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前回コメントしてから１ヶ月、週4回のウォーキングとこの動画を続けてきました。去年太ももがキツかったジーンズを履いてみたら、太ももとお尻がスッと入りました。少し余裕があるくらいです。痩せる目的ではなく、気持ちいいからコロコロしてウォーキングも始めて、ここまで細くなっていたのにはびっくりでした。現状維持の為、これからも続けようと思います。
痩せるために頑張るのではなく、気持ちいいからコロコロしていたら、気付いたら痩せていた。理想的です😌
始めるまでは19分長いな〜って気合いが必要なんですが、翌日の足のスッキリ具合が他の比じゃないので結局ここに戻ってきます😂
いつもありがとうございます。コロコロした日は睡眠の質も良く朝が気持ちいいです。サボってしまうと身体の緊張を感じ、眠りも浅くなるようです。
フォームローラーの動画はこの方が1番分かりやすい！！！動画見なくても、声だけでどういう動きがしたら良いか分かるし、無駄な話も一切ないので続けられます。結婚式に向けて、上半身のトレーニングも頑張ります💪💖
1週間前にこちらに出会い、毎日続けさせてもらってます。本格的に運動をする前と、就寝前にのんびりコロコロしてます。長年の腰痛と腰痛と反り腰に大きな変化がありました。とても嬉しいです。痛みが無い2年ぶりの体。自分の身体に寄り添っていきたいです
僕も腰痛や反り腰に悩んできたので、変化を感じていただけて嬉しいです☺️
痛みがわかる指導者は、言葉に深さと優しさがありますね。腰痛、2回も使ってしまいお恥ずかしい(´∀｀*)
これをやってから足が浮腫みにくくなりました！長年の立ち仕事で足の浮腫みが酷くマッサージなど色々と試してましたがどれも次の日には効果なしって感じでした！でもこれをして4日ぐらい経つけど浮腫み方と足の疲れ方が全員違います!びっくりです！お尻をほぐした後にお尻がポカポカしだしてお尻回りが流れてなかったのかなって思います！本当にありがとうございます。
最初は痛くて動かせなかったのですが、お風呂上がりや、ホームオフィスの合間など気付いた時に少しづつその時の気分の部位を菊池さんの動画一本分コロコロしていたら、身体の浮腫がだいびぶ楽になりました。続けて役1年になりますが、太りにくくなったような気がします。2キロ体重も落ちました。良いことだらけで、出会えて本当に良かった動画シリーズです。素晴らしいトレーニングを公開していただきどうもありがとうございます。これからも頑張ってください、応援しております。
ここ2.3日むくみなのか足がすごく痛くて、ストレッチしても運動しても治らず、片隅に放置されてたフォームローラーをみて思い出し、久しぶりにコロコロしました。右足完了した時点で子どもたちが集ってきたので終了。なんと痛みが消えてました。すごく足が軽くなりました。今までにない足の太さなので、頑張って続けようと思います！
これは、素晴らしいです。毎日頑張ります
毎日の運動で下半身がガチガチだったのですが、この動画を見ながらゴリゴリし終わったいまは疲れがとれ、とても楽になりました！これで今日はぐっすり寝れそうです（笑）これほどまでにわかりやすい動画を作ってくださりありがとうございます🙇
もう夏なのにお尻と太ももが冷えて仕方ないです。なんで6か月もさぼってまたこの動画に戻ってきちゃったんだろう、って感じです。これからまた毎日やります！！動画にはもう感謝の気持ちしかありません！！これで今晩は冷えと寒さのせいで寝不足になることはないと思うので！ありがとうございます！ほんとうにもう感謝の言葉しか出てこないです😇😇😇😂😂😂
上半身ガチガチ×下半身ガチガチ フルバージョンでやりました！超絶スッキリしましたー！✨
初めてコメントします！フォームローラーを購入して約3週間経ちました。私は足先の冷えがひどく、ベッドに入ってから2,3時間寝れないことが普通だったのですが、最近は冷えも改善され、気づいたら寝てることが多くなりました！腹筋もついてウエストが引き締まり、服がブカブカになりました。笑初めは太もも痛すぎて転がすことはできませんでしたが今はなんとか転がせてます。太ももがすごく柔らかくなって悩みだった前ももの張りがなくなっていくのを実感してます。ほぼ毎日続けられてるのはこちらの動画のおかげです。ありがとうございます😊
素晴らしい成果！続けてくれてありがとうございます☺️
