Insomnie - Psykocouac #18
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มี.ค. 2019
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BIBLIO
En fait t'as plus de références dans le guide que je n'en ai lu pour cette vidéo, donc voici le guide
tccmontreal.com/les-guides/
Ca aurai été plus logique de sortir cette vidéo à 4h du mat, pour être sûr que tous les insomniaques la voient.
Il y a une certaine logique, sauf que, si tu regardes un écran à 4 du mat', je suis pas sur que ca amène la somnolence désirée ^^
Dans tous les cas une fois poste on peut regardé la video a toute heure
T'inquiète on est là
3h22
@@flenna6290 t pas insomniaque si tu te vente dêtre éveiller à 3h mdr une insomnie c tt les jours qui dort pas à 3h mais 7h
Bonjour, cela fait quelques années que je vous suis et j'ai appris bien plus avec vous qu'avec les psychiatres et les psychologues qui n'ont jamais le temps de nous expliquer quoi que ce soit, vous êtes plus que d'autorité publique, s'il vous plaît gardez en tête que votre aide est VITALE pour certains d'entre nous ! Et qu'il vous aidera à continuer à faire votre métier avec autant d'amour de passion d'abnégation et de bienveillance. Merci !
Ta fréquence vocale est tellement relaxante qu'on s'endormirait dessus :))
+1
Il y a un truc similaire qui s'appelle l'ASMR, jsp si ça pourra t'aider pour ton insomnie si tu en as une
@@Max1__ l'asmr, c'est surtout un gros effet de mode :-)
Oui je connais, mais je ne suis pas fan du chuchotement... mais c'est vrai que je suis très sensible à certaines voix qui ont un effet très relaxant. C'est d'ailleurs pas facile d'en définir les critères, peu importe si ce sont des hautes ou basses fréquences, il y a des facteurs "invisibles"
@@romainroussel6172
Ça m'étonnerait que ça soit un effet de mode, sinon Fortnite serait démodé comme un hand spinner malgré le bordel
Je croyais que j'avais une forme d'insomnie avant
Mais en fait je m'endormais facilement
Mais pas profond
Eveils très fréquents, paramysies du sommeil avec hallus residuelles de rêve... fatigue permanente
Attention au niveau d'un lendemain de soirée donc dès que j'étais inactive je somnolais...
Et en rigolant mes muscles pouvaient lâcher, tout en étant consciente comme en paralysie du sommeil en fait
Pis ma toubib m'a envoyée voir une neurologue spécialisée
J'ai passé des tests 3 jours en service neuro, electrodes de partout sur la tête et coin des yeux pour etudier les cycles du sommeil et capteur dans le nez pour voir si je faisais pas de l'apnée et aux jambes pour dépister les jambes sans repos...
Quand je suis allée au rendez vous pour les résultats...
J'ai une narcolepsie de type 1( avec cataplexies du coup, les chutes de tonus musculaire en emotion soudaine genre rire)
Ça va bien avec un stimulant le jour et du ghb médical la nuit (sisi, seul médoc permettant de me donner un sommeil aux cycles normaux, et ça me fait effet qu'une demi nuit donc éveil obligé pour la deuxième dose mais je suis enfin en forme et ça a quasi supprimé mes cataplexies, et je dors normalement avec ça, plus de paralysies etc...)
Au début j'y croyais à peine
J'avais intégré des croyances débiles comme quoi c'était de ma faute à force de me prendre des remarques sur mon supposé manque de volonté et d'hygiène de vie (je sortais, et au final j'ai bien fait de le faire parce que sortir en boîte ou pas changait rien à ma fatigue permanente vu que mon sommeil était peu réparateur de base)
Maintenant on sait que les hypocretines (ou orexines), neurotransmetteurs liés au sommeil, ne sont plus produites dans le cerveau des narcoleptiques de ma catégorie, la piste auto immune semble se confirmer pour comprendre pourquoi ces neurones les produisant sont mortes, avec des groupages hla identifiés etc, et des ponctions lombaires montrant ce manque (perso j'ai échappé à ça parce que les encephalogrammes et autres tests étaient concluants, ainsi que la réponse aux traitements, ouais mon traitement de nuit sur qqun de non narco ça fait pas se réveiller en forme haha)
Bref si vous avez des troubles du sommeil qui semblent résister à tout autant aller voir des spécialistes, et en dehors de ces maladies rares ben l'apnee c'est courant et bien chiant aussi car souvent pas diagnostiqué avant pas mal de temps (srtt chez les jeunes non obèses chez qui c'est plus rare)
