가지고 즐기고 컨트롤 할 수 있다는점에서 훨씬 좋죠.
@@왕년에한칼뜬금없이 사포
20년 동안 마라톤을 하고 있는 53세 중년남으로서 이런말씀 하시는 의사쎔은 처음 보네요. 제가 경험한 바로는 셈 말씀 그이상입니다.
주4회가 아니더라도 주1회 20키로 뛰어도 놀랄만한 효과를 볼수 있습니다
제가 요즘 하루 5km씩 일주일에 3~4번씩 꼭 달리기하는데, 1년 다됐는데, 확실히 건강에 효과가 있음..!
화이팅입니다
건강의 기본이 혈액순환이라서 쌤 말씀 동의합니다!
세상에 이런 의사 선생님도 있네...감사합니다.~~~
일주일에 4번달리면 비아그라 필요없습니다.
피곤해서 하고싶은생각이 안듭니다
이상 월 300km 러너 올림
ㅎㅎㅎ 하고싶은 생각이 안들어서 ㅎㅎ
찐이다..
역시 멋있어
ㅋㅋㅋㅋ
수송부 김동수 상사
존경합니다. 이런 의사분들이 많아 지기를..
주4-5회 5k에서 8k정도 달리고있습니다. 이원초적인행위는 그냥 보약이라보시면 됩니다 그리고 유산소만하지마시고 약간의 웨이트(푸시업 맨몸런지 스쾃) 병행해주시면 더더욱좋습니다
남성성 뿐만 아니라 여러가지로 신체에 매우 좋습니다 달리기는 너무 강추!!
일주일에 3번 40분 도 정말 엄청난 강도 입니다. 그래도 힘내 볼께여.. 다른 채널 보면 온통 약팔이들 밖에 없는데.. 참다운 의사님 영상 잘 보았어요!
주 4회
@@다스우주7회 6키로씩 3주째 달리고 있는 응애 러너 입니다 모듀 화이팅
그냥 달리기하세요.. 혈압.당뇨.성욕.비만등까지 싹잡습니다..아르기닌.피크노제놀.시트룰린등도 같이 복용하고있는40대후반남성인데 성욕이20대못지않습니다ㅎ 여기에 스쿼트.찬물샤워까지 하시면 더욱좋구요..달리기는 일주일6일은 꼭합니다. 스쿼트는 하루200개이상하구요..
진짜 환자를 생각하는 의사 선생님이시군요 ~! 존경스럽습니다!
달리기 안하면 손해임 .
묻지도 따지지도 말고 자기 몸무게 건강상태에 맞춰 5분 10분 속도에 집착말고 숨이 많이 찰 정도로 뛴다면 무조건 건강해집니다. 대략 두달정도면 눈에 뛰게 좋아지는 시점입니다. 하루 4키로만 뛰어보세요
전 매일 달립니다. 아침 출근때마다 알람 못 듣고 깨서 벌떡 일어나는 순간부터 출근해서 사무실 까지 매일 전력질주 합니다 지각 하면 혼나거든요 덕분에 지금의 정력왕이 탄생한 이유였군요
지나가다 우연히 보게된 영상인데 편집도 깔끔하고 구성도 알차고 의사선생님이 말씀도 잘하시네요. 유익한 정보 얻고 갑니다
굿라이프와 함께 건강하세요😊
이거 보고 주4회 40분씩 달린지 2주차 인데요, 발기력 차이가 100배정도 나는것같아요. 진짜 미쳤네요. 나이먹고 아침에 텐트 치는걸 까먹었었는데 달린 이후로는 아침마다 텐트가 안내려옵니다. 비아그라나 시알리스는 두통같은 부작용이 있는데 달리기는 부작용도 없네요. 그리고 뭔가 잔병치례 하는게 없어졌습니다. 골골대고 발기도 안됐는데 지금은 발기 뿐만 아니라 소화도 엄청 잘되고 피부까지 좋아지네요. 감사합니다 당신은 생명의 은인입니다.
저도 실천해봐야겠네요, 실례가 안된다면 혹시 대략적인 나이대 여쭤봐도 될까요?
술을 와인 반병이라도 매일 마시는 50대인데 ...빨리걷기 . .달리기 1년 3개월 중인데.. 아침마다 텐트 장난 아닙니다. ..무조건 빨리 걷기라도 하세여 , , ^^
이런분이 진짜 의사지❤
대부분 비아그라 처방인데
20살 군대시절... 매일 아침 30분 가량 구보를 했었는데...달리기가 정말 좋은거군요!!
