Коротко о выпуске: Пришло время стать более хватким. Для этого хватаем штангу и тренируем свою силу хвата. А хваткий Димончик готов поделиться с нами дельными рекомендациями, как это сделать безопасно и эффективно. Хваткие таймкоды: 0:36 - Во время подтягиваний пальцы сползают и разжимаются. решение проблемы; 2:19 - Динамическое упражнение на развитие силы хвата. Классика! 2:35 - Чем оно хорошо? 3:31 - Демонстрация упражнения повторно, ракурс немного сбоку; 3:48 - Дополнение, элементы разнообразия; 4:57 - Об удержании штанги на время; 5:22 - Рекомендации, правильная техника; 6:00 - Что недопустимо;
Дмитрий, благодарю! Как раз динамика на мышечные волокна всегда превосходит статику, ибо в статике задействованы только короткие волокна без сорокамеров! Ну и на предплечья у тебя ФАНТАСТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ!
Ещё трапецию без лямок можно делать и тягу, хват за секции штанги без насечки, веса малые или средние, многоповторка, главное время под нагрузкой 30+- секунд. Чем просто держать лучше шраги.
Дмитрий, слежу за вашим каналом около года, Спасибо за дельные советы, у меня как раз есть проблема с хватом, тренируюсь с экспандером, в начале вроде норм, как только беру вес побольше , хват подводит.Побольше таких видео, и вам успехов в подтягиваниях!!!
Да, я помню, вы уже не первый раз пишете. Нужно хорошо продумать концепт и план, чтобы не сделать хуйню и ничего не упустить, так как вопрос серьезный.
@@88Dmitry Дмитрий, благодарю! Как раз динамика на мышечные волокна всегда превосходит статику, ибо в статике задействованы только короткие волокна без сорокамеров!
Бляха не сохранил, но есть у Джефа Каальера про боли в локтсх - норм тема. И другие гимнастики, много че работает, но я месяц ничего не нагружал в руках
Забавно, но напомнило мне об этом упражнении старое видео, где Генри Кавилл снимал, как готовится в зале к роли Супермена. Казалось бы, вроде в таких видео пользы 0, кроме пиара тренера или роли/фильма, но удивил такой подход. С тех пор периодически делаю с гантелями и поначалу, как не смешно, самое сложное было понять, что я не роняю сейчас себе гантели на ноги в самой нижней фазе. Забавное ощущение)) п.с. несколько дней назад переезжал на квартиру и пришлось гантели свои минут 8-9 нести без перерыва. Вот после, казалось бы, простейшей нагрузки, старой как сам мир, я в итоге не смог удерживать чайник в руке. Руки тряслись весь вечер) Да, это не относится к технике хвата и тому, что Дима описывал, это немного другое.
Я постоянно перед работой со штангой делаю гирей 40 кг перехваты вокруг туловища по 1.5 минуты и восьмёрку между ног - про мышцы не уверен, но после такой нагрузки я подышу и мне легче делать толчек и рывок, уже в мышцах кровь есть и тяжесть уже не чувствуется. Для запястий классно выполнять упражнения с гирями, жимы на попа и пр.
Тренирую хват в висе с доп весом, но даже мысли не было тренировать его в лёгкой и средней манере. Всегда висел пока пальцы сами не разожмкться, мазоли стали огрубевшей кожей и больше не беспокоят. Как теперь попробовать тренировать не в предел даже представить не могу, но надо попррбовать, там уже видно будет. Дмитрий спасибо!
Дмитрий, было бы интересно видео про кистевые эспандеры увидеть, какие способы лично вы использовали для прогресса и тд, есть ли смысл добавлять такие упражнения, как кисть стоя к эспандерам, нужно или не обязательно. Надеюсь прочтёте.