@@reletore 今日またすごい効果を感じたことがありました😆生理痛が…薬飲まなくてもいいぐらい緩和されました😭💕💕💕これは、すごすぎる😭もう何年も薬なしでは生きていけないくらい痛くて吐き気もして辛すぎて、大体毎月仕事休んでたのに…ほんとにすごすぎる😭1ヶ月続けて私にとっては良い事ばかりで、もうフォームローラーは一生ものです🥺
この下半身リリースを続けて半年以上経ちましたが、一度も生理痛の薬を飲まずに過ごせました🙌🏻きつくなってたデニムもゆとりができるぐらいにスッと履けることができるようになりました😆本当にありがとうございます🥺
上半身とセットでしました。坐骨神経痛による足の違和感、胸郭出口の違和感が和らぎました。続けてみます。声のトーンが落ち着いていて聞きやすいです。ありがとうございます。
足トレ翌日、筋肉痛改善のため風呂上がりにやりました！トレ終わり並みに汗べちょでもう一度シャワー浴びました😂でも少し楽になった。ありがとうございます！
フォームローラーを買ったのでこちら実践しました！裏もも以外痛すぎてまともに動けませんでした😂これから毎日続けて筋肉をほぐしたいと思います。
ジムに通っているのですが、腰回りの張りとふくらはぎ、ハンストリングがいつもはっていて歩きづらかったのですが、こちらやってみたらもう、足がふわふわですごく軽くなりました！ありがとうございます✨
ふくらはぎ気持ちよすぎ フォームローラー買って良かったです神動画ありがとうございます
いっつもフォームローラー何となくでやってたけど、これからはこの動画と一緒にやろ〜😆
初めまして、こんばんは🌛今日、フォームローラーを購入して早速始めました。汗が出て、下半身ポカポカです。夕方になると、右の股関節が痛くて、辛かったので、改善出来たらと思ってます。
いつからか右側に体重をかけたり、歩いてるだけでも足の付け根が痛くなるようになっていました。痩せるためにフォームローラーを購入してこちらの動画に辿り着きさっそくやってみても、筋力も無く、セルライトや凝り固まった筋肉が痛くて全く同じように…は出来なかったのですが、翌日いつも通り過ごして異変に気づきました。体重をかけても足の付け根が痛くないのです。本当に驚きました。そしてとても嬉しいです。素晴らしい動画をありがとうございます。
良かったです！下半身リリースは地味に筋トレ効果もあるので、余裕でできるようになるまで無理のない範囲で続けてみてください😉
昨日、大転子など下半身のエクササイズやって、また筋肉痛で、このビデオでマッサージしました。気持ちいいですー。いつもお世話になってます。
今日かなり長時間仕事で歩いたので、とてもうれしいタイムリーな動画でした！坐骨神経痛があるのですごく助かります！続けます😊ありがとうございます✨✨
お仕事お疲れ様です✨坐骨神経痛、お辛いと思います。坐骨神経痛にはお尻ストレッチも効果的なので、お時間があるときに以下の動画にも取り組んでみてください😉th-cam.com/video/XwTQGXMv6IM/w-d-xo.html
リリースハウス ありがとうございます。早速リンク先の動画をさせて頂きました。お尻が痛くてビックリしました😭坐骨神経痛はお尻から来ていると感じました。改善できるよう続けます。ご丁寧にありがとうございます😊❣️
足のダルさが取れなくて悩んでいたのですが、こちらをすると足がすっきりふんわりになりました😊最初は20分か〜…と少しハードルが高めですが始めたらあっという間に終わりました。坐骨神経痛も収まっているみたいだし毎日したい❣️
バレエの先生から、背中の柔軟性を高める為のフォームローラーを勧められたのがきっかけで、リリースハウスさんの動画に出会いました。それから2か月、まぶた筋リリース➡美顔リリース➡2分ドローイン＆下腹痩せリリース➡17分上半身リリース➡19分下半身ほぐし➡ワイドスクワットと毎日やっています。最初は大変でしたが今は気持ちよく、体が変わっていくのが実感でき嬉しいです。時々、股間節リリースや睡眠導入のナイトルーテイーンも取り入れさせて頂いています。リリースハウスさんはずっと続けてゆきたいと思える動画を提供してくださり、本当に感謝しています。ありがとうございます。
色々やってくれて、ありがとうございます！嬉しいです☺️方法や結果はともかくとして、「毎日体のケアをして、体の感じること」が何よりも大切だと思っています。バレエは体への負担が大きく、左右差も出やすいと思うので、毎日無理のない範囲でケアしてあげてくださいね✨