La video est top mais j'apporte juste mon histoire parce que même si c'est une maladie rare que j'ai j'ai eu beaucoup de chance d'avoir un diagnostic et des traitements qui me permettent de vivre normalement, de travailler etc
Comme quoi un diagnostic à partir d’un symptôme vague... ça change tout. Heureuse que t’ai trouvé ce que t’avais et félicitations à tes médecins de pas avoir lâché 👍
Mais comment est ce que tu as déçoit tout ça ? Qui tu es allé voir ? Moi je souffre d'insomnie depuis 1 mois avec des réveils très fréquents et un réveil très tôt. Il y a des jour où j'ai l'impression de ne pas dormir du tout alors que je soit dormir une heure ou 2 mais c'est du sommeil paradoxal avec plein de rêve. Et j'ai l'impression que c'est un sommeil très superficiel. Mais il y a des jour où je dors assez bien ( des nuits de 5h a 7h) mais c'est des jours qui deviennent de plus en plus rare. J'ai vu un somnologue qui m'a dit que j'étais à angoissé mais même si je reconnaît que des jours ce sont les angoisses qui me tiennent éveillées. Bah parfois je suis bien dans mon lit mais je dors quand même pas. Je suis perdu et je sais pas où allez. J'ai essayé les sommniferes qui marche mais pas toujours. La melatoninne c'est pareil. Alors qu'est ce que je dois faire. Tu crois qu'un centre de sommeil pourrais m'aider à trouver les origines de mon insomnie ou peut être qu'avec les temps ça va aller. Je n'ai plus de travail mais je reprends un taff bientôt. Peut être qu'avec un rythme de vie j'y arriverai mieux
@@ipsylonnien6842
Yep centres du sommeil, c'est le mieux, et si ça vient d'angoisses je pense qu'ils peuvent t'aider aussi :)
J'ai été insomniaque hyper longtemps, bon pendant quelques années c'était assez lié à un traumatisme c'était assez explicable. J'ai jamais vraiment bien réussi à appliquer le conseil, pourtant très pertinent, de n'associer le lit qu'au sommeil - je sais bien que j'y passe trop de temps éveillé pour tout un tas de raisons et ça m'intéresse pas beaucoup de changer ça. Mais maintenant je dors étonnamment bien. J'ai réglé pas mal de trucs dans ma vie, je pense que ça joue beaucoup. Et aussi j'ai essayé de conditionner mon cerveau à associer au sommeil un autre truc assez simple en plus du lit : la couleur de la lumière. J'ai dans ma chambre des éclairages à LEDs dont je peux choisir la couleur exacte. Je les fous en bleu la journée, en plus de l'éclairage normal, et le soir, quand je me prépare à aller dormir, je coupe l'éclairage blanc standard et je passe les LEDs au rouge pas très intense, et je les programme pour s'éteindre toutes seules au bout de genre 30 minutes / une heure. C'est peut être purement anecdotique je reconnais que je n'ai fait aucune recherche, donc je ne prétends pas que ce soit un bon conseil. N'empêche que j'ai l'impression que ça m'aide pas mal et ça me semblerait pas absurde qu'il puisse y avoir un lien.
J'ai consulté un médecin du sommeil à l'hôpital et je retrouve tellement de choses qu'il m'a dites.
Bravo. Très pédagogue, simple, concis... J'adore et je partage.
Si la vidéo sur l'insomnie secondaire n'existe pas encore, je suis carrément preneur. Merci pour toutes les autres. 😚
Ça tombe à pic, demain je pars en voyage scolaire et chaque veille de journée importante, j'ai des insomnies
C'est très bien expliqué, super vidéo 👍🏼
Ah C'est toujours pareil. Je vois la notif, je quitte tout ce que j'étais en train de faire et je lance la vidéo.
Un sujet extrêmement important car il est facile de se dérégler et d'entrer dans la spirale.
Merci de l'avoir traité avec toute l'efficacité qui est tienne.
Gros bisous
Encore une vidéo enrichissante qui me fait reconsidérer ma psychologie.
Comment on sait qu'on a un sommeil pas réparateur et non une autre pathologie ? Si je ne récupérais réellement pas depuis 10 ans, je serais morte ?...
ça fait 10 ans que je me pleins de fatigue importante et les médecins me prenne pour une conne, au mieux on m'ignore, au pire on me dit que c'est psychologique (dans le sens je suis folle on y peut rien).
Ma psychiatre vient de me dire que ma fatigue n'est pas vraiment de la dépression, mais un truc qui est sûr, c'est que de ne rien pouvoir faire à cause de fatigue me fait déprimer...
J'ai toujours mal dormi, troma d'enfance, mais plus jeune je récupérais, tout a basculé en une année, mais on me dit que ça n'a rien à voir avec mon problème hormonal (je suis sous estradiol)...
