Perchè la corsa aiuta il ciclismo? | EP. 6
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Ciclismo e corsa, due attività aerobiche. Quale accoppiata migliore? Ecco perché Angelo è andato a incontrare Micol per capire come abbinare la corsa per aiutarci a raggiungere il nostro obiettivo dei 1000m di dislivello.
Ti spigheremo cosa ti servirà, a cosa devi fare attenzione, come interpretare la corsa e come abbinare l'allenamento bici e corsa!
Tu ti alleni mai di corsa?
In collaborazione con Volkswagen Veicoli Commerciali
~
00:00 Angelo incontra Micol
01:18 Corsa e ciclismo
02:34 Attrezzatura per podismo
04:08 Problemi di sfregamento
05:12 Attenzione per le donne!
06:01 Iniziamo a correre
06:39 Parta alta
07:51 Parte bassa
08:25 Il ritmo giusto
09:01 Riassunto
10:19 Correre dimagrisce?
10:55 Siamo fatti per correre
12:09 Outro
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Se la puntata inizia con Angelo che canta "il vitello dai piedi di balsa" che cosa potrebbe mai andare storto 😂
Assolutamente nulla 🤫
Ecco spiegato perché dopo un lungo ho dolore al pube. Troppo dritto, non sapevo di dover leggermente piegarmi in avanti come spiegato nel video. Grazie! ❤
siete sempre sul pezzo e super utili. grazie mille 🤩
Come sempre bravissimi, tanti consigli precisi e utili. 😊
Grazie a voi da oggi andrò a correre è tanto che ci penso ed oggi inizio grazieeeeeee
Grande Michel! Buon divertimento 🏃🏼
Sempre il TOP. Simpaticissimi e utilissimi
Sempre contenuti di alta qualitá. Grazie
Grazie a te Roberto!
E tu vai a correre? Faccelo sapere qui sotto 🏃🏼🚴🏼
Si. Da quando ho iniziato a correre, anche solo una volta a settimana, in bici ho avuto dei miglioramenti. Questo in inverno. 👍
Corsa e bdc da oltre 4 anni!! E mi sono sempre chiesto se qst due attivitá fossero "compatibili" o come renderle tali. Ottimo video, a fagiuolo!!! Grazie, ottimi contenuti.
Lo fate pure per corsa, bdc e palestra??? Visto che sono attivitá che faccio durante la settimana!?!?!?!
Da un anno a questa parte nella settimana ideale alterno a quattro uscite in bici impegnative due sessioni di corsa da 12km circa anch’esse impegnative, direi almeno 80/85% delle mie possibilità. Piccoli infortuni a parte che nella corsa soprattutto se si comincia da maturi, sono sempre dietro l’angolo, la corsa mi ha fatto aumentare la circonferenza coscia e la forza in generale, la postura in generale ne ha beneficiato non poco e soprattutto la zona cardio, dove sono sempre stato forte ma da quando corro ancora di più. Per dirne una, ho raggiunto tra corsa e ciclismo un vo2max di 62 (dati garmin) che a 45 anni non è davvero niente male. Unico neo, come diceva micol sul finale, la corsa serve meno al ciclista rispetto a quanto la bici serve al podista. In bici ho recuperato prima e meglio da tutti gli svariati infortuni presi correndo, roba che quasi non potevo camminare ma riuscivo benissimo a pedalare anche a ritmi elevati. Di contro uscire in bici post corsa impegnativa del giorno prima, ti ritrovi piuttosto prosciugato di energie, poi molto dipende dallo stato di allenamento. Col tempo la situazione migliora notevolmente e di riesce a fare benino entrambe le cose, ma detto francamente, se avessi in programma delle gran fondo o altre gare in bici, magari fermerei l’attività podistica. Bisogna dare la precedenza a una delle due sennò si finisce per farle male entrambe, sempre che non abbiate 20 anni è un fisico bestiale, ovvio.
Grazie, video splendido 👋
davvero molto bravi, competenti e con grande capacità di comunicare! siamo al top 👍👍
Grazie mille Alberto! Hai visto anche gli approfondimenti sul sito enduchannel.net?