本当に筋トレですね❣️全身熱くなりました🔥下半身も軽くなった気がします😊ありがとうございました🙏
今日も、運動前と、寝る前に見させていただきました。特に股関節への刺激の際は、温かいものがドッと流れる感覚を感じます。きっといいことだと信じて。おやすみなさい⭐
わかりやすい動画で、楽しくゴリゴリしています。大きく動く体操とかが苦手なので、短い時間で行う事ができ、やったあとはじんわりと汗💦かきます(笑)毎日のルーティンにします！
ランニングでガチガチになっていた下半身かだいぶ楽になりました。とても丁寧な説明でダントツ分かりやすいです。下半身痩せだけでなく、ランナーの日々のケアにもぴったりです。素晴らしい動画に出会えてよかった！ありがとうございます！
時間のない時は6分にしていますが、やはりこちらのほうが効果絶大です。寝る前にこちらと落下腸マッサージの組み合わせが最強です！
少し長いけど、頑張ってくれてありがとうございます☺️
凄く疲れましたw筋トレしながらストレッチや筋肉をほぐせるなんて一石三鳥👍
声と丁寧な説明で、足がポカポカです！ありがとうございます😊
ウォーキング&ジョギングを始めて１ヶ月、運動前と後には必ずこの動画を見ながらコロコロしています。先日コロコロせずにウォーキングに行ってしまい、途中で足が重く感じいつもより疲れて帰ってきました。運動前にほぐすほぐさないでこんなにも違うんだ❗️とビックリしました。フォームローラーに出会う前はこんなに重い足だったのかと思うと恐ろしいです。フォームローラーと先生の動画に出会えて良かったです。これからも先生の声に癒されつつ、体をケアしようと思います。長々とすみません。
お役に立てて嬉しいです。これからもフォームローラーと仲良くしてあげてください☺️
柔軟性はあるのですが基本的に10cm以上のヒールでいきているので上半身と合わせて毎日続けられるよう頑張ります。
躰をささえるのが、大変私74才力がよわいの、でも、終わると、清々しいです
うっすら汗かきました‼️寝る前リリトレするので、今日も良く眠れそうです！
8月末から毎日続けてます！おかげで2週間ほどで太もも-1cmしました！めちゃくちゃスッキリするのでとても楽しいです！
嬉しいご報告！スッキリするから毎日続けていたら、いつの間にか細くなっていた、というのが理想です。その調子で楽しんで続けてくださいね☺️
わ！ありがとうございます！！毎日しないと気持ち悪いのでどんな時でもします！笑これからも更新楽しみにしています！
今まで各部位の動画を観てやっていましたが、短時間でさくっと全部通してやりたい時はこらからはこちらを、特に解したい所は今まで通り各部位の動画を見てやります！
前十字靭帯再建手術後の筋肉の緩めに使わさせて頂きます！がんばります🔥
毎日動画を参考にさせてもらっています〜ありがとうございます！足先が頑固な冷え性で、足はかなりあったまりますが、足先はなかなかポカポカにならないですが、継続してがんばります〜
数週間前からリリトレに出会ってからというもの、、、今までのリリースは何だったのかと思うほど、毎日気持ちよくてやめられません。笑安いローラーも本当に使えなくなりました...正直そんなに変わるか！？って思っていたのですが、トリガーポイントのローラーでリリトレしたらまるで違います☆毎朝、毎晩、トレーニング前。自分の気分に合わせてどのリリトレにしようかなって考えるのも楽しいです♡これからも続けます☆癒しをありがとうございます☆
全然違いますよね☺️これからもよろしくお願いします✨
いつも為になる動画をありがとうございます。私は背中の脊柱側湾症で長年悩んでいるのですが、フォームローラーを使った側弯症に効くエクササイズの動画をリクエストします。ご検討いただければ嬉しいです。
側湾症の治し方が僕にはわからないので、理学療法士さんなど、専門の知識を持っている方に尋ねてみてください😌
朝は痛くてできなかったけど、昼間はできました。できなかった箇所は圧迫だけで、段々コロコロができるように、毎日実践。
下半身痩せするか分からないけど、とりあえずほぐしたいから頑張ります！9/2 ○
全身ポカポカしました☺️朝にもやりたいですが，まずは夜に継続してやりたいと思います☺️✨
