Fajnie, że dodajesz napisy do swoich filmików. Jestem głucha i od października zaczęłam studiować dietetyke w Krakowie. Miło jest pooglądać coś co mnie interesuje i jest dla mnie dostępne 😊
W czasie pandemii chciałam ograniczyć wyjscia do sklepu i zaczęłam planować posiłki. To jest totalny game changer ❤ Raz w tygodniu spisuję pomysły na obiad (zazwyczaj gotuję na dwa dni) i robię duże zakupy. Niby to nie jest ułatwienie, bo trzeba się zastanowić i zaplanować co chcę ugotować, ale potem w tygodniu sama sobie dziekuję. Obawiałam się, że będę marnować jedzenie, że nie będę miała ochoty na to co zaplanowałam, że o czymś zapomnę. Okazało się, że nauczyłam się jak przechowywać warzywa i owoce, a tak że weszłam w meal prepy. Jak wracam zmęczona z pracy to nie zawracam sobie głowy na co mam ochotę, tylko od razu wiem że dzisiaj gotuję np. kaszotto. Oszczędzam kasę, bo nie dokupuję pierdół w tygodniu, a dzięki liście zakupów mam wszystko czego potrzebuję (w tygodniu tylko kupuję pieczywo). Gdy wiem że mam więcej czasu to planuję, jakie przepisy wypróbuję. Wiem, że mamy różne życia i nie każdemu to się sprawdzi - dla mnie to jest totalny win-win
Boszeee, dziewczyno, ile Ty masz pozytywnej energii i takiej bardzo użytecznej wiedzy, którą się z nami dzielisz!😀 Ja też ocknęłam się w tym roku ile życia ukradł mi telefon! Nie może tak dłużej być! Dlatego teraz zamiast scrollowac zajmuję się czymś pożytecznym, wyciszam się, kontempluję 😊 jednym słowem ograniczam, ale czasem nie jest łatwo. Pozdrowienia!
Jadziu, dziękuję Ci że odczarowujesz świat jedzenia który został wręcz spięty przez wszystkie "tak trzeba", lub "zrób to żeby wyglądać tak", diety cud, etc. Przywilejem jest dbać o siebie i czuć się dobrze. Dziękuję że pokazujesz szerszej publiczności takie podejście, ludzkie i czułe.
Irka, szarpnęłam się do tego Twojego nowego ebooka ❤ wygląda przesuper, jak moja depresja lekko odpuści i będę w stanie jeść, to zacznę stosować 😘 dziękuję za wszystko, co robisz ❤
Zamawiam sobie z allegro paczki kilogramowe orzechów, płatków drożdżowych, masła orzechowego, chia itp itd. Oszczędzanko pieniędzy plus zawsze w zapasie, dzięki czemu zawsze mogę wzbogacić posiłki!
Hejka ! Ten telefon w drugim pokoju jest ok... ja co prawda nie miałam problemu z wieczornym używaniem w łóżku... Ale z przestawianiem budzika już tak. Wieczorem wyciszający oddech i wyluzowanie... ciało jakby się zapadało w materac. Szybko się zaczyna ziewać.. więc przekręcasz się na bok i już Cię nie ma. Dzięki Irena za inspiracje 😊
Ja przestałam słodzić kawę i herbatę. Zaczęłam od ograniczenia o połowę, potem rzuciłam zupełnie. Mało ale wystarczyło. Po podliczeniu wyszło mi, że na starcie wypijałam około 10 łyżeczek cukru codziennie 😱😱
Moim małym nawykiem jest robienie misek z owocami/warzywami i orzechami. Owoce i warzywa kroje na cząstki i wkładam do michy, stawiam na stole, obok miseczka z orzechami, a w ciągu dnia podchodzę i podjadam. Mam wtedy większą motywację żeby je zjeść, bo jak leżą takie nienapoczęte to mi ich trochę szkoda, bo może później zjem albo wykorzystam do czegoś innego 😅 Dzięki temu podjadam mniej słodyczy i słonych przekąsek.
moj tip nawiązujący do jednego z Twoich - pudełeczko na leki/suple! takie babciowe z dniami tygodnia - stoi na blacie i dzięki niemu nie zapominam ich brać (◡‿◡✿)
@@HealthyOmnomnomnie polecam tego sposobu. Niektóre suplementy mogą być np. Światłoczułe i tracić swoje właściwości przy dłuższym przebywaniu poza oryginalnym opakowaniem. Leki powinniśmy przechowywać w oryginalnym opakowaniu, koniec kropka. 😊
Ja tak robię z lekami które MUSZĘ brać, jak raz nie weźmiesz suplementu to się nic nie stanie, a jak mojego leku nie wezmę albo nie daj Boże wezmę podwójną dawkę to będzie dramat. Więc serio pudełko to game changer ❤
Świetny filmik, moim trikiem na więcej ruchu jest wstawienie sobie do pokoju, w którym spędzam najwięcej czasu roweru stacjonarnego, przez co dużo częściej z niego korzystam. Naprawdę polecam jeżeli macie taką możliwość.
