Pourquoi il est difficile de maigrir? - Psykonnaissance #20
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2020
- ERRATUM: Sur le schéma avec la ghréline, je me suis trompé. La ghréline diminue, ce qui diminue l'appétit.
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Quelques publications
les 110 facteurs
Tackling obesities: Future choices, vandenbroeck, Goosens, Clemens
Article en français sur l'obésité
www.sciencedirect.com/science...
Les modèles de la régulation du poids
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Résume de quelques traitements de l'obésité
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
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La faim hédonique chez les obèses
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Efficacité de l'alimentation intuitive
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Alimentation intuitive et taille des assiettes
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Sport et poids
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
Stress et poids
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3... (en espagnol)
![จังหวะนี้ - เม้ก อภิสิทธิ์ [ Official MV ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/4gQRZCkRyiU/mqdefault.jpg)
Comment ça les obèses ne sont pas obligatoirement des individus paresseux et faibles à qui il faut jeter des cailloux et faire manger exclusivement des haricots verts pour régler le problème ? Sur qui je vais projeter mes insécurités liées à mon corps si je ne peux plus m'en prendre à elleux >:(
Merci d'avoir encore une fois abordé un sujet de manière posée, nuancée, recherchée, sans complaisance ni culpabilisation. Vos vidéos sont super intéressantes et bien construites !
C'est plus facile de jeter des cailloux sur les obèses que sur les maigres, et en plus ils couvrent moins vite.
Mais c'est pas bien de jeter des cailloux sur des gens...
bon ok, je pose ce caillou :)
Elleux ? Ce mot n'existe pas 🤔
@@Balthio fr.wiktionary.org/wiki/elleux
@@crabe804 nan mais créer un article wikitionary en écriture inclusive va pas rendre ce mot moins inexistant
Méthode qui marche pour moi :
- Alimentation intuitive (manger quand on a faim, ne pas manger quand on a pas faim)
- Acheter des choses peu caloriques, et surtout peu sucrées (et quelques trucs pour le plaisir) mais pas de choses qu'on aime pas manger
- Exploiter intelligemment la flemme de faire la cuisine/vaisselle et les courses
- Ne pas (ou peu) acheter de choses qui se grignotent, pour s'obliger à cuisiner pour manger
- Cuisiner des quantités raisonnables, histoire de ne pas se péter le bide, et refaire à manger si on a vraiment encore faim 30 minutes après
- Ne pas faire autre chose pendant qu'on mange, se concentrer sur le goût quand on mange
- Si on fait un écart, assumer l'écart, prendre tout le plaisir possible, et ne surtout pas culpabiliser
Voilà voilà, j'ai l'impression que c'est pas contredit par la vidéo. Là où je pêche c'est l'activité physique par contre. J'essaie d'en faire un peu mais ça se compte en minutes.
Et bah franchement bravo ! Perso je souffre pas de surpoids, mais j'aimerai bien pouvoir gérer mon alimentation comme tu le fais. Tu m'inspire, merci :)
Petite précision d'avant message, je n'ai jamais été obèse mais je suis hyperphagique.
Très franchement avec les années c'est exactement les points que tu cites que j'ai fini par appliquer sur moi (le dernier étant peut-être le plus difficile haha). J'ai essayé des régimes très restrictif, la seule chose que j'ai obtenu c'est un pétage de câble.
Tu dis que tu aimerais faire plus d'activité physique mais franchement garde à l'esprit que ça risque de ne pas changé beaucoup de choses.... Personnellement pendant une période d'environ 1 an et demi j'en ai beaucoup fais, environ 150-200km de vélo par semaine pour aller au boulot ou pour loisir, et ce n'est pas pour autant que j'ai perdu du poids (à ce moment j'avais environ 15kg à perdre).
C'est une bonne chose de se forcer à bouger un minimum et effectivement ça aide la perte, mais j'ai fini par me rendre compte que trop me forcer, si je n'ai pas envie/pas l'énergie, c'est juste contreproductif.
Évidemment tout ça me concerne mais je dirais que comme pour la nourriture, le sport faut y aller en douceur et écouter son corps.
@@TheScieska Ah l'activité physique c'est pas pour le poids que j'en parlais, juste pour la santé. Je n'ai jamais été en surpoids, je faisais un peu plus de 60 kg (pour 1m70), et quand j'ai vu que mon poids augmentait progressivement jusqu'à 68kg (je voyais le gras pointer le bout de son nez), je me suis dit qu'il fallait que je fasse plus attention avant de perdre le contrôle, et je suis tranquillement redescendu jusqu'à ~62kg en quelques mois, et là ça a l'air stable.
@@TheScieska Si tu fais des crises hyperphagiques comme je le pense, je te conseille aussi d'aller voir un thérapeute + médecin. Mais je ne suis pas à ta place donc je peux pas te dire ce qui marchera, j'espère que tu vas bien et que t'iras mieux à l'avenir :)
@@fetilu0975 Je te remercie c'est gentil =). En l’occurrence ça m'a pris plusieurs années et beaucoup d'énergie mais j'en suis plus ou moins venu à bout. J'ai toujours des crises bien sûr mais largement contrôlable.
"Des fois tu n'as pas faim mais tu mange le gâteau qui est devant toi"
(bouche pleine) merde comment il sait ? 😟
la bouffe prete a manger incite beaucoup plus que la bouffe qui necessite d'éplucher/casser la coquille etc...il suffit de pas acheter de la bouffe prete a manger et uniquement des choses a cuire/eplucher pour corriger ce probleme. d ailleurs la bouffe prete a manger est souvent tres calorique.