La fatigue joue sur mes facultés mentale et physique, ça me pourrie la vie, et se reconditionner quand on est autiste, je n'y arrive pas. Quand je suis épuisée, avec des vertiges, je ne peux pas résister à faire une sieste...
J'ai un cercle vicieux entre insomnie et dépression ?
Vu le comportement des médecins, je désespère, et quand ils auront fini par tuer tout espoir...
dans un cas plutot similaire. Du coup j'ai bien envie de voir si il y aura des réponses à ton commentaire.
Moi pendant mes examens, comme je suis insomniaque, j’ai dormi une nuit sur deux. C’est une technique qui marche bien (même si ça reste à court terme) parce que tu t’endors tout de suite la seconde nuit après la nuit blanche et tu n’es pas stressé.
La nuit suivante: re-nuit blanche et tu ne te prends pas la tête à essayer de dormir.
Merci de l'idée, ça peut marcher sur certains, sur d'autres comme moi je me retrouve en jetlag complet quand j'essaye mdrrr
Mdrr belle la technique
4:09 l'histoire de ma vie. En plus je suis actuellement dans une insomnie juste la maintenant 👌🏻
J'ai jeté un oeil au premier des guides et je lis "Le déprimé a l’impression qu’il est indigne, que son entourage est hostile ou incapable
de l’aider" ... touché ... je sens que lire ce guide va faire du bien
Ces guides sont assez geniaux
En ce qui me concerne, j'ai été sujette à des insomnies secondaires pendant plusieurs années. C'était devenu tellement extrême que j'arrivais plus du tout à dormir la nuit, je m'endormais pas avant 7h du matin. Du coup je dormais le jour et j'arrivai plus à faire quoi que ce soit de ma vie. C'était le résultat d'une dépression. En HP j'ai pu de nouveau apprendre à avoir un rythme normal, et je pense que les AD m'aident bien aussi. En tout cas j'évite le café à partir de la fin d'après midi pour pas prendre de risque.
Maintenant je dors enfin la nuit, et c'est un vrai bonheur.
Je suis insomniaque, et je peu confirmer que ses conseils marche vraiment. Bon des fois j'y arrive pas, parfois j'me couche vers 6 heures du mat aux lieux de Minuit mais, effectivement ça marche très souvent ! (en gros je dors 6 heure si j'mendors a Minuit)
Je viens de parcourir le guide en description, c'est hyper intéressant, je me le mets de côté pour lire tout cela tranquillement. Merci beaucoup pour la découverte 👍
Ma petite phrase c'était "quand on est réveillé c'est qu'on a encore des choses à faire" alors je faisais des choses que j'aimais, je gagnais du temps pour le lendemain et j'attendais d'être fatiguée. Dès que la fatigue arrivait je fonçais au lit et là je m'endormais tranquillement et contente d'avoir utilisé ce temps d'éveil à autre chose que d'attendre dans mon lit.
En gros, c'est quand j'ai arrêté de me dire que j'étais insomniaque que ça a commencé à s'améliorer.🙃
Merci pour le partage d'expérience j'ai 46 ans et je galère
La voix posée met une ambiance géniale et nous plonge encore plus dans la vidéos. Donc encore meilleure vidéo que les autres pour moi ( même si les autres sont géniales aussi ! )
Je suis psy spécialisée en sommeil et j'ai trouvé cette vidéo très bien faite. C'est vrai que la psychoéducation, c'est la base. Mais pas toujours facile, il faut vraiment prendre du temps pour s'assurer que le patient comprenne. L'alliance thérapeutique est parfois assez compliquée avec ce genre de thérapie. Mais on peut obtenir de très bons résultats en peu de temps !
Bonjour je voudrais bien une vidéo sur les insomnies secondaires..mercis pour toutes les autres au passage.
Tu s'est ce qui est ironique ? C'est de s'endormir durant la vidéo xD
Jte jure c'est à force de voir des lit et d'entendre le champs lexical du sommeil 😂 😂 😂 Le mot dormir répété c dangereux 😴 💤
Je découvre vos vidéos qui sont exellentes.Merci
Merci pour cette vidéo très intéressante et claire comme toujours. J'ai souffert d'insomnie secondaire en lien avec un Trouble Anxieux Généralisé pendant de nombreuses années. La plupart du temps le problème n'était pas l'endormissement mais le réveil au bout de deux à trois heures de sommeil avec l'impossibilité de me rendormir ensuite. J'ai aussi la difficulté évoquée dans la vidéo, à savoir que depuis quatre ans, je suis incapable de dormir dans un lit. Je dors dans mon canapé. Depuis quelques mois, je prends de la mélatonine en plus de mon traitement pour mon trouble anxieux et cela m'a permis de retrouver le sommeil. J'ai l'impression de revivre. J'attends avec impatience la vidéo sur les troubles secondaires du sommeil.