Про кистевые эспандеры как-то мало видео в общем, не очень популярны они(моё мнение) хотя лично я тренирую силу хвата используя эспандеры captain of crush
@@ИванПастухов-к1я В принципе ты прав, так и есть, эспандеры на данный момент не особо пользуются спросом, к тому же в интернете мало видео с подробной информацией. Хотелось бы у Дмитрия увидеть подробное видео, так как про прогресс никто не рассказывал, сам лично за недель 8 дошёл с одного закрытия CoC 1.5 до 1 закрытия CoC 2, теперь тренирую разовые закрытия с CoC 2, так как тренировки с СoC 0.5 1 и 1.5 не увеличивают результат на двойке.
@@ИванПастухов-к1я На самом деле, результат может и хороший, но для меня он скромный, ибо я считаю, что CoC 2 может любой человек закрыть если захочет, нужно только усилия прикладывать и стараться. Хотелось бы CoC 2.5 хотя бы на раз закрывать, а в идеале СoC 3, вопрос только во времени которое уйдёт на такой долгий прогресс, кисти у меня по 16,5 см, как я знаю, если ладонь толстая то и закрывать проще, чем тому у кого она тонкая, насчёт кистей не знаю. Прогресс был на обеих руках, держать проще в правой руке, но сильнее у меня левая, так как я левша, поэтому обе руки одинаково получили прогресс, разница между ними может кг 2-3, динамометра нет, так что не знаю сколько сейчас у меня динамометрия.
Есть ещё вариант во время подтягивания, пока летите вверх раслаблять пальцы. И при опускании сжимать. Но для этого надо достаточно хорошо разгоняться и приноровиться.
В таком случае будет совсем другая нагрузка. Посмотрите на хват толстого грифа или грифа с расширителями. По сути каждый палец это система из трех суставов. Очень сложный механизм, состоящий из трех осей. В этой ситуации важно тренировать именно то, что нужно, а не то, что первое пришло в голову.
@@88Dmitry ну незнаю подъем на бицепс обратным хватом с грифом диаметром 5-7 см неплохо забивает предплечье потом ещё позакатывать и вообще будет норм палец сложный механизм но рука и цнс ещё сложнее все взаимосвязано
Если цель не просто дать "нагрузку на предплечье", а решать конкретную задачу укрепления необходимого звена, то важным является правильный подбор упражнений. Ваше - хоть нагрузку на предплечье и дает, задачу, которая рассматривается в ролике отнюдь не решает.
Не дорого, это местный Украинский бренд - поэтому быстро и качественно. Ой, я за Димончика ответил ))) Сорян, в Харькове это тоже модный бренд - в основном вояки ходят, едешь утром на автобусе и очень много молодежи в этом бренде одета.
Если у кого нет штанги под рукой, можно на турнике делать аналогичное динамическое упражнение из видео и тренить статику тоже на нем, добавляя доп. вес.
Норм, но помните когда выбрасываете чугунную ванну знайте ! что точный удар в первую треть дна раскалывает ее на достаточно транспортабельные части, но если хотите накачать предплечья сносите ее лестницей с как можно верхних этажей ! сила хвата и огромный опыт обеспечен, ГАРАНТИРУЮ, особенно для 14-ти этажек (учтите огромный травматизм особенно если вы тщедушные дрищи)
От динамической нагрузки пальцы толще становятся? Если они не очень длинные сами по себе, то с хватом на тяге вообще печаль станет. Вроде Юрий Белкин на стриме говорил об этом
На обратной стороне кисти кость выпятилась, наверно от того что при жиме лежа я сильно сгибал кисть, очень мешает подобным упражнениям,хрусты, боли, что делать кто знает,перелома вроде нет
Это хорошо делать с Аполлон акселем или просто кусок трубы на гриф и закатывать после такого обычный гриф и турник будут как карандаш обычный гриф такого эффекта не даст
Коротко о выпуске:
Пришло время стать более хватким. Для этого хватаем штангу и тренируем свою силу хвата. А хваткий Димончик готов поделиться с нами дельными рекомендациями, как это сделать безопасно и эффективно.
Хваткие таймкоды:
0:36 - Во время подтягиваний пальцы сползают и разжимаются. решение проблемы;
2:19 - Динамическое упражнение на развитие силы хвата. Классика!