Super! Dzięki za kolejną porcję wiedzy! Czekam na następny filmik! Tragedia jest się rano ruszyć na trening. Czytałaś kiedyś "Klub 5 rano"? Tam są też fajne tipy na życie :D
Dodaje prawie do wszystkiego suche nasiona chia. Nie ma za bardzo smaku, a podbija zawartość błonnika, tłuszczu oraz białka. Nagle nudna kanapka z jakąś pastą posypaną nasionami staje się chrupiąca (chrupanie jest dla mnie istotnym czynnikiem xd). Jak mam jakiś zwykły biały chleb to dodaje do kanapek poza chią jeszcze pestki dyni i słonecznika.
Miska warzyw i owoców / do tego zdrowsze ale już bardziej przetworzone chrupki np Loopea albo własne ręcznie zrobiony popcorn z urządzenia na powietrze / jakiś serek proteinowy lub pudding i masło orzechowe - mix zdrowszych nieprzetworzonych i bardziej przetworzonych przekąsek idealna kolacja
Kiedy mam czas i ochotę ugotować jakiś obiad to później odkładam jedną Lub dwie porcje do zamrożenia. W dniach kryzysu wiem, ze czeka mnie pyszny domowy obiad w zamrażarce więc nie sięgam po śmieciowe jedzenie 😅
Też tak mam. Podobnie robię z pastami do chleba - dzielę na 2-3 porcje i mrożę. Jak nie mam czasu/siły to wyciągam taką porcję wieczorem i mam na rano.
Jak mam doła i " coś" mi się chce zjadam buraczki marynowane, ogórki kiszone iio 😮paluszki. I... Jak mi źle to sprzątam, a potem jest mi dobrze😊 No fajny trening poza klubem.👍
Ciężarki na widoku, koło biurka np. Jak gotuję wodę na kawę i herbatę wstawiam cały czajnik - bo herbata w dzbanku a kawa czarna zwykła w dużym kubku, to robię np przysiady, pompki o blat w kuchni 😅 czasem jak składam pranie to co ciuch robię przysiad itd. Co do warzyw to jak robię mielone to trę całą tackę warzyw/cukinii/ papryki i np z 0,5 kg mięsa mielonego mam całą michę masy do kotletów czy pulpetów. Normalnie bym nie zjadła tego selera itd a tak wszystko mam zmiksowane do obiadu.
U mnie game changerem z woda bylo gazowanie sodastream i suplementy i leki - dzielenie na caly tydzien czy dwa i polozenie na stole w kuchni przy jedzeniu. Ale z ruchem najgorzej sie przemow, dobrze, ze spacery z psem wpadaja. Ale o endorfinach prosze mi nie gadac ;) bo ich absolutnie nie mam...
To moje tricki: Kupienie sobie fitness trackera Codziennie 10000 kroków (wiadomo jak jest choroba to bez wydziwiania, ale poza tym zawsze 10k). Na deszczowe i zimne dni jest w domu składana bieżnia w dużym pokoju. Suple przygotowuje w niedzielę na cały tydzień i leżą w kuchni na widoku. Jak miałam odpowiedni do tego tryb pracy, to oczywiście wjeżdżał na przerwie meal prep, również w niedzielę robiony. Ale do tego potrzebny jest ludzki zakład pracy z mikrofalą i lodówką. Od półtora roku robię nasze menu na cały tydzień z góry w poniedziałek, w ten sposób jedzenie jest zawsze zaplanowane. Listę zakupów robimy z mężem na apce pod to tygodniowe menu. Do wody kupiona wielka butla 2,2l, do tego herbaty i inne napoje. Robimy w domu też „żywy” jogurt. Mega zwłaszcza dla kobiet przez wzgląd na kwas mlekowy 🐈 Ale także ogólnie na wspomaganie odporności. Pzdr ❤❤❤
Gotowe mixy sałat w tych takich podwójnych paczkach (2 mniejsze porcje) - prawie codziennie teraz w ramach śniadania lub innego posiłku mam sałatkę, bo do tego wystarczy dressing, a opcjonalnie dodaję, co mam w lodówce (pomidory, ogórki, jakieś tofu albo fetę itp.)