군대에서 뭔 30분을 뛰니 .. 아침에 기껏 10분 정도 뛰지
특전사는 30분씩 뛰었는데.
@@Jdgdgshd 저도 아침 30분 이상 달렸어요 수색대대
나이30 야간에 주5회 5km 30분 평균 심박수160~170 평균속도9.4km 달리고 15분~20분 근력운동 [팔굽혀펴기, 불가리안백(스윙, 스핀), 케틀벨(스윙), 렛풀다운, 레그익스텐션]
이렇게 운동하고 6~7시간 숙면 하고 있습니다.
꼭 주4회이상 40분이상 달려야 하나요.?
아님 계속 운동하던거 유지해도 성기능에 도움이 될까요.???
주4회 40분 운동은 연구를 통해 증명된 것이기 때문에 의사 입장에서 근거가 있다고 말씀드릴 수 있는 조건인 것이고, 그 방식을 따르지 않는다고 꼭 효과가 없다고 말할 수는 없는 것입니다. 다만 과학적으로 입증된 것이 아니기 때문에 효과가 있다 없다 언급하기 어려운 것이지, 본인에게 효과가 있다면 자신에게 맞는 운동 방식을 유지하셔도 괜찮습니다.
그렇군요.
답변 감사합니다.
일단 꾸준히 하던대로 운동해보고 6개월뒤에 효과가 있었는지 없었는지 적어보도록 하겠습니다.😊
진짜 환자 입장 생각해주는 의사 분이시네 맘편하게 돈만 벌고 싶었으면 그냥 달라는 약 처방만 해주면 그만이었을 텐데..
주변에 이런 의사선생님이 많았으면 좋겠습니다.
p.s- 사실 좋은 의사선생님이 되기 어렵게 만드는 환자들이 많기도 하죠 ㅠ
맞아요! 손쉽게 돈을 버는 방법 대신에 환자에게 꼭 필요한 것을 권하는 분이더군요. 고제익 선생님 같은 분이 많아지면 좋겠습니다😊
와우! 유익한 강의 감사합니다! 고제익 원장님 쵝오^^
이~~야! 최고의비뇨기과의사선생님!
존경합니다
참 의사 입니다
건강을 위해서라도
달리기를 하겠습니다❤🎉
좋은 내용입니다. 훌륭한 강의를 해주신 의사 선생님 감사합니다.
선생님 러닝머신을 12키로로 9분 뛰면 숨이 넘어갈듯이 차서 더 이상 뛰질 못하는데요. 속도를 낮추고 40분씩 뛰는게 성기능적 측면에서는 더 도움이 될까요?
그렇습니다.
@@굿라이프답변 감사합니다. 숨이 찰 정도라고 설명하셔서 혹시나 짧고 굵게 지금처럼 뛰어도 될까했는데 바꿔봐야겠네요.
@@lenne0745 짧은 동안 숨이 차는 것은 큰 효과가 없고, 심장이 빠르게 뛰는 시간을 40분 이상 유지해야 심폐기능이 좋아지는 효과가 있기 때문입니다.
두 달 전부터 달리기를 시작하였습니다. 일주일에 5일 정도를 뛰고 있는데 한 달 정도 지나면서 드라마틱한 변화가 생겼어요.
아침마다 텐트를 쳤고 평소에도 발기가 쉽게 됐습니다. 생각보다 효과가 좋아서 놀랐었는데
일주일 전부터 또 다른 변화가 생겼습니다.
아침에 텐트도 안 쳐지고 평소 발기도 잘 안 됩니다.
일주일째 이런 일이 벌어지고 있는데 이해가 안 됩니다. 왜 갑자기 이러는 걸까요?
달리기는 꾸준히 잘 하고 있고 하체도 더욱 탄탄해졌는데 왜 새벽 텐트조차 안 되는 걸까요?