2:35 - Чем оно хорошо?
3:31 - Демонстрация упражнения повторно, ракурс немного сбоку;
3:48 - Дополнение, элементы разнообразия;
4:57 - Об удержании штанги на время;
5:22 - Рекомендации, правильная техника;
6:00 - Что недопустимо;
Спасибо за крутой креатив )
@@user-ih7gl1er7h Стараюсь)
Нафига ? Видео длиться 7 мин .
@@Ternistiy Ты когда-нибудь пробовал сжимать эспандеры если да, то что получалось закрыть?
@@Michael-hc1th Эспандеры нет, на динамометре 40-42 кг обычно.
О, видео с методологией/тренировками/упражнениями. Наконец.
Шёл 2021 год Хейтеры лаяли, а пан Дмитро уже подтягивался с 130 кг
Отличное упражнение. Давно использую для тренировок хвата
Давай еще, очень зашел такой формат
Дмитрий, благодарю! Как раз динамика на мышечные волокна всегда превосходит статику, ибо в статике задействованы только короткие волокна без сорокамеров! Ну и на предплечья у тебя ФАНТАСТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ!
Лайк те, кто всё время слушал Димончика но смотрел на девушку позади него :D
Дякую Вам Дмитро та Анастасія за те, що допомагаєте !!! Дуже влучно відпрацьована тема. ЛАЙК однозначно !!!
Не по уведомлению, а по зову сердца 😀
Хорошее упражнение. Димон смотрю твои видео форма просто огонь !
Ещё трапецию без лямок можно делать и тягу, хват за секции штанги без насечки, веса малые или средние, многоповторка, главное время под нагрузкой 30+- секунд.
Чем просто держать лучше шраги.
Спасибо большое за видео, очень полезная информация.😇😇😇
Дмитрий, слежу за вашим каналом около года, Спасибо за дельные советы, у меня как раз есть проблема с хватом, тренируюсь с экспандером, в начале вроде норм, как только беру вес побольше , хват подводит.Побольше таких видео, и вам успехов в подтягиваниях!!!
давно делал , правда на интуитивном уровне , особенно нравится первый вариант , прибавка в силе и обьемах предплечья была моментальная .
Спасибо Дима ! Как всегда всё доходчиво и предельно ясно !👍💪
Отличное упражнение для армрестлинга даже подходит 👍
Ну для арма лучше работать с толстыми ручками. Там пальцы работают в немного другом режиме. th-cam.com/video/qeTIBaSaxWk/w-d-xo.html
@@88Dmitry спасибо
Наверное это для армреслинга ЕЩЕ КРУЧЕ чем для подтягиваний.
@@ВладимирБалашиха та, у меня можете глянуть пару видео про армрестлинг 😉
Давно не было подобных роликов. С меня огроменный лайк)
Большое спасибо, необходимо много подтягиваться, возьму на вооружение!
Давай подробный ролик про эпикондилит, ты обещал, я думаю многим нужно это видео
Да, я помню, вы уже не первый раз пишете. Нужно хорошо продумать концепт и план, чтобы не сделать хуйню и ничего не упустить, так как вопрос серьезный.
Кстати был писдец, толковые ролики нашел все прошло. Если найду скину ибо это опробовано
@@88Dmitry Дмитрий, благодарю! Как раз динамика на мышечные волокна всегда превосходит статику, ибо в статике задействованы только короткие волокна без сорокамеров!
Где еперные тайм коды??
Бляха не сохранил, но есть у Джефа Каальера про боли в локтсх - норм тема. И другие гимнастики, много че работает, но я месяц ничего не нагружал в руках
Спасибо,обучаете молодёжь,буду делать !!!
Дмитрий. как всегда очень познавательное видео. Спасибо.
Ого Димас на комменты отвечает😁
Димончик, спасибо!
Форма бомба,здоровья тебе
Спасибо, Дмитрий! Возьму на вооружение
Спасибо!
