ヘッドスタンドの健康効果＆やり方とコツ アンチエイジングにも！
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- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ค. 2017
- 難しそうに見えるヘッドスタンド。いきなり完璧なポーズをとろうとするのではなく、１ステップづつ挑戦してみましょう！ヘッドスタンドは、アンチエイジングにも良いとも言われています！
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はじめまして。ヘッドスタンドの練習をしたくて動画を探したらアリサさんの動画を見つけました。とてつもなく、説明がわかりやすく足を曲げる所まで出来ました。本当に本当に凄いなと思いました。有難うございます❣️
この動画みてやったら出来ました！すごいです⭐︎
どのサイトよりも、とても分かりやすい説明で、納得できました。
まだ練習中ですが、コアを鍛えながら無理せずやっていきたいと思います。
で、で、できました！！
この動画を見て、初めて憧れのヘッドスタンドができました！壁には頼るけど、すごく自信が持てました。
ありがとうございます！
わおわおわおーーーーー！！❤️バーチャルハイファイブ飛ばしています！
壁を頼るのも十二分に効果がある。私は今でも壁を頼ってやる時が多いです！
こちらこそありがとうございます！
凄くわかりやすいです！！
ありがとうございます！
すごいー
す、すげー😳人間ってこんな事できるんですね笑 楽々とやっていらっしゃってすごいです
去年の夏頃からこのチャンネルでヨガ始めました。最近やっとプランクポーズが少しずつ楽にできるようになったところです汗 これからも、ぼちぼちですが先生の動画でヨガを楽しみます❤️
返事遅くてごめんなさい〜！動画やっていただいて嬉しいです！ありがとうございます。プランクポーズはコア、全身を鍛えるのに本当に良いポーズです。楽にできるようになっているなんて素晴らしい！
ゆるーく続けてみてくださいね。
わかりやすいです！おじいちゃんなんですね地道に練習します！
待ってましたって感じです。ヘッドスタンドをリクエストしたかったのですが自分の中でちょっとプッシュし過ぎかな、頑張りすぎる悪い癖が出てるのかなって感じでしまって結局リクエストをしないじまいだったのですがこんなにもできるようになるまでの順序を細かく教えていただけてこれもなにかの縁と思って自分の中のひとつの目標にして気長に少しずつできるようになろうとおもいます。自然とできるようになって、体がreadyになるとポーズが気持ちよくなるすごく参考になりました。すごくわかりやすい説明でいい言葉ですね。いろんなことにつながってきそう私はどうしても焦って早くできるようにならないとって思ってしまう人間だったので体がまだreadyじゃないだけ、自然にできるようになるって思ったら余裕ができますね。また、アリサさんからいい事を教えてもらいましたありがとうございます。
Shinichiさん、ってアプリでもお世話になっているしんいちさん？！（違ったらごめんなさい）
コメント返信遅くてごめんなさい。
本当になんでもそうだと思うのです。ready になればできるし、心はまだ怖がっていても、もうReady だよ！って体がなれば、自然にその環境がまわりにできたり。ゆっくりヘッドスタンドの練習してみてください。
コメントありがとうございます！
アリサさんこんにちは、はい同一人物のしんいちです。こちらこそ返信に今気づきましたし、お忙しい中でコメントを読んでくれるだけでもありがとうって感じですのに返信までして頂けたらもう感動ものですo(^▽^)oてか私のほうがいつもお世話になってます状態ですよ(笑)ゆっくり楽しみながら練習していきます(^-^)
他にも挑戦したいポーズがあったらコメント欄に記入してね＾＾
こんにちは。ありささんのヨガを始めて、もうすぐ２年経ちます。最近少しサボり気味でしたが、ハンドスタンド、ポーズの美しさに憧れて、やってみました。勢いをつけて、足を壁で支えて逆さに立つことはできたのですが、壁なしではできません。それでもやり続けることに効果はありますか？それをすることによって、鍛えられていずれフリースタンドでできるようになるといいなーと思ってるのですが。それともステップ３を繰り返したほうがいいのでしょうか？
