CANOTTAGGIO - tecnica di voga
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- A questo link puoi visualizzare e scaricare la mia tesi da allenatore, con informazioni ulteriori sulla tecnica di voga (file .pdf):
drive.google.com/file/d/1fIJ5...
Hai una domanda/commento sulla tecnica di voga? Scrivi pure nei commenti del video, cerco sempre di rispondere in poco tempo... a presto!
![USAB Showcase: CANADA vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/m9Cz3xsdDgc/mqdefault.jpg)
Ci hai reso un grande servizio con questo tutorial, a mio avviso definitivo 🔝 Che tra l'altro chiarisce anche tanti dibattiti sulla tecnica da utilizzare sul remoergometro, in particolare l'allineamento posturale del busto, le spalle "depresse" e il posizionamento dei gomiti sul finale.
Saluti!
Grazie mille per il feedback positivo!
Grazie Leonardo per questo tutorial e complimenti per la tua competenza! Il problema è mettere in pratica e far capire al cervello le correzioni 😀. Nel canottaggio non si finisce mai d'imparare.
Grazie! Bellissimo video, ottime le spiegazioni!
Ciao Leonardo, questo video testimonia la tua grande competenza in materia, una rara semplicità e un'encomiabile chiarezza espositive. Grazie mille .Complimentissimi!
Grazie, sono una principiante ed è molto utile e chiaro.
...grazie......spiegazioni. Valide , misure e posizioni a bordo son l, unica cosa che è personale al vogatore;bravie efficaci in acqua ci vuol un d'allenatore ,( come tu)
Grazie per questa spiegazione molto chiara. Finalmente ho capito come si voga ahah
Chiaro e dettagliato! Grazie
Complimenti, Leonardo. Ancora grazie. Remo da quasi dieci anni, specialmente in singolo, e trovo SEMPRE utile riascoltare, vedere, riflettere...;)
Grazie a te Carmelo e a tutti quelli che hanno apprezzato questo video. L'ho filmato l'ultima settimana che lavoravo come allenatore in Belgio, prima di appendere i remi al chiodo definitivamente... Ha voluto essere una sorta di testamento sportivo, un ultimo messaggio in bottiglia che ho lanciato su internet per comunicare tutto quello che ho imparato della tecnica di voga italiana. Sono contento che a distanza di tre anni ogni giorno ci sia qualcuno che ancora possa vedere e apprezzare quello che avevo da dire. Buon proseguimento!
Complimenti, in 30' tutta la tecnica concentrata e realizzata magistralmente. Attendiamo però un nuovo video sulla tecnica di rowing, ;-) grazie
Grazie per il feedback positivo, purtroppo non ho altro da aggiungere sulla tecnica di voga, tutto quello che so sulla vogata di coppia é in questo video :) a breve caricherò una serie di video di allenamenti al remergometro, però senza spiegazioni, solo remare remare remare...
Grande Leo! Ottimo video!
Grazie Luca!
Ottima lezione e bellissime palate in mare bravoo🎉🎉
Grande Leo !! Quanti ricordi :)
Grazie Leonardo! parole semplici e chiare! potresti fare un video sulla vogata senza? senza impegno, non so neanche se fa parte del tuo repertorio.
Saluti da Roma!
grazie Leonardo, mi hai fatto capire molto
Prego, grazie per il feedback!