Le fait d etre a cheval sur son hygiene dentaire marche aussi, car personne na envie de bouffer un petit gateau au prix de devoir se rebrosser les dents derriere
Mdr.... j'regarde la vidéo aux chiottes, une tranche de rosette dans la bouche à 9h du mat' !
@@abbb5271 "Il suffit de" les injonctions qui font que l'on grossit lorsque l'on essaie de maigrir !!!
@@magalifourcadet3859 non ca c est juste parce que vous avez un problème mental, il n'ya pas de difficulté a ne pas acheter de la bouffe preparee/chips/cacahuetes etc. de toute facon dans tous les comportements nefastes il y'a a l origine un probleme psychologique. c est aux gens de travailler sur eux meme, c est long et difficile mais vous serez recompensé dans tous les domaines de votre vie
@@abbb5271 je n'ai pas dit que c'était difficile d'acheter de la bonne bouffe et d'éviter la mauvaise. Mais que les phrases du type "il suffit de" amènent les gens dans les TCA ! A force de m'entendre dire toute mon enfance "mange ceci" "ne mange pas cela" ... j'ai fait des fixettes et des rejets, et vécu trop de frustrations. Du coup, TCA à fond. Aujourd'hui j'accepte de manger ce qui me fait plaisir sans culpabilité ni frustration. Résultat, je maigris... arrêter de dire "il suffit de" !
Le dessin du petit rat gros est très mignon. Bonne journée :)
😂😂😂🤣
j'ai pris 30 kilos en deux ans à cause d'un deuil difficile (je suis monté à 80kg pr 1m62), je reperd petit à petit, je stagnait depuis un mois, je me suis détendu par rapport à ma volonté de maigrir, j'ai essayé de moins me foutre la pression, de réfléchir à comment je pouvait mieux retourner à mon poids de forme puis j'ai perdu 3 kilos en deux semaines pendant cette reflexion mdr
Merci, je comprends mieux pourquoi je comprends rien...
Merci pour cette vidéo.
J'ai toujours été en surpoids depuis petites, mes parents me privaient de toutes "cochonneries" pendant m'aider. Du coup j'ai passé mon enfance a être frustrée de voir les autres en manger et j'ai été focalisée sur mon poids beaucoup trop jeune.
Résultats une fois adulte j'ai fais une fixette sur ces trucs et forcément j'ai encore pris du poids. D'autres causes m'ont menée à une dépression du coup j'ai arrêté de bouger et j'ai pris du poids. La nourriture est devenu un exutoire et je suis tombée dans l'hyperplagie. J'ai notamment mangé de la viande congelée ou des pâtes pour chats.
Après une tentative de suicide je suis tombée sur une psychiatre formidable qui m'a aidé à me relever. Au bout de quelques années de thérapie et après m'avoir envoyé faire des cure dans des hôpitaux de jours de nutrition, elle a accepté de me donner son accord pour une chirurgie bariatrique. Je me suis faite opérer en novembre, mon poids descend et j'espère vraiment qu'il ne remontera jamais.
@@SeriousGoret mais t'as suivi la vidéo toi???
T'as beaucoup de courage. C'est pas facile ce que t'as vécu.
Bon courage, je suis de tout coeur avec vous :)
Je comprends vos parents, ce qui est dommage c'est la frustration. Bon, la frustration fait partie de la vie mais c'est vrai que alimentairement, c'est un vrai problème. Les problèmes d'hyperplagie ne sont sans doute pas liés à ces "frustrations" là. "Ne mange pas de chocolat" ne vous rend pas obèse, il doit y avoir bien plus, et votre bon psychiatre semble vous avoir bien aidée. Et je répète, l'hypnose (avec un bon hypnothérapeute bien sûr) peut vraiment aider aussi. Ca ne fait pas de "miracles" et certains n'y sont pas réceptifs, mais ça vaut la peine d'essayer. (Je ne suis pas du tout hypnothérapeute, je ne fais pas de pub ;-) Mais j'ai vu des résultats, ainsi que pour l'arrêt de la cigarette, c'est bluffant). Et là aussi, ça fait ressortir d'autres tensions que celles sur lesquelles on focalise.
J'espère que vous allez bien maintenant. On est, seuls, le jardinier de son propre bonheur (c'est ce que me répétait ma grand-mère). Il m'a fallu du temps mais c'est tellement vrai.🙂
Tu rends les sujets que tu traites tellement intéressants et accessibles ! Voilà rien de plus, je voulais juste prendre quelques minutes pour écrire ce compliment ^^
Très instructive et d'utilité public.
Même si c'est plus compliqué que ça, je comprends mieux. Merci!
J'ai arrêter de fumer, et je confirme que l'envie de manger plus souvent est bien là! Je me sens quand m^me mieux dans mon corps et je fais de l'exercice.
C'est l'une des chaînes les plus incroyables que j'ai découvert.
De Tom: nombre d'hommes préfèrent les femmes grosses, donc pas de régime mesdames
vidéo a montrer dans toutes les écoles, c'est de l'intérêt publique.
En plus les images et les explications rendent le tout hyper accessible.
