Co do moich top ćwiczeń ciężka sprawa... Barki: -Wszelkiego rodzaju wyciskania najbardziej zolnierskie 😅 -wzniosy bokiem u mnie trochę inną techniką jak u Ciebie ale każdy jest inny i każdy może czuć inaczej dane ćwiczenie -extremal rotation chyba tak się nazywa moje trzecie ulubione ćwiczenie na barki Triceps: -sciaganie sznura na wyciągu górnym -JM press -wyciskanie francuskie hantlami na ławce skosnej Co do dipów daaaawno u siebie nie robiłem 🤔 Trzeba wrócić do tego Nad bicepsem się szczególnie nie rozczulam bo genetycznie jest dobry ale lubię unoszenie hantelek na ławeczce skośnej. Co do hejterow to do większości z nich pasuje kultowe powiedzenie "kozak w necie pi... w świecie". Trzymaj się Krzychu czekam na kolejne filmy! PS. Łapa siedzi 😉
Dlatego uważam, że nie ma ćwiczeń idealnych. Jednemu odpowiadać będzie to, drugiemu to. Jeden powie, jak tak robię to tu mnie boli i tak można wymieniać
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 73 วันนี้!! คู่เอก "วรพล vs พันฤทธิ์"](http://i.ytimg.com/vi/rrOljlqse3A/mqdefault.jpg)
Fajne te maszyny masz 💪
Co do moich top ćwiczeń ciężka sprawa...
Barki:
-Wszelkiego rodzaju wyciskania najbardziej zolnierskie 😅
-wzniosy bokiem u mnie trochę inną techniką jak u Ciebie ale każdy jest inny i każdy może czuć inaczej dane ćwiczenie
-extremal rotation chyba tak się nazywa moje trzecie ulubione ćwiczenie na barki
Triceps:
-sciaganie sznura na wyciągu górnym
-JM press
-wyciskanie francuskie hantlami na ławce skosnej
Co do dipów daaaawno u siebie nie robiłem 🤔 Trzeba wrócić do tego
Nad bicepsem się szczególnie nie rozczulam bo genetycznie jest dobry ale lubię unoszenie hantelek na ławeczce skośnej.
Co do hejterow to do większości z nich pasuje kultowe powiedzenie "kozak w necie pi... w świecie". Trzymaj się Krzychu czekam na kolejne filmy! PS. Łapa siedzi 😉
Dlatego uważam, że nie ma ćwiczeń idealnych. Jednemu odpowiadać będzie to, drugiemu to.
Jeden powie, jak tak robię to tu mnie boli i tak można wymieniać
Każdy musi znaleźć to co mu pasuje ;)