Az izomÃĐpÃtÃĐs 3 szabÃĄlya ðŠ - ignorÃĄld, ÃĐs NEM fogsz fejlÅdni
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 15 āļ.āļ. 2024
- ðïļ Gyere hozzÃĄm SzemÃĐlyi edzÃĐsre (Budapesten, BudÃĄn)
JelentkezÃĐs: sikerblog.hu/s...
ðŠEdzÃĐstervek ÃĐs ÃĐtrendek: attracted.hu/a...
ðTanulj meg sikeresen ismerkedni: attracted.hu/
ðLegyÃĐl magabiztos ÃĐs karizmatikus: socialized.hu
ðTÃĄmogasd a csatornÃĄt: www.donably.co...
ð Online konzultÃĄciÃģra valÃģ jelentkezÃĐs, ha tanÃĄcsra van szÞksÃĐged:
sikerblog.hu/o...
ð§ Facebook csoport (csatlakozÃĄshoz a kÃĐrdÃĐsekre vÃĄlaszolni kell!) / 501245563584359
Szia!! Most kezdtem el edzeni, de ezelÃķtt sportoltam kozel 7 evet, honnan tudom, higy az uzuleteim felvannak keszulve, es mehet a rendes edzes?
JÃģ formÃĄban vagy papi, gratulÃĄlok hozzÃĄ. KÞlÃķn tetszett, hogy nem csak nekem van ezen a vilÃĄgon fura tapadÃĄsÚ mellem :D
menjetek szobÃĄra :D
sziasztok, ÃĐn kb 2-2,5 hÃģnapja kezdtem el rendszeresen edzeni, elÅszÃķr egyedÞl prÃģbÃĄlkoztam mostanra mÃĄr van szemÃĐlyi edzÅm ÃĐs heti 3x jÃĄrok teljes testre, 1 pihenÅnappal.. ÃĐn nÃĐha elmegyek bukÃĄsig egy izomcsoporttal, mÃĄsikkal nem, majd mÃĄsnap ha megyek akkor pont fordÃtva van; mÃĄsik izomcsoportom megy bukÃĄsig.. ÅszintÃĐn mivle kezdÅ vagyok ÃĐn eddig bÞszke vagyok magamra ahogy fejlÅdÃķk de tudom hogy nem elÃĐg intenzÃvek az edzÃĐseim ezÃĐrt azt szeretnÃĐm kÃĐrdezni van-e bÃĄrmi tippetek hogy mentÃĄlisan jobban ÃĄlljak hozzÃĄ az edzÃĐshez ÃĐs menjek bukÃĄsig.
kis back story ha bÃĄrkit ÃĐrdekel; 16 ÃĐves leszek kb 4 napon belÞl(ðĪ) alacsony lÃĄny vagyok (158cm kÃķrÞl) evÃĐs zavarral kÞzdÃķdtem jÃģ pÃĄr hÃģnapon keresztÞl majd kicsit Ãķsszeszedtem magam aztÃĄn Újra visszaestem.. most ÃĐppen lÃĄbalok ki belÅle mivel egÃĐszsÃĐgÞgyi problÃĐmÃĄim vannak (pszichologus segitsegevel stb) egy barÃĄtom ajÃĄnlotta az edzÃĐst ÃĐs nagyon jÃģ hatÃĄssal van a mentÃĄlis ÃĄllapotomra, illetve az edzÅm rendkÃvÅąl kedves ÃĐs imÃĄdok vele egyÞtt dolgozni, de szerintem sokszor megÃĄllÃt amikor mÃĐg tudnÃĄm tovÃĄbb csinÃĄlni.. persze folyamatosan pakolja a sÚlyokat ÃĐs tÃķrekszik rÃĄ, hogy intenzÃv legyen az edzÃĐs ÃĐs menjek bukÃĄsig de nÃĐha Úgy ÃĐrzem mÃĐg tÃķbbet tudnek csinÃĄlni.. ebben szeretnÃĐk fejlÅdni; minÃĐl intenzÃvebben, minÃĐl jobban, de nÃĐha mentÃĄlisan visszatartom magam
@@todoer1305 normÃĄlis edzÅ aki segÃt ebben, cÃĐl kitÅązÃĐse, akarat erÅ, esetleg kondis barÃĄtok
A kutatÃĄsok szerint a bukÃĄs elÅtt 1-2 -vel ugyan az a hatÃĄs,mint bukasig csak kevesebb a sÃĐrÞlÃĐs veszÃĐly ÃĐs a kiÃĐgÃĐs. Persze ez csak naturÃĄlokra vonatkozik. Ãgy hosszabb tÃĄvon jobban kifizetÅdik mint a bukÃĄs. Persze nÃĐha kell bukasig edzeni , hogy tudjuk hol van a bukÃĄs .