Génial merci pour les conseils les médecins sont beaucoup mois instructifs, j'étais justement en train de regarder la vidéo dans mon lit alors que j'ai des problèmes de sommeil
RIP de moi
Visionnage à 01:30 cette vidéo tombe à pic ! 👍😄 Merci bien
Cool, je me réveille à 4h du mat' et je vois une nouvelle vidéo :) merci m'sieur Psykocouac !
Il m'aurait fallu cette vidéo il y a deux mois
Et encore, j'ai eu de la chance, les conseils que tu donnes son venus naturellement à moi, autrement ce serait encore comme avant, c'est invivable.
Très instructif comme toujours !
La vidéo qui sort la veille de mon premier jour de stage de fin d’étude : meilleur timing !
Super comme toujours.
toujours un plaisir de te retrouver :-)
Perso j'suis habituée que quand j'ai de grandes périodes de stress (examen etc), tu peux être sûr qu'après je vais pas pouvoir dormir pendant 1 jour à 1 mois yey ! Et c'est exactement ce que tu dis. L'insomnie c'est terrible :(. Mais tu le décris très bien t_t Mais de sortir de mon lit dans une insomnie j'y pense jamais pacque je me dis justement "mais ça va pas m'aider à dormir" (ce qui m'énerve encore plus :D) Je savais déjà les bonnes règles "d'hygiène" (pas boire de thé après 17h ni faire de sieste après 15h), et je crois que ça m'avait déjà pas mal aidé. Mais sortir de mon lit...Faudra que je teste. C'est mieux que s'épuiser devant les dessins animés. Merci pour cette vidéo :D
Très intéressant comme toujours
Merci pour cette vidéo. Très instructif.
Oui pour faire une vidéo sur l'insomnie secondaire (merci d'avance).
Continues comme ça !
Tes videos sont top ! Jaime bcp ta voix et ta façon de raconter 😊
J'avais des difficultés à m'endormir quand j'étais au collège. Mais comme j'avais un lit superposé dans ma chambre ce que je faisais c'est que j'allais dans le lit du bas dont les draps étaient propres et frais. Du coup, la sensation, la position dans la chambre et la température n'étant pas les mêmes j'arrivais mieux à m'endormir. Et comme cela avait marché plusieurs fois j'avais confiance dans cette solution
Donc tu va t'acheter un lit superposé pour mieux dormir xD
elle est trop géniale cette vidéo, merci
Perso, j'ai une insomnie externe: un p'tit crapaud de 7 mois et une affreuse de 3 ans, je dors par tranche de 2h depuis des mois #mamanzombie.
Une vidéo sur le sommeil des bébés/enfants devrait intéresser un paquet de parent-zombies ^^
merci! super vidéo
Moi qui m’inquiétait au bout d’une petite semaine passée à faire des insomnies... je suis rassuré ! ^^ et ta technique de sortir du lit toutes les demi heure a l’air vraiment bien !
Idée de sujet vidéos concernant les causes d’insomnie secondaire : le stress avant un événement important (examen...), anxiété du fait de pas réussir à dormir, et le fait de pas réussir à dormir à cause de pensées obsédantes.
Merci pour tes vidéos ! 😊🙏
au top ;) merci pour ta vidéo !
j'ai des problèmes de sommeil depuis l'enfance et depuis que j'ai changé de mode de pensée, en mode "de toute manière je suis tout le temps fatiguée donc si je dors pas je m'en fous" et en arrêtant d'analyser mes nuits (j'ai dormi/j'ai pas dormi) je m'endors plus facilement. cela dit mon sommeil reste ULTRA léger et un rien me réveille. ça c'est un autre souci...
Mashallux on the flux, hâte de voir une vidéo sur les insomnies secondaires
Franchement excellente video merci, je suis encore un cas a part perso souvent je me dérègle et je dors le jour et vit la nuit, mais du coup les conseils d'aller dans son lit uniquement pour dormir paraissent basiques pourtant je suis sûr que ça fera son effet
Salut, Merci pour toutes tes vidéos. Tu m'aide dans ma vie. N'hésite pas a approfondir certains sujets :)
Merci beaucoup.
Trop drôle, j’avais jamais eu de problème psy jusqu’a Il y a 1mois, j’ai oublié de dormir manger boire pour « sauver l’humanite » et j’ai eu une crise maniac à tendance bipolaire bipolaire mais là c’est la fin du séjour hospitalier, merci pour toutes tes superbes vidéo qui m’aident à mieux comprendre les autres patients et moi même. Mnt je vais lancer la videp
Ha bah ta vidéo n’etait Pas pour moi. Mais j’en voudrais bien une sur mon trouble s’il Te plais ! J’ai un suivie psychiatrique avec un traitement sous zyprexa
Yesss une nouvelle vidéo !
