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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- #鄧衍敏 #排球 #排球教學 #中華隊 #女排 #低手擊球 #系排 #練球 #臺北鯨華 #北市大 #CoachDemy #volleyballtutorial
【牛排】第一集要教大家的是 #低手擊球 ，低手接球是排球運動中最基本也是最重要的技術
#低手擊球注意事項
⭐️握法：手伸直➡️雙手夾緊
⭐️手腕、手肘、跟肩膀都要向內夾緊，小手臂會呈現一個平板的姿勢
⭐️擊球點在手臂平板的這個範圍內
⭐️不能用拳頭的突出的地方擊球
⭐️腳的動作會呈現有點微前後腳的姿勢，做膝蓋微蹲的動作
每支影片我也會提供大家 #一人 或是 #多人 的訓練菜單，讓大家能夠透過影片了解到怎麼練習! 在這集低手擊球的影片，我們示範了一人以及兩人分別要怎麼練習低手擊球，如果對於排球有興趣的朋友，每天持續的練習，哪怕只是每天20分鐘、15分鐘，我相信你的低手技術一定可以變得很厲害!
如果你正在苦惱怎麼讓排球技術變好，或是怎麼教你系排的隊友、學弟妹，希望這支影片可以幫助到你們! 也可以多多分享給需要的朋友們!
如果對於低手擊球有其他的問題，歡迎在以下留言，我都會回答你們的! 加油加油🔥🔥🔥
In the first episode, I’m going to teach how to pass a volleyball. I also share a few drills that can help you to build your passing foundation. The key point is to practice every day, even you only have 15 -20 minutes.
If you are interested in learning volleyball, stay tuned for my volleyball tutorial. Don’t forget to share, like and subscribe my channel, please comment below if you have any questions:)
謝謝小牛的教學，清楚易懂又傷心悅目(喂)，除了姿勢要點以外，還有初學單人與一對一練習方式與訓練量說明，非常實用！
透過這個影片 我更能知道自己低手為何有時球就突然放飛自我了!
透過重心 下盤膝蓋推蹬球才能更穩定的打好
然後重點的重點~ 手腕 手肘 肩膀夾緊!!!
來了！牛排影片！
這個教學的動作真的很細緻，很適合拿去給想學習的人當模板
謝謝啦，真的很希望可以幫助更多人學習排球！
排球運動的發展，國中小的體育授課很重要，尤其國小體育非專授課這部分，無論老師備課，學生複習都很受用，感謝您的影片。
謝謝您！那我會努力教學拍更多教學影片，若有任何問題都歡迎留言詢問哦！💙
很適合初學者的教學影片👍
太好了，很開心聽到適合初學者。謝謝
哇哇哇超棒的影片～
謝謝小牛講解如此詳細(｡◕ ∀ ◕｡)
䒩語好靦腆好可愛🤣🤣
Btw白色隊服太好抗了吧🥺❤️
謝謝你耶！我們會繼續努力帶來更多教學影片。阿語就是這樣😆
要多多支持鯨華和北市大哦！
在自己打排球像彈珠臺一樣左右四射，看完這部影片讓我了解到
手臂的角度跟腳的腿蹬是非常重要的，以擊球的面向來說會用小手臂這個範圍來擊球球面才能控制及穩定
小牛教練的講解清晰易明，好正呀✨✨
來自香港的粉絲🤩
謝謝支持哦😍
好喜歡小牛教練哦！希望之後可以看到鯨華練習或比賽的Vlog🥰
+1
哈哈！之後有機會，要多多關注哦:) 謝謝
+1^_^
不知道教練會不會看留言~
發個問題試水溫XD
感覺一開始學排球
在做低手擊球的時候，都會被要求手不要擺動，主要靠腳的力量去送球
可是常看比賽就知道，選手其實大部份都以擺動手部去接球為主
影片內也能看到球員以手部些微的甩動去幫助左右兩側的接球
想請問
兩者間的差異，除了大家所稱的接球穩定性、球質以外，有甚麼區別嗎？
能對戰術或場上有甚麼幫助嗎？
還是單純對球/球感有較多掌握之後，一種可以偷懶的方式？
在對於腳部的移動方面，如何去訓練球員接球時必須正面 面對球、球的去向
(例如大部分練高手時，都會希望球員能面對舉球的方面，而不是側面舉球)
如果有甚麼問題是我理解錯誤的，還希望教練可以指正一下!!
