Упражнения на кольцах - ARMA SPORT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Подтягивания и отжимания на кольцах и правильная техника для выполнения выхода силой на кольцах.
Выход силой на кольцах / rings muscle up - сложное гимнастическое движение, требующее силы, координации и идеальной техники для правильного и БЕЗОПАСНОГО выполнения. Тренер crossfit level 1 Руслан Кравец расскажет
о подготовке к выполнению этого движения.
Видео входит в серию роликов о гимнастических движениях в кроссфит. Все видео смотрите здесь: • Кроссфит гимнастика.
Мы рекомендуем выполнять все упражнения только под присмотром профессионального тренера!
Более подробно о кроссфит тренировках, единоборствах, тяжелой атлетике и спортивной мотивации смотрите на нашем youtube канале
/ armasport
Мы в соц. сетях:
Вконтакте: crossfit...
Instagram: / crossfitarmasmc
Facebook: / crossfitarma
Twitter: / arma_sport
Съемка и монтаж:
oleg_ol... - กีฬา
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
спасибо за хорошее и подробное видео
Продолжаем прогрессию.
Какой примерно уровень подготовки должен быть чтобы приступать к отжиманиям на кольцах? С координацией понятно, нужно в любом случае нарабатывать. Касательно силовых интересно: к примеру, сколько раз нужно отжиматься на брусьях без доп. веса? Или может стоит приступать к кольцам когда хотя бы пару раз выполняешь брусья с 10-20-30кг доп.веса?
Я позавчера впервые отжимался на кольцах. Скажу так, считал, что у меня вполне неплохой уровень подготовки. На брусьях свободно делаю 15-20 повторений, с весом +15 кг - 6-8 повторений, гантели жму на 12-13 раз по 30 кг, жим штанги на наклонной скамье - рабочий вес около 70 кг. Так вот, на кольцах я еле сделал три подхода по 7 раз. Думаю, просто нужен опыт, навыки стабилизации и психологический настрой. Потому что пока это совершенно новые ощущения и есть даже какой-то страх.
@@pavelh5715 позанимался на кольцах 4 недели по схеме, которую даёт Павел Цацулин в своей книге по гирям. Т.е. лестницы 3 раза в неделю лёгкая-средняя-тяжелая. Теперь кольца перестали быть чем-то сложным, могу без проблем гирю 16кг подвесить и несколько повторов сделать. Надеюсь вскоре дойду до 32кг. На брусьях свои показатели не помню, к сожалению. Возможно мне это легко далось потому что есть опыт единоборств и с координацией все прекрасно)
@@4312re3 что именно Цацулин рекомендует?
А если у меня кольца только на площадке и зафиксированы, я их не могу опустить или поднять , то что тогда
Тогда ищи другие.)
Подскажите пожалуйста есть ли смысл брать пластиковые кольца,или все таки лучше деревянные ?!
Деревянные во многом лучше.
ARMA Sport можно продолжение скинуть?
Я с первого раза сделал выход на кольца
Много ненужной болтовни. Просто показывай упражнения.
По 6 минут видео. Сделали бы годное видел но 30 мин подписался бы и лайк поставил
Попробуй сам придумать что-то и заснять 30 мин сам