Merci je vais envoyer ta vidéo à ma maman j'espère que ça pourra l'aider.
J'adore cette vidéo ; ) lourde dette de sommeil après des années de travail en 3/8
Merci pour cette vidéo, je suis en insomnie mais C est du secondaire vue que C est du à mon inquiétude/anxiété et pensées constante
Je peux te conseiller d'aller lire le guide pratique insomnie (cf. description de la vidéo), au moins les passages liés à l'anxiété, pour sortir du schéma à 6:33 vidéo ou page 29 du guide
ce début de vidéo ! :D
Il est 6h30 du mat', vidéo de l'espoir 🥲
Il est très fort j’adore ses vidéos et j’en fais profiter plein de gens. Je crois que je n’aie plus envie de le retrouver un psy du coup. Bon, je sais pas si c’est une bonne idée 🙃😅
Salut tu peux faire une vidéo sur les cauchemars s’il te plaît ?
Ha oui punaise j'y avait jamais pensé, faudrait que je le fasse un jour.
Super vidéo .. Je connaissait pas le fait d'associer lit et éveil... Ça explique pourquoi un insomniaque peut être très somnolent dans son salon puis une fois au lit ...hop bien Réveiller... Ou que on dorme plus facilement sur son canapé que dans son lit...
Complètement, y a des insomniaque qui finissent par dormir sur le canapé
@@PsykoCouac Haha !
Bon, c'est pas super drôle pour tout le monde, mais quand même, il est con le cerveau à finir par obliger à dormir sur le canapé plutôt que le lit ^^
'tain, des millions d'années d'évolution et se traîner encore des bugs relous...
Merci.
Pourrais-tu faire une vidéo sur la mythomanie, j'ai un ami mythomane (il ne peut pas s'empêcher de mentir sur pratiquement tout ce qui compose sa vie) et je n'arrive pas à l'aider.
J'ai essayé d'abonder dans son sens, d'ignorer ses mensonges, d'instaurer une relation de confiance puis d'aborder le sujet de manière soft... J'ai fini par le mettre face à ses mensonges, exemples à l'appui et il est resté dans le déni, a tenté de détourner le sujet puis a fini par couper les ponts.
Je pense qu'il serait intéressant d'expliquer quelles origines peut avoir la mythomanie, comment elle se traduit et de quelle manière on peut aider quelqu'un à en sortir pour de bon.
Malgré mes 3 années d'études en psychologie, j'avoue que je me retrouve face à un problème insoluble...
Merci
Je m'endors vers 9/10h du mat en ce moment oups ^^' il y a aussi les centres de somnologie mais les délais sont parfois très très long (plusieurs mois que j'attend mon rdv et j'ai déjà du le reporter 3 fois.... résultat je tente d'y aller depuis 1 an et demi)
"Si tu as un stress post traumatique t'es pas prêt de te rendormir...."
Nice bon bah je vais bosser alors en attendant...
super vidéo ! moi personnellement je dors 8h par nuit et je m'endors très facilement mais je suis quand même très fatigué et j'ai souvent envie de dormir durant la journée...
@Khi Snow ha merci ! ^^
Si j'avais vu cette vidéo, je ne serai pas devenu sportif, je n'aurai pas pris de belles résolutions (écrans, retour au calme, etc), je n'aurai pas non plus revu ma nutrition à fond. Malgré tout, je crois que j'aurais vraiment aimé...
Moment témoignage (lol) : c'est effectivement la limitation de ma présence dans un lit qui m'a changé la vie, et dès que ça redéconne, je fais des cures de 5h max par nuit pendant quelques jours. Et ok c'est fatiguant, mais tellement moins que de pas dormir "du tout"/"tout le temps". :D (nota si un insomniaque qui me ressemble passe par là : dès que je dépasse 8h de sommeil, je redeviens insomniaque, 7h en été, si ça peut aider quelqu'un... et maintenant ça n'arrive presque plus, je me lève automatiquement après 7h de sommeil, quelle que soit l'heure d'endormissement... c'est juste chiant quand t'as envie de te coucher à 21h30...).
Au niveau de la sieste, il me semblait que le sommeil polyphasique (notamment biphasique, très courant dans les pays tropicaux par exemple) n'engendre pas de problème avéré, si cette sieste est régulière (à heure fixe), donc en quoi serait-ce considéré comme du sommeil de mauvaise qualité?
Sans être insomniaque, cette vidéo me sera très utile malgré tout pour ne pas être décalqué et avoir un meilleur sommeil en s'endormant plus facilement!
