Zo houd je je hersenen gezond, met hersenprofessor Erik Scherder | De BOOS ACD-Podcast #3
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Voor de huidige status rondom de maatregelen van het kabinet, klik hier: bit.ly/rijksov...
Heb jij of ken je iemand die momenteen in een onveilige thuissituatie zit? Of wil je even je verhaal ergens kwijt:
www.ikvermoedh...
veiligthuis.nl
08002000
www.kindertele...
(heeft ook chatfunctie via hun site)
08000432
www.deluisterl...
(ook chatfunctie op site)
09000767
We maken dit het liefst mét jou! Heb jij dus tips, ideeën, een belangrijke oproep (van een kaartje voor je eenzame oma tot aan extra maskers voor mensen in het ziekenhuis)? Laat het weten in de comments of mail ons op boos@bnnvara.nl!
Deze aflevering: Zo houd je je hersenen gezond, met hersenprofessor Erik Scherder.
Ja hallo en welkom bij De BOOS AntiCoronaDepressiePodcast, waar we de luisteraar (en kijker), jou dus, in deze vreemde tijden gedomineerd door het coronavirus gaan proberen niet BOOS, maar BLIJ te maken door verhalen te delen, tips te geven, soms een klein motivational speechje her en der of misschien iets heel anders omdat we ons halverwege bedenken. We zien wel even, maar welkom dus.
De BOOS AntiCoronaDepressiePodcast is er elke dinsdag en donderdag om 16:00 uur, zolang de corona-voorraad strekt. En verder: be safe en denk aan je medemens.
Check hier de insta van Harco (Jim Deddes): bit.ly/insta-h...
Dat is trouwens onderdeel van Joardy Film: bit.ly/insta-j...
Abonneer op/ volg onze kanalen:
Spotify: bit.ly/boos-pod...
NPO podcast: bit.ly/boos-pod...
Apple Podcast: bit.ly/boos-ap...
Overcast: bit.ly/boos-ov...
Instagram: bit.ly/boos-insta
![[LIVE] MCHOICE & MINT AWARDS 2024 at TRUE ICON HALL, ICONSIAM](http://i.ytimg.com/vi/wMewUeT5nbY/mqdefault.jpg)
![Warhammer 40k: Space Marine 2 | เพื่อจักรพรรดิ ! [ตอนเดียวจบ]](http://i.ytimg.com/vi/4M0ckYMA4-U/mqdefault.jpg)
Tim, wil je meer verhalen vertellen over jezelf en wat je hebt meegemaakt? Zoals het airport verhaal van dinsdag.
Dankjewel voor deze podcast weer, Tim en heel fijn ook dat Erik Scherder te gast was!
Bedankt voor het segment over oa angsten! Het is fijn om me even gezien te voelen 💛 Ik ben deze week begonnen met het maken van dagplanningen (per week prachtig met kleurtjes in Excel: ook weer een activiteit in zichzelf) om te zorgen dat ik voor elk moment van de dag iets te doen heb: (bed opmaken), wandelen, 30m schoonmaken, lunch maken, iemand een brief schrijven, etc. Want anders gaat mijn hoofd inderdaad overuren maken. Dus extreem goede tip: blijf actief!
Fantastische man die Erik Scherder, ben zelf ook naar zijn show geweest. Prachtige nieuwe inzichten, kan er niet genoeg van krijgen!
Ontzettend bedankt voor je podcasts Tim! Als iemand die al jaren worstelt met depressies zijn heel veel dingen die je vertelt heel herkenbaar. Ik heb net alle drie je podcasts achter elkaar geluisterd, een kalender gemaakt, een lijst met positieve dingen geschreven en een kleurplaat ingekleurd. Check! Oh en ik maak uiteraard elke dag m'n bed op haha. Ga zo door!
Was echt net klaar met deel 2. Zit niets anders op: podcastbingen!
Hey Tim, je bent een reddende engel! Heerlijk om je podcast te luisteren voor het slapen gaan! Please don't stop.