Il primo video che mi dona tranquillità che sai spiegarmi bene anche perché ci sono varie sezioni ,per quanto riguarda il canottaggio sei super graziee
grazie, mi fa piacere condividere la mia esperienza e che possa essere utile a qualcuno, buona giornata
@@leonardoboccuni Leonardo volevo chiederti dov'è che insegni, se insegni singolarmente cioè esempio ipotetico se vengo io mi prendi singolarmente e mi insegni passo per passo,che secondo me,e la cosa migliore,oppure in gruppo? E volevo chiederti anche se hai Instagram perché volevo chiederti dell'informazioni oltre a queste
@@gloriacipriani9080 dunque ho lavorato come allenatore dal 2013 al 2018, questo video l'ho fatto poco prima di smettere di allenare, proprio per "tirare le somme" di quello che è stata la mia esperienza personale in singolo... Ora vivo a Barcellona e svolgo tutt'altro lavoro, quindi mi spiace di non poterti essere utile... instagram non ce l'ho, credo tra un annetto, quando mi comprerò un remergometro, inizierò a caricare video quotidiani di allenamenti che chiunque può seguire da casa/palestra... per ora però non ho nè tempo nè modo di fare altro mi spiace... in bocca al lupo per i tuoi allenamenti
@@leonardoboccuni haaha caro,wow Barcellona eh bel colpo,diciamo che mi piacerebbe fare tra le varie cose anche canottaggio o cmq in questo range,ma...come mai hai deciso di abbandonare?peccato perché a prescindere da tutto mi sei simpatico e mi avrebbe fatto piacere seguirti,però chi lo sa ,appena ti farai insta prima follower eh,e che lavoro fai ora?
Ah e anche video sulla palestra ecc sono utili eh hahah non si sdegna nulla eh
@@gloriacipriani9080 sul perchè ho smesso ci sarebbero varie ragioni, ma fondamentalmente perchè ora con moglie e due figli piccoli ho altre priorità...
di lavoro sono fisioterapista specializzato in patologie neurologiche, ora ho cominciato un dottorato di ricerca sulla riabilitazione intensiva di pazienti con tumore cerebrale, prima di sottoporsi a chirurgia.
Se non hai ancora fatto canottaggio ti consiglio di cominciare, è lo sport più bello del mondo
poesia!
Grazie
questo video mi è servito per le regionali che ho domani ....grazie
Categoria?
società?
Circolo canottieri roma
Hello Leonardo
I Hope that you are doing very well !
I am starting to get interested in competition
My question : does it make sens to train Intensively without doing competition ?
How to find the motivation in this case ?
Thanks a lot!!
Axelle
Filippi? complimenti, ottimo video!
Grazie! sì un singolo Filippi
@@leonardoboccuni 🔥🔝
@@leonardoboccuni quale barca/brand consiglieresti per cominciare? sono intenzionato a comprare la mia prima coastal boat
@@gianlucaliolo mi dispiace ma non credo di esserti molto utile, l'ultima gara coastal l'ho fatta 10 anni fa, quindi non sono aggiornato sulla situazione attuale... all'epoca vinsi il mondiale coastal con un doppio della eurodiffusion, però credo che Filippi abbia poi creato una linea di barche coastal di alto livello, che però non ho sperimentato direttamente... per la mia esperienza nel canottaggio tradizionale ti direi che Filippi è il top della gamma, una garanzia
@@leonardoboccuni grazie x il feedback, gentilissimo!
Ciao ho apprezzato molto il tuo video. Durante il video hai dimostrato grande padronanza dei movimenti e quindi della barca. Remo da circa due anni e la più grande difficoltà che sto incontrando è nella preparazione delle pale prima dell'attacco. La sensazione di mancanza di equilibrio non mi permette di prepare per tempo e farlo solo all'ultimo. Sarebbe molto utile per me qualche consiglio o esercizio specifico per migliorare questa fase. Grazie!
Ciao Pietro, innanzitutto potresti allenare il tuo attacco su una barca più stabile di quella che usi di solito, se per esempio usi uno skiff potresti passare temporaneamente a un singolo canoe/coastal, con lo scafo più largo, o barche multiple (doppio, quattro). Sempre a livello di attrezzatura, i remi a cucchiaio sono generalmente più semplici di quelli a mannaia per l'ingresso della pala in acqua. Una volta che padroneggi meglio il movimento puoi passare a barche più instabili e remi più "difficili".
