근력은 키우고 체지방은 줄이는 여름맞이 HIIT 운동 2편 입니다. 2편도 땀이 많이 날거니까 얇은 옷 입어주세요. 체지방 많이 태우면서 근육도 단련하는데 가장 효과적인게 HIIT 운동이라고들 하죠? 사실 단시간에 심폐 기능과 체력을 높이는데도 이만한 운동이 없습니다. 운동이 끝나고도 운동효과가 길게 지속되는 느낌이 드는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)운동으로 이번 여름 준비해볼까 해요. HIiT운동으로 5월에 체지방 줄이고 체력과 근력을 먼저 올리고요, 6월 부터는 본격적으로 썸머 바디를 준비하는 근력 + 유산소 운동 업로드 할 예정입니다. 초보분들은 무리하게 진행하지 마시고 속도를 조금 줄여서 자세를 제대로 잡는 것에 집중해주세요. 5~6월 우리 멋지고 건강한 여름을 함께 준비해봐요!
매주 화요일마다 올라오는걸로 아는데 그래도 팬 분들 생각해서 오늘 미리 올려주시는 토끼 빅씨스님 항상 센스 넘치고 너무 감사드리고 저녁 먹고 복습 겸 한 번 해보겠습니당🧡 이제 여름도 다가온만큼 운동복도 정말 시원한 걸로 입으셨고 밖에 바다랑 도시 경치도 너무 좋네요~!💙 매번 말씀드리지만 빅씨스님 덕분에 더 건강해지는 거 같고 이번 한 주도 행복하게 잘 보내세요~!❤️ 매일매일 사랑합니당♥️🐰🌸
언니의 HIT루틴 너무 좋네요~~~ 힘들긴 한데 하고나면 뿌듯함이 마구 밀려오는 그런 운동이에요~ 오늘 하체운동 뒤에 붙여서 했더니 끝나고 나서 누워서 일어나지 못했습니다... ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니의 새운동을 보면 안할수가 없어요. 이번 여름은 백만년만에 나시를 입어보겠다!! 라는 목표로 열심히 운동중입니다!!
점프 스쿼트가 정말 힘들긴 하지만 효과도 그만큼 최고죠- 틈틈이 계속 해오고 있는데 예전보다 많이 수월해졌어요- 지난 번 부트캠프 이후로 여기서도 보니까 반갑네요 ㅎㅎ 요번 영상은 확실히 좀 더 난이도가 있지만 그만큼 자극을 주기에도 좋아 보여서 아주 마음에 들어요! ㅎ 내일은 본운동 이후 요걸로 마무리 해볼게요! 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다 😀 물론 편집자님도요.....!
흑ㅠㅠ 골반 다쳐서 두 달동안 운동 못하고 있는데 그나마 언니 동영상(특히 이볼브!!!) 열심히 했던 덕분에 살이 뒤룩뒤룩 찌진 않아요ㅠㅠ 조금씩 늘어나는 체지방량과 줄어드는 근육량... 이렇게 운동하고싶었던 적이 없네요. 눈동이라도 하면 조금 나아질까요😂😂😂 그나저나 후기보니 회복 후 바로 할 시리즈는 아닌 것 같군요ㅋㅋ
다른 운동 유투버 많이 따라해봤는데 언니 루틴만큼 엉덩이 빵빵해지는 만족을 느끼지 못했어요..ㅎㅎ 진짜 몸매라인이 이뻐지게 루틴을 잘 만드시는거 같아요!! 앞으로도 잘 부탁드려요❤ 아 덤벨 사서 하체 따라했는데 이걸 왜 이제 시작했나 싶을 정도로 만족해요!!! 덤벨 루틴도 최애!! 사랑해용🎉🎉🎉🎉❤❤
근력은 키우고 체지방은 줄이는 여름맞이 HIIT 운동 2편 입니다. 2편도 땀이 많이 날거니까 얇은 옷 입어주세요.