Trzymanie warzyw i owoców na wierzchu ma poważną wadę w postaci muszek 😬 Za to jeśli chodzi o losowy ruch czasami próbuję robić to co sześciolatka i polecam, chociaż czasami kończy mi się kondycja 😂
![JEDZENIOWI ULUBIEŃCY 2024 | Najlepsze produkty, gotowce, sprzęt, tipy [hity dietetyczki]](http://i.ytimg.com/vi/Gily1dD2Xvw/mqdefault.jpg)
![JEDZENIOWI ULUBIEŃCY 2024 | Najlepsze produkty, gotowce, sprzęt, tipy [hity dietetyczki]](/img/tr.png)
✨Jednogarnkowy jadłospis DIY jest już dostępny -30 do 17.01 ✨healthyomnomnom.pl/produkt/jednogarnkowy-jadlospis-diy/
Fajnie, że dodajesz napisy do swoich filmików. Jestem głucha i od października zaczęłam studiować dietetyke w Krakowie. Miło jest pooglądać coś co mnie interesuje i jest dla mnie dostępne 😊
Mega uwielbiam twoje podejście do zdrowego trybu życia!! Wydajesz się bardzoo sympatyczną osobą ❤
Jeju dziękuję za tak ciepłe słowa!! ❤️❤️
W czasie pandemii chciałam ograniczyć wyjscia do sklepu i zaczęłam planować posiłki. To jest totalny game changer ❤ Raz w tygodniu spisuję pomysły na obiad (zazwyczaj gotuję na dwa dni) i robię duże zakupy. Niby to nie jest ułatwienie, bo trzeba się zastanowić i zaplanować co chcę ugotować, ale potem w tygodniu sama sobie dziekuję. Obawiałam się, że będę marnować jedzenie, że nie będę miała ochoty na to co zaplanowałam, że o czymś zapomnę. Okazało się, że nauczyłam się jak przechowywać warzywa i owoce, a tak że weszłam w meal prepy. Jak wracam zmęczona z pracy to nie zawracam sobie głowy na co mam ochotę, tylko od razu wiem że dzisiaj gotuję np. kaszotto. Oszczędzam kasę, bo nie dokupuję pierdół w tygodniu, a dzięki liście zakupów mam wszystko czego potrzebuję (w tygodniu tylko kupuję pieczywo). Gdy wiem że mam więcej czasu to planuję, jakie przepisy wypróbuję. Wiem, że mamy różne życia i nie każdemu to się sprawdzi - dla mnie to jest totalny win-win
Robię tak samo i mam te same spostrzeżenia, piąteczka.
Ekstra!! Super że tak tonogarnelas i że tak Ci się sprawdza!!
Boszeee, dziewczyno, ile Ty masz pozytywnej energii i takiej bardzo użytecznej wiedzy, którą się z nami dzielisz!😀 Ja też ocknęłam się w tym roku ile życia ukradł mi telefon! Nie może tak dłużej być! Dlatego teraz zamiast scrollowac zajmuję się czymś pożytecznym, wyciszam się, kontempluję 😊 jednym słowem ograniczam, ale czasem nie jest łatwo. Pozdrowienia!
Jej dziękuję za tak ciepłe słowa 🥹❤️ i super że taka zmiana u Ciebie! Brawo!
Jadziu, dziękuję Ci że odczarowujesz świat jedzenia który został wręcz spięty przez wszystkie "tak trzeba", lub "zrób to żeby wyglądać tak", diety cud, etc. Przywilejem jest dbać o siebie i czuć się dobrze. Dziękuję że pokazujesz szerszej publiczności takie podejście, ludzkie i czułe.
Irena, nie Jadzia.😉
Ale wspaniały filmik
Jej dziękuję za tak ciepłe słowa!! 🥹❤️
Moje życie się zmieniło odkąd zostawiłam ciężarki na widoku. One się na mnie patrzą i mówią ,,No chodź poćwiczyć"
Hahah super!! Ja tak miałam z mata na podłodze w salonie ciągle rozłożona!