友人に紹介してもらい始めました。お腹を含め下半身の太さ、硬さ、冷え浮腫、股関節の硬さがあるので、このチャンネルで改善を行いたいです。まだやり初めたばかりなので、ついていくのに必死でほぐしきれてないのですが、毎日やっていきたいです。
ローラーは歯磨きや自転車や包丁を使うのと同じで、慣れればスムーズにできるようになるので、コツコツ続けてみてくださいね😉
全身まとめての動画助かります😍
同じフォームローラーを買いました！優しい話し方で、一緒にやると癒されます！
ありがとうございます！
一度でふくらはぎ、細くなりました。ふだんからどれだけむくんでいるのか…💦ありがとうございました☘
良かったです。続けているとだんだんむくみにくくなるので、毎日コツコツほぐしてあげてください😉
菊池先生の動画を見ながらやってからとても体が軽くなったので、毎日かかさずやってます。質問なのですが、大転子？を自重でゆるめるときに、上になってる方の足を伸ばしても曲げても浮いてしまうのですが、いいのでしょうか？がんばって下ろそうとすると、腰の筋肉が伸びすぎて突っ張る感じになります。どこかの筋肉が硬いからそうなってしまうのか、そんなものなのか、わかりましたらお教えください。
浮いていて大丈夫です😌
結婚式までに（８月）脚を細くしたいです！１日目！
2日目😊
3!
中臀筋がすぐ硬くなります🤣下半身めちゃくちゃスッキリしました！わかりやすい解説いつもありがとうございます😊
筋肉は弱いと硬くなりやすいです。緩めることに慣れたら、以下の動画で中臀筋を鍛えてあげてください😉th-cam.com/video/rM4Uu-mUI-0/w-d-xo.html
お尻も鍛えます😅‼️
ポールは、持っていたけど、使い方が、解らない、けど見よう見まねで頑張ります。
筋肉がほぐせればなんでもいいので、適当にはじめてみてください😉
ブヨブヨの脂肪でも燃焼させることはできますか？
同じ動画でも夕方するのと、朝するのとでは、全然違う。朝は痛いので、圧迫だけで途中リタイア。
筋トレをする場合は、ローラーでほぐしてからが良いのでしょうか…？
ほぐす→伸ばす→鍛えるの順番で行うと、筋肉を使いやすくなるので、筋トレの効果がアップします。また、筋トレ後、一日の最後でも良いのでローラーやストレッチを行うと、筋トレによる疲労が残りにくく、筋肉の形も整いやすいです😌
リリースハウス ご丁寧に教えてくださりありがとうございます！😭やってみます！！
右脚は外側、左脚は内側が特に痛く、左右に違いがあるのだなと思いました！！続けていきたいと思います(*^^*)
私は 股関節、他 全体的に筋肉が硬いと言われて こちらに、たどり着きました。ただ、全てが痛くて 先生みたいに 動かせません。圧をかけるだけでもいいのでしょうか？
痛すぎない程度に、圧をかけるだけでも大丈夫です😌
昨日はじめてフォームローラーを購入したので、お風呂後に軽い気持ちで20分やらせていただきました！(^o^)激痛ばかりでしたが笑、脚がポカポカで軽く感じ、鏡にうつるすっきりした脚に夫と仰天しました…！！！これからは筋トレの前後や寝る前など、他の動画もたくさん活用させていただこうと思います❣️素晴らしい発信をありがとうございます🥰
嬉しい感想！ありがとうございます✨最初は痛いけど、続ければ徐々にほぐれて気持ち良くなってくるので、無理のない範囲で継続してあげてください😉
初心者なので、やり方が全然わかりませんでした😥
ふくらはぎ裏返し腕が痛くて、コロコロできない‥腕筋と腹筋不足かな。
！、ひせ
らさひはしひしはへさらさひはしひしはへさ
動作の間を10秒～15秒設けて頂くとありがたいです！上半身系は髪が長いと、ほどいたり、まとめたりしないと髪がブチブチ切れてしまうので、その都度 動画を一時停止しなくてはいけなくて…内容はとても素晴らしいので、そこだけがちょっと面倒に思う点です…
前回コメントしてから１ヶ月、週4回のウォーキングとこの動画を続けてきました。
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結婚式に向けて、上半身のトレーニングも頑張ります💪💖
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本格的に運動をする前と、就寝前にのんびりコロコロしてます。
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とても嬉しいです。