달리기하면 진짜 매일 샘 솟아요
- 지나가는 내과의
진정으로 환자를 생각하시는
명의네요
선생님의 처방 깡추합니다
68세남성 이틀한번 20분
달리기,15층계단오르기를
꾸준히하고있고, 노화로 3년전부터 자이데나50
밀리 매일복용하고 관계시
3~4을 먹습니다 정상적인
건지요? 지금쯤은 주사요
법을쓰면 경제적ㆍ건강적
도움이될까싶은데
선생님의 고견을 부탁요(꾸벅)
고제익 님! 훌륭하십니다!!!
전 내년에 50되는 남자입니다
일주일에 2~3회, 1시간 웨이트와 달리기,걷기 반복을 30분정도 합니다
금연은 3년전부터 했구요
음주는 일주일에 한번정도 하지만 발기력이 획기적으로 개선됐고 고혈압위험군에서 정상으로 돌아왔습니다 운동해야 할 나이가 맞아요
수상구조사 한번 준비해보세요! 엄청 젊어집니다!!
저는 런닝머신에서 인터벌로 뛰고있는데 선생님이 말씀하신 계속 달리기에 비하면 이건 별로일까요??(3분 걷고 2분 전력질주 계속 반복함 35분 소요)
달리기가 핵심이 아니라 중고강도 운동이 핵심입니다. 다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/MfbzzeSa9IE/w-d-xo.html
선생님 영상보고 달리기 시작한지 두달이 되어가네요~매일 5~10k
꾸준함이 가져다준건 발기력외에도 항상 긍정적인 생각으로 세상을 보게 됩니다!고맙습니다!
와! 정말 기쁜 소식이네요😊 늘 건강하시고 좋은 일 가득하시길 빕니다💐👍
선생님 당신은 저의 예수이고 부처입니다
감사합니당
진정한 의사 선생님이네
아파트계단 오르기 200층. 20층 아파트 기준 10번 내려오는 엘리베이터 타면 됩니다
첨엔 100층 5번만 해보시면 삼사십분만에 땀범벅이 됩니다 무리 마시고 천천히 올라가도 운동량 장난 아닙니다 전 달리기 애호가 인데. 무릎이 안좋아서 계단 오르기로 바꿨습니다.
무릎 안좋은 분들
런닝 경사올려서 걸어도 달리기 효과 그 이상 입니다
저는 경사 12에 올려서 20분 걷습니다. 땀이 삐질삐질
확실히 런닝이 좋긴한데..꼭 뛰고나면 발바닥이 아프기시작하고 몇일 뛰고나면 족저근막염이 옵니다..전 뛰면 안되는걸까요..?ㅜ
다이어트와 빨리 걷기를 하셔야 할듯요
살빼니 통증이 없어지더군요
뛸때 앞발에 힘을주고 뛰니 일주일에 6번 뛰어도 괜찮네요! 조언 감사합니다!
궁금한게 있습니다. 사이클은 괜찮나요? 오랫동안 앉아있는게 남자한테 안좋다는 이야기들이 많아서요... 사이클이 어떤지 궁금합니다... 원장님 답변 기대합니다
다음 영상에 자전거에 대해 설명드렸습니다.
th-cam.com/video/niqkQa3LcSU/w-d-xo.html
40분 5분정도페이스로 달리는것과 vs 인터벌 훈련을 하는것중 어느것이 남자에게 더 효율적인가요??
말씀 참 조근조근 잘 하시네요 잘 봤습니다 😊
정말이런분이 휼륭한의사입니다
달리기시작 할게요~
저도 달리기를 시작한지 5개월인데 달리기는 주 5일정도 하고 있는데 달리기를 할때는 모르는데 부상때분에 몇일 쉬는동안에 매일매일 새벽에 발기가 잘되는데 아내가 피곤해 해요 ㅋㅋ 달리기 전과 후는 진짜 다르더라구요
좋겠다
진짜 쉽게 생각해보세요. 여러분. 인간이 오랜시간동안 번식하면서 살아남을 수 있었던 비결이 뭐겠습니까.. 인간이 다른 동물에 비해 갖고있는 특별한 능력이 과연 뭘까요? 바로 달리기 능력과 투척능력입니다. 인간의 경우 수백만개의 땀구멍으로 체온조절을 하며, 오랜시간동안 사냥감이 지칠때까지 쫓으며 사냥했던 타고난 마라톤 선수입니다. 우리가 현재 사냥하지않고 쉽게 배부름을 느끼며 앉고 편하게 누워있는 이 생활방식들이 인류탄생시점부터 현재까지를 100으로 따지면 고작 1정도밖에 안됬다는 겁니다.. 모든건 처음부터 돌아가서 우리가 진화해온 방식을 다시 따져보면 답이 나옵니다. 그래서 단헐적 단식도 다 말이되는거고요. 단거리 중장거리를 적절히 섞으면서 소프트볼 등으로 목표물을 잡고 던지기 연습도 적절하게 해주시는걸 추천드려요. 진짜 인체의 모든 기능이 엄청나게 눈에띄게 좋아지는걸 느끼실겁니다. 저스트 두 잇
솔직하고 소신있는 말씀 감사합니다.