Спасибо, Дмитрий!
Забавно, но напомнило мне об этом упражнении старое видео, где Генри Кавилл снимал, как готовится в зале к роли Супермена. Казалось бы, вроде в таких видео пользы 0, кроме пиара тренера или роли/фильма, но удивил такой подход.
С тех пор периодически делаю с гантелями и поначалу, как не смешно, самое сложное было понять, что я не роняю сейчас себе гантели на ноги в самой нижней фазе. Забавное ощущение))
п.с. несколько дней назад переезжал на квартиру и пришлось гантели свои минут 8-9 нести без перерыва. Вот после, казалось бы, простейшей нагрузки, старой как сам мир, я в итоге не смог удерживать чайник в руке. Руки тряслись весь вечер)
Да, это не относится к технике хвата и тому, что Дима описывал, это немного другое.
Я постоянно перед работой со штангой делаю гирей 40 кг перехваты вокруг туловища по 1.5 минуты и восьмёрку между ног - про мышцы не уверен, но после такой нагрузки я подышу и мне легче делать толчек и рывок, уже в мышцах кровь есть и тяжесть уже не чувствуется.
Для запястий классно выполнять упражнения с гирями, жимы на попа и пр.
Тренирую хват в висе с доп весом, но даже мысли не было тренировать его в лёгкой и средней манере. Всегда висел пока пальцы сами не разожмкться, мазоли стали огрубевшей кожей и больше не беспокоят. Как теперь попробовать тренировать не в предел даже представить не могу, но надо попррбовать, там уже видно будет. Дмитрий спасибо!
Твоя баба не жалуется на счет мозолей?
@@AlphariusI Я как пемзой им титьки не натираю
Спасибо за видео!
Дмитрий, было бы интересно видео про кистевые эспандеры увидеть, какие способы лично вы использовали для прогресса и тд, есть ли смысл добавлять такие упражнения, как кисть стоя к эспандерам, нужно или не обязательно. Надеюсь прочтёте.
Про кистевые эспандеры как-то мало видео в общем, не очень популярны они(моё мнение) хотя лично я тренирую силу хвата используя эспандеры captain of crush
Согласен , мы все скучаем по этому залу(
@@ИванПастухов-к1я В принципе ты прав, так и есть, эспандеры на данный момент не особо пользуются спросом, к тому же в интернете мало видео с подробной информацией. Хотелось бы у Дмитрия увидеть подробное видео, так как про прогресс никто не рассказывал, сам лично за недель 8 дошёл с одного закрытия CoC 1.5 до 1 закрытия CoC 2, теперь тренирую разовые закрытия с CoC 2, так как тренировки с СoC 0.5 1 и 1.5 не увеличивают результат на двойке.
@@ppww1290 Хороший результат! Ты одинаково двумя руками смог спрогрессировать с Coc1,5 до Coc2?
@@ИванПастухов-к1я На самом деле, результат может и хороший, но для меня он скромный, ибо я считаю, что CoC 2 может любой человек закрыть если захочет, нужно только усилия прикладывать и стараться. Хотелось бы CoC 2.5 хотя бы на раз закрывать, а в идеале СoC 3, вопрос только во времени которое уйдёт на такой долгий прогресс, кисти у меня по 16,5 см, как я знаю, если ладонь толстая то и закрывать проще, чем тому у кого она тонкая, насчёт кистей не знаю. Прогресс был на обеих руках, держать проще в правой руке, но сильнее у меня левая, так как я левша, поэтому обе руки одинаково получили прогресс, разница между ними может кг 2-3, динамометра нет, так что не знаю сколько сейчас у меня динамометрия.
Класс, побольше такого контента ;) 👍
А что случилось с вашим старым залом?
тоже цікаво, скільки там відосів знято, рамштайн прослухано, штанг піднято)
Мб так и с карантина не вышел
Не старый а олдскульный!
містере @@leosx69 а можете сказати про свій стаж і вагу? Чуть дивився ваші відео, стало цікаво.