체지방 많이 태우면서 근육도 단련하는데 가장 효과적인게 HIIT 운동이라고들 하죠? 사실 단시간에 심폐 기능과 체력을 높이는데도 이만한 운동이 없습니다.
운동이 끝나고도 운동효과가 길게 지속되는 느낌이 드는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)운동으로 이번 여름 준비해볼까 해요.
HIiT운동으로 5월에 체지방 줄이고 체력과 근력을 먼저 올리고요, 6월 부터는 본격적으로 썸머 바디를 준비하는 근력 + 유산소 운동 업로드 할 예정입니다.
초보분들은 무리하게 진행하지 마시고 속도를 조금 줄여서 자세를 제대로 잡는 것에 집중해주세요.
5~6월 우리 멋지고 건강한 여름을 함께 준비해봐요!
이 언니 검정색입는날은 힘든날
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞다 ㅋㅋㅋㅋ 맞아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2일차입니다!!
어제 시작하고 죽을뻔했어요
온몸이 아파요 😅😅
빅씨스님 덕분에 마흔넘어 아들둘 독박육아에 지쳐 걷기2만보로도 안되던 무기력과 우울감이 사라졌어요~!! 오늘도 생선처럼 파닥거리지만 힘내서 할거예요!!!
덕분에 의욕이 살아나서 한국사능력능력시험에도 도전해요~♡♡♡ 쨩쨩!!
빅씨스님..우린? 다음생에 가까워지도록 해봐요...(※주의사항: 따라하고 있을때 이미 화면에선 다른동작중..)
레알
너무공감😢
😂
😅😅
이거 제가 쓴 댓글인가요..ㅋㅋㅋㅋ 어째 제 마음의 소리가 보이죠 ㅎㅎ
겁없이 1,2편 연달아 했어요😅 체지방아 이래도 이별 안할래 ~
저도 패기 넘치게 1,2연달아 했는데 3편은 무리인것같네욬ㅋㅋㅋ
빅시스님 보고 눈호강하다가 가끔 유리창에 비친 내모습보고 허걱...합니다...곰이 뒤뚱거리고있네요....^^:::
빅씨스님 운동하면 마냥 힘든게 아니라 너무 개운해요… 완전 최고❤
진짜 공감해요!! 개운해요!!! 아침에 하고싶은 운동 ㅋ❤❤
역쉬~ 오늘도 감사합니다. 18분 최고의 사우나체험 감사합니다.
알찬 시퀀스 너무 좋습니다..빅시스님 여름되니 몸매가 더 아름다워지신듯요~~ 친절하고 ㅇㅖ쁜 설명까지 너무너무 좋아요~감사합니다.❤❤❤❤❤
아침운동으로 완료😖 버벅대면서 따라했는데도 힘들어요~~ 언니도 좋은 하루보내세요❤
마지막 따뜻한 말씀이 좋아요%
모닝운동으로 오랜만에 했어요❤ 런닝머신만하다가 오랜만에 코어운동까지.. 역시 루틴최고에요👍
언니 BGM이 내스탈이라 집중력을 향상시켜줘서 시간가는줄 모르고 열심히 따라하게되요😊
빅씨스님 덕분에 살을 감량했었는데 다시
감량할려고 돌아왔어요 꾸준히해보겠습니다❤
아픈 바람에 운동하는데 제한이 생기지 않았으면 좋겠다는 말에 딱 저에게 해주시는 말 같아요 ❤
와~~ 오늘도 찢었다. 이운동하고 땀 범벅으로 쭈우욱 흘리고 드러누웠네요. 역시 빅씨스님 짱~~~
매주 화요일마다 올라오는걸로 아는데 그래도 팬 분들 생각해서 오늘 미리 올려주시는 토끼 빅씨스님 항상 센스 넘치고 너무 감사드리고 저녁 먹고 복습 겸 한 번 해보겠습니당🧡 이제 여름도 다가온만큼 운동복도 정말 시원한 걸로 입으셨고 밖에 바다랑 도시 경치도 너무 좋네요~!💙 매번 말씀드리지만 빅씨스님 덕분에 더 건강해지는 거 같고 이번 한 주도 행복하게 잘 보내세요~!❤️ 매일매일 사랑합니당♥️🐰🌸
이번 운동은 역대급….. 재밌고 땀이 비오듯이 옵니다 오래오래 해주세요 저 칠팔십까지 따라하렵니다…..