@@ENDU_net certamente, non mi perdo neanche uno dei vostri tutorial. Ancora complimenti!
grandiii, bravi e ... sarò al Sella Ronda !!
Grande Daniele! Ti aspettiamo 🚴🏼
Che coppia! 🔝 del 🔝 e simpaticissimi 😁
"l'elefante e la farfalla"... Sto ancora ridendo😂😂 Ma Angelo è così, troppo forte😁😁 Potrebbe essere un nuovo slogan: Angelo danza sui pedali💪🏻, Micol vola come una farfalla 🦋 😊 Ciao mitici, video 🔝
Ahahahah 😄👍
Plinio non puoi capire le risate che mi sono fatta!!!!! io lo adoro
@@micolramundo6462 immagino e poi hai riso dal primo secondo del video... 😉 😁
Boooommm…assieme siete una bomba! Mi sono pisciato addosso!!
dovremmo farlo più spesso!!
@@ENDU_net assolutamente
no, va beh, non potete nemmeno immaginare le risate :)))
per molti anni ho praticato 4 sedute settimanali di corsa con uscita domenicale in bici be al contrario di quel che si pensa riuscivo a stare nel gruppo sulla distanza di 60 km circa a quasi 40 di media e nessuno ci credeva che con l'allenamento sulla corsa a piedi avevo quei risultati in bicicletta provare per credere
Troppo simpatici 😂
Una coppia pericolosa assieme!
Bravissimi per tutti i consigli,hai ragione,mio figlio lavora in palestra ed è laureato in scienze motorie,dice che la corsa è la base di tutti gli sport,ma lui corre anche in bici e corre e mi dice che la corsa e troppo impattante sulle articolazioni,non si può esagerare,ne ciclismo lui esce anche 4 o 5 ore e sta bene, invece dopo un paio d'ore di corsa ha qualche problema alle articolazioni.. che ne pensi?? complimenti 👍👍👍💯💯💯💯💯💯💯💪💪
assolutamente vero Luisa. Due ore di corsa sono veramente gravose su tendini ed articolazioni e questi volumi devono essere fatti saltuariamente. La bici ci consente lavori estensivi maggiori e a minor impatto muscolare e articolare
correre... ho iniziato a seguire saltuariamente mio padre ed il suo gruppo di trekking ed ogni volta torno coi muscoli devastati. Non per la fatica ma per il modo in cui si usano che evidentemente non è lo stesso lavoro che si fa in bici.Il giorno dopo sono unpezzo di legno dolorante 😅 naaaa, continuo con la bici ma grazie dei consigli.
Noooo non mollare! i dolori li senti perché in queste uscite usi muscoli che in bicicletta impieghi poco. Vedrai che con l'abitudine a queste uscite, piano piano i dolori diminuiranno fino a sparire. PS ma é un cocker quello della foto profilo!!!! io ne ho una che di corsa é imbattbile :)))
Anche io ho iniziato a provare a correre per ottimizzare il poco tempo e mi sono appassionato alla corsa, e in poco tempo dal ciclismo e qualche corsa occasionale sono passato al triathlon 😅😅
allora la nostra nuova rubrica "School of Triathlon" ti piacerà! Hai già visto i nuovi episodi?
@@ENDU_net si! Già la seguo 👏💪
"ci sono dei benefici anche per voi ciclisti" oltre a farsi male alle ginocchia e far lavorare il cuore, cosa che si puo fare anche in 1000 altri sport che benefici ci sono?
35 anni di solo RUN, da 5 anni invece 4 uscite settimanali in bici da strada e 1 di RUN. Risultato? Demolito tutti i miei personal best running. Quindi la bimba ha ragione. La bici fa benissimo al runner. Bravi 🎉
Ci fa davvero piacere! Avanti a tutto 👊🏻
Video interessante e utile.
Domanda. Correre su superfici dure come asfalto e cemento può portare problemi alle articolazioni a lungo andare?
Ciao Matt! l'ideale é sempre alternare le superfici sterrate a quelle piú dure. Lo sterrato e i terreni irregolari ti supportano molto anche a livello di propriocettivitá.
vorrei ricominciare a correre dopo anni di stop, ma ho timore delle lesioni dovute al peso.