Разбомбили
Полезная инфа,как раз искал,спасибо
Димон, ну ты прям тут хорош
👍👍👍все по уму!
Крутое упр. Для арма тоже подходит
Дмитрий, будет ли на канале видео, о организации тренировки спины?
Спасибо большое 🤗
ок, спасибо. как только научусь хоть пару раз подтягиваться, сразу займусь))
Рекомендую использовать fat gripz или их аналоги, которые утолщают гриф. Висеть на турнике тоже можно. Капитально усиливается хват.
супер видео, спасибо! Лайкос!
Пушка🔥
Есть ещё вариант во время подтягивания, пока летите вверх раслаблять пальцы. И при опускании сжимать. Но для этого надо достаточно хорошо разгоняться и приноровиться.
Это упражнение используется в цикле на строгий подъем на бицепс?
чётко 👍🏻👍🏻
Я стараюсь делать такие упражнения на предплечье, но часто забываю
Ещё прикольно будет расширители на штангу нацепить
В таком случае будет совсем другая нагрузка. Посмотрите на хват толстого грифа или грифа с расширителями. По сути каждый палец это система из трех суставов. Очень сложный механизм, состоящий из трех осей. В этой ситуации важно тренировать именно то, что нужно, а не то, что первое пришло в голову.
@@88Dmitry ну незнаю подъем на бицепс обратным хватом с грифом диаметром 5-7 см неплохо забивает предплечье потом ещё позакатывать и вообще будет норм палец сложный механизм но рука и цнс ещё сложнее все взаимосвязано
У меня в зале есть круглая в два обхвата колодка на верёвочке с карабином, цепляешь за блок и удерживаешь. Очень ощутимая нагрузка на предплечье.
Если цель не просто дать "нагрузку на предплечье", а решать конкретную задачу укрепления необходимого звена, то важным является правильный подбор упражнений. Ваше - хоть нагрузку на предплечье и дает, задачу, которая рассматривается в ролике отнюдь не решает.
Надо попробовать.
6:04 обратите внимание как просел потолок сзади, где окно.
Димончик, с чем связана такая привязанность к бренду Svastone?
Не дорого, это местный Украинский бренд - поэтому быстро и качественно.
Ой, я за Димончика ответил )))
Сорян, в Харькове это тоже модный бренд - в основном вояки ходят, едешь утром на автобусе и очень много молодежи в этом бренде одета.
Идея бренда правый национализм. Поэтому и носят многие. Свастон(свастика, как бы намек)
А если предплечья в горизонтальном положений то это тоже хороший вариант где можно ещё сгибатель сильнее подключить или это совсем не то
Если у кого нет штанги под рукой, можно на турнике делать аналогичное динамическое упражнение из видео и тренить статику тоже на нем, добавляя доп. вес.
Если нужна гипертрофия, стоит ли включить в тренировку эспандер? Или достаточно только штанги и гантелей.
Кстати, я помню у тебя стрим был 5ти часовой куда он пропал? Удалили что ли, перезалив возможен?
Там куча музла было, которое выбило авторское право
Пан Дмитро а сколько примерно повторений нужно делать?
в рамках периода. Если выносливость: 8-12. Если силовой: 4-6
@@88Dmitry а подходов скоко?
Подскажи пожалуйста, расширители хвата в сгибание на кисть? Твоё мнение?
Дмитрий, вопрос в рамках СРЦ на бицепс это упражнение делать хватом сверху, или целесообразно хватом снизу?
Для становой тяги поможет?
Я використовую також цю враву, але штангу тримаю за спиною, на Вашу думку який варіант виконання буде кращим?
Джо Видер плохого не посоветует ) но пан Дмитро - лучше
💪 💪 💪
Когда выпустите видео об епиконделите?
А в чем разница со скручиванием сидя прямым/обратным хватом на предплечья? Вроде чисто механически больше нагрузит чисто за счет исключения читинга?
Интересно мнение Димончика об эспандерах и расширителях в сравнении с этим упражнением.