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僕も腰痛や反り腰に悩んできたので、変化を感じていただけて嬉しいです☺️
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本当にありがとうございます。
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すごく足が軽くなりました。
今までにない足の太さなので、頑張って続けようと思います！
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これで今日はぐっすり寝れそうです（笑）
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もう夏なのにお尻と太ももが冷えて仕方ないです。なんで6か月もさぼってまたこの動画に戻ってきちゃったんだろう、って感じです。これからまた毎日やります！！動画にはもう感謝の気持ちしかありません！！これで今晩は冷えと寒さのせいで寝不足になることはないと思うので！ありがとうございます！ほんとうにもう感謝の言葉しか出てこないです😇😇😇😂😂😂
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初めは太もも痛すぎて転がすことはできませんでしたが今はなんとか転がせてます。太ももがすごく柔らかくなって悩みだった前ももの張りがなくなっていくのを実感してます。
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続けてくれてありがとうございます☺️
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本当にありがとうございます🥺
上半身とセットでしました。
坐骨神経痛による足の違和感、胸郭出口の違和感が和らぎました。
続けてみます。
声のトーンが落ち着いていて聞きやすいです。
ありがとうございます。
足トレ翌日、筋肉痛改善のため風呂上がりにやりました！トレ終わり並みに汗べちょでもう一度シャワー浴びました😂でも少し楽になった。ありがとうございます！
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裏もも以外痛すぎてまともに動けませんでした😂
これから毎日続けて筋肉をほぐしたいと思います。
ジムに通っているのですが、腰回りの張りとふくらはぎ、ハンストリングがいつもはっていて歩きづらかったのですが、こちらやってみたらもう、足がふわふわですごく軽くなりました！
ありがとうございます✨
ふくらはぎ気持ちよすぎ フォームローラー買って良かったです神動画ありがとうございます
いっつもフォームローラー何となくでやってたけど、これからはこの動画と一緒にやろ〜😆
初めまして、こんばんは🌛
今日、フォームローラーを購入して
早速始めました。
汗が出て、下半身ポカポカです。
夕方になると、右の股関節が痛くて、辛かったので、改善出来たらと思ってます。
いつからか右側に体重をかけたり、歩いてるだけでも足の付け根が痛くなるようになっていました。
痩せるためにフォームローラーを購入してこちらの動画に辿り着きさっそくやってみても、筋力も無く、セルライトや凝り固まった筋肉が痛くて全く同じように…は出来なかったのですが、翌日いつも通り過ごして異変に気づきました。
体重をかけても足の付け根が痛くないのです。本当に驚きました。そしてとても嬉しいです。素晴らしい動画をありがとうございます。
良かったです！下半身リリースは地味に筋トレ効果もあるので、余裕でできるようになるまで無理のない範囲で続けてみてください😉
昨日、大転子など下半身のエクササイズやって、また筋肉痛で、このビデオでマッサージしました。気持ちいいですー。いつもお世話になってます。
今日かなり長時間仕事で歩いたので、とてもうれしいタイムリーな動画でした！坐骨神経痛があるのですごく助かります！続けます😊ありがとうございます✨✨
お仕事お疲れ様です✨
坐骨神経痛、お辛いと思います。
坐骨神経痛にはお尻ストレッチも効果的なので、お時間があるときに以下の動画にも取り組んでみてください😉
