밥 대신 먹고 10kg 감량한 당근요리 7가지 모음!! 저녁밥 고민하지 마세요🍚이 영상이면 고민 해결😁
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2024
- 💌두 달 동안 10kg 감량한 유지어터입니다.
다이어트는 식단도 중요하지만 규칙적인 생활 루틴도 중요한 거 같아요.
저는 1일 2 식을 기본으로 하고 수면을 충분히 취해줬던 게 제일 도움이 컸고
✔️식단은 한 끼는 한식 위주로, 또 한 끼는 다이어트 식단(양배추, 당근, 사과요리, 두부, 닭가슴살, 샐러드, 밥 없는 김밥, 오트밀 등) 위주로 먹었습니다.
그리고 한식 위주로 먹을 때는 먹는 순서가 중요한데요
✔️야채로 먼저 배를 채우고 그 다음에 단백질 그리고 그 다음에 밥을 먹는 순서로 하면 식사량을 줄일 수 있어서 칼로리 조절이 쉬워져요😄
✔️먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 🙏🙏👍👍
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#당근 #당근라페 #당근요리 #다이어트식단 #간단요리
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![[이연복] 고소한 맛에 부드러운 식감! 두부계란볶음](/img/n.gif)
0:00 당근둥지전 3:16 당근김밥 7:15 당근토마토해독주스 10:23 당근두부무침 14:20 당근계란김말이 17:27 당근김전 20:50 당근토마토치즈전
모음집같은데 제목 안써있길래 임의로...ㅋㅋ 다 맛있어보이네요ㅠ
와..감사합니다 😃😃👍👍편안한 저녁 보내세요 😊❤💞💞
😂
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
따라해봐야겠어요 감사합니다❤
당근요리 좋아하는데 간단하게 만들수있는 당근요리 많이볼수있어좋아요ㅋㅋ
사악한? 음식이 판치는 시대에 건강하면서 간편한 요리 공유해주셔서 감사합니다!! 켄서치유 중이라 항암음식으로도 정말 좋네요❤❤
시청해 주셔서 감사합니다 🙏 편안한 저녁 보내세요 😊❤💕💚💖
맛있는 당근요리 잘 배우고 갑니다 고맙습니다
당근두부무침!! 너무 맛있네요 ㅎㅎ
최애 반찬이 되었어요❤❤
김에 말아먹어도 맛있더라구요
다음엔 영상처럼 라이스페이퍼에 말아서 먹어보려구요^^
맛있는 건강레시피 너무 감사합니다👍👍
맛잇는 당근요리 알려 주셔서 고맙습니다
시청해 주셔서 감사합니다 🙏행복한 저녁 보내세요 😊❤💕💚💖
달걀지단용 달갈말이팬 어떤거쓰셨나요?
도마와 벌집모양 후라이팬 제품 알려주세요~
두부당근라페할때 들깨가루가 없으면 대용으로 뭘 넣으면 좋을까요?
오 당근토마토쥬스좋네요
병은 머라검색하면 나올까요?
시청 잘해볼께요^
채칼 정보 좀.. 굽신
당근으로 다이어트 하기 좋겠네요~
시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️
어제 제주산 당근 한박스 주문했어요 잘 보고 참고 해야 겠네요^^
시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️
제목보구 넘나 공감하며 보구가요❤
시청해 주셔서 감사합니다 🙏 오늘도 편안한 저녁 보내세요 😊💞
맛있는 당근요리 레시피 잘 활용하고 있습니다^^ 항상 감사해요😊❤😊
사용하시는 채칼 정보 알 수 있을까요?^^
첫번째 영상에 나오는 채칼은 쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요!
그리고 영상 (18:32) 에 나오는 채칼은 " 멀티 채반 채칼 "로 검색하시면 나오고 채칼의 폭이 좁아서 큰 양배추는 잘라서 사용하셔야 하니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤
프라이팬 궁금해요
들깨가루 대신 뭘 넣을수 있나요? 재료 구하기가 힘들어서요
믹서기 어디제품인지요?
사각팬 정보 궁금해요!
실바트 사각팬 사용했어요~시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️
@@LudaTable
안녕하세요.
실바트 사각팬은 어디서 구입하셨나요?
자도 요즘 당근에 빠져있는데
저는 그냥 익히지 않고 먹는데 익혀 먹어봐야겠습니다
당근은 익혀서 오일과함께 섭취하는게 흡수율도 높고 몸에 더 좋아요~😊
이 사람이 만든 음식은 내"가 뭔가 만들고 싶었는데 그게 무엇이였나를?" 유튜브로 찾다가 우연히 알게 된 이곳의 음식 레시피 영상들이 바로 내가 찾던 궁극의 음식영상이였다.
내가 좋아하는 음식들로만 만드는 영상들... 한가지...참치액젓만 빼고..
말씀도아하고 어쩜조용하계 복아치지안 코. 후다닥거리지안코너무잘보고. 내카톡에저장햇어요감사합니다❤
당근농사도 지으신다 양계장이랑 같이.
ㅋㅋㅋ편안한 저녁 보내세요! 😊❤👍👍
채칼구입 처 알려 주시면 감사하겠습니다
찜기정보좀 부탁합니다
독일 vaimar 찜기일껄요
당근라페
소금간이 당근에 비해
좀 짜지않을까요?
받침있는 채칼정보 부탁드립니다
쿠팡에서 " 멀티 채반 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~채칼의 폭이 좁아서 큰 양배추는 잘라서 사용하셔야 하니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤️
@@LudaTable 네,감사합니다
채칼 정보좀 부탁드립니다
저도궁금함
저두궁금
저두 궁금해요 잘 되는거같아 따라 사고싶어요
저도요!
쿠팡에 팔아요~
혹시찜기정보좀알수 있을까요?
독일산 vaimar 찜기
혹시 토마토 당근 주스 소분하셨던 용기 정보 좀 알 수 있을까요?❤
눈금유리병 검색하면 나와요
나도 궁금했었는데 ㅎ
쿠팡에 눈금유리병 검색하시면 나옵니다! 시청해 주셔서 감사합니다 🙏
토마토 쥬스소분한 병 정보좀 주세요
쿠팡에 눈금 유리병 검색하시면 나옵니다~시청해 주셔서 감사합니다🙏😊
감사합니다~
아하
당근써는거어디파나요?😊
첫번째 영상에 나오는 채칼은 쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요!
그리고 영상 (18:32) 에 나오는 채칼은 " 멀티 채반 채칼 "로 검색하시면 나오고 채칼의 폭이 좁아서 큰 양배추는 잘라서 사용하셔야 하니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊
아직 다 안봄
저 채칼이 넘 좋아요❤❤
시청해 주셔서 감사합니다 🙏오늘도 행복한 저녁 보내세요 😊❤️