요즘 의사들 돈버는데 혈안이 되어 진실을 말해주지 않고 그냥 약처방 수술에만 관심있지요.
우연히 님의 유튜브를 보게 되었는데..
구독 좋아요 하고 계속 시청할테니..
진실로 환자를 위하는 명의가 되어주시기 바랍니다.
달립니다. 화이팅!
좋은정보 감사합니다
저 30대인데 혈압약 먹고있고 수년을 유산소 운동 안하고 살다가 최근5달정도 거의 매일 고강도 런닝(전력질주) 뛰는데 하체근력이 엄청 쌔졌고 체력도 좋아져서 피로감이 많이 줄어서 진짜 놀랬습니다. 운동은 진짜 중요한거같아요
발기부전 때문은 아니지만 40분 정도 달리기까지 생초보부터 최소 6개월 정도 걸립니당~ 그리고 달리기 하면 확실히 아침에 발기력이 달라집니다 근데 발기부전 하나 때문에 달리기를 한다? 이건 좀 어려울 것 같아요 런닝 그 자체에 관심이 생기지 않는다면요...
30대기준으론 3개월이면 10키로 1시간컷합니다
8월에 3키로 20분걸려서 헉헉거리고 뛰었는데 11월부터 10키로 1시간 안걸려요
인바디 70점 약골체형
달리기가 정답입니다 따봉~~~
20분에 5km 뛴다고치면 그것보다 천천히 뛰어서 똑같은 5km더라도 억지로 시간 40분을 채우는 게 더 좋은건가요?
달리는 거리가 중요한 것이 아니라 중고강도, 즉 힘든 운동을 40분간 하느냐 입니다. 다음 영상에 자세히 설명돼있으니 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/MfbzzeSa9IE/w-d-xo.htmlsi=-ggoyBviaPBh7ePo
같은 속도로 연속해서 달려야 되나요 아님 3분뛰고 2분걷기 식으로 인터벌로 뛰어도 되나요? 어떤게 더 효과적인지
인터벌이 힘들긴 하지만 시간대비 효율이 좋아요
버피 로잉 런닝
그냥 집에서 이거만 하는데 어딜가든 몸 안좋다는 소리는 못들어봄
버피는 해보면 알겠지만 그냥 하다보면 쓰러진다
로잉은 해보면 알겠지만 그냥 하다보면 모무좋아진다
런닝은 30분정도 하는데 해보면 알겠지만 음악들으면서 하면 금방시간간다
여기에 간헐적 단식까지 하면 6개월이면 누구나 몸 만드는데 아무 지장 없다
화이팅!!! 고제익쌤!!!
유전적으로 전립선 비대증이 있는데....몇개월간 달리기 이후 소변이 콸콸콸
고혈압, 당뇨,등의 걱정에서 자유로워 집니다...
선생님말씀 정답입니다!!
달리기는 인생의시작입니다~~~
어여 시작해보세요
진짜 환자의 건강을 생각하시네요. 달리기 저도 해야겠네요
예전에 다른 채널에서 목소리만 나오는 영상을 본적이 있는데
여기선 얼굴이 나오셔서 엄청 반갑네요 ㅋㅋㅋ
아직 문제는 없는 나이지만 그 영상을 보고 달리기가 이렇게 좋구나싶어서
달리기를 시작했습니다!
오늘부터 달려야지.
유익한 정보 감사요
❤감사합니다 🙏
궁금한게 달리기가 아닌 런닝머신으로 걷기를 오랫동안 해도 괜찮을까요? 강도는 영상에 나온 것 처럼 힘든 강도로 할 생각입니다.
네 상관없습니다.