per quello che riguarda gli esercizi, i più semplici e utili sono quelli in cui le pale mantengono un contatto costante con l'acqua durante il ritorno; in poche parole, nelle fasi di ritorno, preparazione della pala e ingresso, non staccare mai le pale dall'acqua: in questo modo prendi confidenza dell'altezza delle mani quando tocchi la superficie dell'acqua. A partire da questo contatto continuo, gradualmente devi cercare di creare quel minimo spazio sufficiente per preparare ed entrare, riducendo via via la perdita di velocità conseguente al contatto con l'acqua prima dell'ingresso. Anche fare l'ingresso a metà o tre quarti di carrello ti garantisce maggiore stabilità, perciò puoi giocare anche sul settore.
Esercizi più complessi sono quelli che prevedono entrate multiple, vale a dire che alla fine del ritorno di carrello fai due-tre ingressi in acqua in rapidissima successione (ingresso-uscita-ingresso...) e solo dopo l'ultimo ingresso completi il colpo con la spinta di gambe, il tutto senza far perdere velocità alla barca.
Se hai la possibilità di farti dei video o lavorare in vasca voga con degli specchi meglio ancora, così hai un feedback visivo.
Cose da non fare: evitare di abbassare i pugni all'ultimo momento prima dell'attacco, per avere spazio per la preparazione (rotazione) della pala: se le pale vanno "in cielo" non hai più alcuna idea di quello che stai facendo. Meglio cominciare con l'esercizio opposto, ovvero tenere continuamente contatto con l'acqua.
@@leonardoboccuni Ciao Leonardo e molte grazie per la pronta risposta, proverò con la barca più stabile anche se temo di perdere quella sicurezza che ho guadagnato sullo skiff ( più lo usi più e meno impacciato risulti). Sul doppio e il quattro praticamente l'equilibrio diventa secondario e non riesco a più a capire quanto dipenda dal sottoscritto. Su questo particolare consiglio ho trovato pareri discordanti. Vorrei esercitare l'equilibrio che a mio avviso essendo ancora un po' rigido risulta precario sopratutto nei movimenti lenti. Anche l'uscita delle pale al momento è critica, forse l'abbassamento dei polsi troppo ampio è la causa dei miei sbilanciamenti post rilascio.
Ti farò sapere, attendo però i tuoi prossimi video più specifici, magari con qualche esercizio per la tecnica. ( in Italiano praticamente inesistenti in rete). Grazie ancora
in attacco ho associato erroneamente la palata con l"entrata un acqua. Come si fa ad anticipare preparando le pale prima prima dell'entrata? Non riesco a coreggere questo errore! Grazie mille dei preziosissimi consigli.
La pianta del piede rimane attaccata tutta o si usa la punta e parte del centro per dare maggiore spinta. Staccando il tallone? Parlo per il vogatore da casa. Non sulla barca
Mentre invece per la respirazione?
Grazie bellissimo video. Volevo chiederti, com'è stata montata l'action cam sullo scalmo? Consigli per le riprese perfavore??
L’action cam è una specie di GoPro che ho messo dentro il case in plastica, che poi ho fissato a un quinto braccio supplementare che sporgeva lateralmente... dall’altro lato dell’imbarcazione ho fissato dei pesi per controbilanciare... per l’audio avevo un microfono addosso, collegato direttamente al cellulare per registrare la traccia audio... il cellulare era dentro un case legato al livello del puntapiedi, il microfono pinzato sulla maglietta sotto al mento, il cavo di collegamento passava sotto a maglietta, body e calzamaglia, per poi uscire dalla caviglia e connettersi al cellulare... su iMovie ho poi accoppiato il video della GoPro (senza audio) con la traccia audio del cellulare... spero di avere risposto alla tua domanda
@@leonardoboccuni si grazie mille, è abbastanza impegnativo. Pensi che potrei montare diversamente la Go Pro? Pensavo sul remo appena sopra lo scalmo ma riceverebbe troppe vibrazioni e l'immagine sarebbe continuamente mossa...
