Knieschmerzen (Innen) - Die wahre Ursache
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- เผยแพร่เมื่อ 30 เม.ย. 2021
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#knieschmerzen #schmerzfrei #physiotherapie
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Vor einer Selbstbehandlung Ihrer Schmerzen sollten Sie immer einen Arzt zur Diagnose Ihrer Problematik aufsuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Ebenso sollten Sie ihn fragen ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine Selbstmassage und Dehnung vorliegen. Das Ausführen der hier präsentierten Anleitungen erfolgt immer auf eigene Gefahr.
Dennis Eitner übernimmt keinerlei Haftung für jegliche unerwünschte Nebenwirkungen, Verletzungen usw. die durch das Ausführen der hier gezeigten Anleitungen auftreten oder entstehen. Sie sind für sich selbst verantwortlich - im Zweifel suchen Sie bitte immer einen Arzt auf.
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Sehr schön und ruhig erklärt. Vielen Dank!
Danke für das Lob!
Vielen Dank für die Erklärung 🙏
Sehr gerne! 🙏🏼
Sehr gut erklärt, danke. Jetzt kenne ich die Ursache und weiß was ich tun kann...👍🏻😊
Das freut mich 👍
Dankeschön für die tolle erklärung
Sehr gerne!
Vielen Dank für die gute Erklärung. Auch die Übungen sind sehr effektiv und hilfreich . Viele Grüße
Danke!!!
Danke Dennis, sehr anschaulich erklärt. Ist bei mir momentan aktuell, da mein Knie innen schmerzt. Werde mir deine Übungen dazu anschauen.
Deine Videos sind absolute Spitze, immer sehr klar und gut 👍.
Liebe Grüße, Sybille
Liebe Sybille,
vielen Dank für die Rückmeldung! Das freut mich. Einen lieben Gruß,
Dennis
Danke vielmals für die Analyse.
Danke für die Rückmeldung! Es freut mich wenn es nachvollziehbar ist. Nächste Woche gibt es eine Übung gegen Innenknieschmerz...
Ich habe diesen Schmerz. Vielen Dank für das Video.
Bitte sehr! Einen lieben Gruß,
Dennis
Toll erklärt probiere ich gleich aus vielen Dank
Danke!
Viel Erfolg…
Super erklärt!!!!
Das sind genau meine Schmerzen...ich würde an beiden Beinen mehrfach am Meniskus operiert, den Schmerz habe ich noch immer.
Wenn ich mit der Innenseite des Fußes etwas schweres Wegerücken möchte, dann habe ich starke Schmerzen.
Hallo Rouven,
dann probiere doch die empfohlene Übung einmal aus! Würde mich interessieren, wie Sie bei Dir wirkt...
Einen lieben Gruß,
Dennis
Genau den Punkt getroffen. Danke 😅
Prima! Das freut mich!
So toll erklärt! danke
Sehr gerne!
Sehr gut erklärt!
Danke
Du hast ja deine Videotitel vor 2 Jahren schon gegendert :D
😅
🤣
Hallo Dennis, vielen Dank für deine tolle Videos. Dies beschreibt genau mein Problem. Ich wurde vor einem anderthalb Jahre am Knie arthroskopisch operiert wegen Schmerzen an der inneren Seite des Knies. Aber die OP hat nichts gebracht, ganz im Gegenteil. Die MRT zeigt kein strukturelles Problem an dem Knie aber ich habe noch mehr Schmerzen an der inneren Seite. Dazu habe ich auch Stress mit dem Sartorius und dem Gracilis (Brennen oder Jucken Gefühl).
Da ich auch stark verkürzte Oberschenkel Muskulatur werde ich deine Empfehlungen gerne probieren. Vielen Dank noch einmal! Dominique
Gerne Dominique! Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo, haben Ihre Schmerzen durch das Dehnen nachgelassen?
@@laur7841 Absolut. Dehnen UND Muskelaufbau. Das geht zusammen. Alles Gute.
Ich kann sie verstehen, quäle mich seit Wochen mit Schmerzen im innen Knie,, bis jetzt haben meine Übungen nichts gebracht
Danke vielmals
Lieber Ulf,
danke für die Rückmeldung!