Bravo
Merci merci merci merciiiii pour cette vidéo d’une excellente qualité!!! La meilleure vidéo vue. En tant qu’ancien obèse (-102kg sans chirurgie et solo), je me retrouve TOTALEMENT dans cette vidéo. Juste dingue!!! Bravo
Enfin une explication claire des phénomènes liés à l'obésité ! Depuis 60 ans et plus, je vis avec ces kilos en trop. Toutes les personnes que je rencontre savent comment je dois faire pour maigrir (surtout ma mère !). J'ai eu droit à tous les conseils possibles et contradictoires : "Personne n'est sorti d’Auschwitz obèse" (un médecin qui me conseillait un régime à 500cal par jour) ; "Si tu utilises du gros sel, c'est pas étonnant que tu sois obèse" ; "Il faut boire au moins 3 litres d'eau par jour" ; "Tu bois trop d'eau, c'est ça qui fait gonfler" ; "Mange du pain complet" ; "Ne mange pas de pain" ; etc etc, chaque obèse peut en écrire des pages et des pages. J'ai enfin une vidéo à faire écouter au prochain qui aura le culot d'en rajouter une couche !
Toutes ces données, j'ai l'impression de l'avoir toujours su intuitivement, mais sans comprendre pourquoi. Quand j'ai réussi mes pertes de poids qui ont tenu sur le long terme, c'était en écoutant mes signaux internes et surtout pas une diététicienne. J'ai réussi à maigrir en mangeant des aliments interdits, je sautais parfois des repas parce que je n'avais pas faim...l'hérésie quoi !
L'idée même de me "mettre au régime" me faisait ruer dans le frigo...chaque fois que j'ai essayé un régime classique, je devenais obsédée par la bouffe et craquait de façon disproportionnée au bout d'une semaine de torture mentale.
il y avait une blague à l'époque qui circulait "les régimes ne marchent pas, la preuve, il n'y a que les grosses qui en font". Quand je le disais ça ne faisait rire que moi, pourtant j'aimais cette blague qui me paraissait détenir une vérité.
J'ai souvent constaté qu'après un bon repas où je me suis régalée, je n'ai envie de rien d'autres, zapper le dessert ne me déclenche aucune frustration. Si le repas à été nul, je garde toute la journée un sentiment d'insatisfaction et envie de grignoter...
J'ai fait du sport 3X 1h/semaine pendant 2 ans musculation et cardio. J'ai certes pris du muscle et modifié ma silhouette mais continué à grossir car en sortant de la salle, je n'avais qu'une envie : dévorer !
Je suis hélas à vie sous anti-convulsivants qui m'ont fait prendre 20 kgs. Les effets secondaires s'étant atténués avec le temps, je retrouve mes sensations normales, (faim/pas faim/envies etc) je vais donc les reperdre avec ma méthode à moi qui ferait hurler une diététicienne normale. Mais ça fonctionne pour moi et aujourd'hui j'apprends que ça s'appelle l'alimentation intuitive.
Merci pour toutes tes excellentes vidéos que j'ai toutes écoutées avec grand bonheur.
Merci pour ta vidéo, c'est d'utilité public !
J'espère qu'elle sera vu par un max de personne :)
Sujet très intéressant, ça me confirme que mes recommandations sont adaptées 😁 j'ai toujours beaucoup de joie à t'écouter, Pierre. Ta chaîne décolle, c'est bien mérité.
Wouah!!! Une voix qui porte et psycho Couac se connaissent !
Purée, une amie m'a recommandé cette chaîne et je regrette pas.
Et cerise sur le gâteau, enfin une vidéo où t'as pas les débiles qui viennent sous la vidéo en mode "Moi je sais ! moi je sais ! Pour maigrir, faut moins manger et faire du sport ! Demain je vous explique comment arrêté d'être dépressif en pensant positif".
J'aime beaucoup vos videos et je tenais à vous le faire savoir. Cette video est quelque chose qui, personellement, m'aide énormément. Merci et bravo pour la qualité et l'originalité de votre travail.
Très bien expliqué ! Je garde la vidéo pour la prochaine fois que j'entendrai "ah les gros ils ont qu'à manger moins ! XDPTDR"
BRAVO ! Super vidéo ! Quel travail de recherche et synthétisation de la problématique ! Félicitation
T'es génial mec ! Factuel et bienveillant. Tout ce que j'aime. Continue comme ça !
Merci pour cette vidéo et pour tout le super travail que tu fais, je suis fan !
Merci pour toutes ces informations !
Merci Pedro !!!! tu me régale avec tes vidéo Accessible et j'adore ton Humour !!!
J’adore tellement tes vidéos ! Tout est tellement clair...Elles devraient être déclarée d’intérêt public, afin de bien péter la gueule aux idées reçues qui parasitent le jugement et la capacité à s’accepter les uns et les autres tels que nous sommes. Bravo. Bravo pour tout.
Salut je trouve tes vidéos très intéressantes, je trouve que tu as trouvé un très bon équilibre, la plupart des vidéastes caricatures la science et vulgarise trop. Au contraire toi tu t'aides de schéma tout en traitant la plupart du temps les sujets par ramification, c'est à dire que tu viens pas faire une vidéo de 5 min pour traiter un sujet énorme. J'apprécie vraiment que tu sources tes vidéos.
Vidéo... non CHAINE d'utilité publique !
Bravo et merci, franchement plusieurs de vos vidéo vont beaucoup m'aider dans ma vie et dans mes rapports avec les autres.
Tellement intéressant, comme d’hab ! Merci beaucoup 🙏
Toujours aussi passionnantes tes vidéos! 🤓
Juste bravo pour votre travail !
Vidéo très bien faite et hyper intéressante ! Et d'utilité publique comme on dit 😉👏
Alors mon expérience personnelle (qui n'est pas du tout scientifique donc), j'étais obèse et justement je bouffais en permanence car je stressais beaucoup à cause de mon ancienne dépression.