Valeria Conati penso che tu possa montare la GoPro in qualsiasi punto della barca, dello scalmo o dei reni, considera che se fissi la camera a un corpo rigido (come la barca) le vibrazioni si trasmettono uniformemente sia sulla barca che sulla camera, quindi in video non dovresti vederle mentre guardi la barca... stessa cosa se vuoi riprendere il remo e monti la camera al remo, vedrai tutto il resto muoversi ma il remo resterà fisso al centro dell’inquadratura... e comunque alla fine si tratta di fare un po’ di prove ed errori per trovare la soluzione ottimale
@@leonardoboccuni grazie mille, gentilissimo. Farò un po' di prove.
però le Partenzine che ci facevamo noi erano tanta roba ehhh ?!?!
Un abbraccio !
Ciao Edooo! Mamma mia che bei ricordi in doppio a Torino! In partenza mi portavi a spasso ;) ciao un abbraccio
Ciao, faccio canottaggio da circa 6 mesi.
Ultimamente mi è venuto un forte mal di schiena nella zona sacro-lombare che ha iniziato a natale, poi se ne é andato e mi é tornato circa due settimane fa.
Il mio allenatore mi ha corretto, anche se ora ancora mi fa male.
Innanzitutto cosa dovrei fare per combattere il dolore che ho?
E poi una cosa: la schiena durante l'esecuzione deve stare incurvata con i lombari contratti, quindi con una leggera curva della lordosi, oppure no?
E poi il bacino deve stare fisso e fermo e dovrei muovere solo la parte sopra?
Alcune cose non mi sono ancora molto chiare ma comunque mi sto migliorando.
Grazie, spero che mi risponderai.
Ciao
Ciao, ti rispondo punto per punto.
1) 'Cosa dovrei fare per combattere il dolore che ho?'
Mi parli di un dolore persistente alla zona sacro-lombare, che può essere causato da un gran numero di fattori. Ti consiglio una visita medica per ottenere una diagnosi precisa, e poi eventualmente sedute di fisioterapia e quant'altro (in base a quello che ti prescriverà il medico).
2) 'la schiena durante l'esecuzione...'
La schiena, in particolare la parte lombare, è un elemento dinamico che connette il bacino alla parte superiore del tronco. Durante la passata e la spinta di gambe, le vertebre lombari dovrebbero essere stabilizzate da una contrazione simultanea dei muscoli paravertebrali (posteriormente) e addominali (anteriormente); in questo modo la parte lombare della schiena e il bacino si muovono come un tutt'uno. La parte alta della schiena dovrebbe creare una curva armoniosa, un arco che possa trasmettere la spinta di gambe alle braccia senza creare punti di sollecitazione eccessiva. La schiena e il bacino coprono una lunga distanza sul piano orizzontale, senza creare eccessivi movimenti sul piano verticale.
Per ricapitolare, la parte alta della schiena deve stare curva e 'rilassata', la parte bassa (lombare) è rigida, forte e diritta.
Se fai tutto correttamente, dovresti vedere (fatti fare un video di lato mentre fai remergometro) che la spinta è orizzontale, nel senso che la testa e le spalle si muovono lungo una linea parallela al terreno. Se invece durante la spinta 'ti impenni', ovvero cambi la forma/posizione della schiena durante la passata, vedrai la testa e le spalle alzarsi, e questo è un errore da correggere per avere una tecnica di voga più efficace, e si spera anche meno mal di schiena.
Un ultimo consiglio: impara dai giganti; guarda attentamente il video di Tizzano-Abbagnale, e osserva come usano la schiena e il corpo in generale durante la finale olimpica:
th-cam.com/video/JhLUS81Z0eU/w-d-xo.html
Istruttivo anche il video del quattro di coppia a Sidney 2000, se confronti la tecnica di schiena degli italiani e dei tedeschi, e come questo possa avere influenzato il risultato finale:
th-cam.com/video/C9oHwlMT6Cw/w-d-xo.html
Ciao Fisheman.