th-cam.com/video/XwTQGXMv6IM/w-d-xo.html
リリースハウス ありがとうございます。早速リンク先の動画をさせて頂きました。お尻が痛くてビックリしました😭坐骨神経痛はお尻から来ていると感じました。改善できるよう続けます。ご丁寧にありがとうございます😊❣️
足のダルさが取れなくて悩んでいたのですが、こちらをすると足がすっきりふんわりになりました😊最初は20分か〜…と少しハードルが高めですが始めたらあっという間に終わりました。坐骨神経痛も収まっているみたいだし毎日したい❣️
バレエの先生から、背中の柔軟性を高める為のフォームローラーを勧められたのがきっかけで、リリースハウスさんの動画に出会いました。
それから2か月、まぶた筋リリース➡美顔リリース➡2分ドローイン＆下腹痩せリリース➡17分上半身リリース➡19分下半身ほぐし➡ワイドスクワットと毎日やっています。最初は大変でしたが今は気持ちよく、体が変わっていくのが実感でき嬉しいです。
時々、股間節リリースや睡眠導入のナイトルーテイーンも取り入れさせて頂いています。
リリースハウスさんはずっと続けてゆきたいと思える動画を提供してくださり、本当に感謝しています。
ありがとうございます。
色々やってくれて、ありがとうございます！嬉しいです☺️
方法や結果はともかくとして、
「毎日体のケアをして、体の感じること」が何よりも大切だと思っています。
バレエは体への負担が大きく、左右差も出やすいと思うので、
毎日無理のない範囲でケアしてあげてくださいね✨
本当に筋トレですね❣️
全身熱くなりました🔥
下半身も軽くなった気がします😊
ありがとうございました🙏
今日も、運動前と、寝る前に見させていただきました。
特に股関節への刺激の際は、
温かいものがドッと流れる感覚を感じます。
きっといいことだと信じて。
おやすみなさい⭐
わかりやすい動画で、楽しくゴリゴリしています。大きく動く体操とかが苦手なので、短い時間で行う事ができ、やったあとはじんわりと汗💦かきます(笑)毎日のルーティンにします！
ランニングでガチガチになっていた下半身かだいぶ楽になりました。とても丁寧な説明でダントツ分かりやすいです。
下半身痩せだけでなく、ランナーの日々のケアにもぴったりです。素晴らしい動画に出会えてよかった！ありがとうございます！
時間のない時は6分にしていますが、やはりこちらのほうが効果絶大です。寝る前にこちらと落下腸マッサージの組み合わせが最強です！
少し長いけど、頑張ってくれてありがとうございます☺️
凄く疲れましたw
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声と丁寧な説明で、足がポカポカです！ありがとうございます😊
ウォーキング&ジョギングを始めて１ヶ月、運動前と後には必ずこの動画を見ながらコロコロしています。
先日コロコロせずにウォーキングに行ってしまい、途中で足が重く感じいつもより疲れて帰ってきました。
運動前にほぐすほぐさないでこんなにも違うんだ❗️とビックリしました。フォームローラーに出会う前はこんなに重い足だったのかと思うと恐ろしいです。
フォームローラーと先生の動画に出会えて良かったです。これからも先生の声に癒されつつ、体をケアしようと思います。
長々とすみません。
お役に立てて嬉しいです。
これからもフォームローラーと仲良くしてあげてください☺️
柔軟性はあるのですが基本的に10cm以上のヒールでいきているので上半身と合わせて毎日続けられるよう頑張ります。
躰をささえるのが、大変
私74才力がよわいの、でも、終わると、清々しい
です
うっすら汗かきました‼️寝る前リリトレするので、今日も良く眠れそうです！
8月末から毎日続けてます！
おかげで2週間ほどで太もも-1cmしました！
めちゃくちゃスッキリするのでとても楽しいです！
嬉しいご報告！
スッキリするから毎日続けていたら、いつの間にか細くなっていた、
というのが理想です。
その調子で楽しんで続けてくださいね☺️
わ！ありがとうございます！！
毎日しないと気持ち悪いのでどんな時でもします！笑
これからも更新楽しみにしています！
今まで各部位の動画を観てやっていましたが、短時間でさくっと全部通してやりたい時はこらからはこちらを、特に解したい所は今まで通り各部位の動画を見てやります！