Après j'ai eu une prise de conscience personnelle par rapport à l'économie de la nourriture, de l'élevage, de la société capitaliste quelque part et je suis devenu végétarien puis végétalien il y a de cela 3 ans.
Du coup je mangeais la même "quantité" mais des aliments meilleurs style bio ou des choses pas trop grasses, et après j'ai perdu 5kg par mois pendant 9 mois passant de 120kg à 75 kg, alors que derrière je ne faisais que très peu de sport.
Bon après ça c'est un cas à part car la prise de conscience comme dit dans la vidéo, c'est assez rare, mais ça reste possible.
Le but n'est pas alors de manger moins mais de manger différemment (végétarien ou pas, on s'en tape, juste manger différemment).
Perso j'ai pris du poids en devenant végétarien parce qu'au lieu de compenser par du bio (je vis chez mes parents donc pas trop le choix) je compensais par du gras >< En tout cas GG pour ta perte de poids et de ne pas tuer les petits animaux mignons
Et ça dure pas de rebond ? Dorénavant tu ne manges plus que des légumineuses et des légumes ?
@@davidabeillaud5521
Ouaip !
Ça dure, même si derrière j'ai eu une carence en B12 (la seule carence que les végétaliens peuvent avoir), pas de reprise de poids.
Ce n'est pas un comportement orthorexique vu que j'ai dû reprendre à bouffer des oeufs pour la B12, et derrière je ne prends aucun aliment avec de l'huile de palme ou avec trop de Sucre tout ça (plus du tout de snicker, mars, yop, cookie industriel, tout ça).
Après à voir mais mon médecin m'a dit qu'en général quand on devient végé t'as une perte de poids d'un coup, déjà en arrêtant les fast food x)
@@Rose_du_matin prise de conscience sur la nourriture indus : t'as vu des abattoirs, des élevages de masse, t'es passé un peu militant ?
@@davidabeillaud5521
Bah tu sais, t'as trois arguments au végétarisme :
- Environnement => l'élevage est la première cause d'émission de gaz à effet de serre ; ça prend une part de la cause de la déforestation (en plus de l'huile de palme et du Sucre) pour le soja qui est donné aux bêtes.
C'est aussi un argument économique sur le plan international, après si tu bouffes de la viande de la ferme du coin cet argument ne se tient pas.
- Éthique of course => tu peux t'intéresser à l'antispécisme qui est en gros lien avec la théorie de l'évolution. Grosso merdo l'être humain n'est plus au centre de tout + animal être sentient.
Après l'argument moral est propre à chacun, les vegan qui te sortent "ouais t'es pas gentil du tout ouin" en mode gros bobo, ce sont des conneries. Chacun a sa propre éthique. Après l'éthique peut être mis en lien avec l'environnement mais y a des vegan qui achètent des bananes ou avocat qui viennent de pays non européens bien sûr...
- Santé => viande rouge favorise les cancers, comme celui du côlon ou de la prostate, favorise les maladies cardio-vasculaire aussi.
Après le veganisme c'est pas juste "ouais c'est super" parce que quelque part y aurait max pertes d'emplois qui tendraient à la reconversion sur le long terme of course.
Qu'en penses tu ?
C'est quoi ta philosophie, ça m'intéresse de ouf :DDD
Merci pour cette vidéo, je sors de Dépression et j'ai pris 15 kilos, je ne pense qu'à manger c'est une obsession, je comprends mieux maintenant. Merci aussi pour les pistes pour sortir de l'obésité, je vais essayer de manger en pleine conscience et me déculpabiliser un peu.
Comme d'habitude, vidéo d'utilité publique ! Étant moi même obèse et désirant accompagner des patients ayant cette problématique de santé (je suis psychologue), je déconstruis progressivement tout ce que je pensais savoir sur ce sujet et ton contenu ainsi que ceux sur l'alimentation intuitive aide beaucoup 😊
Bonjour PsykoCouac, merci pour cette vidéo qui compile des données très intéressantes qui permettent d'ouvrir les yeux sur la complexité du sujet. L' émergence de travaux sur la régulation émotionnelle, en autre, fait son chemin pour arriver à se stabiliser voir à perdre du poids sans frustration et durablement.
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Très bon travail et très instructif !
Merci infiniment pour ton travail !
Merci pour ces infos, pour votre facon ouverte et intelligente de parler de l'obésité ! Ca m'aide beaucoup.
J'ai découvert cette chaîne via une amie. Mon seul regret ? Ne pas l'avoir découverte plus tôt !
merci merci pour cette vidéo ! Tellement cruciale ! à partager en masse !
18:00 Wouah cette vidéo est grave instructive merci Pedro !!!
Je suis dans ce cas en ce moment, en surpoids depuis plusieurs années (pris d'au moins 3 à 5kg par an) voilà 2 ans je suis stabilisé grâce au rééquilibrage alimentaire (manger mieux, arrêter les plats préparés) mais c'est vrai que le combat contre les compulsions alimentaires, c'est comme le sevrage d'une drogue.. Envers quelque chose dont on a besoin au quotidien. Faire la différence entre faim et envie de manger au quotidien. Mais ta vidéo me donne l'impression que, quoi qu'on fasse, on est dans la m***
Perso, je vois l'addition à la nourriture plus comme un symptôme que comme un problème. Un symptôme d'une anxiété, d'une angoisse, de peurs, de gestion des émotions en général. C'est tout à un travail de rétroaction.