Même si je connaissais la plupart des astuces, je ne savais pas pour l'association Lit-Sommeil, si bannir le téléphone, la télévision ou l'ordinateur du lit pour améliorer son sommeil est assez évident, ça l'est moins de se dire que l'on ne devrait pas lire dans son lit...
C'est trop cool, je suis pas insomniaque du coup ! Nan paske déjà, une nuit blanche, je suis toujours efficace, donc pas d'impact (faut deux nuits consécutives sans dormir pour m'achever...) ensuite, quand je dors pas, effectivement, y a le cercle vicieux du "putain j'arrive pas à dormir" tout ça tout ça, mais par exemple, la nuit d'avant hier à hier, j'ai pas dormi, la nuit suivante, j'ai fait 9h30 de sommeil et je me suis réveillé avec une patate... Mais de ouf... Bon, faut que je fasse gaffe pour pas que ça dégénère quand même, pour l'instant c'est pas handicapant, mais vais faire gaffe... Bonne nuit !
Terriblement d'actualité.
Merci, cette vidéo tombe à point, je vais essayer de mettre tout ces bons conseils à exécution =)
Super vidéo, tu devrais en faire plus même si j'imagine que t'as pas trop le temps ;(
Salut ! Mon papa et certains amis à moi étant bipolaires, même si je ne connais pas très bien le sujet, j'aimerais beaucoup une vidéo dessus. ^^
Petite technique quand je dors pas c’est me dire « bon si je dors pas au pire je ferai [insérer une activité qu’on aime bien] » et du coup cest plus un soucis et pouf dodo
Je suis insomniaque depuis tout petit, mais j'arrive a avoir de l'énergie suffisante pour la journée (je dort 4h par nuit)
Mais il m'arrive parfois, quand je digère Après le repas de midi, la digestion me fait que je m'endorme en cours...
Je ne sais pas comment le régler même si je me couche plus tôt et essayer de dormir plus tôt.
Merci pour ces solutions que je vais immédiatement essayer !
J’tadore
Ce bon piège dés le début. SADIQUE !
hop dans les fav'
Bon bah plus qu'à espérer que cette vidéo me porte chance pour m'endormir avant 5 heures du mat' cette nuit 😅
Décalqué ? Décalé ??
Je ne savais pas que les insomnies étaient classées en 2 catégories.
"la colère c'est pas très détendant" ahah j'adore
ah et merci pour tout ces guides de tcc, c'est trop cool :)
merci Psykocouac ! yapuka essayer de faire écouter ta vidéo à mon Zomme... facile à dire, moins à faire... ici c'est la "guerre idéologique" car moi, si je ne dors plus, je me lève, quitte à prendre le petit déjeuner à 5h et commencer ma journée bon pied bon oeil en me disant que demain ça ira mieux, et lui même s'il ne dort pas, il a tendance à rester au lit et attendre l'heure à laquelle "il faut se lever" (bon, parfois il me fait plaisir et se lève, il n'est pas méchant le bougre mais ce n'est toujours pas le cas) ce qui fait que mes insomnies disparaissent peu à peu et pas les siennes :( sinon c'est où qu'on vote pour les secondaires ?
Comment savoir de combien d'heures de sommeil une personne a besoin ? Ici, la méthode présentée cherche à augmenter l'efficacité à l'endormissement si j'ai bien compris. Pourquoi est-ce que augmenter l'efficacité à l'endormissement permet automatiquement une amélioration de la qualité du sommeil ? Édit : Est-ce que le corps augmenterait "l'intensité" du sommeil en fonction de l'intensité de la privation de sommeil ? Si oui, comment ?
C'est assez contre-intuitif de se dire qu'il vaut mieux se lever à la même heure que d'habitude après avoir été en manque de sommeil, dans le but de pouvoir s'endormir à l'heure de d'habitude et de ne pas se décaler… Est-ce que l'horloge biologique se réinitialise vraiment à 100% chaque jour ? J'imagine que c'est plus subtil que ça mais j'ai du mal à comprendre.
Ce serait intéressant de connaître le rapport qu'entretiennent les enfants avec leur sommeil (comment ils le vivent, perçoivent). Pourquoi ils refusent d'aller au lit alors qu'ils sont somnolents ; les bébés qui pleurent quand ils sont fatigués et donc ne s'endorment pas ; etc. À moins que le sujet ait déjà été traité dans une vidéo et que je ne m'en rappelle plus… (j'ai voté dans le formulaire google ! :) )
@Piohm ta question est très longue donc je ne suis pas capable de répondre à tout mais pour ce qui est de l horloge biologique se réinitialise avec la lumière bleu du soleil (ou des écran ) ainsi qu' au rythme régulier d événement comme le levé ou les repas pris à heure fixe. Heureusement d'ailleurs sinon les expatriés ne pourrait jamais dormir la nuit.