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo lieber Dennis, dein Video beschreibt sehr gut wobei mir der Schmerz sitzt. Ich habe seit etwas über einer Woche unerträgliche Schmerzen beim Stehen und Laufen und auch beim Sitzen habe ich Probleme. Mein Hausarzt vermutet etwas mit den Seitenbändern. Ich habe erstmal nur etwas gegen die Schmerzen bekommen. Hilft aber nichts. Gestern beim Orthopäden gewesen. Nichts gefunden und genau wie du schon sagst auf Röntgenbildern auch nichts zu sehen. Stundenlang bin ich dort gewesen und das Ergebnis davon war, dass ich nur noch mehr Schmerzen hatte an beiden Knieinnenseiten. Ich habe nur noch stärkere Schmerzmittel bekommen und Kniebandagen die ich tragen soll, allerdings habe ich das Gefühl dass die Kniebandagen es nur noch schlimmer machen. Ich war gestern fix und fertig, habe mich zugedröhnt mit Schmerzmitteln, Wickel mit Retterspitz gemacht und heute Morgen nach dem Aufstehen direkt wieder Schmerzen und kann kaum laufen. Ich fühl mich mega hilflos und alleine schon der Gang in die Küche zum Kühlschrank ist der reinste Horror. Ich weiß nicht was ich tun soll. Ich bin seit längerem mal wieder laufen/walken gewesen, nach längerer Zeit ohne viel Bewegung und kurz drauf fing es an. Es wäre super wenn Du mir irgendwie Tipps geben könntest, denn die Schmerzen sind höllisch 😭
LG Anna und danke vorab 🌺
Liebe Anna,
ich habe gute Erfahrungen gemacht, wenn meine Patienten im Schmerzzustand erstmal soweit wie möglich die Belastung reduzieren. Dann bekommen Sie die Dehnungen ( bestenfalls guckst Du mal nach den Übungsvideos: vorderer Knieschmerz und Kniekehlenschmerz auf meinem Kanal). Mit den starte ich - aber bitte die Dosierung so ansetzen, dass Du im Anschluss eine Erleichterung spürst. Ansonsten bitte die Intensität beim nächsten Mal anpassen.
Wenn Du gezielt und sicher mit mir arbeiten möchtest, empfehle ich Dir den,Schmerzfinder‘ ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-dein-befund-arme/ ).
Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo,
Falls du immer noch Schmerzen hast. Ich laboriere nämlich selbst seit 2 Monaten an solchen Schmerzen herum und habe jetzt endlich den Auslöser der teilweise auch beidseitigen Schmerzen an den Muskeln beininnenseite und seitlichen inneren knieschmerzen gefunden.
Musste aufgrund einer Knorpelläsion eine Valgus Schiene tragen + einseitige Fehlbelastung = gleich Schmerzen.
Bei mir ist der Pes anserinus entzündet, die Hüftmuskular geschwächt und die Beinachse gestört, sprich ich muss mehr nach innen rotieren.
Und siehe da es wird besser. Leider musste ich das selber herausfinden, lediglich eine Ostheopatin hat es zT erkannt. Die Orthopäden mögen es erahnt aber nie erklärt oder erkannt haben.
Hoffe es geht dir schon besser. Vg
Vielen Dank erstmal für eure Antworten. Nach knapp 2 Wochen mit häufigen Retterspitzumschlägen, dehnen, Theraband und Physio, bin ich jetzt erstmal wieder Schmerzfrei, Gott sei Dank. Meine Knie waren allem Anschein auch eher nach innen geneigt, was ich jetzt auch mit gezielten Übungen versuche zu korrigieren. Das Theraband ist dabei wirklich sehr hilfreich. Aber so richtig genau konnte mir auch keiner sagen, wo nun das Problem lag. Ich denke aber das der pes anserinus gereizt gewesen ist. Eventuell lag es an den Schuhen vielleicht in Kombination mit zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen. Jedenfalls bin ich froh, dass ich erst mal keine Probleme mehr habe. Ich hoffe das bleibt auch so. Das kann ich auch nur allen hier wünschen, die noch Probleme haben. Liebe Grüße und ein schönes Wochenende 😊
@@AnnLila das freut mich für Dich!
Bleibe dran!
Toll erklärt 🙏🏻
Danke schön! Das freut mich!
Danke 🙏
Sehr gut erklärt, ohne Kopf vor der Demonstration am Skelett wäre es noch besser.
Danke liebe Heike.