Super podejście ✨
Irka, szarpnęłam się do tego Twojego nowego ebooka ❤ wygląda przesuper, jak moja depresja lekko odpuści i będę w stanie jeść, to zacznę stosować 😘 dziękuję za wszystko, co robisz ❤
Powodzenia w walce z depresją!! Trzymaj się mocno 💜
Hej Irenko. Dziękuję za kolejne żywieniowe pozytywy....pozdrawia ta co wcięła własnie 4 kostki czekolady😂❤pozdrawiam serdecznie 👍
Czekolada też może być w zdrowszej diecie ❤️❤️
@HealthyOmnomnom oj, musi. Spokojnego wieczoru 🍀
Zamawiam sobie z allegro paczki kilogramowe orzechów, płatków drożdżowych, masła orzechowego, chia itp itd. Oszczędzanko pieniędzy plus zawsze w zapasie, dzięki czemu zawsze mogę wzbogacić posiłki!
Ojjj takkk! Też tak zamawiam orzechy!
Hej,dasz namiar na sklep z z orzechami,?
Nie mam wprawy w kupowaniu żywności przez internet.
Hejka ! Ten telefon w drugim pokoju jest ok... ja co prawda nie miałam problemu z wieczornym używaniem w łóżku... Ale z przestawianiem budzika już tak. Wieczorem wyciszający oddech i wyluzowanie... ciało jakby się zapadało w materac. Szybko się zaczyna ziewać.. więc przekręcasz się na bok i już Cię nie ma. Dzięki Irena za inspiracje 😊
Super! ❤️ i niech służą!
Ja przestałam słodzić kawę i herbatę. Zaczęłam od ograniczenia o połowę, potem rzuciłam zupełnie. Mało ale wystarczyło. Po podliczeniu wyszło mi, że na starcie wypijałam około 10 łyżeczek cukru codziennie 😱😱
Zrobiłam dziś tofu gyros tarkowany, do tego frytki, pieczone warzywa i sosik, pycha ❤
Moim małym nawykiem jest robienie misek z owocami/warzywami i orzechami. Owoce i warzywa kroje na cząstki i wkładam do michy, stawiam na stole, obok miseczka z orzechami, a w ciągu dnia podchodzę i podjadam. Mam wtedy większą motywację żeby je zjeść, bo jak leżą takie nienapoczęte to mi ich trochę szkoda, bo może później zjem albo wykorzystam do czegoś innego 😅 Dzięki temu podjadam mniej słodyczy i słonych przekąsek.
Ooo ekstra sposób!
Sprytnie!
moj tip nawiązujący do jednego z Twoich - pudełeczko na leki/suple! takie babciowe z dniami tygodnia - stoi na blacie i dzięki niemu nie zapominam ich brać (◡‿◡✿)
Oooo ale super!
@@HealthyOmnomnomnie polecam tego sposobu. Niektóre suplementy mogą być np. Światłoczułe i tracić swoje właściwości przy dłuższym przebywaniu poza oryginalnym opakowaniem. Leki powinniśmy przechowywać w oryginalnym opakowaniu, koniec kropka. 😊
Ja tak robię z lekami które MUSZĘ brać, jak raz nie weźmiesz suplementu to się nic nie stanie, a jak mojego leku nie wezmę albo nie daj Boże wezmę podwójną dawkę to będzie dramat. Więc serio pudełko to game changer ❤
Świetny filmik, moim trikiem na więcej ruchu jest wstawienie sobie do pokoju, w którym spędzam najwięcej czasu roweru stacjonarnego, przez co dużo częściej z niego korzystam. Naprawdę polecam jeżeli macie taką możliwość.
Ooo super!! Ja tak miałam z mata ciągle rozłożona na podłodze!
Super! Dzięki za kolejną porcję wiedzy! Czekam na następny filmik!
Tragedia jest się rano ruszyć na trening. Czytałaś kiedyś "Klub 5 rano"? Tam są też fajne tipy na życie :D
Dziękuję!! Oj nie czytałam . Polecasz?
chodzi o wstawanie o 5 rano? chcialabym. teraz wstaje o 4.30.
@@HealthyOmnomnom Tak. Przekonują że wstawanie rano daje większą efektywność w życiu prywatnym i zawodowym ☺️
Dodaje prawie do wszystkiego suche nasiona chia.