효과최곱니당ㅜㅜ 요즘 언니영상으로 달라지는 눈바디에 너무 기분좋은 하루하루 보내는중입니다 효율적이고 좋은운동영상 감사합니다 ❤
집안일 해놓고 HIIT하기🫶🏻 유산소. 전신코어 근력 다 잡아주는 루틴이라 늠 좋아요🩷
1~2 키로 덤벨들고 하고 있어요. 근육도 늘리고 체지방도 빼고 땀도 쫙쫙 빼고 너무 좋네요 ^^
3탄도 기대할께요 ♡
체력이 안좋아서 중간중간 쉬었다 하느라고 30분 걸렸지만 완주! 이제 매일매일하려구요 😢
언니의 HIT루틴 너무 좋네요~~~ 힘들긴 한데 하고나면 뿌듯함이 마구 밀려오는 그런 운동이에요~
오늘 하체운동 뒤에 붙여서 했더니 끝나고 나서 누워서 일어나지 못했습니다... ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니의 새운동을 보면 안할수가 없어요.
이번 여름은 백만년만에 나시를 입어보겠다!! 라는 목표로 열심히 운동중입니다!!
아침운동 끝!!!!!! 땀 안나겠지 하고 달겨들었는데… 역시나 😃😃😃
항상 땀흘리게 해주셔서 감사드립니다. 님과함께한지 5년째네요. 덕분에 온몸이 딴딴해졌음돠~~~~
긴 감기로 골골 거리다 오랜만에 하체 상체 완결도 하고 HIT 시리즈 하는데 신나요.
체력을 끌어 올려 봅니다!! 마운틴 하다 한계를 느끼며 ㅜ
피티끝내고 유산소 타기 싫어서 룸에서 이거 하고 갑니다 ㅎ 땀 대박!!
빨강->형광 운동화 쎄다
넘 즐겁게 따라했어요 마운틴클라임때 광고시간 섞인줄 ㅠㅠ ❤땡큐 빅시스님 좋은 날 되세요
한달넘게 운동안하다가 따라했더니, 좌우균형안맞아 비틀리고 빅쓰님 동작을 바로 못따라가네요.😅 차근차근 근육 재정비해야겠어요.
여전히 멋지세요. :) 언니 좋은 기운 한국까지도 도달중입니다. 아자 아자 !!!!!!
HIIT는 멀리하고싶은 마음이 항상 컸는데, 1,2편 이렇게 올려주시니 도장깨기 마음으로 3편까지 꼭 하고싶네요. 2편 베어킥 이자세에서 항상 무너지지만ㅎㅎ 이번주에 또 2편 매일할거예요~~~~
며칠뒤에 6/4세 아이 둘을 홀로 데리고 여름보내러 한국 대장정을 나갑니다. 막판 스퍼트로 체력 바짝 올리고 갈께요. 한국에서 또 뵈용❤
아이 등원 준비하며 밥을 먹이다 알람이 떠서 보니 의욕 뿜뿜 영상이 올라왔네요~~👍🏻 등원시키고 바로 운동하려구요, 항상 감사합니다~!!🫶🏻
3은 아직안해 봤지만 2가 1보다 더 좋아요 ㅠㅠㅠ 아 이거 끝나고 힙은 따로해야지 하는 순간 힙도 나오고 진짜 전신 운동이 맞는거같아요
운동하기 귀찮은날 요런 18분짜리 영상 딱 좋아요 개운합니다잉🔥
으아….