Полезно в целом, но это разные типы хвата, если говорить о турнике.
Норм, но помните когда выбрасываете чугунную ванну знайте ! что точный удар в первую треть дна раскалывает ее на достаточно транспортабельные части, но если хотите накачать предплечья сносите ее лестницей с как можно верхних этажей ! сила хвата и огромный опыт обеспечен, ГАРАНТИРУЮ, особенно для 14-ти этажек (учтите огромный травматизм особенно если вы тщедушные дрищи)
Может лучше ванну починить?
@@ВладимирБалашиха ты никогда не был Айрон мэном (сборщиком металлолома)
А как часто стоит тренировать предплечья ? Каждую тренировку, если тренируешься 3 дневным сплитом?
От динамической нагрузки пальцы толще становятся? Если они не очень длинные сами по себе, то с хватом на тяге вообще печаль станет. Вроде Юрий Белкин на стриме говорил об этом
Еще эспандеры капитан краш норм укрепляют хват
На обратной стороне кисти кость выпятилась, наверно от того что при жиме лежа я сильно сгибал кисть, очень мешает подобным упражнениям,хрусты, боли, что делать кто знает,перелома вроде нет
Как на счет удержания штанги разнохватом?
Дорогой Дмитрий, скажите пожалуйста почему за спиной в этом упражнении хват будет более проникновенный?это не хейт я просто хочу разобраться
Сколько можете провисеть на турнике сейчас? Вроде как то говорили что висеть долго можете. 3 минуты легко? На максимум не висели?
Девушка на заднем плане завораживает.
Димасик, сколько биточка сантиков сейчас?
Это хорошо делать с Аполлон акселем или просто кусок трубы на гриф и закатывать после такого обычный гриф и турник будут как карандаш обычный гриф такого эффекта не даст
Нет, данную проблему не решит, прочти ответы от Дмитрия на подобные предложения ниже 👇
👍👍👍
Сколько у тебя футболок 😂
Ставь плюс если смотрел на девочку которая делает поясницу
Красава и тут глазами охотишься.
настоящие подпсисчики смотрят на мужские попы!
А есть ли отличия от варианта сидя со штангой перед собой?
Да, в векторе.
@@88Dmitry добрый день! Подскажите, пожалуйста, лучше ли данное упражнение для развития хвата и объема предплечья, чем выполнение сидя?
а есть разница сидя делать подобные упражнения или стоя ?или же это совсем разные упражнения?
Совсем разные
Просто сгибать пальци предплечие не тренирует?
А в перчатках норм делать или лучше голой ладонью?
Если тонкие перчатки то можно в перчатках. Без разницы.
Димончик, сколько кг сам можешь сделать раз на 10
Головинскому почему-то я верю.
А де це пан Нитё пропав?))
Почему дневник забросил???
Одевайте перчатки вот и всё и небудет вам мозолей,сидя можно делать это
Для турника и не только 🤔
Димончик гонит... У него такие предплечья, потому что он много лет, хреначит этими своими мослами невъе... как это по русски... а, о! Бические веса.
не, не пойдёт, большой палец не работает, это полумера.
Большой палец и в подтягиваниях толком не работает, основную нагрузку испытывает как раз эта четверка, так что не неси чушь
За один ролик девушек больше, чем за всё существование канала.
Перчатки..? - не, не слышали..
Шляпа
Я так с гирей делаю.
*Иммуностимуляторы на курсе*
th-cam.com/video/rPEqj9VQrvc/w-d-xo.html
забей на химикаты! НЕ ТРАВИ ЛЮДЕЙ!
@@ВладимирБалашиха *Я врач, моё призвание лечить людей*
Кто-то всю жизнь хват тренит и ничего не получается😀
Затворники знатное ,походу )
Нафига козе баян если есть эспандеры. Подкруты всякие можно и в блоке тренить если надо.
Ой смотрика, футболка в обтяжку, руки всегда согнуты, чтобы биц было видно , понторезом стал