頂一下
因為你的問題比較細膩，也感謝你問了這麼詳細的問題，我後續會把文字無法回覆的問題都統整成一集Q&A來回覆你的問題！
@@volleycow 非常謝謝><
原本還想說沒有收到回覆，是不是我的發問哪裡有不妥的地方
不會哦！問的很好。期待之後拍的回答可以為你解惑💙
送嗆斯的話，除了腳會加上手臂甩動的力量去送球；反之如果要接殺球和力道比較重的球，在球碰到手臂的瞬間會用手臂下壓的方式把球的力量抵銷，我的理解給你參考一下。
在看完這部精彩絕倫的影片之後，藉由牛排生動又有趣的的專業解說，我不但了解了低手發球的基本姿勢，例如：含胸、收腹、縮下顎，這些基本知識對於不論是初學者還是老手都相當重要，因為這些基本動作有助於我們避免受到運動傷害。而除了基本姿勢，影片中也有教導我們如何在單人練習的時候將球控制在一定的範圍和如何讓自己的隊友能接到你打過去的球，這些知識有助於在練習時間大幅縮短，也能增加自信心，讓我更有動力繼續增進自己的排球技能。而在看完這部影片之後，我已經迫不及待的想要開始排球課程了，希望我能在之後的課程中精進自己的排球技能，以及學到更多跟排球有關的姿勢，然而這些動作需要自己的努力練習以後才能在排球這個運動上有著不錯的表現。
你們老師一定給你滿分🤣🤣🤣
教学排球内容很到位
小牛教練，講解和示範都好清楚易懂，請問可以借分享於學校上課中給學生觀看嗎？謝謝!
可以喔😍😍😍
講解的好仔細
小牛敲認真💪💪
感謝您的影片，很適合雙語體育教學（底下字幕)
歡迎分享喔！
谢谢教练的视频！
小牛真的很認真❤
你最支持 😍
教學內容很到位 牛姐好認真！希望下次影片可以更長練球方法更多！
謝謝！收到之後有機會的話會增加更多的訓練菜單。
教練好厲害👍🏻
多練習的話你也可以變很厲害喔😎
感谢教练
牛排很好吃
2022.12.23留
🏐️你最好讓我通過考試😓
通過了嗎😂
玩球玩到爆汗！
有影片傳給學弟們看了👍
太好了，謝謝。有任何問題再留言告訴我！
厲害
很實用
謝謝💙 有任何問題再告訴我喔
讚👍🏼
我的前臂都怎麼夾也不像影片中這麼貼，可以怎樣改善🥲
想請問小牛低手接球手型的問題
我本來是用雙掌交疊
再透過微壓手腕跟夾肩去做出三角板
但系隊的學長說
要用一手握拳 另一手包住的手型
接強扣才不會吃蘿蔔
但我用包拳的手型
球幾乎都是擊中其中一隻小臂的骨頭
最後就接噴
想請問哪種手型接起來比較好
謝謝😅🙏🏽
會吃蘿蔔代表擊球點錯了~~ 哪個姿勢接球舒服就用那個姿勢接就可以了
@@volleycow 好的 謝謝~~
謝謝小牛教練的無私，可否也能分享您其他影片連結給學生觀賞? 謝謝!
沒有問題哦！歡迎儘量分享給需要的學生。
@@volleycow 再次感謝!
小牛教練，托球怎麼托才對？我看了很多網路影片還是沒辦法完全會，有時候大拇指托球還會吃蘿蔔
希望球舉出去後旋轉不嚴重情形下，在舉球時盡量讓每根手指面積接觸球，較容易辦到，而讓手指頭接觸的時間拉長將會讓你對球有更好的控制。希望這樣解釋有幫助到你，下週剛好要上高手教學，會講解的更仔細。再多多關注哦！
我覺得小牛可以拍一些比賽或訓練的Vlog
好的！💙
小牛可愛又認真好喜歡呀🥰
謝謝支持呀😍
謝謝小牛，超棒的
小牛教練：因應疫情關係，可以借分享於學校上課中給學生觀看嗎？謝謝
沒有問題喔！請盡量分享！
小牛教練我明天或周二10/26就要考低手向上托球了，因為我有點怕球，所以我每次打直球後，就會接住球，或第二球打偏，每球的擊球落點都不固定，體育老師又叫我們一周內要練到50下以上，而且老師還說全7年級最高擊球紀錄是170多下快180下，在加上我完全初學，這樣會不會太為難我們學生呀！
可以試試在擊球時將身體重心放低，手保持固定姿勢擊球~
想向小牛教練發問
低手接發飄球有沒有什麼技巧?