Nie ma za bardzo smaku, a podbija zawartość błonnika, tłuszczu oraz białka. Nagle nudna kanapka z jakąś pastą posypaną nasionami staje się chrupiąca (chrupanie jest dla mnie istotnym czynnikiem xd).
Jak mam jakiś zwykły biały chleb to dodaje do kanapek poza chią jeszcze pestki dyni i słonecznika.
Ooo ekstra sposób!! Ja lubię do wody dawać
Miska warzyw i owoców / do tego zdrowsze ale już bardziej przetworzone chrupki np Loopea albo własne ręcznie zrobiony popcorn z urządzenia na powietrze / jakiś serek proteinowy lub pudding i masło orzechowe - mix zdrowszych nieprzetworzonych i bardziej przetworzonych przekąsek idealna kolacja
Oooo siper sposoby!!!❤️
Kiedy mam czas i ochotę ugotować jakiś obiad to później odkładam jedną Lub dwie porcje do zamrożenia.
W dniach kryzysu wiem, ze czeka mnie pyszny domowy obiad w zamrażarce więc nie sięgam po śmieciowe jedzenie 😅
Zarąbisty sposób! 🙌🏻❤️
Też tak mam. Podobnie robię z pastami do chleba - dzielę na 2-3 porcje i mrożę. Jak nie mam czasu/siły to wyciągam taką porcję wieczorem i mam na rano.
Jak mam doła i " coś" mi się chce zjadam buraczki marynowane, ogórki kiszone iio 😮paluszki. I... Jak mi źle to sprzątam, a potem jest mi dobrze😊 No fajny trening poza klubem.👍
Ooo super że działa!
Ciężarki na widoku, koło biurka np. Jak gotuję wodę na kawę i herbatę wstawiam cały czajnik - bo herbata w dzbanku a kawa czarna zwykła w dużym kubku, to robię np przysiady, pompki o blat w kuchni 😅 czasem jak składam pranie to co ciuch robię przysiad itd. Co do warzyw to jak robię mielone to trę całą tackę warzyw/cukinii/ papryki i np z 0,5 kg mięsa mielonego mam całą michę masy do kotletów czy pulpetów. Normalnie bym nie zjadła tego selera itd a tak wszystko mam zmiksowane do obiadu.
U mnie game changerem z woda bylo gazowanie sodastream i suplementy i leki - dzielenie na caly tydzien czy dwa i polozenie na stole w kuchni przy jedzeniu.
Ale z ruchem najgorzej sie przemow, dobrze, ze spacery z psem wpadaja. Ale o endorfinach prosze mi nie gadac ;) bo ich absolutnie nie mam...
Ooo super ze Ci się sprawdziło! I trzymam kciuki za aktywności! ❤️ super że jest piesio ❤️
@HealthyOmnomnom piesy są cudowne. A najbardziej Bernenczyki 🥰
Też nie mam endorfin od aktywności fizycznej 😢
Też niestety nie mam 😢 ba, po treningach często zdarza mi się, że mimowolnie płaczę pod prysznicem, więc zazdroszczę tych endorfin 🙈
Sprytne😊
Dziekiii 🫡❤️
Po każdej toalecie idę się napić wody - już mam tak wgrany automat, że po łazience po prostu chce mi się pić, wiec nie muszę o tym pamiętać 😂
To moje tricki:
Kupienie sobie fitness trackera
Codziennie 10000 kroków (wiadomo jak jest choroba to bez wydziwiania, ale poza tym zawsze 10k). Na deszczowe i zimne dni jest w domu składana bieżnia w dużym pokoju.
Suple przygotowuje w niedzielę na cały tydzień i leżą w kuchni na widoku.
Jak miałam odpowiedni do tego tryb pracy, to oczywiście wjeżdżał na przerwie meal prep, również w niedzielę robiony. Ale do tego potrzebny jest ludzki zakład pracy z mikrofalą i lodówką.
Od półtora roku robię nasze menu na cały tydzień z góry w poniedziałek, w ten sposób jedzenie jest zawsze zaplanowane.
Listę zakupów robimy z mężem na apce pod to tygodniowe menu.
Do wody kupiona wielka butla 2,2l, do tego herbaty i inne napoje.
Robimy w domu też „żywy” jogurt. Mega zwłaszcza dla kobiet przez wzgląd na kwas mlekowy 🐈 Ale także ogólnie na wspomaganie odporności.