En tant que polytoxicomane, je comprend bien le côté compulsif que peut prendre l’acte de se nourrir, mais je serais plus nuancé sur les conséquences d’un arrêt brutal : pas de sevrage, à priori ?
Geniale cette video- ca dedramatise a fond, ca m’a fait trop rire!
Franchement super vidéo, c'est clair et très bien vulgarisé bravo.
Je suis pas touché par l'obésité mais comme beaucoup de personnes je m'inquiète pour quelques kilo "en trop". Comprendre un minimum comment ça fonctionne c'est super utile je trouve !
Merci pour ton travail ! 😁
Bravo... Très intéressant et éclairant... Merci !
Merci pour cet épisode
Il y a en plus des facteurs du microbiote qui sont encore assez méconnus en microbiologie humaine !
Vidéo très intéressante en tout cas 👍🏼
Il y a de plus en plus d'études et de livres sur le sujet ❤
Merci pour tes vidéos et notamment celle ci
En ce moment je suis en colère contre le système individualiste notamment sur l'obésité et le surpoids qui nous dit de manger moins et bouger plus. Et que si on est obèse c'est qu'on est feignant et qu'on l'a voulu.
Certe il y a comme même des nuances mais même dans le monde médical on en est encore un peu là. On ne va plus te parler de régime mais de rééquilibrage alimentaire dans le suivi de l'obésité (et encore dans le meilleur dès cas). Et on va comme même de plus en plus intégrer d'autres facteurs (psy, activités physiques, médical (qui prend les autres facteurs médicaux que juste l'obésité en compte) et tout ce qui peut aider dans la confiance en sois et sur le fait de prendre soin de soit : art thérapie/ sociaux esthétique/ sophrologie / méditation...)
Mais la prise en charge ce fait comme même sur des prises en charge de groupe et quand il te faut une prise en charge individuelle on doit la trouver à l'extérieur et il faut encore trouver le bon praticien qui te convient.
Enfin merci pour ta vidéo et toutes les autres car comprendre la complexité de l'obésité c'est important
Merci beaucoup d'avoir traité ce sujet !
Merci pour ton travail :)
Alors celle là elle est vraiment super. Merci.
Tes vidéos sont super 😭😭😭💖💖💖
Super vidéo, merci beaucoup !
merci pour cette vidéo très instructive et non moralisateur sur l'obésité.
Bravo c'était super bien traité étant donné la complexité du sujet !
C’est génial ta vidéo sort pile au moment d’une de mes crises où je me hais à cause de mon obésité.
Courage ❤
Tkt tkt on est dans la même galère 😂
J'espère honnêtement que tu arriveras à t'accepter, je suis sûre que t'es magnifique!
:)))
Waouw tu l'as fait !
Merciiiiii !...je ne sais pas si tu te souviens mais je te l'ai demandé :D
ReMerciiii lol car ton avis m'aide énormément, car ton expertise est comme la mienne:
chiante si tu es parmi tes amis et que tu prend la parole moralisatrice ou que tu te pose sur YT et que tu enregistre une vidéo que seul ceux que ça intéresse écoute 👌
belle journée à toi
A chaque fois c'est pareil ça tire à balles réelles, on s'attend à un tuto summer body mais non seulement c'est pas ça et en plus tu démontes toutes les théories de Femme actuelle en exposant plus de problèmes que de solutions.
Cette blague brillante mise à part, comme d'hab c'est très instructif, accessible & pas stigmatisant !
Si je peux me permettre de compléter au niveau des facteurs biologiques, cette vidéo de Léo Grasset (déjà très connu sur le TH-cam français il est vrai mais très quali) explique bien pourquoi les polynésiens ont la particularité génétique d'être obèses et revient au passage sur l'écart énorme qui persiste entre l'évolution super rapide de nos productions/comportements alimentaires et l'évolution beaucoup plus lente de notre anatomie. Il ne cite pas dans la description ses sources scientifiques mais il en donne dans la vidéo par contre : th-cam.com/video/vrRUZAewUXM/w-d-xo.html.
Attention on a pas tous des gènes Polynésiens, c'est un peu facile de se cacher derrière la genetique. Ta génétique elle ne crée pas de la graisse à partir de rien.
@@AlighieriD4nte c'est clair, mais dans nos sociétés modernes, il n'y a pas de différence fondamentale d'alimentation entre les personnes en surpoids et les personnes à l'IMC normale. Et quand il y en a une, c'est souvent la personne en surpoids qui mange moins gras et moins sucré que la personne à l'IMC normale. Pourquoi diable je connais plein de personnes minces qui sont capables d'ingurgiter deux kebabs d'affilée, et plein de personnes grosses qui se privent de carottes ou de patates douces le soir parce que c'est trop sucré ? Qu'est ce qui a fait qu'entre deux adolescents qui mangeaient la même chose à la base, quelques années plus tard, il y en a un obèse qui est en privation calorique sans parvenir à perdre du poids, et un autre qui bouffe toujours comme 4 avec la silhouette de ses 17 ans ? La différence n'est peut-être pas génétique, elle est peut-être psychique, ou bien liée au microbiote, mais il y a bien quelque chose d'autre que la bouffe qui différencie les obèses des autres !
@@FlorenceYoda Tu surestimes la consommation calorique des uns et sous-estimes celles des autres.