@Oliverkele2618 Egy Új meta analÃzis megkÃĐrdÅjelezte ezt a kÃĐrdÃĐst. A problÃĐma pedig ugyanÚgy fennÃĄll, hogy valÃģban 2-nÃĐl ÃĄllnak-e meg ÃĐs nem -5-nÃĐl.
@@SikerreHangolva ezÃĐrt Ãrtam H ÃĐrdemes nÃĐha bukasig menni H tudjuk hol kell megÃĄllni. Aki egy ideje edz tudja.
az igazi teknikai bukÃĄst 2 hetente engedi a szervezet @@SikerreHangolva
A regenerÃĄciÃģ az egyik legfontosabb ami mellett el megyÞnk ÃĐs a stressz faktor. Ha egy apa aki 3 mÅąszakban dolgozik ÃĐs mellette a gyerekekre is figyel kevesebbet alszik ÃĐs a szociÃĄlis ÃĐletÃĐvel is foglalkozik mÃĄr egÃĐszen mÃĄs mint egy profi testÃĐpÃtÅ akinek ezert ÃĄldoz fel mindent ÃĐs jobban figyel a regenerÃĄciÃģra. FÅleg ha valaki heti 2szer akarja megedzeni egy izmot. Egyet ÃĐrtek H fÅleg kezdÅbbnek ÃĐrdemes a bukÃĄs elvÃĐt kÃķvetni mÃg megtanulja azt az ÃĐrzÃĐst,H hol van a bukÃĄs kÃķzeli ÃĄllapot 1-2 ism. -el. Viszont a mÃĄr Bumsted is Ãgy edz mÃĄr. BukÃĄs elÃķtt 1-2 ism megÃĄll. Meg ha tegyÞk fel az 3-5 ism elÅbb ÃĄll meg valaki attÃģl is fog fejlÅdni ÃĐs nem sÃĐrÞl meg . Plusz az idegrendszeri regenerÃĄciÃģ is jobb lesz. Jobban fog teljesÃteni a kÃķv edzÃĐsen is .
Az indexkepen te vagy? JÃģ sokat fejlÅdtÃĐl az utÃģbbi videoid Ãģta. Ember, jobb vagy mint 3harmad, hogy nincsenek edzos videoid? KÃķzÃķs videÃģk?
@zsoltzsombory8553 Most mÃĄr kÃĐszÞlgetnek :) vlogolni pedig angolul, de az most szÞnetelve lesz Ãprilisig
@@SikerreHangolva Nagyon imÃĄdom a videÃģidat ÃĐn is rengeteget edzek de ÃĐn naturÃĄlba csinÃĄlom 8 ÃĐve
Megkerdezhetem, hogy felhÚzÃĄs, fekvenyomas, guggolÃĄs mennyi?
@zsoltzombory8553 Nem nyomok fekve, nem guggolok. Felhuzni most kezdtem el ujra , ott a legjobb 205x9
Amiota nem csinalok eroemelo gyakorlatokat, azota ugrott meg nagyon a fizikum. De ez hosszu sztori.
Regi guggolas max 160, nyomas 100-110 de ez 3 eve volt mar kbâĶ
Ezek nagyon jÃģ ÃĐrtÃĐkek 74 kilÃģsan. Ãn is akkor kezdtem fejlÅdni, mikor dobtam az erÅemelÃĐst. Ãrdekes, pedig hÃĄnyan vannak oda az Ãķsszetett gyakorlatokert
jÃģ lett :)
KÃķszi! Alvà s elÃķtt hÃĒny ÃģrÃĒval edzek?ð
Hogy utana el tudj aludni nyugodtan :) ez egyÃĐni
Te naturÃĄl vagy mÃĐg Dani? SzÃĐp a fizikum nagyon, csak kÃĐrdezem, mert mÃĄr mÃĄs jellegÅą a body (nem naturÃĄl)! InformatÃv a videÃģ!
Igen!
@@SikerreHangolvaTesttÃķmeged?
73 korul mozgok most 171 magassag
@@SikerreHangolva Ja,Úgy kÃķnnyÅą,ha alacsony vagy.205 centis magassÃĄggal bezzeg nem lÃĄtvÃĄnyos az izomtÃķmeg.