Remo da 30'anni e ultimamente anche io comincio ad avere fastidi a livello lombare.
Come va adesso con la schiena adesso?
Ho attenuato il mal di schiena agendo su delle regolazioni in pedaliera...
Thank you so much, I am learning rowing since a few months and your video is so clear and precise, its very helpful !!! Do you give workshop in Italia or somewhere else ? Axelle
Hi Axelle, thank you very much for your positive feedback! I'm sorry but I don't teach rowing anymore, this video was done the last week I worked as rowing coach to sum up all the things I learned in my career... If you have any question regarding rowing technique or rowing training you can write it down in this comment section, I use it as a chat to talk about rowing (which was and will always be my great passion! 😊)
Hi Leonardo tanks à lot for your answer !! I am practicing and studying rowing for 8 months. I row on a skif at the moment. My problem is on the back : I tend to turn my « avirons « in the water and not out. When I do it out the water I feel like I am not stable anymore.
And also, recently trying more things, I fell twice so I am not so secure anymore , especially because in my club nobody is falling. I Hope that my questions are not to basics.
Thanks a lot for your help I used to be a dancer now I love rowing (I am 53 and in good shape) and I would like very much to be able to pratice this sport with more ease !!
Axelle
@@axellemikaeloff7357 interesting questions, let's start from the fact that falling on water is absolutely normal, especially at the beginning, and you should consider one-two sessions of training where you fall repeatedly by purpose and familiarise how to get back on the boat (of course supervised by your coach. Regarding the rotation of the oars, there are two kinds of errors: (1) rotation in the water; (2) rotation in the air. Rotation in the water means that your oar is still completely in the water, and by rotating it you pull out water and slow down the boat; the second error is when you go suddenly all down with the hands at the end of the stroke, to be sure to exit, but by doing so you lose the smoothness of the movement, and if your oars are far from the water you get unbalanced. The correct execution is to complete the stroke with the hands at the level of xhyphoid process, so that the oars are just below the shallow of the water, then rotate the oars just before completing the stroke, so that the oar is over the shallow, then when you go forward with your body you can go a bit down with the hands, and a bit distant from the water, to avoid touching continuously the water and have space to prepare the next stroke
At 19:40 - 22:10 of this video I tried to explain and show this concept
@@leonardoboccuni It is very well described !! Thanks a lot Leonardo, I will try it this after noon...:)
Bellissimo video,volevo sapere se è corretto alzate il bacino nella spinta andando indietro quando il Remo si trova in acqua .Io intendo nella remata singola a 2 mani in barca da 10 posti .grazie mille .
Buongiorno Giovanna, se per 'alzare il bacino' intendi una elevazione del bacino rispetto al carrello, per cui é come se quasi ti alzassi dal carrello, la risposta è sì, vuol dire che stai spingendo orizzontale e la tua linea di spinta é orizzontale o lievemente orientata verso l'alto, mentre il tuo peso si sposta dal carrello a remi e puntapiedi... Occhio però a non esagerare, altrimenti si rischia di perdere il carrello o comunque di ricadere col peso sul carrello verso la fine della spinta... Spero di avere risposto alla tua domanda
grazie mille! come correggere l'entrata della pala in acqua che tende a non essere perfettamente verticale?
Ciao Roberta, la pala non perfettamente verticale può dipendere da vari fattori, che ti elenco di seguito:
1. Relativo alla barca: scorretta impalatura degli scalmi; se ti capita su tutte le barche però occhio che probabilmente il problema non è la barca, ma la tua tecnica (vedi punti seguenti)
2. La tua tecnica: l'errore più tipico, soprattutto all'inizio, è quello di voler controllare l'angolo del remo a tutti i costi, magari impugnando con forza i remi. Al contrario, i rematori esperti ruotano la pala all'incirca in posizione verticale, ma con la mano relativamente rilassata, in modo da lasciare gioco alla pala. Questo perché al momento dell'entrata, anche se la pala non è perfettamente verticale, la messa in pressione data dalla spinta di gambe fa sì che il remo si trovi schiacciato contro lo scalmo: se gli lasci libertà si allineerà automaticamente verticale, se lo stringi troppo forte rischi che segue l'angolo che gli hai dato tu, che potrebbe non essere verticale o comunque non allineato allo scalmo.