Ich werde in Zukunft darauf achten 😉
Hallo Dennis, ich bin vor 5 tagen auf die Knie gefallen und habe seitdem Schmerzen. Die ersten Tage war es nur das seitliche Knie beim Bücken. Seit gestern allerdings ist es auch die Knieinnenseite. Es ist ein stechender/ziehender Schmerz vor Allem beim Gehen.
Jetzt bin ich mir nicht sicher, ob ich warten soll, so dass es von alleine verschwindet oder doch lieber zum Arzt.
Wäre für deine Hilfe dankbar, sofern du es kannst.
BG
Grundsätzlich macht es erstmal Sinn die Strukturen zu entlasten. Sollte der Schmerz dann weniger werden kannst Du moderat mit den Dehnungen starten. Zum Abklären- sofern der Schmerz bestehen bleibt empfehle ich Dir natürlich den Arztbesuch.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Lieber Doktor von wo kommen sie ?
Ich habe seit 2 Jahren 3 Kreuzband riss.mit Muskelfaser riss hinten Oberschenkel. 4 Orthopäden konnten mir nicht helfen. Ich würde mich gerne beraten lassen von ihnen , es ist nicht auszuhalten ,bin nicht Mal 35 und Sportler mein Leben lang. Hab einen ganz krassen Knick senk spreizfus
Hi Milv,
wenn Du Hilfe von mir mochtest empfehle ich Dir den , Schmerzfinder‘. Dort kann ich individuell auf Deine Probleme eingehen: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/
Einen lieben Gruß,
Dennis
Bitte das Video nächstes mal besser in Leggins machen, damit die Innenrotation des Beines besser erkennbar ist
…ich sehe fürchterlich in Leggins aus😉.
Vielleicht nehme ich demnächst mal ne kurze Hose…
Hallo Dennis, ich hatte hab keine anhaltenden Schmerzen, sondern bei bestimmten Bewegungen spring der Muskel(-ansatz) über das Knie und blockiert. Das tut kurz weh. Ich strecke das bein einmal kurz durch und das Knie ist wieder frei.
Gleiches Thema nur andere Symptome?
Ja, das ist erfahrungsgemäß die zu hohe Zugspannung des Mu.Quadrizeps. Den solltest Du über das Dehnen befreien.
Wenn Du konkrete Unterstützung benötigst, empfehle ich Dir den Schmerzfinder: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo,
ich leide aktuell seit 5 Monaten unter Knieschmerzen im linken Knie ( innen ). MRT zeigt leichten Meniskus schaden im Hinterhorn aber lt. Kniespezialist nicht der Grund für die Schmerzen. V.a Pes anserinus Syndrom. Es knackst auch beim laufen immer hörbar eine Sehne. Kann das Bein kaum abwinkeln und es tut nur beim normalen Laufen weh. Komme manchmal selbst nachts nicht zur Ruhe , da es dann brennt. Kniebandage hat eher getriggert. Laut Arzt Physiotherapie und Krafttraining. Häufig ist der Schmerz danach starker und die Tage danach recht gut. Das brennen zieht manchmal bis in den unteren Fuß und Oberschenkel. Rücken mrt ohne Befund. Was kann ich noch tun um diese Schmerzen loszuwerden und endlich wieder einen normalen Alltag führen zu kommen ? 5 Orthopäden sagen keine Knie Op. Bin etwas ratlos. Kortison und Schmerzmittel helfen nicht.
Erstmal kann ich Deine Situation sehr gut nachempfinden. Das ist in meiner Praxis Alltag. Ich empfehle Dir einfach mein Webinar anzuschauen in der Hoffnung, dass Du dann endlich die Antworten auf Deine Fragen erhältst:
schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/
Ich habe am rechten Knie ein knirschen und knacken, aber es schmerzt an mein linken Knie im innen Bereich beim Sport und im rechten Knie auch teilweise. Muss es unbedingt ein Knorpelschaden sein, wenn es knirscht?
Weil ich laufe auch sehr viel, könnte es auch nicht ein Läuferknie sein?
@Strong Brain: grundsätzlich mache ich die Erfahrung, dass wenn der Patient die muskulären Zugspannungen wieder löst, das Knacken wieder verschwinden kann.
Letztlich ziehen ja die verkürzten Muskeln die Gelenke in die Kompression. Dumpfes Knacken kann durchaus Arthrose sein. Helleres Knacken eher Faszien ( Sehnen und Bänder ).