달리기 부담스러우면 자전거도 매우 좋은듯요. 중요한건 유산소+하체 운동인듯합니다. 걷기 수영과 같은 유산소만해도 부족하고 스쿼트같은 하체운동만해도 부족하고 달리기 자전거 평영처럼 유산소와 하체가 병행될때 효과가 올라가는듯
자전거는 전립선에 부담된다는걸 본적이 있어 줄넘기는 어때요?
41세 남자입니다. 하루도 안빼고 중고강도 홈트한지 8개월째 + 러닝까지 병행 다시 시작한지 5개월째인데 최근 일주일엔 주6일 5km를 500페이스로 달렸고 오늘 아침엔 449페이스가 찍혔는데 뛰고나서 심박 회복속도가 훨씬 더 빨라지더군요. 휴식기 평균심박수도 점진적으로 확 내려가면서 매일 아침 일어날때와 발기시 강직도가 획기적으로 달라졌습니다.
무릎이나 발목 등은 평소에 폼롤러와 스트레칭을 홈트와 병행하면서 엄청 많이 하고 있고요, 뛸때는 니슬리브와 쿠션좋은 러닝화 착용하고 뜁니다. 그러다가 조금이라도 뭔가 관절에서 소리난다 싶으면 바로 동네 재활의학과 가서 물리치료 받고 하니 전혀 기스도 안나는 강철 무릎 강철 발목 강철 허벅지가 되었습니다
그렇게 8개월동안 18kg를 감량해서 현재 체지방 10.8%대의 몸이 되어 복근 라인이 보이기 시작할 정도가 되었습니다. 작년 12월에 건강검진 하고 나서 올해 1월만 해도 대사증후군 초기 및 당뇨 문턱이었는데 요즘엔 그런거 모르고 아이언맨이 된 느낌으로 삽니다
여러분 지금이라도 운동하십쇼 특히 달리기 정말 좋습니다 화이팅입니다
천천히 달리세요.
@@케시움마케힘 댓글 감사합니다~ 사실 요새는 페이스보다는 심박 존만 보고 일부러 느린 페이스로 달리기를 종종 하고 완전 천천히 오래 뛰는 LSD도 종종 합니다. 느리게 달려야 역으로 빨라진다더라고요.
@@kimbirds 애플워치 기본 운동앱 쓰고 있습니다~ 러닝슈즈 마일리즈는 앱스토어 Workout Shoes라는 앱이 신발마다 달리기 마일리지 아주 쉽게 관리되서 그걸로 관리하고 있어요.
41살이면,,, 음~~~ 달리기를 하지 않아도 빨딱빨딱 설 나이인데...
좋은영상 감사합니다. 런닝머신 강도10으로 40분씩 뛰고있는데 숨도차고 힘들긴한데 심장이 쿵쾅거린다는 느낌은 잘 안듭니다. 뭔가 잘못된 걸까요?
호흡이 가쁜데 심박수가 안 올라갈 가능성은 드뭅니다. 스마트 워치나 아니면 요즘 런닝머신에는 손잡이에 심박수 체크 센서가 있으니 수치로 확인해보시기 바랍니다.
하루 5~10분만 중강도로 뛰다가 막판 20초 정도 전력질주만 해도 확 달라집니다. 매일 하는게 중요..!
다른 과에도 이런 참의사쌤 많으면 좋겠다
달리고 싶고 빨리 걷고도 싶습니다... 평발은 그게 어렵더라구요.. 한동안 걷기라고 했는데 한 일주일 지나자 발에 통증이 오기시작해서 멈췄습니다. 다른 방법이 없을까요?
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/MfbzzeSa9IE/w-d-xo.html
고고👍
전 주 3ㅡ4회 딱 2키로 정도 달리는데 시간은 14ㅡ15분 정도 소요 되는데 이정도 만으로는 안될가요? 물론 숨차고 땀 많이납니다 ㅋ 그전에 근력 운동 30분 정도 합니다. 성기능 말고 건강생각해서 달리는 40대 입니다 ^^;
정말 잘 하고 계시네요😊 시간에 너무 구애받지 말고 숨 차고 땀 많이 나는 운동을 1주일 3, 4회 즐겁게 꾸준히 한다고 생각하시면 됩니다👍 건강하세요💐
@@굿라이프 선생님 감사합니다 ^^ 앞으로도 꾸준히 건강 생각하면서 즐기겠습니다.