ハンドスタンドもヘッドスタンドも壁で支えてまず腕、コアの力をつけていくことが大事です。やり続けることで効果があります。壁なしでもありでも効果は全く一緒です。
まずは壁で心地よくなってからやるといいと思います。
ハンドスタンドの場合はジャンプして転ぶのも上手になるといいので、壁で心地よくなったら、壁なしで恐れずにやる練習もいいと思います。
ハンドスタンドと書きましたが、ヘッドスタンドの間違いでした。？？？と思われたと思いますが、親切なお返事感謝です。壁でも効果ありなんですね〜 では、少しずつ続けていきます。😀
カナダはいつから行ったんですか？
ヘッドスタンドまだ練習始めたばかりですが、頭を床につけると酔ったような気分になるのですがが、そういう方もいますか？元々乗り物酔いしやすいです。前転でも酔います。
返事遅くてごめんなさい。うーん。そういう方もいるかもしれません。でも少しずつ少しずつ頭をしたにすることになれさせていくのはよいと思います。動画のステップを少しだけやってみてください。でも必ず無理はしないように。数秒ずつのばしていければいいと思います！
日本時間、毎週水曜夜と土曜朝、無料ライブヨガ配信を行なっています。
参加方法はこちらをご参照ください。bit.ly/LiveYogaWTG
＜時間＞毎週水曜 22:15~22:45pm, 毎週土曜9:15~9:45am
頭立ちのポーズを練習したいと思い動画を見ました、一つ質問です、頭立ちのポーズは頭頂部は床に付けているのですか？それとも頭頂部は床から少し浮いているのですか？
ありがとうございます！頭頂部は床についています！でも床にむく力だではなく、前腕で押して上にもちあげる力を使います。むしろそれのほうが強いです。肩がつよくなってくると、少し頭が浮いてくると思います。
さっそくチャレンジしてみました♪頸椎椎間板ヘルニアになるまでは、ヘッドスタンドはしていたのですが、ヘルニアになってからは怖くて出来ませんでした。でも、ムリは絶対しないでやってみようと思い、STEP2のお尻を空の方に上げていくところまでをしてみました。私には、この段階でも十分効果を感じられました(*^^*)頭に血流が回りすっきりするし、目元も疲れが和らぎました✨首の負担を心配することなく出来るのは安心ですね♪だけど、少しその後頭頂部をつけて、片膝ずつ上げてみたのですが、上がらなくなっていてビックリです！！コアが弱くなったのかと、改めて感じました💦アリサさんの言ってらした「身体がreadyの状態になれば出来る」という言葉が自分の心にスッと入ってきました(*^^*)readyの状態かは自分の身体に向き合わないと分からない事もあるので、普段の生活から身体の声に耳を傾けたいと思いました✨今回もありがとうございました🎵長文乱文すみません😣💦
返信遅くてごめんなさい！頚椎ヘルニア！それは酷使しないほうがいいですね。
でもご自分の体をよくわかっていらっしゃるようですのでご自分のペースでゆっくり挑戦してみてください。
こちらこそありがとうございます！😚
ヘッドスタンドをやってみたくて練習方法を探してました♪いきなりやるのは怖かったので上半身を鍛えてからと教えていただける動画に出会えてよかったです(*´꒳`*)自分のペースで頑張ります！ありがとうございます😊
わー！嬉しいです。
私はヘッドスタンドにすごく時間がかかったけれど、少しずつ鍛えていくとからなずできるようになります。自分のペースで進んでいってくださいね！
@@WellnessToGo まさかお返事いただけるなんて！嬉しいです😭最高の日曜日になります💛頑張ります❣️ありがとうございます🌸
生まれた場所はどこですか？
これ三点倒立より難しいですか？
私は三点倒立よりもこっちの方がやりやすいと思います。
三点倒立は、３点のバランスが難しく、首に負担がかかったりする場合もあるので。
@@WellnessToGo できましたね
@@WellnessToGo 出来なかった理由が、肘が肩幅より大きく広がりすぎて不安定になっていたからです