Top met Erik er bij, wat een held! Snel kijken
eigenlijk hoop ik op een podcast die doorgaat nadat de coronacrisis voorbij is, dit is echt top
Heerlijk om deze weer in mijn inbox te zien! Zo doden we de tijd 🙏🏻
doden*
HARCO BESTE MAN OOIT
Bedankt voor deze aflevering! Ik heb zelf een gegeneraliseerde angststoornis en ik ben door de crisis die deze hele situatie heeft veroorzaakt mijn baan kwijtgeraakt. Het is makkelijker gezegd dan gedaan om dit allemaal toe te passen, maar het is goed om te weten dat je niet alleen bent met deze tegenslagen
Wat is Erik een fantastische vent 👍 Heb me ook kapot gelachen om Harco, loef ittt
Ik heb eerder te veel doelen haha! Ik moet leren rustig aan te doen en minder streng te zijn voor mezelf, leren kiezen welke doelen doe ik vandaag. Wandelen, sporten en in de zon zitten zijn mijn belangrijkste, daarom heen wat werk-, sociaal netwerk en persoonlijke ontwikkelingsdoelen.
Heb Erik gezien op Lowlands!! Zo'n leuke man!!
Als alles mij een beetje te veel wordt, zet ik keiharde vrolijke muziek aan. Van die muziek waarbij je je verplicht voelt om mee te zingen en zelfs enkele danspasjes te maken. Begin de ochtend ermee, dan heb je iig altijd een goed begin. Aanrader; don't stop me now!
Is the happiest song ever blijkbaar!
Succes iedereen met deze gekke tijden
Bedankt Tim & Erik 💞🙏 En de kijkers die ook tips en gedichtjes etc sturen 🤗
Stay safe, iedereen 💞
Top podcast! Ik vond je verhalen over Trippers achter de schermen ook echt heel mooi en wat vertel je het goed. Meer van dit!
19:11 die lieve glimlach van Erik maakt een boel goed haha
Wat een gouden man, die Erik.
Zo fijn deze podcast❤️ het helpt echt, midden in een break-up tijdens quarantaine: je eigen gedachten zijn idd soms erg luid! Dus fijne afleiding dit! 💕
Idem, hier ook deze combinatie. Heerlijke tijd om met je eigen gedachten te zitten he? Sterkte, 't komt goed :)
Hanna van Wagensveld aah heftig! jij ook heel veel sterkte. we zijn niet alleen ❤️❤️❤️
Heel goed dat je ook De Kindertelefoon noemt! Kinderen en jongeren kunnen voor ALLES bellen, als ze zich vervelen, verliefd zijn en als het niet goed met ze gaat. We zijn er voor ze, ze kunnen ook beter een keer te veel bellen dan te weinig en alle vrijwilligers vinden het heel leuk en waardevol met ze te kletsen. Ik ben daar vrijwilliger en morgenochtend weer bereikbaar voor kinderen aan de telefoon en chat. Ik luister met veel plezier naar je podcast!
Erik kan echt helder uitleggen (tikkie langdradig, dank Tim voor de samenvattingen) en lijkt me een onwijs aardige man.
Ik vind het helemaal niet bizar dat jullie als #1 binnen kwamen, dit is precies wat we nodig hebben. Informatie, handvatten en een beetje afleiding :)
Dankjewel Tim
Optimistisch en Positief blijven! ja stress heeft cortisol en dat verlaagt jouw imuumsysteem
Balans van neurotransmitters: afleiding! Want afleiding activeert andere delen dan de amygdala en stress-as, namelijk de hersenschors. Maar daarmee houd je de emotie toch niet weg? Denken is voor mij een muur, een tijdelijk defensiemechanisme, maar het haalt niet de onderliggende oorzaak weg. Ik krijg zelfs hoofdpijn als ik door denken mijn emotie weg druk. Desalniettemin, bedankt Erik!
Bij mij helpt juíst compassie en zelfliefde. Troost en knuffel jezelf, zeg lieve dingen tegen jezelf. Zorg goed voor jezelf. Jij bent de liefste.
Afleiding is voor mij tijdeijk. Zelfliefde en compassie werkt voor mij helend.
Wat doet zelfcompassie en liefde met jouw hersenen?
En klopt mijn gevoel en de uitspraken die ik hierboven doe? Wetenschappelijk gezien?
Wat een heerlijke aflevering was dit weer, ik heb vanmiddag in de zon de tuin van mijn buurvrouw gewied en nu ga ik nog even lekker een rondje fietsen op de hometrainer. X
Echt een goede pik die Erik Scherder, z'n boeken zijn ook echt aanraders!
