Kreatin - Lohnt sich das Nahrungsergänzungsmittel?
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Im Kraftsport und in der Fitnessszene versprecht man sich schnelles Muskelwachstum durch das Kreatin, doch was kann Kreatin wirklich? Prof. Ingo Froböse nimmt das Pulver unter die Lupe.
Was für eine Wirkung hat Kreatin und wofür wird Kreatin im Körper überhaupt verwendet? Sollten auch nicht Sportler*innen zu Kreatin greifen? Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln erklärt euch, was Kreatin alles kann und für wen das Nahrungsergänzungsmittel wichtig ist.
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Hier gibt es die Quellen:
International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine (2017)
Does oral creatine supplementation improve strength? A meta-analysis (2002)
Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis (2003)
Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition (2000)
Paul D. Balsom,Karin Söderlund,Björn Ekblom (1994). Creatine in Humans with Special Reference to Creatine Supplementation. Sports Medicine, 18(4), 268-280. doi:10.2165/00007256-199418040-00005