遇到飄球有好高的機率噴掉QQ
飄球印象中以前都用上手接比較多？
接發球的重要關鍵有幾項、包括判斷、腳步都是協助手接球的技巧！ 我會在接下來的「接發球篇」做影片教學喔。
這也是這5年女子隊接發球重要改變的一環節～您厲害🥰
@@volleycow 以前練系隊最難的反而是穩定發飄球，因為拋球的力道與距離很常不一樣，希望可以出一集是如何穩定輔助手的拋球！
👍👍👍
想問小牛要怎麼讓球不會旋？或是有其他的練習方法嗎？
指高手托球還是低手擊球？
@@volleycow 被回覆了好感動😭😭
低手擊球！！
可不可以請你教教我怎麼順利的低手發球，我的球總是在網前就掉落了，雖然知道要揮手時腰力也要同時用到，但是....我只要一拿到球我就不協調了😭😭😭😭 我是新手不過我還是學生學校要考低手發球我好苦惱
我們下週一會上發球影片喔，到時應該可以幫你解惑。其實協不協調的關鍵還是在於練習的次數，每天練幾球多練幾次會慢慢找到感覺的！加油 💪
喜歡小牛💓教的超仔細
謝謝你的支持:) 歡迎多多分享給有興趣學習排球的人。我們也會努力拍攝更多教學影片💪
so good
很好的教材，小牛教練: 可以藉分享嗎?
沒有問題喔！歡迎分享給需要的人
👍👍👍👍👍👍👍
請問老師所謂的膝蓋推蹬具體是怎麼做的？用力的時機？前腳蹬還是後腳蹬？還是兩隻腳一起蹬呢？
其實就是一個很自然的動作，想像一下自己從椅子站起來或坐下時的那種起立坐下的感覺。多練習幾次就會找到感覺了，加油💪
@@volleycow 好，謝謝！
如果球靠臉太近要怎麼辦
想請問低手接球會不自覺的聳肩是正常的嗎？
會不會對穩定性有影響？
我有打排球的表姐叫我不要聳肩，但我的體育老師跟我說要聳肩，所以我不知道要聽誰的😵
肩膀自然放鬆就可以囉
垫球的时候要怎么控制好球的方向😭
好厲害我ˊ最高記錄才11顆
請問手需不需要在接完球後指向舉球員的位置
不需要刻意指向喔
只記得 接球手都很痛 然後完全怕了排球了 :(
以前以為手腕處才是打擊點...
現在線上上課期間我們體育老師都一直循環放這部www
有學到東西嗎😂😂😂
@@volleycow 有！謝謝教練～
Mikey也會打排球ㄚ
小牛我是中等球員，能教一下跳發嗎？
下一集就是教發球囉！請問你的跳發是跳躍飄球還是跳躍扣球？
我的手夾起來還是會有點一高一低 都會接噴 怎麼辦
會不會是你有聳肩?
請問如果來不及退使球打到拳頭 有沒有辦法調整啊
其實也是可以練習用拳頭控制球，因為難免救球時一定會發生這種狀況。
我经常会预判错误球的位置或者很难接起来
所以下手击球是要看着球吗，我的教练让我看着手，但我不看着球总是都会把球给传歪
看著球呀~
如果夾緊的時候手肘會碰到，是可以嗎
手肘會碰到 注意沒有伸到最直？
正常會像影片那樣 擊球面是三角形的
请问没有排球可以用什么球代替呢？
如果單純做低手膝蓋推蹬的話，可以請家人拿顆籃球，擺好在你低手擊球的位置讓你做膝蓋推蹬喔
請問要怎麼打手比較不會痛
首先擊球位置要先正確，如果擊球點都正確的話 (不會打到骨頭) 反覆操作應該會習慣喔~
講解甚佳，但背景音樂音量過大，影響講解喔~
有時候手臂只有一邊擊到球球都打偏
有點不太清楚你的一邊是指哪一邊？可以再解釋清楚一點嗎？
好厲害我ˊ最高記錄300
你是高手了😁
重心需要微向後仰嗎？
低手擊球時重心會擺在前面喔
@@volleycow 🙏
教练讲到口诀，希望深入解释一下要领会更好。
我剛學，救球時球總會往後掉怎麼辦
可以在形容仔細一點嗎~
@@volleycow 就是,我自由人有時救球打到時,會往後飛了,而不是向前傳
@@arma_emma 擊球的時候手太高吧 手要夾實 還有要一點點傾前
剛開始的我也是這樣球往後飛
請問一下每次擊球都會紅腫黑青，是姿勢不正確嗎？
是正常的哦！因為剛打排球時會造成手部微血管破裂，但大概一週過後就會好了。加油哦！
謝謝牛教練，親切的回覆
排球疑定要那樣做嗎
請問你指什麼動作呢？
小牛教練我發現我的手在合併的時候會有縫隙出現請問要怎麼辦？
就是有點無法像視頻一樣的姿勢
但是我每一次打球都打到後面😢
2:03
幹，我現在才想到為什麼叫牛排，小牛打排球
男的還女的？
那你那你那
感覺雙臂夾得沒有影片這麼貼
怎樣改善
其實每個人的柔軟度不盡相同，只要能盡可能把小手臂有「平面」的擊球位置空出來就可以了。
😆😆😆
小牛敲認真💪💪