Scusa ma dove ti trovi in questo video? Sicuramente a Po', ma in quale zona? Grazie
Questo video è stato girato a Bruxelles (Belgio)
Io quando vogo dall'attacco il mio allenatore mi dice che tengo le braccia leggermente piegate. Ma questo errore viene da questione d'abitudine oppure perché io ogni tanto sbaglio la tecnica e mi chiudo? Vorrei sapere risolvere questo errore per faticare di meno.
Credo sia molto complesso rispondere a questa domanda, per cui parto con uno spiegone dei miei...
Allora, come ho detto verso la fine del video, esiste da un lato la tecnica ufficiale, "perfetta"; e dall'altro lato la tecnica individuale dell'atleta, unica per ciascuno di noi. I fattori che la influenzano possono essere tre: (1) la teoria della tecnica di voga che ti hanno insegnato; (2) la tua capacità di applicare correttamente la tecnica; (3) la tua costituzione fisica.
Mi spiego: riguardo al primo punto, se ti hanno spiegato la tecnica di voga sbagliata, avrai creato un'abitudine di movimento sbagliato, e le abitudini consolidate sono difficili poi da modificare; può darsi invece che ti abbiano insegnato la tecnica giusta, ma che tu l'hai poi interpretata a tuo modo, e di nuovo se l'hai fatto per un periodo prolungato di tempo hai creato un'abitudine, difficile da modificare. La costituzione fisica è un fattore che raramente viene considerato, ma è a mio parere determinante. Se ad esempio un ragazzo è molto alto/molto basso, con una grande/ridotta mobilità articolare, con un equilibrio/squilibrio tra i vari gruppi muscolari, tutti questi fattori influenzeranno inevitabilmente la tecnica di voga.
Ti faccio alcuni esempi pratici: io per primo ho una tecnica di voga "sbagliata", per cui tendo a fare tre quarti di carrello anzichè il canonico attacco con le tibie a 90 gradi, la parte bassa della schiena molto incurvata e una differenza marcata delle braccia in attacco, con il braccio sinistro perfettamente esteso e il braccio destro piegato. Non credo che tali difetti siano dovuti alla teoria che mi hanno insegnato, o a come l'ho assimilata. Credo invece che la mia composizione fisica particolare la faccia da padrone: ho sempre avuto le caviglie molto rigide, femori lunghi e una differenza nel lato destro/sinistro del corpo (una gamba è quasi 3 centimetri più lunga dell'altra). Da questo punto di vista, mi viene da parlare di "compensi" più che "difetti" nella tecnica di voga, ovvero la soluzione più efficace che ho trovato per vogare con il corpo che mi trovavo. Punto. Se guardi le foto di atleti che svolgono competizioni mondiali o olimpiche, ti accorgerai che ognuno di loro ha una tecnica di voga unica, e dei compensi motori; partire in attacco con le braccia piegate è uno dei più comuni.
Per rispondere alla tua domanda, non so quale sia la causa del tuo "errore", perchè non sono il tuo allenatore e avrei bisogno di tempo e di altri elementi per capirlo.
Se la causa è a livello teorico (abitudine consolidata), ti consiglio di vogare con uno specchio per poterti auto-correggere in tempo reale, ad esempio in vasca voga o al remergometro.