@@AlighieriD4nte ah bon, le double kebab est moins calorique que la demi portion de haricots verts ? Bon ok, mais le gars obèse qui ne mange pas des masses, avant de commencer à prendre du poids, il allait au mac do avec son copain qui n'est pas devenu obèse et ils mangeaient le même menu avant de faire un tennis ensemble. La vidéo explique assez bien comment le premier est devenu obèse après avoir fait des efforts pour maigrir et pourquoi il le reste malgré la privation calorique, mais quels facteurs lui ont fait commencer à prendre du poids ? Plus de stress ?
Les conditions de vie influent sur le taux d'obésité, mais là, à conditions de vie équivalentes, qu'est ce qui les differencie ? Une accumulation de petites différences ?
@@FlorenceYoda C'est cela Florence. Merci. Bonne soirée. J'ai meilleur temps à consacrer.
Merci pour cette vidéo !
P’tit commentaire de référencement ❤️
Je suis très loin d'être obèse, mais je prend très facilement du poids et je suis un peu obnubilé par le fait de ne pas en prendre.
Du coup, bien que pas obèse, je me reconnais dans les comportement que tu décris.
De plus, j'avais déjà remarqué que le stress provoquait des envies de manger et que la restriction ne marchait pas longtemps, de même que le reste.
Tout ça pour te remercier, car je vais pouvoir explorer des nouvelles pistes, notamment au niveau de ma gestion de vie et peut-être sortir de ce cycle infernal^^
Je me demande si le mode de surconsommation alimentaire (Mc Do, kébabs, etc...) ne nous aiderait pas à ne pas prendre du plaisir à manger ce qui est sain pour nous (légumes, fruits, etc...).
super vidéo merci
Et pendant ce temps là à l’école, on te distribue une feuille avec le repas type d’une personne en bonne santé (varié) en te dessinant un enfant svelte; et à côté un repas beaucoup trop riche (frite burger glace) associe une à petite grosse, en expliquant que c’est à cause de son régime alimentaire qu’elle est grosse (et donc en culpabilisant les enfants obèses de mal manger)
Wouahou! Vive l’éducation nationale !
et c est a cause de quoi? des esprits?
Sérieux iels font ça ?? :o
Thomas Ramez malheureusement oui 😔( dommage je n’ai pas possibilité d’envoyer la photo de la fiche pour le prouver)
Ah bah oui c'est pas comme si l'excédent calorique ne permettait pas un stockage de graisse...
@@AlighieriD4nte C'est une chaîne de psychologie, pas de nutrition. Si tu prends du recul et étudie un peu le sujet tu peux aisément penser que te coller une étiquette péjorative ("n'ayez pas ce corps les ENFANTS" des enfants ptn) ça va pas trop te faire du bien.
Je ne collerais pas mes précédents commentaires par intégrité mais je vais écrire là même chose à quelques mots prêt :
En plus d'expliquer très bien, là façon que tu as de parler et d'aborder les sujets est très très agréable. [Que ça ce dise ou non, je dirais même qu'elle est très choux...]
Quand bien même ce thème ne me parlerais pas [quoi que... comment serais-je ?], je ne pourrais terminer cette phrase par autre chose que : Merci !!!!!
Bonjour. Merci pour ce bon résumé des multiples facteurs, effectivement nous sommes une machine complexe, entre les données "objectives" et ce qu'en fait notre cerveau...
Quelques réflexions : vers 12 min, il est question des "varier l'alimentation", notamment sur la densité calorique. Juste après vous parlez du rôle de la leptine. Cela paraît important de faire ressortir le lien entre les deux : si on remplit son ventre d'aliments moins caloriques (notamment moins glucidiques), on sécrète plus vite la dose de leptine qui nous dit "c'est OK, c'est plein, on n'a plus faim". Diminuer les glucides (rapides évidemment, puis les lents aussi) évite aussi les pics d'insuline qui ont un rôle dans la fabrication des cellules adipeuses. Quand on fait régime, ces cellules se vident, donc on perd poids, et volume. Mais : elles restent là, vides, prêtes à se remplir dès que l'on relâche ! C'est pour cela que les régimes drastiques ne fonctionnent que tant que l'on s'y tient !
Sur la fin, très intéressant le rôle de la nuance. En effet, être trop rapidement catégorique limite bien des choses, quels que soient les domaines. Les changements que l'on effectue doivent, je pense sincèrement, être progressifs, pour préserver la motivation, et tromper aussi notre organisme. On change progressivement des choses dans l'alimentation, dans la pratique physique... et on arrive peut-être mieux à opérer des changements importants au final, mais sur du très long terme. Il faut je pense être très patient, et aussi tolérant, en s'imposant vraiment des changements minimums qui ne nous obsèderont pas... Sinon compulsions comme vous le décrivez très bien, avec des conséquences sur nos pensées culpabilisantes, et abandon...
Enfin, dernière chose : le stress. C'est curieux, il doit y avoir des variations selon les individus ou type de stress. Il m'est arrivé de perdre beaucoup de poids en période de stress vraiment intense, durant quelques mois. J'ai l'impression que parfois, un énorme stress peut selon le contexte nous rendre hypervigilant, selon ce que nous vivons et devons impérativement surveiller, avec pour conséquence peut-être une grosse consommation de glucides par le cerveau... enfin c'est la seule explication que j'arrive à fournir...
Il y a plusieurs réactions au stress en fonction du niveau d'hormones créé par le stress, et aussi il y a la phase après le stress ou le contrôle de l'appétit augmente
Merci pour cette vidéo
Sans rentrer dans les détails, le sujet de ta vidéo me concerne énormément. Je connaissais certains points, mais j'en ai appris beaucoup d'autres. Merci beaucoup pour cette vidéo, et je la montrerai à tous ceux qui me disent que c'est facile de ne plus être obèse avec tous les arguments de merde qui vont avec.