오래간만에 운동하다 신음 소리 터져나왔네요 ㅋㅋㅋㅋ
2탄 역시 기대이상입니다~!!
새로운 운동복 입으시고 함께 땀 흘리며 열운하는거 넘나 좋습니다~~~
감사해요❤
24.7.6 오운완❤
짧게 하려고 골랐는데 와우!!
역대급으로 힘드네요
5분 넘어가서부터 멘탈은 저 멀리~~~😱😱
어제 치맥했는데 요 운동하고 마음이 조금 가벼워졌다는건 안비밀요😂😂😂
아 언니 요즘 운동은 계속하는데 코멘트를 못달았네요~본 시리즈도 넘놔 좋아요 그럼 우리 또 만나용❤
여름에 가까워지니 땀도 더 줄줄 나는거 같아요!!!! 하기 싫었는데, 마지막 숨고르기까지 하고나니 세상 개운합니다❤ 늘 감사해요😊
20240515 아... 신상 나온것 처럼 왠지 놓치면 안될 것 같은 이 운동. 아침운동 후 오후에 따라해 봅니다. 시작할때 언제 다 하나 했다가 헥헥거리며 벌써 끝났네 하는 순싹 운동^^
제가 좋아하는 쫀쫀한 동작들이 이번편에 몰아 넣기 되어 있어요!!
저는 아직도 언니의 예전 타바타 10분 영상을 두세개씩 이어서 하고 있어서 흐흐
새로운 최애 리스트가 추가되어 기뻐요!!
언니...❤ 멋있으니까 언니라고 할게요 ㅎㅎ
복근 때문에 체지방 털고 싶었는데 이거 따라해야겠습니다
여름 운동 영상은 너다...😁
빅씨스님 첨 알게 되고 5개월 정도 꾸준히 다양한 운동 따라하다가 최근에 헬스 PT를 자세가 너무 좋아서 헬스하던 사람 같다는 소리 들었어요 모두 빅씨스님 덕분입니다(그 전엔 운동관 거리가 멀던 사람) 항상 잘 보고 있어요❤
히트 애정합니다~
1편도 힘내서 했는데
2편도 화이팅 해볼게요
하고나면 더욱 강해진느낌
이에요 화이팅☺❤
에센셜 23일차+여름hit2탄 운동 완료~~🎉🎉
이제 1탄 하러 ㄱㅏ요!!
2탄 베어킥 오늘도 멋짐에 취했네요🤪
언니랑 홈트도 하고 8년만에 요가원도 등록했어요 ❤ 감사합니다. 요즘 인생이 넘 행복하고 잼있어요
3개 중에 이게 제일 좋았어요 근육쓰는 느낌이 제일.. 맘에 들었달까 2탄은 꼭 하고 1이랑 3중에 하나 번갈아가면서 같이하면 좋더라구요 ㅎ
점프 스쿼트가 정말 힘들긴 하지만 효과도 그만큼 최고죠- 틈틈이 계속 해오고 있는데 예전보다 많이 수월해졌어요- 지난 번 부트캠프 이후로 여기서도 보니까 반갑네요 ㅎㅎ 요번 영상은 확실히 좀 더 난이도가 있지만 그만큼 자극을 주기에도 좋아 보여서 아주 마음에 들어요! ㅎ 내일은 본운동 이후 요걸로 마무리 해볼게요! 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다 😀 물론 편집자님도요.....!
3탄 이어 바로 한번더 역주행 2탄..1탄.. 거꾸로 가보렵니다! 레디!...