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今までのリリースは何だったのかと思うほど、毎日気持ちよくてやめられません。笑
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正直そんなに変わるか！？って思っていたのですが、トリガーポイントのローラーでリリトレしたらまるで違います☆
毎朝、毎晩、トレーニング前。自分の気分に合わせてどのリリトレにしようかなって考えるのも楽しいです♡
これからも続けます☆
癒しをありがとうございます☆
全然違いますよね☺️
これからもよろしくお願いします✨
いつも為になる動画をありがとうございます。
私は背中の脊柱側湾症で長年悩んでいるのですが、フォームローラーを使った側弯症に効くエクササイズの動画をリクエストします。ご検討いただければ嬉しいです。
側湾症の治し方が僕にはわからないので、理学療法士さんなど、専門の知識を持っている方に尋ねてみてください😌
朝は痛くてできなかったけど、昼間はできました。できなかった箇所は圧迫だけで、段々コロコロができるように、毎日実践。
下半身痩せするか分からないけど、
とりあえずほぐしたいから頑張ります！
9/2 ○
全身ポカポカしました☺️
朝にもやりたいですが，まずは夜に継続してやりたいと思います☺️✨
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全身まとめての動画助かります😍
同じフォームローラーを買いました！優しい話し方で、一緒にやると癒されます！
ありがとうございます！
一度でふくらはぎ、細くなりました。ふだんからどれだけむくんでいるのか…💦ありがとうございました☘
良かったです。続けているとだんだんむくみにくくなるので、毎日コツコツほぐしてあげてください😉
菊池先生の動画を見ながらやってからとても体が軽くなったので、毎日かかさずやってます。
質問なのですが、大転子？を自重でゆるめるときに、上になってる方の足を伸ばしても曲げても浮いてしまうのですが、いいのでしょうか？がんばって下ろそうとすると、腰の筋肉が伸びすぎて突っ張る感じになります。どこかの筋肉が硬いからそうなってしまうのか、そんなものなのか、わかりましたらお教えください。
浮いていて大丈夫です😌
結婚式までに（８月）脚を細くしたいです！
１日目！
2日目😊
3!
中臀筋がすぐ硬くなります🤣
下半身めちゃくちゃスッキリしました！わかりやすい解説いつもありがとうございます😊
筋肉は弱いと硬くなりやすいです。
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th-cam.com/video/rM4Uu-mUI-0/w-d-xo.html
お尻も鍛えます😅‼️
ポールは、持っていたけど、使い方が、解らない、けど見よう見まねで頑張ります。
筋肉がほぐせればなんでもいいので、適当にはじめてみてください😉
ブヨブヨの脂肪でも燃焼させることはできますか？
同じ動画でも夕方するのと、朝するのとでは、全然違う。朝は痛いので、圧迫だけで途中リタイア。
筋トレをする場合は、ローラーでほぐしてからが良いのでしょうか…？
ほぐす→伸ばす→鍛えるの順番で行うと、筋肉を使いやすくなるので、筋トレの効果がアップします。
また、筋トレ後、一日の最後でも良いのでローラーやストレッチを行うと、筋トレによる疲労が残りにくく、筋肉の形も整いやすいです😌
リリースハウス ご丁寧に教えてくださりありがとうございます！😭やってみます！！
右脚は外側、左脚は内側が特に痛く、左右に違いがあるのだなと思いました！！
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痛すぎない程度に、圧をかけるだけでも大丈夫です😌
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無理のない範囲で継続してあげてください😉
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ふくらはぎ裏返し腕が痛くて、コロコロできない‥腕筋と腹筋不足かな。
！、ひせ
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内容はとても素晴らしいので、そこだけがちょっと面倒に思う点です…