Se la causa deriva dalla tua costituzione fisica, la flessione di braccia non è il problema, ma la conseguenza di un problema a monte. In genere la flessione delle braccia è una combinazione di flessione di polso-flessione di gomito-innalzamento delle spalle, che risulta dall'attivazione della catena muscolare del flessore ulnare del carpo-bicipite-fibre superiori del trapezio e romboidi. Questo può essere il risultato di un'instabilità della scapola, a causa di uno squilibrio dei muscoli stabilizzatori tra la scapola e il tronco (opinione personalissima). Prova a rinforzare coi pesi/corpo libero i muscoli che deprimono-stabilizzano la scapola, e quindi la spalla: il gran dentato, il gran dorsale e le fibre inferiori del trapezio.
Scusa per lo spiegone infinito. Buon canottaggio.
@@leonardoboccuni Grazie mille per i suoi consigli, in caso chiederò all'allenatore anche di farmi un video per capire i miei "errori".
ciao, io tra poco ho la gara su 1 minuto ma non riesco ad aumentare più di 320 metri qualche tecnica o consiglio?
ps sono cadetto
Ciao Matteo, premesso che il tuo punto di riferimento principale è quello che ti dice il tuo allenatore, mi sento di darti questi consigli: la tecnica è differente tra barca e remergometro, perché sul remergometro non hai problemi di idrodinamica; inoltre la tecnica cambia se devi fare un 2000 m versus se devi fare solo un minuto.
Questo per dirti che per una gara di un minuto sprint al remergometro è più utile accorciare il settore, soprattutto in attacco è meglio fare tre quarti di carrello (quindi senza arrivare con le tibie verticali), e tirare su la frequenza di colpi al minuto. Scaldati bene prima e fai delle micro partenze, tipo 5 colpi rapidissimi a mezzo carrello, per prepararti a una gara sprint. Dacci dentro campione!
@@leonardoboccuni Grazie mille😁💙
bo questi movimenti frustano la schiena non ne capisco ma ho i miei dubbi ... a livello teorico la stessa canoa se invece di avere il vogatore come la tua avesse una pagaia doppia quanto sarebbe la percentuale più o meno di velocità in meno ?
Ho 2 domande: tenendo la schiena a cucchiaio per tanto non si impattano negativamente i lombari e il coccige? Io uso la forza delle gambe per dare slancio al tronco e poi alle braccia, quindi è sbagliato? Cioè il movimento deve essere fatto contemporaneamente?
Ciao Giuseppe, ti consiglio di vedere il video della finale olimpica in singolo di Tokyo 2020: th-cam.com/video/3xf69AGi6zk/w-d-xo.html
Tra 4:34 e 4:54 guarda attentamente la tecnica del greco, credo rappresenti un esempio eccellente di quello che ho cercato di spiegare nel mio tutorial.
L'allenatore é Postiglione, quindi sempre di scuola di tecnica italiana si tratta...
Per quanto riguarda impatto negativo sulla schiena, bisogna fare distinzione tra posizione a cucchiaio corretta e scorretta... La posizione scorretta é quella in cui i muscoli sono rilassati e il bacino ruotato all'indietro, come se fossimo seduti al gabinetto; la spinta di gambe con la schiena in questa posizione curva può fare danni.
La posizione corretta è quella in cui i muscoli della schiena, addominali e dei lombi sono in tensione, il bacino e la schiena creano un arco uniforme e stabile per trasferire la spinta di gambe alle braccia, senza rischi per la schiena
@@leonardoboccuni intanto grazie per le risposte, ho visto la vogata del greco e come la tua mi sembra perfetta. Io di voga non so nulla e mi alleno principalmente in sport fa combattimento. Da punto un di vista posturale non mi piace molto mantenere la schiena in una posizione fisiologica non naturale cioè per intenderci che non mantiene la normale S. Motivo per cui, per esempio, non mi piace neanche la postura dei ciclisti, ma è una mia idea personale e non metto in dubbio che la postura più efficiente possibile ai fini della vogata sia quella da te descritta e usata dai professionisti. Detto questo mi sto allenando al rowing casalingo con un vogatore compatto che ha i "remi" e non il manubrio e ti chiedo un'altra cosa perché voglio capire se sto facendo il movimento corretto: quando do il colpo l'attrezzo tende ad andare indietro cioè se fossi in acqua andrebbe nella direzione giusta tanto che ho dovuto appoggiare il vogatore la poppa al muro. Quindi premesso che cerco sempre di mantenere il movimento il più fluido e continuo possibile il fatto che faccio muovere tutto il vogatore è sintomo che la tecnica è corretta o non sto scaricando correttamente la forza?