Merci encore pour la vidéo !
Merci ! Continue et vive le referencement (lol)
T'ain je comprends mieux pourquoi ils y arrivent pas, merci !
Ca me fait penser a ma compulsion de me ronger les ongles
Merci pour cette vidéo. Je me reconnait tout à fait. Je sors peu à peu de l'hyperphagie: changement d'environnement/ hypnotherapie/alimentation intuitive/psychothérapie. L'aventure d'une partie de ma vie.
Merci !
Vidéo très intéressante !
Pour compléter, le livre Code Obésité est aussi bien à lire !
Houuff!!! Trop compliquer.
RIEN COMPRIS.
Je vous conseil un documentaire génial sur l'obésité qui vient d'Arte : Le monde obèse. Il parle de la société et de la part qu'elle a dans l'obésité ^^
Il n'est pas du tout génial le docu d'Arte, il dit que l'obésité c'est la faute au sucre et à l'industrie alimentaire. On a vu dans la vidéo ci-dessus que c'est loin d'être aussi simple que ça.
@@mariemzrl8523 oui enfin il dit aussi que c'est pas uniquement de la faute à la personne et qu'il ya une part de faute à l'industrie justement ! Il montre surtout que l'industrie dans laquelle on est n'aide en rien du tout ! J'espère que tu l'a vue le documentaire au moins ?
Je sais qu'il ya des facteurs plus compliqué (je suis bien placé pour le dire, je le suis ) mais il montre une facette que bcp de monde ne connaissent pas ! Il démontre que c'est pas uniquement la faute des personnes obese, qu'elles ne sont pas juste flemmarde et sans motivation. Je le conseil parceque il est déculpabilisant, la culpabilité étant un sentiment plus que présent quand on est obèse !
@@maevatouyeres6218 Oui je suis d'accord pour l'aspect déculpabilisant qui est important, mais je ne peux pas pour autant dire de ce documentaire qu'il est génial.
oh oui super !!
MERCI
J'ai pris 25 kg en 2 ans quand j'étais pré ados, mon medecin m'a "juste" préscrit un plan nutritionnel : Ce que je priviligie et ce que j'évite. Un an plus tard j'ai reprit, avec règles hyper abondantes, troubles de l'humeur, polyphagie... Je me donnais comme une dingue au sport, chez moi, en rentrant le midi des cours, le soir, m^me pendant le ramanda.... suivais tt les recomdations des nutritionnistes..bref, ca na strictement RIEN changé. Et puis j'ai fais un tour sur internet, des recherches sur tt mes "symptones" = elle concorde avec l'hypothyoridie. J'ai tt de suite exigé un endocrinologue à mon medecin (c'est montré imncompétant et ignorant sur mes problèmes hormonaux). Je suis actuellemnt sous Levythyrox mais tente une traitement naturel.
Dans mon cas, mon obésité est à un déréglement hormonal.
Merci pour cette excellente vidéo, qui est d'utilité publique ! Sur l'alimentation intuitive, je conseille le bouquin d'Alicia Sicardi qui m'a foutu une sacré claque à ce sujet (restriction cognitive bonjour...)
en pratique, je suis pas d'accord avec tout, mais je suis globalement d'accord ^^ par exemple réduire les apports ça peut marcher si c'est en fonction de la faim et de la satiété. Si on réduit les apports fortement, en effet ça diminue le MB. ha bah du coup en fait c'est bon vu que tu parles de l'alimentation intuitive après ^^
Bonjour !
Merci beaucoup pour tes vidéos.
Pourrais tu aborder le sujet des pathologies du temps ?
Par exemple, quand on s'ennuie et on a besoin systématiquement de changer de boulot tous les 2 ans... et j'imagine qu'il y en a pleins d'autres !
Alice
Merci.
Ouah ! Y'a beaucoup plus de moyen dans cette vidéo !!! Les dessins ont été réalisé sous paint et y'a même l'utilisation d'une font pour l'écriture XD On sent que le TH-cam game commence à rapporter :p (J'adore tes vidéos
Première vidéo vue de la chaine.
Abonné.
Ce trait de dessin est imparable. Matisse aurait kiffé.
J’ai bien étudié la théorie du set point ; c’est le fait de faire des régimes qui, à la longue, fait augmenter le set point chez l’individu.
C’est donc l’arrivée des régimes et leur abondance dans nos sociétés qui expliquent l’épidémie d’obésité.
Merci :)
J'ai atteint ma taille adulte à 13 ans. Je pesais 62 kilos pour 1,68 m. J'aurai du peser 58 kilos pour être parfaite, mais si j'étais grosse d'un point de vu esthétique, je ne l'étais pas vraiment d'un point de vu médical. J'ai toujours eu de fortes cuisses, c'est ma morphologie je n'y peux rien. Mais j'avais énormément de remarques désobligeantes de personnes de ma famille qui me répétaient constamment qu'il fallait être très vigilent sur le poids car c'est facile à prendre et très dur à perdre. Ceci dit, quand on considère les quantités hallucinantes de nourriture que je mangeais, j'étais proportionnellement mince.