이번 주부터 시작해보겠습니다! 감사합니다 선생님 ^^
사실 이걸 보러온 사람중에 적어도 달리기가 좋다는 사실을 모르는 사람은 몇없을듯...안해서 문제지..
좋은 영상 감사합니다
혹시 달리기 말고 경보(시속 6km) 2시간 정도 괜찮을까요??
저는 뇌동맥류진단받고 아파트계단 하루5회 시작한지가 2년되었습니다.밤엔 플랭크도 하는데 이젠 달리기도 추가해야겠네요.새벽발기는옛날얘기가되어버렸네요.회복되면좋고 안돼면 건강챙겨서좋으니까요
오~~~
3개월간 일주일에 3번정도 총 20킬로 정도 뛰고 10kg 감량했습니다. 아내가 힘들어합니다(50대입니다) 울론 고지혈증 고혈압 혈당 정상이고, 머리도 안빠지는것 같습니다. 술 다 끊고~ BMI 지수 21유지중입니다. 제발 뛰세요
좋은 정도 감사합니다 해봐야겠습니다.
최고의의사님감사감사
의사선생님께서 좋은 말씀해주셨네요
약에 의존하면 결국 약으로 망가집니다
달리기하십시요
정말 힘이 생깁니다~~~
아 제가 매일 35분 정도 달리기를 하는데 그래서 힘이 젊을 때 처럼 생기는 군요. 아침에 발기도 막 되던데 달리기 효과군요..ㅋㅋ
달리기는 남자들의 발기부전에'도' 좋은 것이다
달리기는 현대인에 겪고 있는 신체적 정신적 문제의 대부분을 해결해줄 수 있다
인간의 몸은 달리기를 위해 진화적으로 설계된 몸이다
달리기를 할 수 있는 몸으로 생태계 중간 포식자에서 최상위 포식자가 될 수 있었고 문명을 이룰 수 있었다
당연히 달리기를 해야하는 몸이 달리기를 하지 않으면 신체적 상태 뿐만 아니라 정신적 상태까지 악영향을 끼칠 수 있지
달리기는 아니지만 스텝밀이라고 천국의 계단 타는 것도 인터벌로 20분씩 주4회 하면 효과 있을까요?
연구에 따르면 최대심박수의 70% 정도로 숨이 차는 상태를 40분간 유지할 수 있는 운동을 주 4회 하셔야 합니다. 물론 인터벌로 하시거나 중간에 잠깐씩 쉬는 식으로 하셔도 괜찮습니다.
비아보다 달리기가 더 좋다.
정말 그렇게 말했다면 진짜 의사이다.
고혈압 놓게 올려서 말하는 의사들 많습니다.
고정고객 잡아놓으려고..
난 일주일 네네 달리였는데 몸이 많이 피곤해요. 그래서 앞으로 일주일에 네. 번만 달리겠습니다
번창하십시요.
전 원래 비염이 심한 사람이였는데 약 소량만 먹어도 코가 막히고 그거 때문에 머리도 좀 더 어지러워서
부작용 때문에 별로더라구요...
이 분이 3-6개월만 뛰어보라는데,마침 나도 3개월 정도 뛰고 있는 시점에 우연히 이 영상 봄.요즘 진짜 새벽,아침 발기 장난아님ㅋㅋ나이는 40대 초중반입니다😅
달리기를 하면 세상이 다르게 보입니다.
몸도 몸이지만 마음이 건강해져요
핑계대지 말고 나가 뛰세요
와....이거지 이게 비뇨기과지
누구처럼 고추길이가 어쩌고 굵기가 수술후가 어쩌고 그건 좀 아니잖아
Thank you, bro
중,고강도 유산소운동이면 달리기 대신 수영으로 대신해도 될까요?
맞는말씀 하시네!!! 나 운동 15년 했어!!!아무소리 말고 선생님 말 들어!!
선생님 멋쟁이
의사 선생이 달리기 선수네. 딱 태가 남. 달리기 강추.
인간몸은 달리기 위해 진화했음. 안달리면 퇴화. 그게 성인병임.
달리면 무릎이 나가는게 아니라 애초 달릴 무릎이 아닌거임.
즉, 걷기 혹은 아주 천천히 달리기 시작하면 무릎 확실히 강해짐.
단 뒷꿈치 착지, 오버스트라이는 절대 금물.
공감합니다 ^^