Kreatin - Lohnt sich das Nahrungsergänzungsmittel?

Im Kraftsport und in der Fitnessszene versprecht man sich schnelles Muskelwachstum durch das Kreatin, doch was kann Kreatin wirklich? Prof. Ingo Froböse nimmt das Pulver unter die Lupe.
Was für eine Wirkung hat Kreatin und wofür wird Kreatin im Körper überhaupt verwendet? Sollten auch nicht Sportler*innen zu Kreatin greifen? Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln erklärt euch, was Kreatin alles kann und für wen das Nahrungsergänzungsmittel wichtig ist.
Ihr habt Hunger und wollt noch einen Nachschlag? Mehr zum Thema Ernährung findet ihr hier in der gesammelten Ernährungsplaylist: • Ernährung & Genuss
Der Bewegungsdrang lässt euch nicht los, aber ihr wollt noch mehr Infos, bevor es zum Sport geht? Hier findet ihr alles zu Bewegung & Sport: • Sport & Training
Ihr seid so richtig geschlaucht von Alltag, Sport und Stress? Dann schaut Mal in die Regenerationsplaylist rein:
• Regeneration & Erholung
Wollt ihr regelmäßig mit Infos zu den Themen Bewegung, Ernährung und Regeneration Fitness versorgt werden? Dann abonniert den Kanal: / @formelfroboese
Formel Froböse Website:
formel-froboese...
Formel Froböse auf Instagram:
/ formel_froboese
Ingo Froböse auf Facebook:
/ ingofroboese
Hier gibt es die Quellen:
International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine (2017)
Does oral creatine supplementation improve strength? A meta-analysis (2002)
Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis (2003)
Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition (2000)
Paul D. Balsom,Karin Söderlund,Björn Ekblom (1994). Creatine in Humans with Special Reference to Creatine Supplementation. Sports Medicine, 18(4), 268-280. doi:10.2165/00007256-199418040-00005