@@PatrikSolyom-hu9fnegy magas vÃĄzra jÃģval tÃķbb idÃķ ÃĐs kalÃģria mire felpakolsz annyi izmot hogy a tÞkÃķrben Ãgy nÃĐzz ki. Ugyanaz az izommennyisÃĐg mÃĄshogy nÃĐz ki minden emberen. Ezt hÃvjÃĄk genetikÃĄnak, azzal dolgozz amid vanð
VegÃĄn ÃĐletmÃģdon vagy mÃĐg? Remek forma grat
MÃĄr egy ideje nem
AkkÃģ a Mazoizmus nem 1 hÃĄtrÃĄny ugye? ðĪ
ImÃĄdni fogod a gyÚrÃĄst. :D
BÃrom, hogy valaki ÃĐvekig kemÃĐnyen edz, vÃĐgre elÃĐri a cÃĐljait vagy legalÃĄbbis fenntart egy jÃģ formÃĄt ÃĐs rÃķgtÃķn jÃķnnek a kanapÃĐhuszÃĄrok, akik 1 hÃģnap utÃĄn azt hiszik, hogy Ãgy tudnak kinÃĐzni ÃĐs ideÃrjÃĄk, hogy ahhh te mÃĄr nem vagy naturÃĄl testvÃĐrem...
@justmrpotato2018 vÃĐgÞlis csak 9-10 ÃĐve edzek igen. Am ennyit szÃĄmit a szÃĄlkÃĄs forma, betÃķmegelve megint naturÃĄl leszekâĶ
â@@SikerreHangolva mi tartozik a naturalba? A feherjepor mÃĄr nem natural?
@@beresandraslorand MiÃĐrt ne lenne naturÃĄl a fehÃĐrjepor? Az csak egy tÃĄlÃĄlÃĐk kiegÃĐszÃtÅ, ugyanaz a fehÃĐrje van benne mint egy csirkÃĐben, tejben, tojÃĄsban, stb. A legÃĄlis Úton nem vagy csak nehezen beszerezhetÅ cuccokat ("szteroidokat") hasznÃĄlÃģk azok akik mÃĄr nem naturÃĄlok ÃĐs ide tartozik mindenfÃĐle dolog, injekciÃģval bevitt tesztoszteron hormon, nÃķvekedÃĐsi hormonok, meg egyÃĐb szÃĄz fÃĐle kÃĐmia.
En akkor lattalak legutobb amikor elkezdted a youtube ot, eleg durva lett a fizikum !
Az a gond hogy 5-6 ÃĐv utÃĄn nagyon nehÃĐz naturÃĄlban fejlÅdni sajnos ÃĐs ez elveszi az ember kedvÃĐt..
A kÃĐrdÃĐs hol van a potenciÃĄl vÃĐge?
HÃĄt ez jÃģ kÃĐrdÃĐs biztos messze de akkor is nem jÃģ ez mÃĄr ennyi ÃĐv utÃĄn.@@oliverkele2618
Ezt a hÞlyesÃĐget, mert a szinten tartÃĄs nem elÃĐg ok az edzÃĐshez, ha mÃĄr 5-6 ÃĐvig dolgoztÃĄl ÃĐrte?????????
JÃģ nagy baromsÃĄgot mondtÃĄl.
Egy idÅ utÃĄn nem az eredmÃĐnyek miatt edzÞnk, hanem mert szokÃĄssÃĄ vÃĄlik, egÃĐszsÃĐgmegÅrzÃĐsre is kivÃĄlÃģ.
Igen az egÃĐszsÃĐg fontos de mindenkinek mÃĄs a cÃĐlja.@@hasnosurnamegreg9275
Szoszi Pfalzer ugy lÃĄtom Te is bekoxoltÃĄl az utobbi idobenâĶðĒ
10 eve edzek naturalkent, amit biztosan tudok, hogy te nem vagy az.
ElÃĐg volt addig nÃĐzni, hogy "az izomÃĐpÃtÃĐs nem csak a konditeremben tÃķrtÃĐnik." KonkrÃĐtan NEM ott tÃķrtÃĐnik, szÃģval a lÃĄtszat ellenÃĐre komoly tudÃĄsbÃĐli hiÃĄnyossÃĄgaid vannak, de szerencsÃĐre terjeszted ezeket. A tudÃĄsod a 90-es ÃĐvek szintjÃĐn van.
Te nagyon fÃĐlreÃĐrtetted a videÃģt.