1탄하고 근육이다아프지만 2탄가요 너무좋아요언니❤
오늘 아침에도 이 루틴 완료!! 오늘 하루도 행복한 날 되세요 언니! 감사합니다🫶🏻🩷
오늘부터 시작합니다..😂
hiit 1,2,3편 돌아가면서 5일째하고있는데 너무 힘들지만 조금씩 몸이 가벼워지고있어요!!!! 뿌듯
18분 쉽게 봤다가 아침부터 제대로 운동했습니다😊
이거 하다가 중간에 넘 힘들어서 한 동작은 아예 포기하고 쉬고 한 동작은 쉽게 바꿔서 했는데도 하루만에 -0.4kg 빠지더라구요. 아효 힘들어 그래도 내일 3편 해야지.....😂
몬탁비치 다음 운동하러 와서 땀 쭈욱 내고 갑니다. : ) 마무리 운동하러 가요오 : ) 언니, 형부 늘 감사합니다. : )
운동화와 영상 폰트 깔맞춤💚
올 여름 언니와 함께 달려보렵니다❤❤
1탄 2탄연속성공~~
우악!!땀물이 눈 앞을 가리네요!!!🎉👍
1편은 사실 어렵지 않았는데, 2편 매운맛 등장이네요.😅
비키니 하체하고 유산소로 2편 해주니 하체와 복그니가 핫해핫해였어요.🔥🔥
3편 기대됩니다!
🥰무한감사드려요 이볼브50오래복습해서 20분쯤은 간식으로 해보자했는데 ㅎ.ㅎ 늘 덕분에 건강해지고갑니다❤
2탄 올라와서 클릭 해서 운동 하는데 정말 땀이 뻘뻘 나더라구요~💦💦💦 중간에 숨이 차고 힘들었지만 다시 힘내서 끝까지 했습니다!!🙂 3탄도 기다리겠습니다!! 그동안 2탄 운동 열심히 하고 있을께요!!🙌
언니 만나기 전 까지 언니 운동 꾸준히해서 건강한 모습으로 뵈요😍 언니 영상은 풍경 맛집👍
와 1탄 2탄 연달아서 했더니 땀이 정말 많이 나네요 덕분에 월요일 마무리 잘 하고 있어요❤
언니 신발하구 글씨랑 색감 넘 이뻐요! 정말 여름이 가까이 온듯한 느낌이에요 ❤
감사합니다.
어머 감사해요🥰❤️🙏
👍👍👍🎉야호! 보기만해도 여름이네요!! 보기만 하믄 안되겠죠?!ㅋㅋ언니랑 여름 제대로 맞이하기!!!내 몸 파이팅해라!ㅋㅋ
여름2편 운동도 너무 좋아요^^
일주일은 요걸로~~
아침 운동 하러 들엉왔는데 2분 전에 업뎃된거 보고 너무 신나서 바로 하고 방금 끝! 넘 감사합니다 아름다우신 빅씨스언니>
성공 🎉
1편 하고 바로 이어서 2편했더니 땀 줄줄이네요 최고 ❤
20분만에 땀이 뚝뚝 떨어지는 마법을 보여주시는❤❤ 쵝오예요👍
기분좋을만큼 땀 흠뻑 흘렸어요!
저랑 나이는 같으시지만 언니~~하고 싶을만큼 믿고 운동합니다~^^
땀 뚝뚝 흘리면서 언니의 클로징 멘트를 듣기위해 오늘도 운동 완!!
마지막에 늘 나오는 언니의 멘트 덕에 더 뿌듯해요👏🏻👏🏻
히트 하면서 그동안 쌓인 코어근육에 감사해지네요•• 역시 기본 근육이 쩰 중요한듯!!
언니~ 진짜 쵝오!😍
하고나면 몸도 마음까지도 개운!! 하루의 활력을 얻어요!! 💪🏻💪🏻
넘넘 감사해요🫶🏻🫶🏻💕💕
에센셜하다가 궁금해서 1,2편 연달아 해봤는데 역시...땀 많이 흘렸어요 😅 3편까지 하고 싶었는데 손목이 너무 아파요...낼 2,3 편 도전이요!😆
흑ㅠㅠ 골반 다쳐서 두 달동안 운동 못하고 있는데 그나마 언니 동영상(특히 이볼브!!!) 열심히 했던 덕분에 살이 뒤룩뒤룩 찌진 않아요ㅠㅠ
조금씩 늘어나는 체지방량과 줄어드는 근육량...