Pour ce qui est de l intensité de sommeil, si mes souvenirs sont bon, c est le nombre de cycles effectues qui compte. Donc si ton premier cycle commence plus tôt tu auras plus de cycles si tu te lèves à heure constante.
Moi je suis insomniaque depuis ma naissance (bébé je dormais 2h), aujourd’hui ça va un peu mieux, je dors de 4 à 6 heure en semaine et de 10 à 12 h en vaccances et en week-end. Cela est lié au fait que ma phase de sommeil se retrouve plutôt vers 2-4 h -> 12-14h. J’ai trop de mal à m’endormir par ce qu’étant surdoué complexe, mon cerveau pense très vite et en arborescence, je ne peux pas réguler ma pensée sans bouger,, sinon je ne peux encore moins être attentive, et je devient encore plus impulsive et je pète un câble (je pense que je suis TDAH aussi), ducoup en journée tout va bien je regule ça, mais le soir, je ne peux pas m’endormir en bougeant donc je bouge pas, donc mon cerveau se reconnecte entièrement, je pense à 3 chose à la fois très très vite, je repense à tout ce que j’ai oublié dans la journée et je peux pas dormir sans m’être résumé très vite toute ma vie en résumé, toute ma journée en détail et anticiper ce que sera l’avenir. En général je dors mieux lorsque j’ai fait un effort intensif émotionnel (par exemple si quelqu’un que je connais est mort) ou physique, et que je prends du magnésium. Le problème et qu’à force de prendre du magnésium, ça marche plus, et pour les efforts je m’en suis rendu compte il y a presque un an seulement, mais depuis je me suis mis à faire des crise d’anxiété et des malaises des fois sans raison, mais qui survivennent obligatoirement lorsque je fais un effort émotionnel ou physique intense. Ps: j’ai pensé au trouble panique mais je crois pas que c’est ça, même si je me sens en danger de mort lorsque ces attaques surviennent et quand je me retrouve dans des situations qui me font penser à ces attaques, par ce que je continue à fréquenter les lieux et les situations ou j’ai fait mes attaques sans les éviter (sauf les gens je les évite si je me sens anxieuse, sinon je me sens agressée même quand c’est des proches)
Ok putain de merde tu es comme moi, sur le fait que je suis insomniaque depuis petit ( à 3 ans ma mère me couchait à 21h et à 1h je dormais plus chose qui a continué et qui s'est empirée bien sûr) et sur le fait que je suis un surdoué complexe, mon cerveau fonctionne de la même manière que toi, la fameuse pensée en arborescence qui me fait personnellement péter des câbles quand je compte réfléchir à un truc et que 10 min plus tard je me rends compte que je réfléchis à un truc totalement différent car mon cerveau n'en fait qu'à sa tête (haha l'expression de merde). Étant plus petit j'ai eu des problèmes anxieux mais je me soignais en me gavant de tout et n'importe quoi, résultat je suis devenu obèse. Aujourd'hui j'ai 18ans ma vie a relativement changé à cause ou grâce à certains trucs (la drogue ntm hein) mais je viens seulement de tomber sur la vidéo et voir quelqu'un qui a presque exactement les mêmes problèmes que moi m'a fait réfléchir, merci mais non merci sachant que je passe le bac et que j'ai dormi seulement 15h sur la dernière semaine mais pas grave on a l'habitude
J'ai des insomnies parce que ya des plis dans mes draps et que ça me dérange.
Ou plutôt : J'ai des insomnies parce que je sais que je vais avoir des insomnies à cause des plis dans mes draps qui me dérangent.
Voilà, c'était un commentaire de référencement.
Bonjour !
Déjà merci pour tes vidéos qui sont d une aide précieuse pour mon mémoire !!! 🥰🥰
J' ai une question à la con (qui pourrait bien m empêcher de dormir cette nuit 🤣🤣🤣) :
Dans l absolu, si on réintégrait les reflexes ortho et parasympathiques de façon correcte (histoire que le système nerveux comprenne que quand on tente de dormir ou se reposer, c est pas le moment de faire la teuf...), est ce que ça aiderait à accélérer les résultats de la thérapie ?
L'insomniaque que je suis te remercie de ta réponse 😁
Stp fait une vidéo sur les insomnies secondaires :)
Moi j'ai tout fait pour être insomniaque: beuveries 4 fois par semaine pendant une paire d'année, voyage une à deux fois par ans de l'autre coté du globe (donc déplacement des cycles circadiens), jeux vidéo jusqu'à pas d'heures, ... et pour enfoncer le clou, j'ai fait des apnée du sommeil à partir de 25 ans environ. Je ne compte pas le stress au boulot et les nuits passé sous rhume des foins. Nan franchement, je suis un cas d'école.