Pzdr ❤❤❤
Ooo super sposoby! Ekstra masz tonogarniete ❤️
Dziekuje bardzo ❤
Ja dzięki podejściu 60-70% zdrowego jedzenia wyleczyłam insulinooporność 😊
Dla osób które regularnie oglądają Twoje treści te sposoby są już chyba oczywiste 😅
Gotowe mixy sałat w tych takich podwójnych paczkach (2 mniejsze porcje) - prawie codziennie teraz w ramach śniadania lub innego posiłku mam sałatkę, bo do tego wystarczy dressing, a opcjonalnie dodaję, co mam w lodówce (pomidory, ogórki, jakieś tofu albo fetę itp.)
Mało eko, ale mieszkam sama i kupowanie całej sałaty, mimo różnych tricków na przechowywanie, kończyło się... różnie :P
Czy to normalne , że mam wzdęty brzuch po strączkach ? Czy to z czasem minie? 🙈
❤❤❤
Buziak!!
Ja tam nie potrzebuje muzyki żeby tańczyć 🎶 Czasem lubię sobie ćwiczyć przed komputerem. Ruszam sobie nogami i rekami. Dobrze pracować w domu. 😂
Super Hahah ❤️❤️
Trzymanie warzyw i owoców na wierzchu ma poważną wadę w postaci muszek 😬
Za to jeśli chodzi o losowy ruch czasami próbuję robić to co sześciolatka i polecam, chociaż czasami kończy mi się kondycja 😂
To racja, ale takie twardsze są spoko!
Ojjjj no 6 łatki mają chyba niekończące się zapasy energii na takie aktywności :D
tylko jak trzymasz moesieczny zapas na raz. dwa, trzy dni owoce poleza spokojnie bez bzyczacego towarzystwa
👍👍👍
🙌🏻🙌🏻❤️
👍
Czy ktos poleca to biedronkowe guacamole?
biega na autobus😇
Oj nooo! Jakoś zawsze mam lepszy humor jak podbiegnę xD
Pierwszy😮
🙌🏻🙌🏻❤️
أنا اختك والله تمر ايامنا وليالينا واحنا لانملك شي اين القلوب الراحمه ضااااق حالنا ووضاااااق بنا الحال والله ما كتبت هذا الكلام الا من الضيق وقسوت الضروف يِآ نآس يِآآمٌـٍة مٌحًمٌد صِآرتٍ قلّوبگٍمٌ بلّآ رحًمٌهً ولّآشفُقهً ولّآ آنسآنيِهً گٍمٌ شگٍيِتٍ وگٍمٌ بگٍيِتٍ گٍمٌ نآديِتٍ وگٍمٌ نآشدتٍ ولّگٍن لّآ حًيِآٍة لّمٌن تٍنآديِ هًلّ يِرضيِگٍمٌ آن آخوآنيِ يِبگٍون ويِمٌوتٍون مٌن آلّجُوع وآنتٍمٌ مٌوجُودون يِعلّمٌ آلّلّهً آلّعلّيِ آلّعظَيِمٌ آننآ لّآ نمٌلّگٍ حًتٍى قيِمٌـٍة گٍيِلّو دقيِق آبيِ مٌتٍوفُيِ ﻭﺃﺧﻮﺍﻧﻲ ﺻﻐﺎﺭ ﻟﻴﺲ ﻟﻨﺎ ﺃﺣﺪ ﺃﻗﺴﻢ ﺑﺎﻟﻠﻪ ﺍﻟﻌﻈﻴﻢ ﺃﻧﻬﻢ ﻧﺎﻣﻮﺍ ﺃﻣﺲ ﺟﻮﻋﺎﻧﻴﻦ ﻭﻫﻢ ﻳﺒﻜﻮﻥ من الالم والولايات ﻳﺎﺃﻫﻞ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﻫﻞ ﻳﺮﺿﻴﻜﻢ ﺃﻧﻨﺎ ﻣﻦ ﺃﻣﺲ ﻟﺤﺪ ﺍﻵﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺃﻛﻞ ﻳﺎﺃﺧﻮﺓ الأسلام يافاعلين الخير انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين انا واسرتي بيتنا ايجار الشهرب 20 الف يمني والان علينا 60 الف حق3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد يطردنا من البيت نبكي ورجعویبکوایموتومن الجوع والله شوف كيف حالتهم خيراتـــــــــ الجزاءءء.~~~-----♡♤اااا♤♢♢♢♢♢>.>..>.>.
Allahaukbar