Letztlich ist Arthrose nichts Schlimmes. Nimmst Du mit den Übungen den Druck vom Gelenk, kann sich der Knorpel über Diffusion wieder mit Nährstoffen füllen.
Zusätzlich befreist Du über die Dehnung die Fehlspannungen in den Muskeln, so dass der Schmerz verschwinden kann.
Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich habe zur Zeit ähnliche Probleme mit meinem Knie. Nach ca 200m gehen fängt genau an der Innenseite ein stechender Schmerz der sich vermehrt nach vorne unterhalb der Kniescheibe verteilt und dann fühle ich in der Kniekehle Druck. Der Schmerz ist verstärkt wenn Bein hinten ist, also bevor ich zum nächsten Schritt ansetze, oder wenn ich tief in Hocke gehe. Dabei werde ich vor Schmerz immer langsamer und muss mich für knappe 10 Minuten hinsetzen damit ich weiter gehen kann.
Liegt das an dem Innenband?
MRT wurde gemacht, aber ich habe den Bericht noch nicht.
…es könnte eine Verkürzung und Spannungsstörung der Ischiocruralen Muskulatur sein.
Da wäre es sicher hilfreich die rückwärtigen Oberschenkelmudkeln zu befreien.
Wenn Du da Unterstützung benötigst kannst Du gerne mit mir daran arbeiten ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ ).
Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@jaronimo8801 …grundsätzlich solltest Du abklären wie Dein behandelnder Arzt die Situation einschätzt. Bei konservativer Therapie solltest Du bestenfalls die Fehlspannungen aus der Muskulatur holen.
Wenn Du Unterstützung benötigst, bin ich gerne für Dich da.
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 U
777i
Danke für das video! Sehr gut erklärt! Ich habe diese Probleme seit ich (65 Jahre, )wieder mehr Golf spiele. Da wird ja der linke Fuß leicht auswärts gestellt, dann der Oberkörper gedreht, linkes Knie geht nach innen. Da ich derzeit Schmerzen habe, habe ich aufgehört zu golfen und bin jetzt aber nach 2 Jahren Pause in Gym gegangen um mit Beinübungen, Bein-Curls, Adduktoren und Beinpresse, wieder schmerzfrei spielen zu können, bzw. Muskulatur ums Knie aufzubauen, wobei ich bei der Bein -Presse wenig Gewicht auflege. Max 50 kg! Ist das falsch?? Vielleicht solle ich mehr dehnen! Ich mache noch ab und zu meine yogaübungen! Danke für die Antwort.
Ja, bitte. Nur die regelmäßige Dehnung ermöglicht erfahrungsgemäß auch eine erhöhte Belastung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 Danke für Antwort! Ja werde das mit dem Dehnen beibehalten. Die Bein-Presse lasse ich jetzt weg, da ich aktuell wieder mehr Schmerzen habe? Denke das dauert noch Wochen, bis das wieder wird. Liebe Grüße Charly
Wie siehts denn aus wenn meine ferse nicht den Boden berührt?
Mache ich die Übung dann falsch?
Nein. Es soll nur ein guter Dehnreiz zu spüren sein. Die Beweglichkeit erhöht sich mit der Zeit von ganz alleine…
Hallo Dennis, wo finde ich das nächste Video mit den Übungen?
…auf meinem TH-cam Kanal.
@@denniseitner5813 Dankeschön, hab's gefunden: th-cam.com/video/M5giPA7KiA0/w-d-xo.html
Ich bin Sportler, und hatte es erst aussen am Knie...sog. Läufer Knie... Das habe ich durch dehnen in den Griff bekommen. Jetzt ist es rechts wieder, aber innen... Jetzt muss ich dazu sagen, es ist kein wirklicher Schmerz, eher ein unangenehmes reibe Gefühl, als würden zwei kochen aufeinander reiben... Ich muss dazu sagen, das ich oft übertreibe... Ich mache pro training gern mal 300 Kniebeugen, renne Berge hoch...gehe laufen usw... Das kann natürlich eine völlige Überlastung sein. Aber ich dehne mich auch so gut wie nie.... Jetzt ist es seid 3 Tagen so... Und ich bin frustriert, weil ich nicht trainieren kann😭😭😭
Jetzt schaue ich mal das andere video an.