Super leuk! Je hebt zo'n fijne stem om naar te luisteren. Ik beluister de podcasts als ik aan het hardlopen ben. Kom volledig tot rust
Beste verrassingsact ooit! Helemaal fijn dit!
Erik Scherder is the best!
Ik heb zelf eigenlijk geen probleem met de quarantaine, ik doe weinig anders dan dat ik normaal doe. Alleen zou ik een behandeling bij de VNN beginnen die vrij belangerijk was en dat is nu uitgesteld, dus dat is erg jammer en vervelend voor mij. Erg fijne podcast om naar te luisteren! Enige tip die ik nog heb voor mensen is dat bol enzo nog wel gewoon bezorgen, dus nu is een goeie tijd om misschien dat boek te lezen wat je altijd nog es wou lezen, heb zelf net ook weer eentje besteld :)
Topper die Erik! 👍
Tip om je brein een uitdaging te geven: escaperoomspellen op je telefoon! Meridian 157 (spelen zonder hints aan te zetten), The Room zijn leuke spellen en echt niet makkelijk! Plus, ze hebben meerdere delen. Voor mijn lichaam doe ik elke dag ff opdrukken en tuinieren.
I might not be showing it right now, but I'm really going trough it and the only thing keeping me going is this goddamn podcast...
Gisteravond gekeken/geluisterd. Zo ontzettend bedankt. Die ene vraag die bij mij opkwam nà de 1e podcast..: Hoe ga je om met nieuwsberichten om niet depressief/angstig te worden, hebben jullie (met dank ook aan Erik Scherder) benoemd en het is zo waar. Heb nu ook social media (Twitter) even op slot voor mijzelf. Ik mag niet meer kijken, ik word er zo naar/bang van. De berichten maken je in de war, omdat je niet meer weet wat je wel/niet moet geloven. En Hé...ik maak mijn bed op, lekker wassen en een lekkere deo.. en idd het werkt, mijn BH aan. ;-) En dan naar boven met een kop thee en een bak yogurt om wat thuiswerk te doen, wat ik "gelukkig" nog kan doen om het ritme erin te houden. Moet alleen nog wat discipline opbrengen voor wat fysio oefeningen tussendoor... maar dat doel ga ik ook nog zeker halen. Mijn eerste taak van de dag is in ieder geval uit mijn "Hoop, Droom en Leef boekje" een (dag)quote plaatsen op mijn WhatApp status om zo mensen een hart onder de riem te steken en het contact niet te verliezen... Kan niet wachten op de volgende podcast.. Thanks !
tnx weer voor deze podcast'
Super fijne podcast! Mooie en open verhalen en nuttige tips! Bedankt!
Erik is echt een leuke man
Wil je als intermezzo eens iets spelen op de gitaar?
Heerlijke podcast weer! ik kijk uit naar de volgende! echt top!
(en ik maak nog steeds mn bed netjes op hahah)
Tim Hofman is een lekkerding
Ik heb het nog steeds niet uitgespeeld
Tim, dit is echt top! Keep it up.
ik voel me aangevallen ik kijk alleen maar paardenvideos haha
harco is echt een held
yeeees daar is ie weer
Zou iemand die goed kan editen alsjeblieft een compilatie willen maken van Tim die "uuuhh" zegt? Ook gewoon om een beetje te kunnen lachen in deze tijden, hij zegt het zo vaak😂
HARCO!!!!
Ik vind dit een betere podcast dan de vorige. Ik hou van je verhalen, maar voor de anti-corona depressie is dit leerzamer dan een levensles wat toch erg ver van je af staat momenteel.
Dat terzijde, ik zou wel graag wat tips willen hoe je het eindeloze thuiswerken doorkomt. Vooral fysiek. Ondanks m'n sport routine die ik al sinds dag 1 heb, doet mijn rug elke dag meer pijn door de ongeschikte werkplek. Waardoor sporten weer lastiger wordt en zo wordt het een downwards spiral. Misschien voor de volgende? :)
Is school ook een goede training
Hallo Tim,
Mijn vriend is 2 april jarig. En natuurlijk wil ik het op een of andere manier vieren. Heb je daar nog Ideeëtjes over?😊
Eerst met stoepkrijt ‘gefeliciteerd *naam*’ op de straat schrijven. En Ga vervolgens met een muziekbox voor z’n raam staan en speel ‘birthday’ af.