이렇게 운동하고싶었던 적이 없네요.
눈동이라도 하면 조금 나아질까요😂😂😂
그나저나 후기보니
회복 후 바로 할 시리즈는 아닌 것 같군요ㅋㅋ
땀이....대박.. 너무 힘든데 뿌듯하네요❤
내일 아침에 할려고 예습했어요
어쩜 🎉언니는 대단해요🎉🎉
2탄보고 감동의 쓰나미~
또 열심히 달려보겠습니당
굿입니다❤
앗~ 이제 운동 끝났는데 새 영상이 올라왔네요ㅜㅜ 아쉽지만 내일 해야겠어요~
여름 앞두고 더 열심히!!!!
새벽에 일어나기 힘들었지만 짧고 굵게 완료요~~
언니 1편보다 조금 더 힘들다 하셨잖아요 너무너무 힘들어요 헥헥;;;;
우아~~~~ 언니~!! 운동하려고 언니 채널 접속하자마자 반가운 영상이!!
저 바로 옷 갈아입고~!!
go~go~ 합네다~!!
항상 매력적인 운동 영상 올려주셔서 감사해요 ❤
언니 운동으로 오늘 하루도 힘내서! 살아볼께요 😊
히트 시리즈중에 그래두 그나마 그나마!!! 얘가 제일 쉽네요!!! 코어 잘 태우고 갑니당 🔥🔥🔥
눈으로만 운동하고있어요 ㅜ ㅜ 낼부터는진짜 따라해야지
이 운동 너무 좋아요…
일주일에 한번씩 이 운동을 하는데 너무 좋다는 …….
이번 여름은 비키니??? 아 숙쓰러워서 입을수 있을지 모르겠지만 빅씨스님 탄력을 받아서 저도 도전합니다.
아자아자~
HIIT 세 시리즈 중 저는 개인적으로 2탄이 최고인거 같아요😆❣️
다른 운동 유투버 많이 따라해봤는데 언니 루틴만큼 엉덩이 빵빵해지는 만족을 느끼지 못했어요..ㅎㅎ 진짜 몸매라인이 이뻐지게 루틴을 잘 만드시는거 같아요!! 앞으로도 잘 부탁드려요❤ 아 덤벨 사서 하체 따라했는데 이걸 왜 이제 시작했나 싶을 정도로 만족해요!!! 덤벨 루틴도 최애!! 사랑해용🎉🎉🎉🎉❤❤
언니가 이 나이에도 아직 엉덩이가 안 쳐지는 이유입니다😆❤️❤️❤️ 감사해요!
힘들지만, 내일의 나를 위하여!
감사합니다 ❤❤❤
아침운동 완료 1편보다 훨씬 힘들지만 운동한 느낌 나서 너무 좋아요❤❤ 내일도 만나용 ㅋㅋ❤
오늘 저녁에 꼭 오운완🎉 댓 달수 있기를......!!! 근데 영상 보기도 전부터 무서버여... ㅋㅋㅋㅌ
확실히 1편보다 땀이 많이 나네요. 운동했더니 기분이 넘 상쾌해요. 감사합니다. ^^ 언니도 즐거운 하루 되시길요~~~
햐 오늘도 완료 😊
우연히 봤는데 홀릭되서 매일 보고 따라해봅니다 짧은시간에 확실히 운동되서 완전 짱이예요
땀도최고 운동도최고 시간도최고!!!최애 영상될듯요❤❤❤❤❤❤
아침에 활기차게 만드는 운동~ 좋아요~
와우~~ 운동복 멋짐뿜뿜!~ 좀 이따 스탓!~ 😊
こんにちは✨😃❗
新しい✨🆕✨動画
ありがとうございます🙏👍️