…Schmerzfreiheit ist ein Normalzustand(…das ist mir wichtig das mal zu betonen). Schmerz wird aus meiner Erfahrung ausnahmslos geschaltet wenn es ein Missverhältnis zwischen der einseitigen Belastung ( Krafttraining und Sport gehören definitiv dazu ) und zu wenig endgradig ausgleichende Bewegungen ( Dehnung ) besteht. Setzt Du das Missverhältnis wieder in Balance verliert der Schmerz seine evolutionär überlebenswichtige Funktion…
@@denniseitner5813 absolut...muss mir das dehnen...und die Pausen zu Herzen nehmen. Ich versuche schon...in balance zu trainieren.. Klappt nicht immer. Danke für die Antwort! 👍
Alles sehr toll erklärt, doch wo kann ich mir die entsprechenden Übungen ansehen?
Den Link findest Du in der Videobeschreibung. Ansonsten hier nochmal: th-cam.com/video/M5giPA7KiA0/w-d-xo.htmlsi=vTC_Od0uokxQaXXw
Individuellere Übungen gibt es hier für Dich: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/
Wie heisst das video mit den Übungen 😅
Knieschmerzen innen beseitigen…
Ich verdrehen mich nachts, was tun? Schmerzt morgens
Genau in die Richtung gut aufdehnen, die eingeschränkt ist. Scheinbar bei Dir die Rotation.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich hab jetzt schon seit gut 2 Wochen an beiden Knien diese Schmerzen :(
Dann probiere gerne die Übungen gegen Knieschmerzen auf meinem TH-cam Kanal. Ansonsten findest Du hier individuelle Hilfe: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/
Einen lieben Gruß,
Dennis
Immerhin schon einen Schritt weiter als sämtliche Ärzte und genau genommen beantwortet das Video ja auch die Frage nach der Ursache des Schmerzes.
Leider aber ist ja auch das noch nicht der Anfang der Ereigniskette, denn man muss sich doch fragen, warum diese Muskeln unter Spannung stehen. Lösungsansätze oder andere Hinweise finde ich hier leider auch nicht.
Wäre es denn nicht möglich kurz nochmal ein paar Zusammenhänge und Lösungsstrategien zu erklären, damit der leidende Zuschauer schneller voran kommt?
Gerne: die Erklärung ist: wir sind überwiegend spurbreit unterwegs. Wann rotierst Du Deine Knie nach aussen? In der Regel selten bis nie. Somit kommt es zu der Verkürzung der Muskeln. Diese ziehen an den ansetzenden Knochen und es entsteht ein Sehnenansatzschmerz.
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 Vielen Dank dafür! Kann es auch sein, dass der Schmerz durch übermäßige Außenrotation entsteht? Mein rechtes Bein tendiert dazu und mein Knie innen ist immer leicht im Schmerz
AAAHH,.... sind da also die weiblichen Knieschmerzen gemeint??
🧐😃
Ich bin frische 16 Jahre alt, weswegen ich Sie fragen möchte, ob die Knieschmerzen an der Innenseite vom Wachstum kommen könnten, da ich sie an meinen beiden Knien haben.
…ich stelle Dir einfach die Frage: wie oft dehnst Du Deine Knieumgebenen Muskeln?
Wenn Du das nicht regelmäßig einbaust, Gurten diese sich zu, komprimieren Gelenke und schalten den Warnschmerz.
Das passiert in jedem Alter…
@@denniseitner5813 Vielen Dank.
Ich hätte noch eine Frage...
Ich habe an meinem rechten Schlüsselbein Schmerzen, die plötzlich vor drei Monaten kamen. Wenn ich meine Schulter ,,drehe", dann macht sie Knackgeräusche. Die Schmerzen treten auf, wenn ich die z.B. Liegestütze mache. Ich war beim Sportmediziner, welcher mir aber erzählte, dass das Ganze vom Wachsstum kommt und nach einiger Zeit verschwinden wird. Nun ist ein Monat vergangen und es hat sich sogar verschlimmert. Wissen Sie, was ich tun kann?
@@uberdemdurchschnitt6038 …es hört sich nach einem Aktivitätsproblem des Mu.Pectoralis major an. Ich könnte Dir den Schmerzfinder (schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/) empfehlen. Da kann ich Dir zeigen wie Du diesen befreist.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Leider könte ich , nicht genau sehen, wegen Ihre Kopf
…das kann ich leider nicht mehr ändern.
Aber vielleicht probierst Du einfach mal die Übung aus…
Einen lieben Gruß,
Dennis