Werkt goed!
Love this
misschien een stomme vraag maar ik vroeg me af of jullie de podkast afleveringen ook op soundcloud kunnen zetten
Maak een aflevering over bepaalde woorden die we na de "corona crisis" definitief maken, te beginnen met handVATEN, handvatten vind ik zo kut klinken x'D
Dus je wil dat een vat waar handen in bewaard worden hetzelfde wordt als de dingen die aan je fietsstuur zitten?
Welke microfoon heb je gebruikt?
maar wat als je altijd al geen tering doet? ik heb ADHD en ik vind sporten te saai om het ook echt te doen.. ik zou een ander persoon om mee te sporten nodig hebben om dat uberhaupt vol te kunnen houden (anders doe ik het 1 keer en dan kap ik er mee) nou is mn hersens in werking houden zelf geen probleem omdat ik zeker genoeg dingen te doen heb.
Apart vraag; maar kan iemand de studies linken waar Erik het over heeft?
Gebruik jouw brein: stofwisseling (skinny), creatief en gemotiveerd.
Tim, wil je een stukje spelen op je gitaar?
Welke Miles Davis is dat op de achtergrond?
(Iets voor de potcast)Ik weet een leuk idee! Als jij/jullie nou de bedrijven opbellen waar jullie nog nooit zijn geweest met boos en gewoon vertelt ze het goed dan. Ff iets leuk in deze rare dagen 😄
De dagboek-tip staat ook wel bekend als een "graditude journal" en kurzgesagt heeft hier een top video over gemaakt genaamt "An Antidote to Dissatisfaction
"
Heeft mij enorm geholpen en ik denk dat het nog veel meer mensen kan helpen.
Ik zal dit ook nog even naar jullie mailen/dm'en voor het geval het verdwaalt raakt in de comments.
Op je duim zitten; teleurstelleder dan verwacht.
Hey Tim, ik ben dinsdag jarig. Heb je quarantaine bday ideeën?
Alvast gefeliciteerd he! Als ik jou was zou ik een taart bakken, bij gebrek aan bezoek betekent dat namelijk dat je hem helemaal zelf op kan eten. Vergeet niet om het er de week erna allemaal weer af te sporten.
Joris Aardoom Ik zou dat sporten achterwege laten
Ik had je al een dm gestuurd via instagram. Maar hoe zou je kunnen verhuizen in deze tijd? Met alle anderhalf meter en niet meer dan 3 mensen bij elkaar maatregelen? Creatieve oplossingen?
Marita vraag veel mensen om je heen waarmee je ook al thuis zit, en wees voorzichtig en let op elkaar. Mensen die een beetje ziek zijn thuis laten en de mensen buiten lekker afstand houden. En misschien in aparte auto’s naar je nieuwe woning rijden.
Is gamen ook goed voor je mentale stimulatie of werk dat juist helemaal niet
Ik denk dat dat afhangt van hoe uitdagend het is. Als je alleen maar half op je bank ligt en het niets eens exciting vind denk ik van niet. Als je ergens je best voor moet doen en je er soms van gaat vloeken of er niet uit komt omdat het zo lastig is. Denk ik van wel. Zo lang je je brein stimuleert.
En neem ook pauzes want afwisseling is ook goed. De hele dag 1 ding doen voelt uiteindelijk nooit goed.
Heeerlijk weer
* 1 juno.
Erik, hoezo vindt je jouw muur lelijk? Arme muur!
Voor de mensen die een binnen work out(je) willen doen, je hebt alleen een stoel nodig;
th-cam.com/video/Cg_T5ojnf7U/w-d-xo.html
Yo hallo'tjes. ik kom ook even een leuk verhaal doen. Iets wat echt goed is tegen je dikke corona depressie is jezelf nieuwe dingen aanleren. Probeer gewoon afentoe een paar tutorial videos op te zoeken van dingen die je leuk vind en ga aan de slag. misschien haal je er nog een nieuwe hobby uit.
doeii
Cope