Ciao Vortagor, osservazione molto intelligente la tua! se hai un sovrappeso importante, la corsa non deve essere il primo approccio. Molto meglio cominciare con la camminata, il ciclismo o il nuoto per portare il corpo ad un calo ponderale e, solo una volta ottenuto quello, iniziare a correre
Bel video come sempre micol io corro da diversi anni ma dall'ora che ho inserito da un anno a questa parte anche la mtb ho migliorato molto di più la capacità aerobica e alternando i due sport ho notato che nelle gare da running riesco a dare quel qualcosa in più e a gestire molto meglio la fatica ma cmq sia mi piace molto farli entrambi a prescindere di tutto 😂
Ottimo Andrea! Allora manca solo nuoto e poi ci possiamo dare al Triathlon 😉
@@ENDU_net magari 🤣con il nuoto non vado d'accordo 😅
@andrea sono della tua stessa idea. Io faccio lo stesso, in bici da corsa e non in MTB (ma solo perché sono una fifona e in MTB ho paura di cadere e farmi male....mi piacerebbe moltissimo!!!) e riesco a stare lontana dagli infortuni
@@micolramundo6462 no ma infatti nemmeno io esagero in mtb non intendo fare motocross 😅perché giustamente come dici tu il rischio di farsi male è tanto con conseguenze a maggior dei casi gravi, semplicemente alterno le due discipline per i benefici che si hanno, mi fa piacere condividere con voi le stesse passioni grazie mille micol
Quali sono I benefici della corsa per il ciclismo e quante corse si dovrebbero inserire alla settimana?
Personalmente ho visto miglioramenti in salita ,
riuscire a correre 10 km decentemente unito ad un buon fondo in bici penso sia il massimo
Ben fatto Lorenzo 🏃🏼🚴🏼
Lorenzo concordo con te su tutta la linea
0:07...un po' matti, inventati da me?
Che, mi fanno ridere quando sono triste (plim plom)
Mi fanno ridere quando sono felice
Mi fanno ridere quando sono medio
In pratica mi fanno ridere sempre
Quel fottio di animaletti inventati da me
C'è il vitello con i piedi di balsa, il vitello con i piedi di spugna
E indovina chi c'è? C'è pure il vitello coi piedi di cobalto
C'è il vitello coi piedi tonnati, quattro ne ho inventati
Sono gli animali della mia e della tua fantasia
Ma un giorno il vitello dai piedi di balsa
Si recò dal vitello coi piedi di cobalto
Gli disse: "C'è il vitello dai piedi tonnati
Che parla molto male di te"
Sostiene che i tuoi piedi non sono di vero cobalto
Ma sono in effetti quattro piedi di pane
Ricoperti da un sottile strato di cobalto
Mio caro vitello dai piedi di balsa
La tua storia è falsa
L'amico vitello dai piedi di spugna
Mi ha svelato la verità
Egli ha nascosto una microspia
Nei tuoi piedi di balsa e nei piedi tonnati
Così ha scoperto che tu, solo tu
Sempre tu, anche tu
Nient'altro che tu, proprio tu
Sei il vitello dai piedi di balsa
Inventore di una storia falsa
Accusavi il vitello dai piedi tonnati
E per questo i tuoi piedi saranno asportati
Ma la legge prevede una pena aggiuntiva
Per questo reato: l'ascolto forzato di...
Nel boschetto della mia fantasia
Ora c'è un vitello senza più i piedi che invoca pietà
Quand'ecco che un piccolo amico si avvicina
Mi presento, son l'orsetto ricchione
E come avrai intuito adesso ti inculo
Certo “Born to run” leggete il libro,e scoprirete “un mondo” Dopo 1 anno di transizione I vostri piedi, tendini Achille e polpacci diventeranno più robusti, io ho avuto grandi benefici anche nel pedalare ma ho dovuto compare scarpini da ciclismo wide perché il piede si è allargato.
Born To Run é molto suggestivo nella sua narrazione. Io credo molto in quello che dice, anche se sono meno assolutista. Il natural running é un concetto interessantissimo ma che va affrontato con consapevolezza ed estrema gradualitá
Faccio ciclismo e da circa due anni corro anche a piedi e i benefici si vedono notevolmente
Grande Andrea!