@@giuseppecosco7226 sui vogatori possono esserci lievi movimenti in avanti (verso prua, testa) o all'indietro (verso poppa, piedi)... Verso poppa capita quando si spinge troppo forte con le gambe, come in partenza, mentre verso prua quando si chiude il colpo forte con busto e braccia... Detto questo non ti preoccupare se si muove in avanti o indietro, o se preferisci a tenere la curva fisiologica della schiena, l'importante é che una volta che scegli una postura per la tua schiena la blocchi con i muscoli stabilizzatori della colonna e addominali... Il colpo di schiena non é altro che un perno a livello delle anche, grazie alla contrazione del grande gluteo, la forma della schiena non deve cambiare durante il colpo
@@leonardoboccuni Grazie ancora per la risposta. In effetti ho notato sia uno spostamento verso poppa che verso prua causati esattamente per i movimenti che hai descritto. Lo spostamento verso prua cerco però di eliminarlo. Sono contento però per il gluteo che a fine allenamento era parecchio affaticato quindi dovrei aver lavorato bene. Ancora 2 domande e poi prometto che non rompo più. La prima è quante vogate medie al minuto dovrebbero essere fatte per avere un'andatura accettabile? La seconda è se il movimento della pedaliera deve essere sfruttato durante il movimento di chiusura del corpo (cioè quando si torna in avanti dopo un colpo)? Grazie mille
Io faccio canotaggio sono della canottieri retica
Grazie💯❌💯💪💚🤍❤🇮🇹
che figata la voga feci un po di canoa biposto sul lago maggiore era anche una bellezza scorrere sull acqua o fra le onde
Un altro errore che si commette è la corsa sul carrello invece di fare scivolare la barca
Esatto, visto da fuori nel ritorno é la barca che scorre sotto il vogatore, che dal canto suo deve solo portare in avanti il busto, sbloccare le ginocchia e rilassare le gambe.
Prof ma mica andiamo a fa canottaggio a scuola
Noi purtroppo si
trucchi per tenere l equilibrio???????
chiarisco che vivo a taranto in città di mare, quindi sempre onde, motoscafi ecc ecc non abbiamo lago o fiume piatto
Buongiorno, purtroppo l'equilibrio é una questione di automatismo per cui é la pratica che migliora l'equilibrio, non esistono trucchi... Chiaramente ci devono essere degli accorgimenti per il mare aperto, io allenandomi a Genova l'ho sperimentato direttamente. Per esempio: l'equilibrio lo si tiene con le mani, non con il corpo, nel senso che è più determinante alzare o abbassare i remi dall'acqua che inclinarsi col busto a destra e sinistra. In secondo luogo, nel ritorno di carrello bisogna cercare di essere 'morbidi' con il busto e le braccia, nel senso che se un'onda ci sbilancia a destra e stiamo rigidi con busto e braccia penderemo a destra, se invece siamo morbidi la barca si inclina a destra e il busto si adatta, in modo che testa e pugni non vengono influenzati da queste turbolenze. In ultimo durante la fase di spinta, meglio prendere l'acqua e darsi un istante per stabilizzarci col remo prima della spinta di gambe, altrimenti entriamo e spingiamo senza sapere veramente dove siamo, e rischiamo di compromettere la palata prendere filaremi o ribaltarci. Spero che sia utile.
Meglio barca a vela
Il canottaggio ti aiuterebbe a cazzare meglio le scotte e a prendere molta più familiarità con l'elemento . Te lo dico per esperienza personale di 15 anni da velista e 30 da canottiere!