Donc j'étais entre 62 et 65 jusqu'à mes 25 ans. Et là j'ai eu un problèmes de dents de sagesse dont je n'ai pas pu m'occuper tout de suite pour des raisons trop longues à expliquer. Je restais avachie sur mon lit à avoir mal et à ne manger que des flans et des crèmes glacées, et je suis montée à 78 kilos. Quand j'ai enfin pu me faire opérer, sous anesthésie générale, ma mère qui avais honte m'a reproché d'avoir dit mon poids à l'anesthésiste, comme si ça ne se voyait pas à l'œil nu que j'étais en surpoids.
Curieusement, les remarques n'étaient pas plus virulentes qu'avant sur mon poids, mais quand on entend la même chose depuis dix ans on ne fais plus attention. Je n'ai rien perdu après mes soucis de santé, et c'est allé en empirant. A la mort de ma mère à mes 33 ans, je pesais 90 kilos, je pensais bêtement que ma plus grosse source de stress ayant disparu je mincirais mais j'en suis à presque 110 maintenant. Personne ne me dit plus rien, de toutes façons c'est notoire, à 40 ans mincir est impossible.
Le seul moment de ma vie où j'ai eu un corps parfait, ce fut l'été de mes 11 ans, juste avant mes règles qui m'ont complètement bousillée, surtout niveau acné.
Le "Pas Glop" c'est un référence à Pifou ? :3
Merci
Super vidéo. Allez, piti chocolat pour la peine ^^
J'avoue les traitements psy font prendre c'est très impressionnant!! J'étais tout bouffis du visage au bout d'un moment et grosse prise de poids. J'ai tout perdu très rapidement à l'arrêt des médocs par contre.
Merci pour ce résumé, bien utile pour remettre à leur place les grossophobes. Piste à ne pas négliger non plus: la piste hormonale, et en particulier celle des pics d'insuline, de plus en plus utilisée par les nutritionnistes. En mangeant sans se priver sur les quantités, mais à indice glycémique bas, on limite les pics d'insuline qui ont la fâcheuse tendance d'entrainer un cercle vicieux: hyper-capture des sucres dans le sang, créant une hypoglycémie, qui crée de la faim et du craving alimentaire. L'insuline massivement lâchée sert en outre à stocker les sucres sous forme de graisses. Bcp d'obèses souffrent sans le savoir de résistance à l'insuline (le corps produisant de plus en plus d'insuline, ce qui crée ce cercle vicieux), qui est en outre favorisée par l'obésité (cercle vicieux x2)
COUCOU Psykocouac, pourrais-tu faire une vidéo sur la dépendance affective ???? MERCèèèèèèè
La video tombe tellement bien. Je suis en train de rédiger un mémoire sur la cuisine comme outil éducatif dans l'insertion sociale des migrants. Du coup je n'avais pas penser a traiter de cette problématique. Gracias
C'est vachement intéressant comme sujet de mémoire je trouve. Savez vous d'ailleurs si il y a des plateformes regroupant des mémoires et thèses sur divers sujet. Accessible gratuitement si possible désolé du dérangement
Aah merci. Alors je pense pas qu'il y ai de sites avec ça non. Mais "Cairn" est très intéressant. Ce site regroupe des tas et des tas d'articles en tous genres.
@@laboiteavivi5425 quelles études avez vous fait si ce n’est pas indiscret ? Merci
Super, mais alors super vidéo... Très aidante... Merci... Merci beaucoup... Au delà de tout ce que ça m'a permis de comprendre, je me suis posée une question : quid du fameux "circuit de la récompense" ? En tout cas merci !
Ça mériterait une vidéo entière sur le wanting et liking
Ce qui a marché pour moi :
- bienveillance : mélanger morale et santé c'est absurde et contre-productif
- aller vers une alimentation équilibrée comme ça : moitié légumes, 1/4 féculents, 1/4 protéines
- pas d'interdits, on ajoute des bonnes choses plutôt que d'enlever les mauvaises, apprenez-vous à aimer des plats / aliments de chaque catégorie, la perception du goût change en fonction de ce que vous êtes habitués à manger
- consommer des aliments les moins préparés / transformés possible (imaginez que vous deviez préparer tel plat / nourriture de zéro à l'époque du néolithique (ça inclut planter/récolter/élever les ingrédients, construire les machines nécessaires etc.) et essayez d'imaginer combien d'heures et d'efforts ça vous prendrait, ça vous donne une idée du niveau de transformation nécessaire)
- manger / arrêter de manger si vous n'avez plus faim (c'est ok de pas finir son assiette, mieux vaut être impoli que malade)
- préférer faire des changements faciles souvent que des changements idéaux rarement (le plus important c'est la régularité, 20x un changement qui vous apporte 1 c'est mieux que 2x un changement qui vous apporte 2)
- la bouffe industrielle et "plaisir" se mange sans faim, c'est normal, elle est faite pour ça, vous ne manquez pas de volonté
- quand vous remplacez un élément par un autre, prendre en compte ce que cet élément vous apporte sur le plan gustatif mais aussi psychologique (si vous aimez un aliment gras, le remplacer par un autre aliment gras mais plus brut)
- être régulier et remplacer ici ça veut dire faire les choses souvent ou de plus en plus souvent, pas besoin de noter sur un calendrier, vous le sentirez si vous n'avez pas fait telle ou telle chose depuis longtemps
"Notre cerveau est plus fort que nous"... ça c'est beau.
y'a trooooop de gâteaux dans cette vidéo ça m'a donné trop envie de manger des gâteaux X)
Je crois que le manque de sommeil joue également
Merci .)
fait nous plus de video sur la psychologie stp . le peuple a besoin de toi !
Ça paie trop peu donc plus de vidéos attendra 😂
@@PsykoCouac 😂😂 ok champion