Mon expérience ne permet de voir qu'une chose: prendre son insomnie avec pragmatisme (noter les vrai heures où on dort pas) et flegme (ne pas s'énerver)... ben c'est un vrai atout pour retrouver un équilibre nocturne. Accepter ce qui est là.
ça peut paraitre banal mais un bon bouquin c'est un excellent moyen pour s'endormir. les lecteurs ont un petit avantage j'avoue...
Depuis le collège j'ai un rythme de sommeil complètement destroy xDDD Après le lycée j'me suis dis que pour arranger ça j'devais faire un tour complet sur mon horloge interne en essayant de décaler mes heures de sommeil et..ça à courru, j'suis revenu au même point xDDD (mais on s'y fait a force xDDD)
Courage à vous, ceux qui ne savent où se trouvent les bras de Morphée :(
certaines de mes patients partagent que les vidéos ASMR les aident à apaiser les pensées/émotions qui empêchent de dormir. P.S:J'ai bien aimé le cervi à la place du cerveau à 5:26 :D
Super video ! Je ne savais pas qu'un insomniaque pouvait inconsciemment relier le lit et l'éveil.
Je voulais savoir, est-ce qu'on aura une vidéo qui parle du TDAH chez l'adulte dans le futur (désolé si ça a déjà été demandé)?
Va voter dans la description de la vidéo pour les prochains sujets ! Il y a déjà une vidéo très bien sur le TDAH sur la chaîne, mais il y aura toujours des choses à dire.
@@Piohm Je l'ai vue justement, et comme il parlait de suite je voulais savoir où c'en était ^^
Merci pour le vote :)
Ça devrait arriver vers la fin 2019 je pense
@@PsykoCouac Oh merci ! ❤️
Perso les explications en vidéo d'un psy le soir sa me permet d'apaiser mon cerveau on est rarement en phase lui et moi surtout pour le sommeil
Étant en psychologie et ayant des cours sur le sommeil, les conseils étaient les mêmes dans mes cours aha
Merci, ça vaut le coup d'essayer avec un spécialiste, la difficulté c'est d'en trouver un...
Je regarde effectivement cette vidéo a 4h du matin..
Très bonne vidéo, comme toujours. ;)
Dis-moi, feras-tu une vidéo pour ceux, au contraire, qui dors plus de 8h ? Dans mon cas, je dors entre 8h à 13h par nuit environ. Je ne suis pas plus fatigué en dormant 8h ou 13h, mais j'aurais juste un peu plus de mal à me lever le matin ou l'après midi. Je dors à heure relativement fixe (juste que ça change de plusieurs heures pendant mes jours de repos).
Très bonne vidéo , tu pourrais faire une video sur le Spectre du trouble Bipolaire ?
Ça arrivera dans moins d'un an mais c'est long un an quand même :)
Pas grave , j’attendrai avec impatience 😄
Courage aux insomniaques! Etant "insomniaque secondaire", je sais ce que ça fait, je sais d'où vient mon problème mais jusqu'à maintenant, aucun spécialiste n'a vraiment trouvé de solution de longue durée (c'est le genre de solution qui marche 1 semaine, puis mon corps s'habitue et j'ai à nouveau le même soucis) et donc, le temps que quelqu'un trouve le bon diagnostique pour trouver un traitement adapter, je fais encore partie des gens qui doivent vivre avec (cool!).
La différence, (d'où pourquoi j'ai mis des "") c'est que je suis en pleine forme quand je bouge et je souffre quand je ne bouge pas (c'est surement une des raisons pourquoi je ne dors quasi pas), du coup plus le temps passe et plus je bouge, du coup physiquement je n'en peux plu, une fois que je n'ai plus de jus,mon cerveau ce met en Off pendant 1 journée + 1 nuit (si j'ai du bol) et après le cercle vicieux recommence progressivement ...
Sauf que les conséquences peuvent arrivée à n'importe quel moment et c'est pas cool pour moi ni pour les gens autour de moi qui eux, flippent ^^'.
J'ai une vrai question, est ce que C est possible de développer une sorte d'addiction à la sensations de fatigue quand on a pas bcp dormis ?
Je dois me réveiller dans 6 heures, Je regarde cette vidéo
La vidéo démarre depuis 10 secondes et je suis mort :'(
Mais non ! Je viens de comprendre pourquoi je dors plus, je réfléchis trop T.T
Si vous êtes réceptifs je vous conseille d'écouter de l'ASMR, en gros ça baisse votre fréquence cardiaque, respiratoire, et la tension musculaire mais ça marche pas sur tout le monde.